Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A nevetés valóban a legértékesebb gyógyszer. A nevetés egy erőteljes edzést eredményez, amely tonizálja a hasizmaidat és egészségesen tartja a szívedet, a rendszeres nevetés pedig fellendítheti immunrendszeredet. A mozgalmas, kemény élet azonban még ritkábbá teheti a nevetést. Ha boldog, egészséges és örömteli életet akarsz élni, meg kell tanulnod örömmel nevetni. Az alábbiakban olvashatja el, hogy megtanulja, hogyan lehet a nevetés az életed része.

Lépések

1/3 rész: Humor megtalálása

1. 

   Mosolyogj többet. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek gyakran többet mosolyognak, ha szívószálakat tartanak a fogaik között, ahelyett, hogy az ajkukkal tartanák őket. Ez azért van, mert a test természetesen reagál a mosoly érzésére, és feltételezi, hogy jön a nevetés. Ha készen állsz a nevetésre, megtévesztik a tested, ha többet mosolyogsz.
   • Sok embernek eleve homlokráncolása van, még akkor is, ha normális. Gyakorold a mosolygást munka, futás közben, és akár könyvolvasás közben is. Mindig legyen ragyogó mosoly az arcán minden nap.
   • Munkába vagy a buszmegállóba gyalogolva mindenképpen mosolyogjon az idegenekkel, akikkel útközben találkozik. Ez egy nagyszerű módszer a gyakorláshoz, és hajlandó mosolyogni, valamint udvariasságot is tanúsítani.

2. 

   
   
   Légy olyan emberek közelében, akik megnevettetnek. Készüljön fel egy szórakoztató éjszakára a barátokkal, és ossza meg munkahelyi gondjait középiskolás szobatársaival. Ha szomorú vagy, és nehéz mosolyogni, akkor rosszabb, ha olyan emberek közelében vagy, akik mindig szomorúak. Ahelyett, hogy olyan emberekkel lógna, akik idegesítenek, lógjon olyanokkal, akik mindig viccelődnek és megnevettetnek.
   • A csoportos csevegések elsajátítása kissé negatív. Ha egy nyafogó embercsoport közepén állsz, lépj egy másik témára. Ha az emberek olyan dolgokról beszélnek, amelyek nem tetszenek nekik, akkor azokról, amelyek tetszenek. Az emberek hajlamosak lesznek utánozni és követni, így az egyén csökkentheti a kollektív nevetést. Fiatalítson néhány ostoba kérdéssel, vagy mondjon viccet.
   • Nem kell távol tartania magát olyan emberektől, akiknek nincs humorérzéke, de próbáljon olyan új barátokat találni, amelyek mindig megnevettetnek és nevetnek. Ha velük vagy, mindig készen állsz a mosolyra.
   • Fontolja meg viccek vagy vicces videók küldését barátainak. Ez megnevettetheti őket, és vicces dolgokat is küldhet neked.

3. 

   
   
   Nézzen szórakoztató vígjátékokat és tévéműsorokat. Akár drámákat, akár horrorfilmeket szeretne nézni, szüneteltesse ezt a rutint, és nézzen műsorokat, amelyeken Hoai Linh komikus játszik. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek a legjobban megnevettetnek, és szánjon időt a nevetésre, ahelyett, hogy túl sokat gondolkodna azon, hogy egy jó történet felbosszantja egy dokumentumfilm.
   • Ha a modern vígjátékok nem mosolyognak, nézze meg a régi vígjátékokat. Nézze meg, hogy Hoai Linh és Chi Tai együtt vígjátékot készít, vagy nézze meg Mel Brooks egyik kiváló paródiáját. A külföldi vígjátékok esetében mindig érdemes megnézni az "Arany lányokat" és a "Seinfeld" -t. Nézzen meg olyan régebbi filmeket, mint az „All in the Family”, az „I Love Lucy”, a „Nászutasok”, a Marx Brothers, az Abbott & Costello és a Buster Keaton, hogy megértsük a vígjáték őseit.
   • Nem számít, hány éves vagy: Tom és Jerry is nagyon szórakoztató. Keverjen hozzá egy cukros gabonapelyhet, és térjen vissza gyermekkorába minden hétvégi reggel.

4. 

   
   
   Kapcsolja ki a híreket. Nehéz nevetni, ha úgy fogadja az új napot, hogy rádióban hallgat egy sor gazdasági kegyetlenségről és egyenlőtlenségről szóló hírt. Ehelyett töltsön le vígjátékokat, vagy hallgasson szórakoztató rádióműsorokat, és olvassa el a délutáni híreket.
   • Ha továbbra is sok hírre vágyik humoros szemszögből, nézzen meg egy humoros chat-show-t, például Stephen Colbert vagy John Oliver, hogy (majdnem) könnyebben lépést tarthasson a hírekkel, kellemesebb módon sokkal.
   • Ha újságíró vagy, kezdj vicces apróságokkal és valós történetekkel, mielőtt belevágsz a szomorúakba. Váltson előre és hátra, hogy a hangulata kényelmes legyen. Ne olvass túl sok negatív dolgot.
   hirdetés

2/3 rész: Gyakorold a relaxációt

1. 

   Hangosan nevetni. Az, hogy megtanul nevetni önmagán, az egyik legnagyobb különbség a boldog emberek és a problémás emberek között. Ha a nehéz, hibás és hibás pillanatokat alkalmassá teheti a naivitás örömére, akkor a bánat kevésbé lesz hatással rád.
   • Az önmagadon való nevetés segít megkülönböztetni a "ki vagy" és a "tettek között". Mindenki hibázik néha, de ez nem határozza meg, hogy ki vagy. Ha elneveti magát, elárulja önmagának és a körülötte lévőknek, hogy ez nem nagy baj.

2. 

   Ne aggódj a nevetés hangjai miatt. Mindenkinek megvan a saját nevetése, ezért amíg udvarias és helyénvaló, addig nem kell aggódnia a "rossz" nevetés miatt. Ilyen nem lesz.
   • Ha feszültnek érzi magát mosolyogva, és mindig aggódik amiatt, hogy az emberek mit gondolnak rólad, akkor nehéz igazán kikapcsolódni és boldog lenni. Ha olyan emberekkel játszik, akik mások nevetését gúnyolják, keressen új barátokat.
   • Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a furcsa nevetést. A humoros témák megválaszolásával vannak elfoglalva.

3. 

   Vedd lazán. Lehet, hogy elfoglalt ember vagy, de ha megtanulsz időt tölteni önmagaddal és önmagaddal, akkor valóban megkönnyebbültebb, nyugodtabb és készen állsz a mosolyra. A kemény munka jó dolog, de mérsékelten kell tartani, ezért tanulja meg mérsékelni a céljait és legyen versenyképes, hogy mindig készen álljon arra, hogy elnevesse magát és élvezze az életet.
   • Feltétlenül tegye azt, amit minden nap élvez. Pihenjen egy felvételen játszva, mosolyogva és kortyolgatva a kedvenc italát. Vegye kézbe a hangulatát.
   • Próbáljon minden nap 15 percet hozzáadni az ütemtervéhez, így például online is megnézhet egy vicces filmet vagy megnézhet vicces képeket. Ha lehetséges, próbálja meg ütemezni a nap legstresszibb időszaka után.
   hirdetés

3/3 rész: Gyakorold a mosolygást

1. 

   Próbáld kicsikarni a nevetést. Ha egyedül vagy otthon, vagy munkába hajt, próbálj meg néhányszor a lehető legtermészetesebben nevetni. Általában a testet kell tempózni, hogy az inspiráció mosolyogjon. Még akkor is, ha nem talál valami igazán vicceset, amin nevetni tud, csak önmagából nevetve indulhat nevetés.
   • Kezdjen három rövid "ha ha ha" hanggal, és nevetve tegye a bemelegítést. Meg fog lepődni, hogy az erőltetett nevetésből hogyan válhat gyorsan természetes nevetés.
   • Gondoljon azokra a dolgokra, amelyekről a múltban viccesnek tűnt, és mosolyogjon nagy mosollyal. Ne feledje ezeket a dolgokat a nevetése során, hogy ösztönözze a nevetést.

2. 

   Figyeljen a nevetés fizikájára. A rendszeres nevetés fokozhatja immunrendszerét, növelheti a vér oxigénszintjét, tonizálhatja a hasizmainkat, és felszabadíthatja a jó agyi vegyszereket, amelyek elősegíthetik hangulatát. Amikor mosolyog, tegye a kezét a rekeszizmára, és érezze a nevetést. Később, amikor gyakorolod a mosolygást, győződj meg róla, hogy érzed-e a testedben.
   • Lásd a mosolygást, mint izomkarbantartási gyakorlatot. Sok egészségügyi szakember még a szívbetegségeket és a rákos betegeket is mosolyogásra ösztönzi a kezelés holisztikus megközelítésének részeként, olyan terápiákkal kombinálva, mint a kemoterápia. Gyakoroljon hangosan és szabadon nevetni. Ezután jobban érzi magát.

   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston független klinikai szociális munkás, akinek engedéllyel rendelkezik Ohióban. A szociális munka mestere a Virginia Commonwealth Egyetemen kapott 1983-ban.

   

   Klare Heston, LCSW
   Orvosi szociális munkás

   Próbáljon mosolyogni, ha beteg, hogy javítsa az immunrendszerét. Klare Heston, okleveles klinikai szociális munkás elmagyarázza: "Az orvosi kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres nevetés javíthatja az immunrendszert. Próbáljon vígjátékokat nézni. Ha rosszul nevetsz magadon. Ha gyenge immunrendszere van, ez nem akadályozza meg abban, hogy tovább fejlessze képességeit és szokását, hogy többet nevessen.

3. 

   Szánjon időt a nevetésre. Ha úgy dönt, hogy többet nevet, mosolyogjon naponta legalább egyszer. Gyakorold a mosolygást munkába menet vagy hazaérkezés után, és egy kicsit pihenni szeretnél.
   • Munka közben ütemezzen rendszeres nevetést minden alkalommal, amikor szünetet tart. Dohányzás helyett szánjon tizenöt percet, hogy bekapcsoljon egy vicces YouTube-videót, és kuncogjon, hogy teste lendületes legyen és ellazuljon.

4. 

   Próbáljon nevetni a jógán. Ha ön nehezen tudja ösztönözni a nevetést, sok városban vannak "nevető jóga" csoportok, amelyek megtanítják a nevetést. A szokásos jógához hasonlóan a nevető jógát képzett szakemberek irányítják, akik segíthetnek kuncogni, mintha napi gyakorlat lenne. Bár butaságnak tűnhet nevetni sok idegen előtt, sokan elismerték a nevető jóga egészségügyi előnyeit és hatásait a hangulatra. hirdetés

Tanács

• Legyen humorérzéked. Viccelődjön olyan dolgokkal, amelyek igazán viccesek az Ön számára.
• Míg a legjobb nevetés gyakran valódi emberektől származik, hasznos lehet, ha online megy és vicceket, poénokat, képeket, vicces történeteket és egyebeket keres.
• Sokan nem szeretnek hangosan nevetni mosolygós megjelenésük miatt, nem pedig az igazi nevetés miatt. Ebben az esetben ne felejtsük el, hogy mosolyogva eltakarhatja a száját a kezével.
• Győződjön meg róla, hogy nevetését mások is elfogadják, ha mosolyogva néz körül. (Ha elfogadják, jó. Ha nem, kérjük, módosítsa.)
• Ha a tükör előtt bohócos arcot készít, mosolyogni és nevetni fog.
• Viccet mondani.
• Gondoljon néhány vicces vagy vicces emlékre. Ez megkönnyíti a nevetést.
• Társíts őrült vicces képeket vagy eseményeket. Gondoljon például egy tehén üldöző egérre.
• Az egészséges étrend elősegítheti a pozitív energia- és hangulati szintet!

Figyelem

• A nevetés jó, de nem mindig megfelelő. Készülj fel egy komoly beszélgetésre bizonyos helyzetekben.