Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: A mentális zavarok megértése
• 2. rész: 3: Orvosi segítség igénylése
• 3/3 rész: Mentális betegség kezelése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Bár sokan úgy gondolják, hogy a mentális betegségek ritkák, nem az. A hollandok mintegy 42% -ának életének egy pontján pszichológiai panaszokkal kell megküzdenie. Világszerte minden negyedik ember valamikor mentális betegségben szenved. Ezen betegségek közül sok gyógyítható gyógyszerekkel, terápiával vagy kombinációval, de kezeletlenül is gyorsan kikerülhetnek az ellenőrzés alól. Ha gyanítja, hogy mentális betegségben szenved, minél előbb kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.

Lépni

3 rész 1: A mentális zavarok megértése

1. Tudd, hogy a mentális betegség nem a te hibád. A társadalom gyakran megbélyegzi a mentális betegségeket és azokat, akik szenvednek ettől, és azt hiheti, hogy problémái vannak, mert értéktelen vagy nem próbálkozott eléggé. Ez abszolút valótlan. Ha mentális betegségben szenved, az egészségügyi probléma, nem pedig személyes kudarc vagy valami más. A jó terapeutának vagy orvosnak soha nem szabad azt éreznie, hogy magának tartozik a betegség, és életében más embereknek (vagy magának) ezt sem szabad soha.
2. Ismerje a lehetséges biológiai kockázati tényezőket. A mentális betegségeknek nincs egyetlen oka, de számos olyan biológiai tényező létezik, amelyekről ismert, hogy megváltoztatják az agy kémiáját és az egyensúlyhiány hormonjait.
   • Genetikai összetétel. Néhány mentális betegség, mint például a skizofrénia, a bipoláris rendellenesség és a depresszió, szorosan összefügg a génekkel. Ha valaki más a családjából mentális betegségben szenved, akkor Ön is hajlamosabb lehet annak kialakulására pusztán a genetikai összetétele miatt.
   • Élettani károsodás. Az olyan sérülések, mint a súlyos fejsérülés vagy a vírus, baktériumok vagy toxin expozíciója a magzat fejlődése során, mentális betegséghez vezethetnek. A visszaélés, valamint a kábítószer- és alkoholfogyasztás szintén lelki betegségeket okozhat vagy súlyosbíthat.
   • Krónikus egészségügyi állapotok. Az olyan krónikus betegségek, mint a rák, vagy más, hosszú távon súlyos betegségek növelik a mentális betegségek, például a szorongásos rendellenességek és a depresszió kockázatát.
3. Megérteni a lehetséges környezeti kockázati tényezőket. Egyes mentális betegségek, például a szorongásos rendellenességek és a depresszió szorosan összefüggenek a személyes környezettel és a jólét érzésével. A diszlokáció és az instabilitás a mentális betegségeket súlyosbíthatja vagy súlyosbíthatja.
   • Nehéz élettapasztalatok. Az erőszakos érzelmi vagy traumatikus élethelyzetek mentális betegségeket okozhatnak. Ez egy időpontban felmerülhet, például egy szeretett személy elvesztésével, vagy hosszabb ideig kialakulhat, például szexuális, fizikai vagy érzelmi bántalmazás történetében. A háborús övezetben vagy a sürgősségi szolgálatoknál végzett munka szintén mentális betegségeket okozhat.
   • Feszültség. A stressz súlyosbíthatja a meglévő mentális betegségeket, és olyan állapotokat is okozhat, mint szorongásos rendellenességek vagy depresszió. A családi harcok, pénzügyi problémák és a munkával kapcsolatos aggodalmak stresszforrást jelenthetnek.
   • Magányosság. Ha valakinek nincs erős kapcsolati hálója, kevés barátja van, vagy nincsenek egészséges kapcsolatai, elmebetegség alakulhat ki vagy súlyosbodhat.
4. Ismerje fel a mentális betegség figyelmeztető jeleit és tüneteit. Egyes mentális betegségek születésük óta nyilvánvalóak, mások azonban idővel kialakulhatnak, vagy nagyon hirtelen jelentkezhetnek. A következő tünetek figyelmeztethetnek a mentális betegségre:
   • Szomorúság vagy ingerlékenység érzése
   • Zavar vagy dezorientáció érzése
   • Az apátia vagy az érdeklődés elvesztésének érzése
   • Túlzott aggódás vagy dühös / ellenséges / erőszakos
   • Félelem / paranoia érzése
   • Nehézségek kezelni az érzelmeket
   • Koncentrációs nehézség
   • A felelősség kezelésének nehézségei
   • Elzárt vagy társadalmi visszahúzódás
   • Alvási problémák
   • Téveszmék és / vagy hallucinációk
   • Különös vagy nagyszerű, vagy a valósághoz nem kapcsolódó ötletek
   • Alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés
   • Jelentős változás az étrendben vagy a nemi vágyban
   • Öngyilkossági gondolatok vagy tervek
5. Ismerje fel a fizikai figyelmeztető jeleket és tüneteket. Néha a fizikai tünetek figyelmeztethetnek a mentális betegségre. Ha tartós tüneteket tapasztal, keresse fel orvosát. A figyelmeztető táblák a következők:
   • Fáradtság
   • Fájdalom a háton és / vagy a mellkasban
   • Fokozott szívritmus
   • Száraz száj
   • Emésztési problémák
   • Fejfájás
   • Izzadni
   • Drasztikus súlyváltozás
   • Szédülés
   • Az alvási szokások drasztikus változása
6. Határozza meg, mennyire drasztikusak a tünetei. Ezen tünetek közül sok a mindennapi eseményekre reagálva is jelentkezik, és nem feltétlenül jelzi, hogy elmebeteg. Vigyázzon azonban, ha nem múlnak el, és ami még fontosabb, ha akadályozza a mindennapi működést. Soha ne féljen orvoshoz fordulni.

2. rész: 3: Orvosi segítség igénylése

1. Ismerje a létező segítség típusait. Sok különböző egészségügyi szakember létezik, és bár szerepeik gyakran átfedik egymást, minden területnek megvannak a maga sajátosságai.
   • A pszichiáterek olyan orvosok, akik befejezték a kábítószer-vizsgálatot, majd pszichiátriai problémákra szakosodtak. Ők a legszélesebb körű képzettséggel rendelkező mentálhigiénés dolgozók, és csak ők írhatnak fel drogokat. Diagnosztizálhatják a mentális betegségeket, köztük olyan súlyos betegségeket, mint a skizofrénia és a bipoláris zavar.
   • A klinikai pszichológusok pszichológiai mesterképzéssel rendelkeznek, és általában szakmai gyakorlaton vagy pszichiátriai kórházakban dolgoztak. Diagnosztizálhatják a mentális betegségeket, pszichológiai vizsgálatokat végezhetnek és pszichoterápiát végezhetnek. Hacsak nincs erre speciális engedélyük, nem írhatnak fel gyógyszereket.
   • A pszichiátriai nővérek legalább MBO oktatást és speciális mentális egészségügyi képzést végeztek. A mentálhigiénés nővérek támogatják a betegeket, megtanítva őket megbirkózni pszichés fogyatékosságaikkal, és rendellenességeik ellenére is optimálisan működni; vagy azzal, hogy útmutatás nélkül újra képesek lesznek vigyázni magukra, vagy állandó támogatás segítségével.
   • A szociális munkások legalább egyetemi végzettséggel rendelkeznek a szociális munkában. Néha gyakorlatot is végeztek pszichiátriai kórházakban, és spirituális tanácsadáson vettek részt. Általában nagyon hasznosak a szociális segítségnyújtás és az erőforrások megszervezésében.
   • Pszichológiai tanácsadókat képeztek pszichológiai panaszokkal küzdő emberek tanácsadására, és gyakran gyakorlatot végeztek pszichiátriai kórházakban. Főként a pszichológiai rendellenességekre, például a függőségre összpontosítanak, de útmutatást is adhatnak mindenféle egyéb panasz esetén.
   • A háziorvos általában nem rendelkezik kiterjedt mentális egészségügyi képzéssel, de felírhat gyógyszereket és segíthet általános egészségi állapotában.
2. Menni az orvoshoz. Néhány mentális betegség, mint például a szorongás és a depresszió, hatékonyan kezelhető gyógyszerekkel, amelyeket orvosa felírhat. Beszéljen orvosával a tüneteiről és arról, hogy mi aggasztja Önt.
   • Orvosa pszichológiai tanácsadóhoz is irányíthatja.
   • Hivatalos diagnózist kell felállítani, ha pszichológiai ellátásra jogosult.
3. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Hívja egészségbiztosítóját, és kérdezze meg, milyen pszichológiai ellátást tartalmaz a csomagja.
   • Győződjön meg arról, hogy az egészségbiztosítás minden követelménye egyértelmű. Valószínűleg orvosa felkérésére van szüksége a pszichiáterhez, különben csak bizonyos számú kezelés esetén térítheti meg.
4. Időpontot foglal. Lakhelyétől függően előfordulhat, hogy néhány napot vagy hetet várnia kell, mielőtt a mentálhigiénés szakemberhez fordul, ezért a lehető leghamarabb tegye meg a találkozót. Kérdezze meg, hogy Ön is szerepelhet-e a törlési listán, ha van ilyen, akkor lehet, hogy gyorsabban megy.
   • Ha öngyilkossági gondolatai vagy tervei vannak, azonnal kérjen segítséget. A 0900-0113 telefonszámon bármikor felhívhatja az online öngyilkosság-megelőzést a nap 24 órájában, a hét minden napján. Ön is hívhatja a 112-et.
5. Kérdéseket feltenni. Ne féljen kérdéseket feltenni a mentálhigiénés szolgáltatónak. Ha nem ért valamit, vagy tisztázást szeretne, akkor kérdezzen. Kérdezhet a lehetséges kezelési tervekről is, például az elérhető terápiák típusáról és időtartamáról, valamint arról, hogy milyen típusú gyógyszerekre lehet szüksége.
   • Kérdezze meg tanácsadóját, mit kell tennie a folyamat előrehaladása érdekében. Noha a mentális betegséget nem tudja egyedül gyógyítani, van néhány dolog, amellyel felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot; ezt beszélje meg gondozójával.
6. Értékelje a tanácsadóval való kapcsolatot. A tanácsadóval fennálló kapcsolatnak biztonságosnak, hívogatónak és kellemesnek kell lennie. Első alkalommal sebezhetőnek érezheti magát. A terapeuta kényelmetlen kérdéseket tehet fel Önnek, és hogy érzi magát bizonyos kényelmetlen problémákkal kapcsolatban, de nyugodtan kell, hogy értékelje, és érezteti Önt szívesen.
   • Ha néhány ülés után sem érzi jól magát, akkor továbbléphet. Ne feledje, hogy hosszabb ideig kell együtt dolgoznia valakivel, ezért úgy kell éreznie, hogy a terapeuta az Ön oldalán áll.

3/3 rész: Mentális betegség kezelése

1. Ne ítélkezz magad felett. Gyakran előfordul, hogy a mentális betegségben szenvedők, különösen, ha depresszióról vagy szorongásról van szó, úgy érzik, hogy csak "normálisan" kell cselekedniük. De ahogyan ezzel nem lehet gyógyítani a cukorbetegséget vagy a szívbetegséget, úgy a mentális betegséggel sem.
2. Biztosítson egy olyan hálózatot, amelyre támaszkodhat. Mindenki számára fontos, hogy körülötted olyan emberek hálózata legyen, akik elfogadják és támogatják, de különösen, ha mentális betegségben szenvedsz. A barátok és a család jó kezdet. Mindenféle támogató csoport létezik. Vessen egy pillantást a környékére vagy az internetre.
   • A Mentális Egészségügyi Alap jó kiindulópont. Mindenféle információt talál a rendellenességekről, és elolvashatja, hol találhat segítséget.
3. Fontolja meg a meditációt vagy az éberségi gyakorlatokat. Bár a meditáció nem helyettesítheti a szakmai segítséget és / vagy gyógyszeres kezelést, ez segíthet a tünetek kezelésében, különösen a függőséggel vagy szorongással kapcsolatos állapotok esetén. Az éberség és a meditációs gyakorlatok hangsúlyozzák az elfogadás és a jelenben való jelenlét fontosságát, ami segíthet csökkenteni a stresszt.
   • Először utasításokat kaphat egy meditációs tanártól, majd folytathatja önállóan.
   • Mindenféle webhely kínál tippeket a meditáció megkezdéséhez.
4. Naplót vezetni. Gondolatairól és tapasztalatairól szóló napló vezetése több szempontból is hasznos lehet. Amikor negatív gondolatokat vagy félelmeket ír le, kevésbé koncentrál rájuk. Ha nyomon követi, hogy egy adott tünet mit vált ki belőled, mentálhigiénés szolgáltatója jobban tud segíteni. Biztonságosan fedezheti fel érzelmeit.
5. Ügyeljen arra, hogy egészségesen táplálkozzon és elegendő testmozgást végezzen Az étrend és a testmozgás nem akadályozhatja meg a mentális betegségeket, de segíthet a tünetek kezelésében. A rendszeres menetrend és a megfelelő alvás különösen fontos olyan súlyos állapotok esetén, mint a skizofrénia vagy a bipoláris rendellenesség.
   • Nagy figyelmet fordítson arra is, hogy mit eszik és mennyit mozog, ha étkezési rendellenessége van, például étvágytalanság, bulimia vagy mértéktelen evés. Forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges étrendet fogyaszt.
6. Igyon kevesebb alkoholt. Az alkohol elnyomó hatású, és jelentős hatással lehet a közérzetére. Ha mentális betegségben szenved, például depresszióban vagy függőségben, kerülje az alkoholt. Ha mégis iszol, igyál mértékkel: nőknél napi 2 pohár bor, 2 sör vagy 2 pohár szeszes ital, férfiaknál 3 pohár.
   • Soha ne igyon alkoholt gyógyszeres kezelés alatt. Beszéljen orvosával arról, hogyan kell bevenni a gyógyszert.

Tippek

• Ha lehetséges, hozzon magával egy közeli barátot vagy családtagot a terapeuta első találkozójára. Ez segíthet az idegek ellen és támogatást nyújthat.
• Alapozza a kezelését és életmódját tudományos orvosi bizonyítékokra, képzett egészségügyi szolgáltatók segítségével. Sok mentális betegség elleni otthoni gyógymódnak alig vagy egyáltalán nincs hatása, sőt egyes dolgok károsak is.
• A társadalom gyakran megbélyegzi az elmebetegeket. Ha nem szeretné megosztani másokkal, hogy mentális betegségben szenved, akkor ne tegye. Keressen olyan embereket, akik támogatják, elfogadják és törődnek veled.
• Ha van barátod vagy kedvesed, aki elmebeteg, ne ítélkezz vele, és ne mondd neki, hogy "próbálkozzon jobban". Adj szeretetet, elfogadást és támogatást.

Figyelmeztetések

• Ha öngyilkossági gondolatai vagy tervei vannak, azonnal kérjen segítséget.
• Számos mentális betegség súlyosbodik, ha nem kezelik.A lehető leghamarabb kérjen segítséget.
• Soha ne kezelje mentális betegségeket szakmai segítség nélkül. Ez ronthatja a helyzetet, és kárt okozhat önmagában vagy másokban.