Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Gyors megkönnyebbülés megtalálása
• 2/3 módszer: Tegyen intézkedéseket a görcsök kevésbé fájdalmasá tételére
• 3/3 módszer: Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni
• Tippek

A legtöbb nő és lány időről időre görcsbe kerül, amikor megvan a menstruációjuk. Ezeknek a görcsöknek a súlyossága az enyhe kellemetlenségtől kezdve a teljesen meggyengítőig terjedhet. Semmilyen módon nem lehet teljesen megakadályozni a görcsöket, de a görcsöket korlátozni és kezelhetőbbé lehet tenni. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan.

Lépni

3 módszer 1: Gyors megkönnyebbülés megtalálása

1. Fogja meg a kokszot és a perecet, és melegítse fel. Görcsök azért fordulnak elő, mert a méh, egy izom összehúzódik a menstruációs folyadék kiürítésére. A méh fájdalmát ugyanúgy kezelheti, mint bármelyik izomnál, a szakadt combhajlítástól a nyaki görcsökig: kóla és perec hozzáadásával, hogy ne kelljen rájuk gondolnia, és hővel alkalmazza őket. A hő ellazítja az izmokat, és azonnali (állandó vagy állandó) megkönnyebbülést nyújt.
   • Használjon forró csomagot vagy kancsót. Feküdjön le, és tegye a csomagot vagy a kancsót a fájó helyre. 20-30 percig pihenjen, és hagyja, hogy a hő elvégezze a dolgát.
   • Vegyünk egy meleg fürdőt. Töltse fel a fürdőt meleg vízzel és áztassa egy ideig. Adjon hozzá egy kis fürdősót vagy fürdőolajat, hogy még jobban ellazuljon.
2. Adjon magának masszázst. A feszült izmok ellazításának másik nagyszerű módja a masszázs. A masszázs során próbálja meg a lehető leglazább testet tartani.
   • Először masszírozhatja a gyomrát vagy a hátát. Összpontosítson arra, ahol a fájdalom a legélesebbnek tűnik.
   • Az extra kikapcsolódásért masszázst kaphat partnere. Csak győződjön meg róla, hogy nem nyomja túl erősen.
3. Készítsen gyógynövényt. A természet számos gyógynövényt szolgáltat, amelyeket évek óta használnak a menstruációs görcsök enyhítésére. Egy üveg gyógytea felállítása és lassú ivása átmeneti fájdalomcsillapítást eredményezhet. Látogasson el egy gyógynövényeket árusító egészséges élelmiszerboltba (vagy más boltba), és próbálja ki a következő teákat:
   • Málna levél. Ez a tea kellemes aromával rendelkezik, és ismert, hogy enyhíti a görcsöket.
   • Gelderse Roos. Ez segíti a méh ellazulását és a fájdalom csillapítását.
   • Dong Quai. Ezt több betegségnél alkalmazzák, mert megnyugtathatja az idegrendszert.
4. Fájjon fájdalomcsillapítót. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók hatékonyan képesek megállítani a görcsöket. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen és az acetaminofen gyorsan enyhítik a fájdalmat. Megtalálhatja őket a legtöbb gyógyszertárban és drogériában, sőt sok szupermarketben is.
   • Egyes fájdalomcsillapítókat speciálisan úgy fejlesztettek ki, hogy enyhítsék a menstruációs görcsöket és más típusú menstruációs fájdalmakat. Keressen olyan anyagot, amely acetaminofent tartalmaz.
   • Ne lépje túl az ajánlott napi mennyiséget. Ha a fájdalom egy óra múlva nem múlik, próbáljon meg más módszereket enyhíteni a fájdalomtól; ne vegyen be többet a gyógyszerből.
5. Na gyere. Az orgazmusok elviselhetik a menstruációs görcsök fájdalmát, mert ellazítják a méhet és megakadályozzák az izomösszehúzódásokat. Ha nincs kedved, menj el barátaiddal, vagy tegyél valami spontánt a fájdalom enyhítésére.

2/3 módszer: Tegyen intézkedéseket a görcsök kevésbé fájdalmasá tételére

1. Igyon kevesebb koffeint és alkoholt. Sok nő úgy találja, hogy az elfogyasztott koffein és alkohol mennyiségének korlátozása korlátozza a görcsök súlyosságát is. A menstruáció előtti napokban ezért kevesebb kávét és koktélt kell inni. Próbálja meg teljesen elkerülni őket, ha már görcsöket tapasztal.
   • Ha súlyos görcsei vannak, fontolja meg, hogy egy hónapig egyáltalán kerülje az alkoholt és a koffeint - nemcsak a menstruáció alatt.
   • Próbálja meg kicserélni a kávét fekete teával. Sokkal kevesebb koffeint fog kapni ennek eredményeként, de mégis elegendő ahhoz, hogy reggel egy kis lendületet adjon.
2. Mozgasson többet. Orvosi kutatások kimutatták, hogy a gyakrabban gyakorló nőknél kevésbé súlyos görcsök vannak. A több testmozgás minimalizálja a fájdalmat, és ha a görcsöket tapasztalja, a testmozgás segíthet fellazítani az izmokat - jobban érezheti magát.
   • Végezzen kardio fitneszet, például futás, úszás vagy kerékpározás.
   • Adjon hozzá erősítő edzést a rutinjához, mivel erősíti az izmokat és elősegíti az általános egészségi állapotot.
   • Ha görcsöket érez, a könnyebb testmozgás, például a jóga vagy a séta segíthet a görcsök megszüntetésében.
3. Fontolja meg a hormonális fogamzásgátló alkalmazását. A fogamzásgátlók ösztrogént és progesztint tartalmaznak. Ezek olyan hormonok, amelyek vékonyítják a méh nyálkahártyáját, így a méhnek nem kell annyira összehúzódnia a szekrécióhoz. Ez azt jelenti, hogy a fogamzásgátló nőknél kevésbé súlyos görcsök vannak. A fogamzásgátlás megkezdéséhez receptet kell kérnie orvosától.
   • A hormonális fogamzásgátlókat tabletták, injekciók, hüvelygyűrű vagy valamilyen más eszköz formájában adják be. Válassza ki a legjobban megfelelő módot.
   • A hormonális fogamzásgátlók erős gyógyszerek, amelyek mellékhatásokkal járnak. Tegye meg a házi feladatait, mielőtt úgy dönt, hogy a görcsök enyhítésére használja.

3/3 módszer: Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni

1. Figyelje a súlyos tüneteket. A legtöbb nőnél a görcs néhány óra vagy egy nap múlva eltűnik. Más nőknél ez komoly probléma lehet, amely zavarja a mindennapokat. Ha ez utóbbi a helyzet, a görcsök termékenységi problémát jelezhetnek - ezért fáj. Látogassa meg az orvost, ha:
   • Olyan súlyos görcsök, hogy az ágyban maradsz ahelyett, hogy iskolába vagy munkába járnál. Ha olyan intenzívek, hogy megakadályozza őket a napi tevékenységekben.
   • Két napnál tovább tartó görcsök.
   • Olyan görcsök, amelyek annyira fájnak, hogy migrént kap, hányinger vagy hányás jelentkezik.
2. Vizsgálják meg a termékenységi rendellenességeket. Orvosa valószínűleg számos teszten keresztül elvégzi Önt a görcsök okának meghatározására. Végezzen néhány kutatást a következő termékenységi rendellenességekről:
   • Endometriosis. Ez egy gyakori állapot, amikor az endometrium a méhen kívül található. Ez sok fájdalmat okozhat.
   • Rostszerű. Ezek olyan kisméretű daganatok, amelyek a méh falán növekedhetnek és fájdalmat okozhatnak.
   • Kismedencei gyulladásos betegség. Ez egy olyan típusú fertőzés, amely súlyos fájdalmat okozhat.

Tippek

• A sok víz elfogyasztása elősegíti a rendszer kiürítését.
• Minden tizedik nő menstruációs fájdalma olyan súlyos, hogy legalább 1-3 napig megakadályozza normális működésüket menstruációjuk alatt.
• Aludjon minél többet. Menjen lefeküdni kicsit korábban, mint máskor.
• A jóga köztudottan sok nőnek kínál megoldást, amikor megvan a menstruációjuk.