Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: Házi gyógymódok
• 3. Módszer 2: Súlyos göbös lábujjak
• 3/3-as módszer: Életmódbeli változások
• Tippek

Az egyösszegű lábujj (latinul: hallux valgus) egy görbe nagylábujj, amely kiemelkedést eredményez a nagylábujj ízületén. A görbe nagylábujjat elsősorban a túl kicsi cipők viselése és az öröklődés okozza, amikor a nagylábujj a másik lábujj irányába tolódik. Végül a kiemelkedés megduzzad és elkezd fájni. Ez problémákat okozhat a gyaloglás vagy a testmozgás során. Ez a cikk az életmódbeli változásokat, az otthoni gyógymódokat és az orvosi eljárásokat ismerteti, amelyekkel megszabadulhat a csomóujjától.

Lépni

3. módszer 1: Házi gyógymódok

1. Gyakorold a lábad. A testmozgás lelassíthatja vagy akár le is állíthatja az egyösszegű lábujj növekedését, ami megakadályozhatja a műtétet. Próbálja meg minden nap elvégezni a következő gyakorlatokat, különösen a cipő levétele után.
   • Nyújtsd ki a nagy lábujjad. Használja az ujjait, hogy a nagyujját a többi lábujja mellé vigye.
   • Nyújtsd ki a másik lábujjadat is. Győződjön meg arról, hogy a lábujjai egyenesen előre vannak-e (10 másodperc), majd göndörítse a lábujjait (szintén 10 másodperc), és ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
   • Feszítse meg a lábujjait. Nyomja a lábujjait a padlóhoz vagy a falhoz, amíg meg nem hajlanak. Tartsa így a lábujjait 10 másodpercig, majd lazítsa meg újra. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
   • Vegyen fel valamit a lábujjaival. Próbáljon meg felvenni egy ruhadarabot vagy egy törülközőt a lábujjaival, majd dobja le újra és vegye fel újra.
2. Viseljen betétes cipőt vagy egyösszegű orrpárnát az egyenes lábujj kiegyenesítéséhez. Ha elég korán észlel egy darabos lábujjat, vásárolhat egy darabos lábujjpárnát a fájdalom enyhítésére és a lábujj ismét egyenes növekedésére. Az is lehetséges, hogy az egyösszegű lábujj egyenesen megnő a talpbetét miatt.
   • A darabos lábujjakat a lábad genetikai rendellenessége okozza, ahol az első hosszú csont befelé csúszik. Ezt azonban súlyosbíthatja és felgyorsíthatja olyan dolgok, mint a túl szoros cipő vagy sarok viselése.
3. Viseljen egy darabos lábujjpárnát vagy cipőbetéteket a lábujjak átrendezéséhez. Ha korán elkapja a csomóujját, akkor a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban vásárolt egyösszegű lábujjpárna segíthet enyhíteni a fájdalmat és helyrehozni a lábujját a megfelelő irányba. A cipőbetétek segíthetnek a lábujjak átrendezésében is, amikor cipőt viselnek.
   • Használhat előre gyártott betéteket vagy egyedi ortózist, amelyet egy lábszakértő illeszt be.
   • Fontolja meg a betétek használatát is, hogy cipője megfelelő ívtartást kapjon. Ha az íved összeomlik, akkor a csomóujj idővel jobb lesz.
4. Szalaggal rögzítse a lábát és a lábujjait, hogy azok ismét egyenesek lehessenek. A lábujjainak két hét után természetes helyzetükben kell lenniük. Kérjen segítséget orvosától, ha így akar megszabadulni a csomóujjától.
5. Enyhítse a fájdalmat. A láb és a lábujjak gyakorlása jó, de a csomóujj okozta fájdalmat kezelni kell. Ezeket a módszereket használhatja a fájdalom enyhítésére:
   • Áztassa a lábát meleg vízbe. Töltsön meg egy tálat meleg vízzel, és 20 percig áztassa benne a lábát. A meleg enyhíti az ízületek fájdalmát.
   • Használjon jégtakarót. Különösen fájdalmas napokon használhat jégtakarót. Töltsön meg egy műanyag zacskót jéggel, és tekerje be egy vékony törülközőbe. Tartsa a jégcsomagot minden nap 20 percig a fájó helyen.
   • A fájdalomcsillapítás érdekében vegyen be NSAID-okat (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket), például ibuprofent.
6. Könnyű és közepes darabos lábujjakhoz használhat Bunion-Aid (rugalmas sínt) is. Ezeket a csomóujjak kijavítására és a fájdalom enyhítésére tervezték.
7. Próbáljon meg egy göbös lábujjat osztani. Enyhe vagy mérsékelt egyösszegű lábujjhegyek esetében olyan rugalmas csomóujjsín, mint például a "Bunion-Aid", tudományosan bizonyítottan hatékony a Hallux valgus ellen és enyhíti az egyenes lábfájdalmat.

3. Módszer 2: Súlyos göbös lábujjak

1. Forduljon orvoshoz. Ha súlyos fájdalmat tapasztal, amely egyre súlyosbodni látszik, vagy ha a lába már nem fér bele a cipőjébe, azonnal forduljon orvoshoz. Lehetséges lassítani a csomóujjak növekedését, de segítség nélkül nem lehet őket meggyógyítani.
2. Vegye be a fájdalomcsillapítót. Bizonyos esetekben az orvosok javasolják az életmód megváltoztatását és a fájdalomcsillapítók felírását. Annak elkerülése érdekében, hogy a csomóujj rosszabbodjon, mindig kövesse orvosának tanácsát.
3. Fontolja meg a műtétet. Végső megoldásként gyakran műtétre van szükség. Egy műtét során egy darab csontot kaparnak ki a nagylábujj ízületéből, és a nagyujját ismét egyenesre teszik. Az ilyen típusú műtétek elég gyakoriak, és a göbös lábujjak egyetlen valódi megoldásaként tekintenek rájuk.
   • Számos műtét áll rendelkezésre az egyösszegű lábujj megszabadulása érdekében. Beszéljen orvosával a csomóujj legjobb megoldásáról.
   • A műtét általában hatékony módszer a csomóujj megszabadulására, de ez nem garantálja, hogy a jövőben nem fog fájdalmat érezni, vagy hogy a lábujja egyenes lesz.
   • A műtét után az életmódot is módosítania kell, és folytatnia kell a testmozgást a fájdalom és a gyulladás megelőzése érdekében a jövőben.
   • A műtétnek vannak hátrányai, például sebfertőzés, csomóujj visszatérése vagy csökkent érzés a nagylábujjában, ezért gyakran végső megoldásnak tekintik. Az orvos megbeszélheti Önnel ezeket a lehetséges szövődményeket, hogy megalapozott döntést hozzon.

3/3-as módszer: Életmódbeli változások

1. Nem számít, hogy öröklődik-e az egyösszegű lábujj, vagy a túl kicsi cipő viselésének eredménye lehet, ha lehetőleg mezítláb mozogsz. Ez orvosolhatja és megelőzheti a göbös lábujjakat. A mezítláb járás erősíti a láb izmait, és lehetővé teszi, hogy a csontok természetes helyzetbe kerüljenek, ahelyett, hogy megfelelnének a cipőnek.
   • Ha a csomóujjai már túl előrehaladottak és nagyon fájnak, fájdalmasabb lehet mezítláb járni. Ebben az esetben jobb csak mezítláb járni a vastag szőnyegű helyiségekben. Az is segít, ha vastag zoknit visel a ház körül járva a mindennapi tevékenység során.
   • A fájdalom enyhítésére egy másik lehetőség a vastag, kényelmes papucs viselése. Ez csökkenti az egyenes lábujjakra nehezedő nyomást, amelyet a cipő viselése okozna.
2. Tudja meg, hogy a cipő viselése rontja-e a csomós ujjait. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a cipője jól áll, de még a tenisz- vagy sportcipője is súlyosbíthatja csomós lábujjait. Különösen viseljen párnázó és boltíves támogató cipőt. Ha nem tudja, hogy milyen cipő megfelelő, forduljon orvoshoz.
   • Ügyeljen arra, hogy csak akkora cipőt viseljen, mint amilyen méretű. A túl kicsi cipők súlyosbítják a csomó ujjait. Ha a cipője illik, akkor a nagyujja soha ne érintse meg a cipő végét. Alapszabály: győződjön meg arról, hogy a cipő vége és a nagylábujja között van még egy hüvelyk.
   • A nap végén illik a cipőkhöz, amikor a lábad a legduzzadtabb, így biztosítva a legkényelmesebb illeszkedést. Ezenkívül Brannock eszközzel mérje meg a lábát minden alkalommal, amikor cipőt vásárol, mivel a cipő mérete idővel változhat.
   • Ne viseljen magas sarkú cipőt vagy hegyes cipőt. Ezek a cipők szépek, de a sarok és a hegyes cipő nagyon rossz a csülökujjak számára. Extra fájdalmat okoznak, és megakadályozzák az egyösszegű lábujj gyógyulását. Viseljen szandált, ha lehetséges.
3. Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek kiválthatják a göb lábujjait. A balett és egyéb olyan tevékenységek, amelyek szoros cipőt igényelnek, csomós lábujjakat okozhatnak. Ha az ilyen típusú tevékenységeket nem lehet a lábadnak megfelelő cipőben végezni, akkor kerüld el a tevékenységet teljesen.

Tippek

• A rugalmas ütés-lábujj sín (Bunion-Aid) nagyobb mozgékonyságot biztosít a lábnak azáltal, hogy a nagy lábujjat a megfelelő helyen tartja. A műtét után a Bunion-síneket is használják a nagylábujj helyben tartása és a szövetek védelme érdekében.
• Éjszakai sín, ezeket a síneket éjszaka kell a gyerekeknek viselniük, hogy megakadályozzák a göbös lábujjak kialakulását. Mivel a felnőtt lábak már teljesen megnőttek, nincs értelme számukra éjszakai sínt viselni.