Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Az ovuláció a nő reproduktív ciklusának része. Az ovuláció az a folyamat, amelyben a petefészek felszabadítja a petesejtet, majd belép a petevezetékbe. Ez a tojás 12-24 órán belül készen áll a megtermékenyítésre. A megtermékenyített petesejt beültethető a méhbe, és kiválaszt egy hormont, amely megakadályozza a menstruáció megjelenését. Ha egy petesejt 12–24 órás periódus alatt nem megtermékenyül, akkor már nem termékenyül meg, és a menstruáció során a méhnyálka mentén szabadul fel. A peteérés ismerete segít a terhesség megtervezésében vagy a terhesség megelőzésében.

Lépések

1. módszer az 5-ből: Alap testhőmérséklet-figyelés

1. 

   Vásároljon alap hőmérőt. Az alaptest a 24 órán belüli legalacsonyabb testhőmérséklet. A bazális testhőmérséklet (BBT) méréséhez és monitorozásához alaphőmérőre van szükség.
   • Az alapvető hőmérők a gyógyszertárakban kaphatók, valamint egy diagram, amely segít hónapokon keresztül nyomon követni BBT-jét.

2. 

   
   
   Mérje meg a testhőmérsékletet, és több hónapon keresztül minden nap rögzítse a kiindulási testhőmérsékletet. A BBT pontos nyomon követéséhez minden nap ugyanabban az időben kell megmérnie a hőmérsékletet: amikor felébred, még mielőtt felkelne az ágyból.
   • Tartson egy BBT hőmérőt az ágya mellett. Próbáljon felkelni és minden reggel ugyanabban az időben mérni a hőmérsékletet.
   • Az alap testhőmérsékletet szájon, végbélnyíláson vagy hüvelyen lehet mérni. Használja ugyanazt a mérést minden nap a hibák elkerülése érdekében. A végbélnyílásban vagy a hüvelyben mért hőmérséklet pontosabb.
   • Rögzítse a hőmérsékletet minden reggel egy darab papírra vagy egy BBT diagramra.
   • Hónapokon keresztül naponta figyelemmel kell kísérnie a BBT-t, hogy meghatározza a testhőmérsékleti mintát.

3. 

   
   
   Keresse meg azt az időpontot, amikor a hőmérséklet emelkedik és tart. Az ovuláció során a legtöbb nő BBT-je legalább 3 napig fél fokkal nő. Így figyelemmel kíséri BBT-jét, hogy meghatározza a hőmérséklet-emelkedés idejét minden hónapban, mivel ez segít megjósolni, hogy mikor ovuláljon.

4. 

   
   
   Próbáld megjósolni, mikor kell ovulálni. Miután hónapokig rögzítette a BBT-jét minden reggel, megnézi a diagramját, és megpróbálja meghatározni, hogy mikor ovulál. Miután megállapította havi hőmérséklet-emelkedését, a következőképpen tudja megjósolni, hogy mikor lesz peteérése:
   • Tudja meg, ha a hőmérséklet folyamatosan emelkedik minden hónapban.
   • Jelölje meg két-három nappal a hőmérséklet emelkedése előtt. Valószínűleg manapság ovulál.
   • Ez a megjegyzés hasznos lehet abban is, hogy orvosa megadja, ha meddőségre gyanakszik.

5. 

   Értse meg ennek a megközelítésnek a korlátait. Bár hasznos eszköz lehet, a BBT-nek vannak korlátai, amelyekkel Önnek is tisztában kell lennie.
   • Lehet, hogy nem tudja meghatározni a mintát. Ha több hónap múlva nem tudja azonosítani a mintát, akkor további módszereket kell használnia a BBT nyomon követésével együtt. Fontolja meg a cikkben tárgyalt egyéb módszerek egyikét.
   • Az alap testhőmérséklet ingadozhat a mindennapi életritmus változásai miatt, például éjszakai műszakban végzett munka, túl sok vagy túl kevés alvás, mozgás vagy ivás.
   • Az alaptest hőmérséklete akkor is megváltozhat, ha megnő a stressz, ideértve az ünnepeket vagy a betegeket, gyógyszeres kezelés vagy nőgyógyászati ​​állapot miatt.
   hirdetés

2. módszer az 5-ből: A nyaki nyák vizsgálata

1. 

   Ellenőrizze, hogy nincs-e nyaki nyálka. Közvetlenül a menstruáció befejezése után kezdje el reggel ellenőrizni a méhnyak nyálkahártyáját, mielőtt más dolgokat tenne.
   • Törölje le tiszta WC-papírral, és ellenőrizze, hogy nincs-e nyálka, ha kis mennyiségű folyadékot vesz az ujjára.
   • Vegye figyelembe az exudátum formáját és viszkozitását, valamint az exudátum hiányát.

2. 

   Különböztesse meg a különféle nyálkákat. Egy nő teste minden hónapban különböző típusú méhnyak nyálkákat termel, amikor a hormonszint megváltozik, és egyes nyálkafajták elősegíthetik a terhességet. A hüvelyváladék egy hónap alatt a következőképpen változik:
   • A menstruáció során a test felszabadítja a menstruációs vért, amely a megtermékenyítetlen petével együtt felszabaduló méh béléséből áll.
   • A legtöbb nőnél a menstruáció lejártát követő három-öt napon belül nem jelentkezik mentesülés. Noha nem lehetetlen, a nők ebben a szakaszban kevésbé esnek teherbe.
   • A száraz időszak után zavaros nyálkát kezd észrevenni a méhnyakban. Ez a fajta nyálka gátat képez a nyaki csatornán, hogy megakadályozza a baktériumok bejutását a méhbe, ami szintén megnehezíti a spermiumok bejutását. A nőnek ebben a szakaszban is nehéz teherbe esnie.
   • A ragadós kisülési periódus után fehér, krém vagy sárga színű vastag váladékot fog látni, amely krémnek vagy krémnek tűnik. Ebben az időszakban a nőnél magasabb a termékenységi ráta, de ez nem a legmagasabb.
   • Ezután vékony, vékony, rágós nyálkákat fog látni, mint a tojásfehérje. Elég vékony ahhoz, hogy néhány centimétert megnyújthasson az ujjai között. A "tojásfehérje" nyálkafázis utolsó vagy következő napján elkezd peteérés. Ez a "tojásfehérje" nyálka nagyon kedvez a fogantatásnak, és tápanyagokat juttat a spermiumokhoz, ezáltal ez a szakasz a legtermékenyebb.
   • Ezen időszak után és az ovuláció után a váladék visszatér az állaghoz, felhős színűvé, mint korábban.

3. 

   Ábrázolja és rögzítse a hüvelyi nyálkát néhány hónap alatt. Hónapokig tart követni a mintát.
   • Hónapokig folytassa a jegyzetek készítését. Vizsgálja meg a diagramot, és próbálja megtalálni a mintát. Közvetlenül a "tojásfehérje" nyákfázisának vége előtt van az ovuláció ideje.
   • A méhnyak nyálkájának figyelemmel kísérése az alaptest hőmérsékletével (BBT) kombinálva, kétféle adatnak köszönhetően pontosabban meghatározhatja az ovuláció időpontját.
   hirdetés

3/5 módszer: Használjon ovulációs nap tesztelőt

1. 

   Vásároljon ovulációs tesztkészletet (OPK). Az OPK-k a legtöbb gyógyszertárban kaphatók, és vizeletvizsgálatot alkalmaznak, amely a luteinizáló hormon (LH) szintjét méri. A vizeletben az LH szintje általában alacsony, de közvetlenül az ovuláció előtt körülbelül 24-48 órával drámaian emelkedni fog.
   • Az OPK segíthet pontosabban meghatározni, hogy mikor ovulál a test bazális hőmérsékletével vagy a méh nyálkájával, különösen, ha szabálytalan menstruációi vannak.

2. 

   Figyeljen a menstruációs ciklusára. Az ovuláció általában a periódus közepén történik (átlagosan 12-14 nappal a periódus előtt). Tudni fogja, hogy néhány nap van az ovuláció előtt, amikor vékony váladékot észlel, mint a tojásfehérje.
   • Amikor elkezd látni ezt a mentesítést, használja az OPK-t. Mivel a tesztkészletnek nincs sok tesztcsíkja, fontos, hogy a tesztelés megkezdéséig várjon erre az időre. Ha nem, akkor felhasználhatja a tesztcsíkokat, mielőtt a tényleges petesejtek hullanának.

3. 

   Kezdje el naponta tesztelni a vizeletet. Gondosan olvassa el a tesztkészlethez mellékelt utasításokat. Gondosan ellenőrizze a vizeletet minden nap, körülbelül ugyanabban az időben.
   • Kerülje a dehidratálódást vagy a túl sok vizet, mert ez mesterségesen magas vagy alacsony LH-szintet okozhat.

4. 

   Tudja, hogyan olvassa el az eredményeket. Sok OPK vizelet tesztcsíkot vagy szalagot használ az LH szint mérésére és az eredmények színes sávokban való megjelenítésére.
   • A referencia vonallal közel azonos színű vonalon megemelkedik az LH szint, ami azt jelenti, hogy ez az ovuláció valószínűségének nagy időszaka.
   • A referenciavonalnál világosabb szín azt mutatja, hogy még nem ovulál.
   • Ha többször próbálkozott egy OPK készlettel, és soha nem talált pozitív eredményt, fontolja meg a termékenységi szakember tanácsát a meddőség megelőzéséhez.

5. 

   Ismerje az OPK használatának korlátait. Bár gyakran pontos eredmények vannak, mégis hiányozhat az ovuláció, ha nem a megfelelő időpontot állítja be.
   • Ezért a legjobb, ha az OPK-t egy másik módszerrel együtt alkalmazzák, például az alaphőmérséklet monitorozásával vagy a nyaki nyálkahártyával, így biztosabb lesz a vizeletvizsgálat idejének meghatározásakor.
   hirdetés

4/5 módszer: A tünetek és a testhőmérséklet figyelése

1. 

   Alap testhőmérséklet monitorozás (BBT). A tünetek és a hőmérséklet monitorozása a testváltozások és a BBT monitorozásának kombinációját használja az ovuláció idejének meghatározásához. A BBT monitorozás a tünetek és a hőmérséklet monitorozásának „testhőmérséklet” része, mivel napi alap testhőmérséklet-ellenőrzést igényel.
   • Mivel a BBT az ovuláció után két vagy három napig magas marad, a BBT figyelemmel kísérése segíthet kiszámítani, hogy milyen gyakran ovulál a ciklus alatt. (A részletekért lásd: Alap testhőmérséklet mérési módszer.)
   • Hónapokig tartó napi követés szükséges az ovulációs folyamat szabályának megállapításához.

2. 

   Kövesse nyomon testének tüneteit. Ez a „tünetek” része a tüneteknek és a hőmérséklet-monitorozásnak, amely magában foglalja a test tüneteinek szoros megfigyelését annak megállapítása érdekében, hogy mikor van peteérés.
   • Gondosan figyelemmel kíséri és rögzíti a méhnyak nyálkahártyáját (lásd még a méhnyak nyálkaellenőrzését) és minden egyéb havonta jelentkező tünetet, például mell érzékenységét, görcsöket karakterváltozás stb.
   • Kinyomtathat egy online elérhető sablont a tünetek nyomon követésére, vagy megteheti saját maga.
   • Hónapokig tartó napi megfigyelésre lesz szükség a minta megtalálásához.

3. 

   Kombinálja az adatokat az ovuláció idejének meghatározásához. A peteérés idejének meghatározásához a BBT-adatok és a tünetek figyelési táblázata segítségével.
   • Ideális esetben, ha az adatok egyeznek, meg kell tudni határozni az ovuláció idejét
   • Ha az adatok nem egyeznek, folytatnia kell a mindennapi megfigyelést mindkét módszerrel, amíg meg nem történik az egyezés.

4. 

   
   
   Ismerje ennek a megközelítésnek a korlátait. Ez a módszer a legtermékenyebb, ha a termékenységről van szó, és bizonyos korlátai vannak.
   • Néhány pár ezt a módszert természetes fogamzásgátlóként használja, elkerülve a közösülést egy nő ovulációja alatt (néhány nappal az ovuláció előtt és alatt). Ez a módszer azonban nem ajánlott fogamzásgátláshoz, mivel gondos, aprólékos és rendszeres felvételt igényel.
   • Azok az emberek, akik ezt a módszert használják a terhesség megelőzésére, még mindig 10% -os eséllyel esnek nem tervezett terhességre.
   • Ez a módszer akkor is problematikus, ha stressz időszakokat tapasztal stressz, utazás, betegség vagy alvászavarok miatt, amelyek megváltoztatják az alaphőmérsékletét. Az éjszakai munkavégzés vagy az alkoholfogyasztás szintén hasonló eredményekhez vezethet.
   hirdetés

5/5 módszer: Naptár (vagy bioritmia) használata

1. 

   
   
   Kövesse nyomon a menstruációs ciklusát. Ez a módszer naptár segítségével számolja a ciklusok közötti napok számát és kiszámítja az ovuláció idejét.
   • A legtöbb nő menstruációs ciklusa 26 és 32 nap között van, de a ciklusa rövidebb lehet, körülbelül 23 nap vagy hosszabb, körülbelül 35 nappal. Sokkal másabb ciklushossz is normális. Az első nap egy ciklus kezdő dátuma; az utolsó nap a következő ciklus kezdő dátuma.
   • Ne feledje azonban, hogy a menstruációs ciklusa hónapról hónapra kissé változhat. Lehet, hogy a ciklus ebben a hónapban 28 napos, de a következő hónapban a ciklus kissé eltér. Ez normális.

2. 

   
   
   Kövesse nyomon a diagramot legalább 8 cikluson keresztül. Normál naptár használatával jelölje meg az egyes ciklusok első napját (a menstruáció első napját).
   • Számolja meg a ciklusok közötti napok számát (az elsőt is beleértve).
   • Folytassa az egyes ciklusokban a napok számlálását. Ha úgy találja, hogy az összes periódus rövidebb, mint 27 nap, ne használja ezt a módszert, mert pontatlan eredményt adhat.

3. 

   Számítsa ki a magas termékenység első napját. Keresse meg a követett ciklusok legrövidebb periódusát, és vonja le 18-at az adott ciklus napjai számából.
   • Jegyezze fel ezt a számot.
   • Ezután keresse meg az aktuális ciklus első dátumát a naptárban.
   • Az aktuális ciklus első napjától kezdve számolja meg a napokat az imént felírt számmal. Jelölje X-szel az imént talált dátumot.
   • Az X jelzésének napja a magas termékenység első napja (nem az ovuláció napja).

4. 

   Számítsa ki a magas termékenység utolsó napját. Keresse meg az összes követett ciklus közül a leghosszabbat, vonja le a 11-et a napok számából.
   • Jegyezze fel ezt a számot.
   • Megkeresi az aktuális ciklus első dátumát a naptárban.
   • Az aktuális ciklus első napjától kezdve számolja meg a napokat az imént felírt számmal. Jelölje X-szel az imént talált dátumot.
   • Az X jelzésének napja a termékenység utolsó napja, esetleg az ovuláció napja.

5. 

   Ismerje ennek a megközelítésnek a korlátait. Ez a módszer gondos és rendszeres jegyzetelést igényel, és mint ilyen, emberi hibák fordulhatnak elő.
   • Mivel a havi ciklusa változó, nehéz lesz ezt a módszert használni az ovuláció pontos meghatározásához.
   • Ez a módszer akkor működik a legjobban, ha az ovuláció monitorozásának más módszereivel együtt alkalmazzák.
   • Ez nehéz pontos eredményt adni, ha a menstruációs ciklusa rendezetlen.
   • Ez a módszer akkor is problematikus, ha stressz időszakokat tapasztal stressz, utazás, betegség vagy alvászavarok miatt, amelyek megváltoztatják az alaphőmérsékletét. Az éjszakai munkavégzés vagy az alkoholfogyasztás szintén hasonló eredményekhez vezethet.
   • Ennek a módszernek a terhesség megelőzésére történő alkalmazása gondos, aprólékos és rendszeres ellenőrzést igényel. Ennek ellenére 18% (vagy nagyobb) esély van a nem tervezett terhességre. Ezért ez a módszer általában nem ajánlott fogamzásgátlóként.
   hirdetés

Tanács

• Ha az ovuláció során legalább 6 hónapig szexeltél, és még mindig nem vagy terhes, akkor egy szülész vagy nőgyógyász vagy reproduktív endokrinológus szakorvosához kell fordulni egy alaposabb vizsgálat céljából (különösen, ha 35 évesnél idősebb vagy éves). Számos olyan ok van, amely megnehezíti a teherbeesést, többek között a petevezeték, a sperma, a méh vagy a petesejtek minőségével kapcsolatos problémák, melyeket mind orvosnak kell meghatároznia.
• Figyelje a fájdalom vagy a kényelmetlenség jeleit a menstruáció utolsó napja után 5-7 nappal. Sok nő gyakran érez fájdalmat a has egyik oldalán az ovuláció során, ezért ez a fájdalom annak a jele lehet, hogy az ovuláció megkezdődött.
• Ha szokatlan vérzést tapasztal a két menstruációs ciklus között, meg kell látogatnia egy szülész és nőgyógyászt.
• Sok nő nem képes ovulációra a reproduktív ciklus bizonyos pontjain, de az ovuláció elhúzódó elmaradása a policisztás petefészek-szindróma, az étvágytalanság jele lehet, és a gyógyszer bevétele után nem alakul ki ovuláció. , agyalapi mirigy állapota, gyenge keringés, stressz, vesebetegség, májbetegség és mások. Ha aggódik amiatt, hogy nincs peteérés, keressen fel szülész vagy nőgyógyászt vagy endokrinológust.

Figyelem

• Ezeket a módszereket a termékenységi dátumokra ajánlják, nem a fogamzásgátlásra. E módszer alkalmazása a fogamzásgátláshoz nem tervezett terhességhez vezethet.
• Ezek a módszerek nem akadályozzák meg a nemi úton terjedő vagy fertőző betegségeket.