Tartalom

• Lépni
• Tippek
• Figyelmeztetések

A jóga az elme és a test gyakorlása, amely az ősi India hinduizmusából fakadt. Élvezze a jóga előnyeit. Pihenjen percek alatt egy könnyű jógasorozattal. Tanulja meg a jógát, ha megnéz egy videót gyönyörű zenével. Az első tíz percben megtanulunk néhány egyszerű jógapózot, az utolsó percekben pedig meditálunk néhány mantrával és gyakorlattal az izmok ellazítására. Ha nincs annyi időd, csak csináld a jógapózokat vagy a meditációt. Jógázzon legalább hetente kétszer, hogy egészséges, fitt és boldog legyen.

Lépni

1. Feküdjön le és lazítsa el a test összes izmát. Húzza meg a láb és a láb izmait. Lazítsd meg őket. Húzza meg a karja és a keze izmait. Pihenjen. Mozgassa a lábát. Pihenjen teljesen néhány percig. Ezt követően folytassa a napját békésen és boldogan.

Tippek

• A jóga rugalmasan tartja a tested, erősíti az izmaidat, oldja a feszültséget a szervekben, aktiválja az életenergiádat és pozitívabbá teszi az elmédet, ezért csináld minél gyakrabban!
• Ne menj túl messzire. Ha valami jóga testtartásban fáj, hagyja abba. A jógának pihentetőnek kell lennie.
• Bemelegítse izmait, mielőtt jógázik. A karja és a lába kevésbé fog fájni.
• Viseljen kényelmes ruhákat. Akkor jobban lazíthat.

Figyelmeztetések

• Jógázzon, mert az jó neked. Ha valami nem működik, ne erőltesse. Sokan rosszul csinálják a testtartást. Csak a forma miatt gyakorolják a jógát, anélkül, hogy tudnák, mi a kellemes. Így nem oldod meg a feszültségeket.
• A legtöbb kezdőnél a gyertya pozíciója (4. lépés) működik. Ha még mindig túl nehéz neked, ne csináld.