Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A hiperventiláció (túl gyors légzés) olyan állapot, amelyben a légzés zihál, nagyon gyorsan és nagyon sekélyen lélegzik be és ki. Általában a pánikrohamok vagy szorongás gyakran hiperventilációhoz vezetnek. Vannak azonban potenciálisan súlyos orvosi problémák, amelyek miatt az emberek túl gyorsan lélegeznek. A hiperventiláció negatív hatással lehet a testre, fokozva a pánik és a szorongás érzését, ami viszont gyorsabban lélegez. Viszont visszatérhet a normális légzéshez, ha többet megtud az okok és tünetek kezeléséről.

Lépések

1/5 módszer: A hiperventiláció megértése

1. 

   Tünetek észlelése. Néha az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy hiperventiláció alatt is túl gyorsan lélegeznek. A legtöbb hiperventilációt általában félelem, szorongás vagy pánik okozza, ezért nehéz lehet felismerni a tüneteket. Figyelje a tüneteket ilyen körülmények között, hátha hipoventilációt mutatnak.
   • Gyors légzés vagy megnövekedett légzési sebesség.
   • A túl gyors légzés során zavartság, szédülés és könnyedség érzése léphet fel.
   • A hiperventiláció során gyengeség, zsibbadás vagy tűk-szerű érzés jelentkezhet a karokban vagy a szájban, valamint görcsök a kézben és a lábban is.
   • Felismeri a tachycardiát és a mellkasi fájdalmat a gyors légzés során.

2. 

   
   
   Értse meg a gyors légzés okait. A pánik és a szorongás a fokozott légzés fő oka. A gyors légzést általában a test abnormálisan alacsony szén-dioxid-szintje okozza. A szén-dioxid-szint változása általában hiperventilációval járó tüneteket okoz.
   • A hiperventiláció szándékos gyors légzésből is bekövetkezhet.
   • Bizonyos egészségügyi problémák, például fertőzés, vérveszteség, valamint szív- és tüdőbetegségek hiperventilációt okozhatnak.

3. 

   
   
   További információért keresse fel orvosát. A pontos és biztonságos diagnózis érdekében orvoshoz kell fordulni. Orvosa segít megtalálni az Ön esetének legjobb okait, kiváltó okait és kezelési rendjét.
   • Ha gyors légzését pánikroham vagy szorongás okozza, orvosa segíthet a probléma közvetlen kezelésében.
   • A gyors légzés egy másik állapotra utalhat, amelyet orvosa diagnosztizálhat és kezelhet.
   hirdetés

2/5 módszer: Használjon papírzacskót

1. 

   
   
   Keressen egy papírzacskót. A papírzacskóban történő lélegzés hasznos módszer lehet a tünetek kezelésére a hiperventiláció során. Papírzacskóban lélegezve újrafelhasználhatja a kilégzéskor általában elvesző szén-dioxidot, elősegítve a szervezet megfelelő szén-dioxid-szintjének fenntartását és a hipoventilációs tünetek elkerülését.
   • A fojtás veszélye miatt ne használjon műanyag zacskókat.
   • A véletlen belégzés elkerülése érdekében a papírzacskónak tisztának és apró daraboktól mentesnek kell lennie.
   • Győződjön meg róla, hogy orvosa engedélyezi-e Önnek ezt a módszert, mert veszélyes lehet, ha gyors légzését sérülés vagy egészségi állapot okozza.

2. 

   Helyezze a papírzacskót a szájára és az orrára. A tachypnea esetén a papírzacskóba történő belégzés módját csak akkor lehet helyesen végrehajtani, ha a papírzacskót úgy takarja be, hogy az egész szája és orra el legyen fedve. Ez biztosítja, hogy a szén-dioxid megmaradjon a papírzacskóban, így belélegezhet, és csökkentheti a hiperventiláció néhány hatását.
   • Fogja meg egyik kezével a papírzacskó tetejét.
   • Óvatosan nyomja össze a papírzacskót, hogy a száj beleférjen a szájába és az orrába.
   • Vigye a papírzacskót az egész szájára és orrára.

3. 

   Belégzés és kilégzés a papírzacskóban. Miután a papírzacskót a szájába és az orrába ragadta, elkezdheti belélegezni és kifújni a papírzacskót. Mindent megtesz annak érdekében, hogy higgadt maradjon, és mélyen és természetes módon lélegezzen be hiperventilációs roham során.
   • Ne lélegezzen 6-12-nél többet a papírzacskóban.
   • Próbáljon a lehető leglassabban és természetesebben lélegezni.
   • 6-12 lélegzetvétel után vegye ki a papírzacskót, és lélegezzen kívül.
   hirdetés

3/5 módszer: Képezze át a légzését

1. 

   Feküdj a hátadon és lazíts. A légzés gyakorlásának és átképzésének megkezdéséhez meg kell tartania a hátát és ellazulnia.Az egész test ellazulása segít abban, hogy teljesen a légzésére koncentráljon, és a légzőgyakorlatokból a lehető legnagyobb hasznot hozza.
   • Távolítson el minden korlátozó ruházatot vagy kiegészítőt, például öv vagy nyakkendő.
   • A kényelem érdekében párnákat tehet a háta vagy a térde alá.

2. 

   Tegyen egy tárgyat a gyomrára. A légzés a hiperventiláció során általában sekély, gyors és a mellkasából származik. Át kell képeznie a légzését, hogy mélyebben, simábban lehessen lélegezni, és használja a hasát és a rekeszizmét. A hasadra helyezett tárgy segít összpontosítani a hasadra, és olyan ellenállást hozhat létre, amely segít megerősíteni a hasi légzést kezelő izmokat.
   • Gyakorlás közben a hasára tehet valami hasonlót, mint egy telefonkönyv.
   • Ne helyezzen túl nehéz vagy furcsa alakú tárgyakat. Az ilyen dolgok fájhatnak vagy megnehezíthetik a gyomor egyensúlyát.

3. 

   Használja a gyomrát a légzéshez. Miután kényelmesen feküdt a gyomrán egy megfelelő tárggyal, elkezdheti a légzési gyakorlatokat. A cél itt a gyomorra helyezett tárgy felemelése és süllyesztése, a hasat ballonként használva. Ne felejtse el a következőket, amikor új légzést gyakorol:
   • Lélegezz az orrodon keresztül. Ha nem tud az orrán keresztül lélegezni, megemelheti az ajkait és a száján keresztül.
   • Lélegezzen kényelmesen és ritmusosan.
   • Lélegezz csendesen, és próbáld elkerülni a szüneteket a belégzés vagy a kilégzés közben.
   • A has egyetlen része mozog, miközben gyakorolja a légzést. A test többi részét mozdulatlanul kell tartani és lazítani kell.

4. 

   Gyakorold tovább. Rendszeresen kell tornáznia, hogy maximálisan kihasználhassa az új légzési technika előnyeit. A rendszeres gyakorlással könnyebben lélegezhet ezzel a módszerrel, és elkerülheti a túl gyors légzést stresszes helyzetekben.
   • Naponta legalább 5-10 percig gyakoroljon.
   • Fokozatosan állítsa be a légzés lelassulását a légzőgyakorlatok során.
   • Kezdje el így lélegezni ülő helyzetben vagy járás közben.
   • Végül ezt a módszert kell használnia pánikroham előtt vagy alatt.
   hirdetés

4/5 módszer: A pánik okozta hiperventiláció kezelése

1. 

   Fontolja meg a gyógyszeres kezelést. Ha gyors légzését pánik és szorongásos rendellenességek okozzák, orvosa felírhat gyógyszert a szorongás kezelésére. Ezek a gyógyszerek csökkentik a pánikrohamok és szorongás hatásait, ezáltal segítenek a légzés túl gyors csökkentésében. Forduljon orvosához a pánikrohamok és szorongás kezelésére szolgáló gyógyszerekről.
   • A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI) gyakran antidepresszánsokként jelzik.
   • A szerotonin és norepinefrin újrafelvétel gátlóit (SNRI) az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) antidepresszáns hatású gyógyszerként ismeri el.
   • Ne feledje, hogy a gyógyszer hatékonysága több hétig is eltarthat.
   • A benzodiazepineket általában csak rövid ideig használják, mert hosszú ideig szedve addiktívak lehetnek.

2. 

   Dolgozzon pszichológussal. Néha a pánikkal és szorongásos rendellenességekkel járó hiperventiláció kezelhető pszichoterápiával. Pszichológus együttműködik Önnel azon pszichológiai problémák felderítésében és kezelésében, amelyek pánikot vagy szorongással kapcsolatos problémákat okozhatnak, amelyek túl gyors légzést okoznak.
   • A legtöbb pszichológus kognitív-viselkedési terápiát alkalmaz a pánik vagy szorongás okozta fizikai érzések kezelésében.
   • A pszichoterápiás foglalkozások hatásainak megismerése eltart egy ideig. Néhány hónapig ragaszkodnia kell a tanfolyamhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tünetek alábbhagynak vagy teljesen elmúlnak.

3. 

   Gyorsan vegye fel a kapcsolatot orvosával. A hiperventiláció súlyos probléma jele lehet, és egyes esetekben orvoshoz kell fordulni, vagy sürgősségi szolgálatot kell hívni. Forduljon sürgősségi orvoshoz, ha gyors légzés jeleit tapasztalja, például:
   • A gyors légzést először tapasztalja meg.
   • Gyors légzés fájdalommal.
   • Vegyen rövid lélegzetet, ha sérülése vagy láza van.
   • A gyors légzés rosszabbá válik.
   • Gyors légzés más tünetekkel.
   hirdetés

5/5. Módszer: Segítség annak, akinek gyors támadásai voltak

1. 

   Figyelje a hiperventiláció jeleit. Mielőtt segíthetne valakinek, aki túl gyorsan lélegzik, fel kell mérnie az állapotát. A jeleket gyakran világosan kifejezik; azonban meg kell győződnie arról, hogy valóban túl gyorsan lélegeznek-e ahhoz, hogy megfelelően segítsenek.
   • A hiperventilációt gyakran nagyon gyors, sekély légzés és mellkasból történő légzés jellemzi.
   • A beteg ember sokszor rémültnek tűnik.
   • A betegek gyakran nehezen beszélnek.
   • Látható, hogy a beteg kézizmai összehúzódnak.

2. 

   Nyugtassa meg a beteget. Ha valakit gyors támadásban lát, megnyugtathatja azzal, hogy jól lesz. Sokszor a gyors légzés növeli a pánikrohamot, amikor a pácienst pánikroham éri, és a ciklus tovább megy, súlyosbítva a tüneteket. A megnyugtató nyugodt hozzáállás segít abban, hogy az ember kevésbé pánikoljon és visszanyerje a normális légzést.
   • Emlékeztesse őket, hogy pánikban vannak, és ez nem annyira életveszélyes, mint egy szívroham.
   • Tartsa nyugodt, gyengéd és nyugodt hangját.
   • Mondja, hogy velük van, és nem hagyja őket békén.

3. 

   Segítsen nekik növelni szén-dioxid szintjüket. A hiperventiláció során a szén-dioxid szintje csökken a testben, és tipikus tüneteket okozhat a gyors légzéssel együtt. A szén-dioxid szintjének helyreállításához a következő módszerrel kell utasítani a személyt a légzésre:
   • Csukja be ajkait, lélegezzen ki és lélegezzen be az ajkán keresztül.
   • Próbálja meg becsukni a száját, és takarja el az egyik orrlyukat, majd lélegezzen ki és lélegezzen be a másik orrlyukon keresztül.
   • Ha az ember nyomorultnak, sápadtnak tűnik, vagy fájdalomra panaszkodik, hívja a sürgősségi szolgálatokat, hogy a sürgősségi helyiségben diagnosztizálhassák.
   hirdetés

Tanács

• Gyakorold a hasaddal történő légzést, ahelyett, hogy sekélyen lélegeznél a mellkasodban.
• Úgy gondolják, hogy a papírzacskók használata a szén-dioxid visszanyeréséhez segíthet csökkenteni a gyors légzés hatásait.
• A hiperventilációval kapcsolatos további információkért forduljon orvosához.
• Nyugodtan nyugtassa meg az embereket a hiperventiláció állapotában.

Figyelem

• A mély, lassú légzés káros lehet, ha a gyors légzést metabolikus acidózis okozza, ezt az állapotot csak orvos tudja diagnosztizálni.
• Mindig kérdezze meg orvosát, hogy a fenti módszerek bármelyike ​​megfelel-e Önnek.