Tartalom

• Lépni
• 1/2 módszer: Fényvédő krém használata
• 2/2 módszer: Kerülje a napsugárzást
• Tippek
• Figyelmeztetések

Sok időt tölteni kint csodálatos, de a leégést biztosan nem. Ez nem csak átmeneti fájdalomról szól - a leégés növeli a bőrrák és a bőr idő előtti öregedésének kockázatát. Ha meg akarja védeni a bőrét a leégéstől, kezdje jó napvédelemmel és kevésbé tegye ki a napsugarat.

Lépni

1/2 módszer: Fényvédő krém használata

1. Válasszon széles spektrumú fényvédőt. A nap háromféle ultraibolya (UV) sugarat termel - UV A, UV B és UV C sugarakat. Az UVB-sugarak megégethetik a bőrt, míg az UVA-sugarak idő előtti öregedéshez, például ráncokhoz és sötét foltokhoz vezetnek. Az UV A és az UV B egyaránt növelheti a bőrrák kockázatát. A lehető legjobb védelem érdekében olyan fényvédőre van szükség, amely mindkét típusú sugárzás ellen véd, ezért ellenőrizze a címkét, hogy teljes (széles spektrumú) védelmet nyújtson-e.
2. Válasszon megfelelő SPF-et. A fényvédő SPF-je méri, hogy mennyire védi a bőrt az UVB-sugaraktól, szemben azzal, hogy nem viseli. Például, ha általában 20 percet vesz igénybe, amíg a bőre pirosra vált, az SPF 15-ös termék általában 15-ször hosszabb ideig fog tartani. Használjon olyan terméket, amelynek SPF értéke legalább 15.
   • Ha itt-ott nem tölt el néhány percnél többet a napon, akkor általában egy arc hidratáló vagy SPF 15-ös borotválkozás elegendő ahhoz, hogy megvédje bőrét a leégéstől.
   • Ha nagyon aktív vagy, és a nap nagy részét kint töltöd, jobb választás egy vízálló, magasabb SPF-rel rendelkező fényvédő, például SPF 30.
   • Halvány, érzékeny, könnyen égő bőr esetén jobb, ha egy SPF 50-es fényvédőt használ.
3. Ellenőrizze a lejárati dátumot. A fényvédő ereje az életkor előrehaladtával csökken, ezért fontos olyan bőrt használni, amely még mindig képes megvédeni a bőrét. Általában egy dátum van kinyomtatva a palackon, jelezve, hogy mikor kell használni a fényvédőt, ezért mindig ellenőrizze ezt, hogy még mindig jó-e használni.
   • A legtöbb fényvédő eltarthatósága körülbelül három év a vásárlás után. Mivel rendszeresen újra kell alkalmaznia, a cső vagy az üveg valószínűleg jóval lejárta előtt üres lesz.
4. Alkalmazza nagyvonalúan. Ha nem alkalmaz elegendő fényvédőt, akkor nem fogja kihasználni annak minden előnyét, és így is megégetheti a bőrét. A legjobb védelem érdekében 30 ml (kb. Egy pohár) fényvédőre lesz szükség, hogy az egész testet felvegye, beleértve az arcát, a fülét és a fejbőrét is.
   • Feltétlenül vigye fel a fényvédőt 30 perccel a szabadba lépés előtt, hogy az összetevőknek elegendő ideje legyen felszívódni a bőrünkben.
   • Egyes fényvédők konkrét mennyiséget javasolnak a felhordásra. Mindig ellenőrizze a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiséget alkalmaz.
5. Jelentkezzen ismételten. Ha hosszú ideig tartózkodik a napon, akkor a fényvédője lassan eltűnik, és ezzel veszélyeztetheti a leégést. Bőrének védelme érdekében a krémet két óránként vigye fel napsütésre. Ha sokat fog úszni vagy izzadni, szárítsa meg és azonnal alkalmazza újra.
   • Mivel rendszeresen újra kell alkalmaznia a terméket, számoljon 1/4–1 / 2 csésze fényvédővel, ha hosszú napot tölt a tengerparton. Mindig győződjön meg arról, hogy van-e elegendő fényvédője az új alkalmazáshoz.
   • A felpermetezhető fényvédőket gyakran könnyebben alkalmazzák, így azok jobbak útközben.
   • Ha sminkel, a fényvédő porok általában kényelmesebbek az újbóli alkalmazáshoz, mert nem zavarják az alapozót, a korrektort vagy más arcápoló termékeket, például a fényvédőt vagy a krémet.

2/2 módszer: Kerülje a napsugárzást

1. Csúcsidőn kívül tartózkodjon a napon kívül. A napsugárzás UV sugarai 10 és 16 óra között a legerősebbek, ekkor fenyeget leginkább a leégés. A délutáni bent tartózkodás segít elkerülni ezeket a veszélyes sugarakat és megvédi a bőrt. Tervezze meg szabadtéri tevékenységeit, például kutyasétáltatást vagy pázsitnyírást 10 óra előtt vagy délután 4 óra után, ha lehetséges.
   • Ha nem biztos abban, hogy milyen erősek a nap UV-sugarai, figyeljen árnyékára. Ha magasabb, mint te, az UV-sugárzás alacsony. Ha azonban az árnyék rövidebb, mint Ön, akkor az UV-sugárzás magas, és jobb, ha bent marad.
   • Ha kint kell mennie, ahol a legerősebb a nap, próbálja korlátozni a szabadban töltött időt. Minél kevesebb a napsütés, annál kevésbé valószínű, hogy leég.
2. Viseljen megfelelő ruhát. Néha kint kell mennie, még a nap csúcsidején is, ahol el kell kerülni a leégést azáltal, hogy megfelelő ruhával fedi le magát. A hosszú ujjú ingek és nadrágok többet borítanak a bőrödön, mint a tank felsők és rövidnadrágok, így segíthetnek a napvédelemben. Minél jobban borítja bőrét ruházat, annál biztonságosabb lesz.
   • Szorosan szövött szintetikus szövetből, például likrából, nejlonból és akrilból készült, laza testű ruhák nyújtják a legjobb védelmet a nap ellen.
   • A sötét ruhák több napfényt blokkolhatnak, mint a világosabb színű ruhák.
   • Néhány ruházat szövetből készült, beépített napvédővel. A címke jelzi a termék UV-védelmi tényezőjét (UPF), így tudja, mennyire hatékony a napsugárzás ellen. A leghatékonyabb védelem érdekében legalább 30 UPF besorolású ruházatot válasszon.
3. Használjon tartozékokat a fej és a szem védelme érdekében. A megfelelő sapka nemcsak stílusos, de megvédi a fejbőrt az esetleges leégéstől. Feltétlenül vegye fel a napszemüveget, mielőtt kifelé megy, mert nehéz lehet a fényvédő krém a szem körüli felhordása.
   • Míg a baseball sapka vagy a napellenző némi napvédelmet nyújt, a széles karimájú, legalább 4 hüvelykes karimájú kalap a legjobb választás, mivel védi a fejbőrt, a szemet, a fület és a nyakat.
   • Válasszon 100% UV-védelemmel ellátott napszemüveget, így a szeme mind az UVA, mind az UVB ellen védett.
   • Győződjön meg arról, hogy a napszemüveg megfelelően illeszkedik-e, és nem csúszik le az orráról, a napsugárzásnak kitéve a szem körüli területet.
4. Maradjon az árnyékban. Amikor kifelé kell mennie, válasszon olyan helyeket, ahová a nap nem érhet el, például egy nagy, zöld fa alatt. Ha olyan helyre megy, ahol nincs sok természetes árnyék, például a tengerparton, hozzon magával esernyőt, hordozható napellenzőt vagy sátrat, amely megvédi Önt a naptól.
   • Az árnyékban tartózkodás nem nyújt teljes napvédelmet, mivel a közeli felületeken továbbra is közvetett napfény tükröződik, ezért a leégés elkerülése érdekében viseljen védőruházatot és fényvédőt.
5. Ne feltételezd, hogy a barnulás elegendő ahhoz, hogy megvédd. Vannak, akik feltételezik, hogy ha barnulnak, nem tudnak leégni, ezért sütnek egy "alapozó" felvitelére, amely megvédi őket. A barnulás azonban nem nyújt hatékony napvédelmet - és a rendszeres barnulás, akár napsütésben, akár napfény alatt, hosszú távon károsíthatja bőrét, ezért kerülni kell.
   • Ha színesre vágyik, az egyetlen biztonságos megoldás egy spray vagy barnító termék. Ne feledje azonban, hogy a mesterséges barnulás nem nyújt semmilyen napvédelmet, ezért továbbra is fényvédővel és más biztonsági óvintézkedésekkel kell megvédenie bőrét.

Tippek

• Ne felejtse el felhúzni a fényvédőt, ha felhős. Az UV sugárzást nem akadályozzák a felhők.
• Télen is leéghet, ezért viseljen fényvédőt, ha síelni, havat lapátolni vagy éppen hideg napon kutyát sétálni megy.
• Ha mégis leégne, az aloe vera gél rendkívül megnyugtató és nem mérgező megoldás. Csövekben vagy kádakban vásárolja meg, és bőségesen terítse szét a leégett területen. Ezt nem kell bedörzsölnie; magától felszívja a bőr.
• A garantált fényvédelem érdekében kétóránként vigye fel a fényvédőt. Ha belemegy a vízbe, azonnal alkalmazza a fényvédőt, amint kilép a vízből.
• Ha bemegy a vízbe, de a fényvédőt csak később tudja újra felhordani, törölközővel szárítsa meg, majd alkalmazza újra, és várja meg, amíg a bőre felszívja. Ha ezt nem teszi meg, akkor a víz lemossa.

Figyelmeztetések

• Bár a leégést összefüggésbe hozták a melanomával, a bőrrák leghalálosabb formájával, a rendszeres napozás, amely nem eredményez leégést, mégis bőrkárosodást okozhat, és növelheti más típusú bőrrák kialakulásának kockázatát.
• A nap nemcsak leégést okoz, hanem túlmelegedést és hőgutát is. Ha a leégés mellett hányingert, hányást, hólyagosodást, hidegrázást, fáradtságot vagy gyengeséget tapasztal, keressen fel egy orvost.
• Ha aggódik a fényvédő krém vegyi anyagai miatt, keressen természetes fényvédőt, például cinket vagy csak természetes védelmet nyújtó fényvédőt, vagy ragaszkodjon egy kalaphoz, ruhához, és csak ne szálljon ki a napsütésben.
• Vigyázzon olyan gyógyszerekkel, beleértve a gyógynövényeket is, amelyek növelhetik a nap érzékenységét.