Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: Csinálja kisebbnek az állát
• 4/2-es módszer: Állgyakorlatok
• 3/4 módszer: Fogyjon le
• 4/4 módszer: Egy lépéssel tovább haladunk
• Tippek
• Figyelmeztetések

A kettős áll gyakran az öregedés vagy a súlygyarapodás eredménye. Ha kicsit le akarja karcsítani az áll környékét, erre többféle megközelítés létezik. Az állgyakorlatok, a megfelelő hajvágás és a jó testtartás olyan könnyű változtatás, amelyet azonnal elvégezhet. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogyan csökkenthető a kettős áll.

Lépni

1/4 módszer: Csinálja kisebbnek az állát

1. Használjon sminket az álla stratégiai eltakarására. Próbáljon jobban hangsúlyozni az állkapcsát. Javíthatja az állkapocs és a nyak közötti kontrasztot, ha matt púdert használ, amely kissé sötétebb, mint a bőr tónusa. Ha ez nem működik önmagában, keressen fel egy sminkest, aki megmutatja, hogyan kell csinálni.
   • A szemceruza és a szempillaspirál használatával a szem nagyobbnak tűnik. Ez el fogja hívni a figyelmet az állról.
   • Korlátozza az arcod alját. Például viseljen semleges színű rúzsokat.
2. Válasszon egy másik frizurát. Kerülje a frizurákat, ahol a hajad egyenesen áll az állán és a nagyon hosszú haja. Mindkét frizura az állára hívja fel a figyelmet. A közepes hosszúságú, az áll alatti vágás a legjobb választás. Íme néhány lehetőség:
   • Menj egy hosszú bobért. Ez a klasszikus kiválóan alkalmas nagyobb állú emberek számára. Hagyja, hogy a bob körülbelül 3-5 hüvelykre nyúljon az állvonal alatt.
   • Válasszon egy ferde hajvágást. Tartsa a haját hosszabb ideig elöl, rövidebb hátul. Az elülső hosszabb haj keskenyebbé teszi az állát, és felhívja a figyelmet az állról.
   • Próbáld meg rétegezni a hullámos hajat. A teljes hajfej kiegyensúlyozza az arcot, így az áll kevésbé tűnik kiemelkedőnek.
     
     
3. Szakállat növeszteni. Ha férfi vagy, a megfelelő arcszőrzet csodákra képes. Növelje a szakállát egészen a nyakáig. Ügyeljen arra, hogy a szakáll rendben legyen, de hagyja, hogy megvastagodjon. Ez biztosítja az összhangot az áll és a nyak környékén.
4. Ne viseljen fojtót. Ezek szorosan a nyak körül vannak, hangsúlyozva az alját. Ezen kívül még vörös üveget is hagyhatnak. Rengeteg más típusú nyaklánc van, amely choker-hez hasonlít, de amelyet szokásos nyakláncként visel.
5. Vigyázz a ruhádra. Nagyobbnak tűnik a dupla állad a viselt ruhák miatt? Válasszon széles, nyitott nyakkivágású ruhákat, hogy felhívja az állát. Kerülje a magas nyakú ingeket és blúzokat, például a magas nyakú és vastag részleteket tartalmazó felsőt.
6. Ellenőrizze hozzáállását. Hogy állsz? Ha kissé hajlított, felesleges dudorokat hoz létre a testében. Ez minden bizonnyal az áll környékére is vonatkozik, ahol a zsír a gyenge pontokban megtelepedik. Álljon fel egyenesen, tartsa a fejét felfelé, a vállát háttal és egyenesen a hátát. Keressen fel egy profi gyógytornászt, aki megtaníthat néhány egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatot testtartásának javítására. Maradj aktív.

4/2-es módszer: Állgyakorlatok

1. Állát emelik. Ez a gyakorlat megfeszíti és megerősíti az arc és a nyak izmait. Ezt állva, egyenes háttal és nyakkal kell tennie. Mutassa az állát, és nézze meg a mennyezetet. Csúsztassa ajkait a mennyezet felé, és tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. A legjobb eredményt akkor fogja elérni, ha ezt a gyakorlatot naponta elvégzi.
2. Mozgassa a nyakát egyik oldalról a másikra. Álljon fel és igazítsa ki a hátát. Mozgassa a fejét balra úgy, hogy az álla párhuzamos legyen a vállával. A szemednek is így kell szembenéznie. Lassan mozgassa a fejét lefelé, majd jobbra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
3. A vonat a platysma. Ez az az izom, amely az állkapcsodtól a nyakadig fut. Álljon fel, és tartsa egyenesen a nyakát. Húzza meg az állkapocs inait úgy, hogy az alsó ajakkal a szája sarkát kinyújtja a felső ajak fölé. Kicsit olyan, mint duzzogni. Tartsa ezt 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
4. Használjon teniszlabdát. Helyezze a labdát a nyakához, és tartsa az állával. Erősen nyomja az állát a labdához, és fokozatosan csökkentse a nyomást. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
5. Rágó gumi. Ez egy könnyű gyakorlat, amely nem igényel gondolkodást. A rágógumi erősen tartja az állkapcsa izmait, csökkentve a kettős állát. Csak győződjön meg arról, hogy az íny cukormentes. A rágógumi cukorral hízhat.

3/4 módszer: Fogyjon le

1. Rendszeres testmozgás. Egész testének formában tartása azt is biztosítja, hogy kevesebb zsír rakódjon le az arcába. Valójában sokkal nehezebb egyedül elvékonyítani az arcod. Gyakran az arcod is az utolsó hely, ahol a különbséget látod. A kardió- és erőnléti edzéseket tartalmazó edzésterv elkészítése segíthet a vékonyabb arc felé vezető úton.
   • A futás, az úszás és a kerékpározás mind jó példa a kardió edzésre. Próbáljon e tevékenységek egy részét hetente négyszer, legalább fél órán keresztül elvégezni.
   • Menjen az edzőterembe, és beszéljen egy személyi edzővel. Segíteni tud egy erőnléti ütemezésben. Például tanuljon meg súlyokat emelni az összes izomcsoport edzéséhez.
2. Csökkentse a kalóriabevitelt. Így korlátozza a test (és az arc) által tárolt zsír mennyiségét. Töltse ki éhségét gyümölcsökkel, salátákkal és más alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Ha valóban komolyan gondolja, hogy megszabadul a kettős állától, akkor a fogyás mindenképpen segít Önnek.
   • Próbálja elkerülni a túl szigorú vagy túl csípős étrendet. Képesnek kell lennie (és meg akarja tartani) az életében elképzelt változást. Kis fokozatos fogyás az, amit el akar érni és fenntartani.
   • Az étrendnek elegendő rostból, gyümölcsből, zöldségből és vízből kell állnia. Látogasson el dietetikushoz, táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz tanácsért és bátorításért.

4/4 módszer: Egy lépéssel tovább haladunk

1. Látogasson el az orvoshoz. Ha az áll környékén nedvesség van, további lépésekre lehet szükség. Ha csak folyadékot tart vissza, az orvos masszázsterapeutához irányíthatja. Ez képes masszírozni a területet, és így megszüntetni a nedvesség okozta elzáródást. A masszázs terapeuta segíthet a jobb testtartásban is.
2. Becsüld meg magad olyannak, amilyen vagy. Megjelenése nem csupán genetikai jellemzőket tartalmaz. Hogyan öltözöl, hogyan mutatod be magad, hogyan kommunikálsz másokkal, hogyan fejezed ki magad mások előtt és mennyire magabiztos vagy, mindannyian 1000-szer többet érsz, mint egy kettős áll.

Tippek

• Ne üljön túl sokáig a számítógép mellett. Ha egész nap számítógéppel kell dolgoznia, végezzen félóránként néhány nyújtó gyakorlatot.
• "Ifjúsági kultúrában" élünk. Ez néha azt a látszatot kelti, mintha nem szeretnénk elfogadni az öregedés valóságát és a hozzá kapcsolódó anatómiai változásokat. Úgy tűnik, mintha elfelejtettük volna, hogyan kell méltóan öregedni. A bölcsesség a korral jár; és ez az az előny, amelyet egy fiatal megjelenés soha nem léphet túl.
• Ha genetikai hajlamod van a kettős állra (nézd meg a szüleidet és a többi családtagot), akkor annál több oka van az egészséges táplálkozásra és a megfelelő testmozgásra. Így elkerülheti a kettős állat, vagy csökkentheti a kettős állat, ha már szenved tőle.

Figyelmeztetések

• Nap bölcs. Ne tartózkodjon túl sokáig és gyakran a napon (vagy a szolárium alatt). Ha mégis szeret a napon feküdni, ügyeljen arra, hogy jól takarja el a nyakát és az arcát. A nap biztosítja, hogy a bőr rugalmassága csökkenjen.