Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Félsz a szerelemtől? A gondolat, hogy valaki szeret téged, megijeszt? A gyomorégés megakadályozhatja, hogy szerelembe akarjon esni, mert attól tart, hogy újra megsérülhet. Ha "szerelemtől való félelem" helyzetet tapasztal, sokféleképpen megteheti a félelmét. Meg kell határoznia félelme forrását, foglalkoznia kell a negatív gondolatokkal, és meg kell beszélnie az aggodalmait egy barátjával vagy partnerével. Előfordul, hogy a szerelemtől való félelem annyira komolyra fordul, hogy tanácsadó segítségére van szükséged, hogy túl legyél rajta, de először próbáld meg egyedül kezelni néhány félelmedet. félelem önmagától.

Lépések

1/2 rész: A félelem megértése

1. 

   
   
   Gondolj arra, miért félsz szeretni. A probléma kezelésének első lépése annak a félelemnek a felismerése, amely megingást okoz. Számos olyan félelem létezik, amely megakadályozza, hogy valaki beleszeressen vagy megszeressék.
   • Vizsgálja meg érzéseit, és próbálja meg kideríteni, melyek a legfőbb gondjai. Mitől félsz, ha megengeded magadnak, hogy szeress és szeress?
   • Próbáld meg megírni az érzéseidet, hogy alaposabban felfedezhesd őket. A szerelmi félelmedről való írás segíthet a gyökerek pontos meghatározásában, az írás pedig az érzelmek némelyikének kezelésében.

2. 

   
   
   Gondoljon a múltbeli romantikus kapcsolataira. Az egyik módja annak, hogy megérthesse szerelmi félelmeit, az, ha elgondolkodik korábbi kapcsolatain. Vizsgálja meg a felmerült problémát, és hogyan járult hozzá a problémához.
   • Mi volt a nehézsége abban a kapcsolatban? Miért vitatkozik a szeretőjével? Ha szakított, mi volt ennek az oka? Hogyan járul hozzá a párkapcsolat problémáinak kialakulásához? Milyen gondolatok késztették így reagálni?

3. 

   
   
   Visszatekintve gyermekkorára. Néha a gyermekkori tapasztalatok hozzájárulhatnak képességünkhöz szeretni és szeretni. Ha gyermekként sok nehéz tapasztalata volt, akkor ragaszkodhatnak hozzád, amikor belépsz egy felnőtt kapcsolatba. Gondolja át, mi történt veled vagy körülötted gyermekkorodban, és hogyan befolyásolhatják felnőtt életedet.
   • Amikor fiatalabb voltál, családtagjaid gyakran veszekedtek egymással? Érezted már valaha szüleid elutasítását vagy szeretetét? Hogyan éreztette ez az élmény?

4. 

   Vegyünk néhány gyakori félelmet a szerelemtől. Sokan félnek szeretni és szeretni. A szeretet érzése gyakran magában foglalja a félelmet, hogy megbántják, félnek attól, hogy másokat megbántanak, és az elkötelezettségtől való félelmet. Vegye fontolóra a félelem különféle típusait, és próbálja meg meghatározni, hogy érzései összhangban állnak-e az ilyen típusú félelmekkel.
   • Félelem, hogy megsérül Ha a múltban megbántottak egy kapcsolatot, akkor valószínűleg jól meg fogja érteni ezt a fájdalmat, és meg akarja védeni magát attól, hogy újra megsérüljön. Ennek eredményeként megpróbálja megakadályozni, hogy szerelmes legyen, hogy elkerülje ennek az érzelemnek a megtapasztalását.
   • Félelem, hogy másokat megbántanak Talán bántott másokat egy korábbi kapcsolatban, és ez bűnösnek érzi magát. Ennek eredményeként el akarja kerülni a más kapcsolatba lépést, hogy ne sérthesse meg partnerét.
   • Félelem az elkötelezettségtől Talán az a gondolat retteg téged, hogy életed végéig csak egy ember mellett kell tartósan elköteleződnöd, ezért nem akarod engedni magadnak, hogy másokkal kötődj.
   • Félelem a személyiség elvesztésétől Sokan úgy gondolják, hogy a szerelem azt jelenti, hogy fel kell adniuk személyiségük egy részét, és ez meglehetősen ijesztő lehet, és néhány ember nem akar beleszeretni.

5. 

   Határozza meg, hogy úgy gondolja, megérdemli, hogy szeressék. Sokan nehezen szeretik és elfogadják a szeretetet, mert úgy gondolják, hogy nem aranyosak, és nem is érdemesek arra, hogy szeressék őket. Ez a meggyőződés kialakulhat gyermekkori elhagyott érzésekből, elutasításból vagy más olyan tapasztalatokból, amelyek miatt méltatlannak érzed magad, hogy szeressék. Gondoljon arra, hogy megérdemli-e, hogy szeressenek, vagy sem.

   "A saját magunk és mások szeretete segíthet abban, hogy megbecsüljük. Mélyen bennünket mindannyian szeretni akarunk."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Moshe Ratson házasság- és családterapeuta a New York-i képzésre és terápiára szakosodott klinika, a spiral2grow Marriage & Family Therapy ügyvezető igazgatója. Házasság- és családterápiás diplomát szerzett az Iona Egyetemen, és több mint 10 éve van terápián.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Házasság és családterapeuta

6. 

   Határozza meg, hogy jelenlegi életében szerelmi válságot él-e meg. Vannak, akik attól félnek, hogy beleszeretnek, mert ez megrémíti őket, amikor a halálra gondolnak. A szeretet és a szeretettség félelmetesebbé teheti a halált, mert most sok minden van, amit nem akar elveszíteni. Ez a negatív, rémisztő gondolat sok embert akár arra is késztethet, hogy elkerülje a szeretetet. hirdetés

2. rész 2: Megbirkózni a félelemmel

1. 

   Kihívás a negatív gondolkodásmódra. A múltbeli kapcsolatok és gyermekkori tapasztalatok mellett a negatív gondolatok megakadályozhatják, hogy szerelembe essen és ne szeressenek. Vannak, akik negatívan gondolják magukat vagy párjukat, és ennek következményei lehetnek a kapcsolatukra. Ne engedje, hogy a negatív gondolatok az ön útjába kerüljenek, anélkül, hogy feldolgozná és kijavítaná azokat. Ez segít megváltoztatni gondolkodásmódját és elkerülni a szeretettől való félelem megerősödését. A jövőben, ha azt találja, hogy egy negatív gondolata van, változtassa meg pozitívvá.
   • Például, ha aggódik az elutasítás miatt, akkor azt gondolhatja, hogy „Ő nem elérhető. "Rúgni fog". Vagy ha úgy érzi, hogy nem érdemli meg, hogy szeressenek, akkor azt gondolhatja: "Olyan csúnya vagyok, hogy senki sem akar szeretni, ezért nem szabad keményen dolgoznom."
   • Az ilyen gondolkodás károsíthatja az önértékelését és a szeretet érzésének képességét. Ha negatív gondolatokkal foglalkozik, meg kell találnia a megnyugtatás és a változtatás módját.
   • Ha legközelebb negatívan gondolkodik, álljon meg és változtassa meg gondolkodásmódját. Ha azt gondolja, hogy „Ő nem elérhető. "Rúgni fog", valami pozitívabbá kellene változtatnod, például "Gyönyörű nő. Nagyon izgatott vagyok, ha tudom, hová fog menni ez a kapcsolat. ”

2. 

   Keresse meg a szeretettel kapcsolatos pozitív gondolatok kialakításának módjait. Hasznos lehet a szeretettel kapcsolatos pozitív önbeszéd. Próbáljon minden nap pozitív önmegerősítést használni, hogy minél több pozitív érzés alakuljon ki a szeretettel kapcsolatban. Ez segíthet megbirkózni a negatív érzelmekkel, amelyek hozzájárulhatnak a szerelemtől való félelméhez. Szánjon minden nap néhány percet arra, hogy megnézze magát a tükörben, és mondjon valami pozitívat a szerelemről. Beszélhet arról, amiben hisz, vagy amit szeretni akar. Néhány példa a használható mondatokra:
   • "Megérdemlem, hogy szeressenek".
   • - Egy nap tökéletes kapcsolatom lesz.
   • "A szerelem csodálatos dolog".

3. 

   Engedje meg magának, hogy gyenge legyen. A sebezhetőséget az érzelmi expozícióval járó kockázatnak és bizonytalanságnak definiálják. Sok ember, aki fél a szeretettől, gyakran védekezésbe helyezi magát egy kapcsolatban. Ha le akarja győzni ezt a félelmet, csökkentenie kell védekezőképességét, és meg kell engednie, hogy legyengüljön a szeretett személlyel szemben. Ez félelmetesen hangozhat, de fontos lépés a szeretettel való kényelmesebbé válásban. A gyakori védekező tevékenységek közé tartozik a visszavonulás a téveszmés világba, vagy kevésbé idealista módon való kitettség.
   • Határozza meg azokat a védekező intézkedéseket, amelyekkel megakadályozza, hogy legyengüljön. Kik ők? Hogyan engedheti le őket, és megengedheti magának, hogy gyengébb legyen?
   • A következő kapcsolatod során ne keressen tovább - használja fel a múlt boldogságának emlékét a jövő garanciájaként, vagy emlékezzen meg mindkettőjükre tett kezdeti elkötelezettségeiről és ígéreteiről. együtt.

4. 

   Beszélje meg félelmeit valakivel, akit szeret, vagy megbízható barátjával. Ha másokkal beszélünk a félelmeiről és érzéseiről, az segíthet megbirkózni a szerelemtől való félelmével. Ha kapcsolatban áll, ossza meg érzéseit partnerével. Ha elmondja az exének az érzéseit, megnyílhatnak a lehetőségek a kapcsolat további meghittségére. Feltétlenül beszéljen partnerével, miközben mindketten nyugodtak vagytok, ne utána vagy közben, amikor mindketten vitatkoznak.
   • Ha jelenleg nincs partnere, vagy nem hajlandó beszélni másokkal az érzéseiről, akkor beszélhet egy megbízható baráttal.
   • Próbálj ilyesmit mondani: „Azt hiszem, a múltbeli / jelenlegi kapcsolatomban az a probléma merül fel, hogy félek a szerelemtől. Próbálom leküzdeni ezeket az érzéseket a probléma megoldása érdekében. Hajlandó beszélni erről velem? ”.

5. 

   Ha problémája továbbra is fennáll, fontolja meg tanácsadóval való beszélgetést. Előfordul, hogy a szerelemtől való félelem olyan súlyos, hogy tanácsadótól kell segítséget kérnie. Ha ez a helyzet javítása érdekében tett erőfeszítések ellenére is fennáll, fontolja meg, hogy beszéljen egy tanácsadóval. Segíthetnek megérteni problémáinak gyökereit és kezelni őket, hogy a jövőben egészségesebb kapcsolatba léphessen. hirdetés

Tanács

• Legyen kitartó és kitartó. Eltarthat egy ideig, mire kezeled a szerelemtől való félelmedet. Folyamatosan próbáljon segítséget kérni, ha nem érte el a kívánt haladást.
• A szerelem csodálatos. Lehet, hogy megsérül, de mindig újra képes leszel megszeretni.

Figyelem

• Ha bántalmazó kapcsolatban él, keressen segítséget, amely szabadon engedhet. Hívhatja az 18001567-es forródrótot, amely a bántalmazó gyermekek és nők tanácsadásához és támogatásához szükséges telefonszám. Ha a múltban bántalmazták, nehéz lehet egyedül kezelni a szerelemtől való félelmét.