Tartalom

• Lépések

A nyomás, hogy mindig szépnek tűnjön, elég erős, még egy kisgyermek is stresszt érez emiatt. Lehet, hogy időről időre úgy érzed, hogy nem vagy szép, vagy talán gyakran érzed ezt. Akárhogy is, nem érzi magát szépnek az oka annak, hogy megtagadja a boldogságot. Tanuld meg elismerni a bizalmatlanságodat, eddz vonzóvá és szeresd magad.

Lépések

1/3 rész: Vizsgálja meg magát

1. 

   Szembenézni a szépség mércéivel. Ahhoz, ahogyan magadat látod, a nyomás formálja, semmi köze a valósághoz. A szépségnormák nagyon ellentmondásosak és folyamatosan változnak. Hajlamosak a hatalmi egyensúlyhiányokra - a rasszizmusra, az életkoron alapuló diszkriminációra és a szexizmusra - reflektálni. Ha negatív gondolataid vannak a megjelenéseddel kapcsolatban, kérdezd meg magadtól: mitől érzi magát így? Kényszerítem magam arra, hogy megfeleljek az egészségtelen normáknak?
   • A túl sok tévézés azt reméli, hogy megváltoztatja a megjelenését.
   • Értsd meg, hogy a reklámozásban használt egyes funkciók alig vagy egyáltalán nem kapcsolódnak ahhoz, ami vonzóvá teszi a való életet.
   • A fényképeket úgy állítottuk be, hogy a fotós simábban és kiegyensúlyozottabban nézzen ki. Ha valakinek nincsenek ráncai, zsírfeleslege vagy aszimmetriája a való életben, akkor rémisztőnek tűnik.
   • Tudnia kell, hogy a különböző szépségeket más mércével értékelik. A divatmodellek például gyakran elég vékonyak ahhoz, hogy ne zavarják el a ruhát.

2. 

   
   
   Keressen egy tipikus embert. Mindenkinek más a megjelenése. Olyan csinos embert kell keresnie, aki hasonlít rád. Nehéz lehet önmagadat látni, amikor olyan emberek vesznek körül, akik nem olyanok, mint te. Emlékezzünk a csúnya kacsa példázatára: nem az, hogy felnőve szép lett -, hanem az, hogy gyermekkorában lebecsülték. Ha akar, keressen olyan modelleket, amelyek hasonlóak veled, hogy ne kelljen semmit sem változtatnod!
   • Gyűjtsön képeket gyönyörű emberekről, hasonló tulajdonságokkal, mint Ön. Keressen képeket olyan hajról, testalkatról, bőrről, szemről, orrról és szájjal, mint te.
   • Nézze meg a képeket folyóiratokban, múzeumi katalógusokban és az interneten.
   • Keressen képeket olyan emberekről, akik az őseitek szülővárosában voltak.
   • Keressen képeket különböző korszakokból származó gyönyörű emberekről. Meg fogja tapasztalni, hogy a szépség színvonala folyamatosan változik, és soha nem lehet egyedi, még egy országon belül vagy egy év alatt sem.
   • Tegyen fel egy fényképet a szobájába.
   • A sminkes party egyik legszebb híres bálványának öltözött.

3. 

   
   
   Fogadj bókot. Amikor valaki bókol a szépségeden, el kell hinned, hogy teljesen őszinte a saját nézeteivel. Nem kell azt gondolnia, hogy szépnek kell kinéznie ahhoz, hogy mások is láthassák. Mondja, hogy "köszönöm", és bókoljon az illetőnek.
   • Ha valakinek tetszel, el kell hinned ezt.
   • Az alacsony önértékelésű emberek gyakran nem hajlandók randevút kérni, mert nehezen fogadják el az ajánlatot. Kérem, egyezzen meg!
   • Kérdezd meg, mi a dátum kedvenc része rólad. Meg fog lepődni, ha megtudja, mi vonzza őket hozzájuk.
   • Feltétlenül közölje velük, hogy mi szereti őket szeretni! Az őszinte, kedves bókok szintén nagyon elbűvölőek.
   hirdetés

2. rész: 3: A negativitás kiküszöbölése

1. 

   
   
   Fejezze ki érzéseit. Amikor a negatív gondolatok és érzések eljutnak hozzád, nevezd meg őket. Amikor fájdalmai támadnak, kérdezd meg magadtól: "miért hirtelen éreztem magam ilyen rosszul?", Majd keress egy kiváltó okot, például reklámozással bombáztak, dühös a barátokkal, éhes vagy fáradt. Végül mondja ki érzéseit. Ismerje fel a következő gondolatokat: "Csúnya vagyok!", "Le kell fogynom" vagy "Csak a gyönyörű emberek örülnek".
   • Nem kell harcolni ellenük. Csak tisztázza velük, és hagyja figyelmen kívül őket.
   • Ha nem tűnnek el, kérje meg őket, hogy menjenek el. "Hé emberek-csak-szép-új-boldog-érzem magam, menjetek el. Fáradt vagyok, és csak akkor jelenik meg, amikor fáradt vagyok. De pihenni készülök és Ne akarja, hogy zavarjon a hülyeségeivel ".
   • Szeretned kell magad, mielőtt bármit is megpróbálnál megváltoztatni. Fogadja el a megjelenését, valamint az érzését. Ha megpróbálja megváltoztatni vagy "megjavítani" önmagát anélkül, hogy először gondolkodna emberi értékein, akkor nem lesz képes javítani.
   • Kérdezd meg magadtól: "Megérdemlem, hogy boldog legyek? Fontos az emberi természetem?"
   • Ha minden kérdésre igennel tudsz válaszolni, jó úton jársz.

2. 

   Hagyd figyelmen kívül a féltékenyeket. Amikor mások sértegetnek, vagy megpróbálnak megváltoztatni, hagyja abba a kapcsolatot velük, vagy hagyja figyelmen kívül őket. Egyetlen boldog, egészséges vagy stabil ember sem akar sértegetni másokat. Ahelyett, hogy sértené őket, vagy idegesítene, fejezze be röviden az interakciót. Mondhatsz olyat, hogy "gyerek", vagy "nézz magadba".
   • Ne hibáztasd magad azzal, hogy komolyan veszed a sértést, hanem hagyd magad szomorúnak érezni, ha akarod.Csak emlékeztesd magad, hogy szomorú vagy, hogy valaki udvariatlanul bánt veled, és hogy elbizonytalanítani akarsz. Kérjük, mondja el érzéseit.
   • Megszabadulni az úgynevezett "barátoktól", akik csak azt próbálják elérni, hogy rosszul érezd magad. Fenn kell tartania a barátságot valakivel, aki támogató és kedves.
   • Ne idegeskedjen, ha valaki tanácsot ad a szépségkezelésekről. Ehelyett fontolja meg a barátkozást valakivel, aki hozzáértőnek tűnik a frizurákhoz, sminkekhez és más szépségápolási témákhoz. Talán élvezni fogja velük a tanulást, és még magabiztosabb lesz, amikor új ismeretei vannak a szépségterületről.

3. 

   Használja a szerelmi nyelvet önmagának leírására. Amikor kritizálni kezded magad, hagyd abba. Ugyanúgy kell bánnod magaddal, mint a legjobb barátoddal. Hívnád "csúnyának" az illetőt, vagy kritizálnád? Állandóan az ember megjelenésére gondol?
   • Írj magadnak levelet, és írd le magad úgy, ahogy egy jó barátod megtenné. Állj meg, ha olyan dologról írsz, amely őszintétlennek vagy erőltetettnek tűnik. Próbáld meg pontosan leírni, hogy kedvesed hogyan lát téged.
   • Ne feledje, hogy a "csúnya" olyan szó, amelyet ritkán használnak, kivéve a boldogtalan tinédzserek vagy a szokatlan nyugtalanságú felnőttek számára. Ha csúnyának tartod magad, mindenkit meglepsz körülötted, és ideges leszel.
   • Kérdezd meg magamtól, csúnyának tartom-e valamelyik barátomat?
   • Hacsak nem érzi rosszul magát, kevésbé valószínű, hogy másokat csúnyának gondol.

4. 

   Kérjen segítséget másoktól. Ha valóban csalódott önmagában, és ha nem tudja elfogadni az érzéseit, akkor szakmai segítséget kell kérnie. Akkor fordulhat orvosához vagy egy mentálhigiénés szakemberhez, amikor arra gondol, hogy ártson magának. Ha csüggedtnek érzi magát, kerülje az Önnek tetsző tevékenységeket, túl ideges legyen a társasági élet vagy a munka elvégzése miatt, kérjen segítséget.
   • Keresse fel orvosát, ha a testképe nem egyezik meg az emberek által elmondottakkal, vagy ha napi néhány percnél többet tölt el azon, hogy kinézzen.
   hirdetés

3 rész 3: Jobb érzés

1. 

   Határozza meg saját szenvedélyét. Talán jobban fogja érezni magát az életben és önmagában, ha tehet valamit, amit igazán szeret. Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja szenvedélyeit. Írd le gondolataidat, hogy újra elolvashasd és felhasználhasd őket a tehetség fejlesztésére. Néhány jó írási tevékenység, amely segít meghatározni szenvedélyeit:
   • Gondolj arra, mit akartál csinálni gyerekként. Mit szeretett csinálni gyerekkorában? Szeretsz softballozni? Képet rajzolni? Tánc? Vagy csatlakozzon egy másik tevékenységhez? Írj valamiről, amire emlékszel, hogy gyerekként szeretted.
   • Készítsen listát azokról az emberekről, akiket tisztel. Próbáljon meg összeállítani egy listát azokról az emberekről, akiket legjobban csodál. Írjon azokról a szempontokról, amelyekben csodálja őket, és hogyan alakíthatja át őket szenvedélyévé.
   • Képzelje el, mit tenne, ha tudná, hogy sikerrel jár. Szánjon egy percet arra, hogy elképzelje, hogy biztosan sikeres lesz minden választott munkában. Mit tennél, ha tudnád, hogy nem bukhatsz meg? Kérjük, írja le a választ.

2. 

   Tehetséggondozás. Miután tudta, mi teszi boldoggá, meg kell találnia a módját, hogy ezt gyakrabban tegye meg. Ez lehet olyan egyszerű, mint a szenvedély hobbivá változtatása vagy olyan bonyolult, mint a karrier megváltoztatása.
   • Ha szenvedélyét nehéz megtenni, például színészkedni, csatlakozhat egy helyi klubhoz vagy részt vehet egy osztályban, hogy utat nyújtson törekvéseinek.
   • A tehetség használata során figyeljen az érzéseire. Tudnia kell egy könnyű, boldog érzésről. Ez segít megerõsíteni, hogy valóban szenvedélyes a tevékenység iránt. Ha nehéznek vagy kényelmetlennek érzi magát, értékelje újra.

3. 

   Becsülje meg karizmáját. A szépség és a vonzerő nem azonos. A vonzás az a képesség, hogy vonzza a többieket. A hétköznapi szépség szerepet játszhat abban, hogy valaki vonzóvá váljon. Sok más tulajdonság azonban formálja a vonzást.
   • Az intelligencia, a kedvesség, a magabiztosság, az egészség és a humorérzék mind karizmatikus szerek.
   • Karisztikusak a reális önképpel rendelkező emberek, az érzelmeikre összpontosító és önmagukat jól gondozó emberek.

4. 

   Használja a látványtól való vonzást. A személyes erőn kívül jó néhány más varázsa is használható. A gyaloglás, a nyugodtság, a mosoly és a nevetés mind hatalmas varázsa. Kecsesen kell járnia, és tartsa kényelmes testtartását. Álljon egyenesen, ha lehetséges.
   • A mosoly az egyik legvonzóbb gesztus, amelyet megtehetsz. Amikor belép egy szobába, mosolyogjon mindenkire a szobában. Legyen szemkontaktus, amikor mosolyog.
   • A vörös meglehetősen vonzó. Valamilyen oknál fogva a ruhájához hozzáadott kis piros szín vonzza a pozitív figyelmet. Még egy piros kézitáska vagy tornacipő is változást hozhat.
   • Könnyű smink. A gyengéd smink segít szebbé válni, a túl sok smink csökkenti varázsát. Az emberek gyakran reagálnak a természetes megjelenésre, ezért ne felejtsd el, hogy viselj sminket egy kis retusáláshoz.

5. 

   A lehető legszebb legyen. Akkor leszel a legjobb formád, amikor mindig jól átgondolt vagy. Rendszeresen zuhanyozzon, és válasszon méltó ruhákat. Forduljon a kereskedőhöz, és ne felejtse el megmérni, hogy a választott ruhák ne legyenek túl feszesek vagy túl lazák. Viseljen az Ön számára megfelelő színű tiszta ruhákat. Válasszon egy stílust, amely azt mondja, ki vagy: például, ha szeretsz egy bizonyos típusú zenét, akkor viselhetsz ehhez a stílushoz kapcsolódó ruházatot.
   • Még akkor is, ha reménytelenül ébred, öltözzön úgy, mintha remekül éreznéd magad. Ez segít.
   • Nem kell sok pénzt költeni ruhákra.
   • A ruha viselése kiemeli azokat a részeket, amelyeket szépnek érez a testen, de semmilyen más részt nem szabad elrejtenie. A testednek megvan a maga helye.
   • Keressen egy hajápolási rutint, bőrápolási rutint és stílust, amelyet szeret. Minden egyes napjának örömnek kell lennie, nem feladatnak.

6. 

   Egészségügyi ellátás. Aludj, egyél és mozogj egy rutin szerint. A felnőtteknek minden este 7-8 óra alvásra van szükségük, a tinédzsereknek pedig a 9-11. A fáradtság hízást és egészségügyi problémákat okoz.
   • Rendszeresen egyél és igyál, de különféle ételeket kell enned. Ezek biztosítják a szükséges tápanyagokat. Fogyasszon minden nap gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjéket, például tojást, bőr nélküli csirkét, babot és összetett szénhidrátokat, például tésztát és teljes kiőrlésű kenyeret, valamint barna rizst.
   • Rendszeres testmozgás. A felnőtteknek hetente 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet vagy 75 perc intenzív aerob testmozgást kell eltölteniük.

7. 

   Vigyázzon az étkezési rendellenességek jeleire. Az étkezési rendellenesség nagyon veszélyes egészségi állapot. Ha ennek a problémának vannak jelei, azonnal forduljon orvoshoz.
   • Az étvágytalanság gyakori étkezési rendellenesség. A jelek egy része magában foglalja a bevitel korlátozását, az állandó elgondolkodást azon, hogy mit eszel, bűnösnek érzi magát az evés miatt vagy kövérnek érzi magát akkor is, ha mások nem. A túlzott testmozgás szintén lehetséges tünet.
   • Az étvágytalanság olyan étkezési rendellenesség, amelynek következtében túlfogyasztja, majd hány, gyakorol vagy hashajtóval kényszeríti magát arra, hogy megszabaduljon ezektől a kalóriáktól. Ha megszállottja a testsúlyának, bűnösnek érzi magát az evés miatt, úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni, mit eszik, vagy túlfogyasztja-e, keresse fel orvosát, hogy megállapítsa, mániás-e.
   • A mértéktelen evést egy étkezési rendellenességhez kötik.Ha túlevik, de nem vált ki hányást, orvoshoz kell fordulni.
   • Igazi szépséget keresni benned! A legjobb megtalálása kívül és belül egyaránt sokat segít! Vedd fel a szemkontaktust. A szemed több mint egy szín? Gondoljon a 3 legfontosabb személyiségjegyére. Írjon le mindent, amit szeret magáról (aminek van legalább egy funkciója), és illessze be valahová, amelyet minden nap látni fog, hogy emlékeztesse magát arra, hogy milyen nagy vagy valójában!
   hirdetés