Tartalom

• Lépések

A látás azok az érzékek, amelyekre leginkább támaszkodnia kell. Amikor olyan világban élünk, ahol a mindennapi szemnek szüksége van a telefonon, a számítógép képernyőjén és a televízión megjelenő kis szövegek és képek bámulására, fontos lépéseket tenni a látás javítása érdekében. fontos. A rossz látás csökkenti az életminőséget, és drága műtéthez vagy részleges vaksághoz vezethet. Másrészt sok olyan megoldás létezik, amelyek segítenek egészségesen és kifinomultan tartani a szemét egész életében. Ne hagyja figyelmen kívül a szemápolást!

Lépések

3/1-es módszer: Természetesen javítsa a látást

1. 

   "Adj ennivalót" a szemnek. A test bármely más részéhez hasonlóan a szemeknek is táplálékra van szükségük ahhoz, hogy optimálisan működjenek. Mint minden szervnél, a magas gyümölcs- és zöldségfélék, valamint alacsony cukor- és zsírtartalmú étrend hosszú távú módja az egészséges szem fenntartásának.
   • A napi étrendnek tartalmaznia kell megfelelő A-, C-, E-vitamint és ásványi anyagokat, például réz és cink. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az egészséges szem számára, és megvédik őket a betegségektől. Fogyasszon epret, narancsot, tojást, lazacot, makrélát és mandulát vitamin-kiegészítőként; osztriga, rák, pulykahús az ásványi anyagok kiegészítésére.
   • Az antioxidánsok, mint a béta-karotin, a lutein és a zeaxanthin, megvédik a szemed a napsugárzástól. Ezeket az antioxidánsokat zöld leveles zöldségekből, sütőtökből, édesburgonyából és sárgarépából kaphatja meg.
   • Az étrendnek tartalmaznia kell fokhagymát, hagymát és kapribogyót, kén, cisztein és lecitin kiegészítésére, amelyek megvédik a szem szaruhártyáját a szürkehályogtól.
   • Az áfonya, a szőlő és a goji bogyó gyulladáscsökkentő anyagokkal rendelkezik, például antocianinokkal, amelyek segítenek javítani a látást.
   • Napi körülbelül 1000 mg omega-3 zsírsav megszerzése segít megelőzni a makula degenerációt (AMD) és a szemszárazságot. A lazac, a makréla, a hering, a lenmag és a dió gazdag omega-3 zsírsavakban.

2. 

   
   
   Gyakorold a szemed. A napi szemgyakorlatok segítenek fenntartani az egészséges szemet és az optimális látást. Gyakorolnia kell a szemét, amikor felébred, lefekvés előtt, vagy ha fáradt a szeme. Győződjön meg róla, hogy kezei tiszták, hogy elkerüljék a szemirritációt, és lazítson az elmén, mielőtt elkezdené.
   • Egyszerű gyakorlat. Forgassa szemeit körkörös mozdulatokkal, kb. 10-szer az óramutató járásával megegyező irányba. Ezután fordítsa el az óramutató járásával megegyező irányba, hogy tízszer elforduljon.
   • Helyezze a hüvelykujját (vagy tollát) 15 cm-re az orrától, és bámulja az ujját körülbelül 5 másodpercig. Ezután nézzen 5 másodpercig egy tárgyat a hüvelykujja mögött. Próbáld meg 10-szer csinálni, összesen 2 percig. Gyorsan végezhet gyakorlatokat az íróasztalnál.
   • Dörzsölje össze a tenyerét, hogy hő keletkezzen, majd tartsa 5-10 másodpercig a szemét. Ismételje meg az eljárást 3-szor, hogy melegen tartsa a szemét.
   • Masszírozza a halántékát, a homlokát és közvetlenül a szemei ​​alatt hüvelykujja segítségével masszírozza a kis körmozgásokat 20 másodpercig az egyes területeken.

3. 

   
   
   Pihenjen és lazítson a szemén. Mivel ébredéskor használja a szemét, pihentetnie kell a szemét azzal, hogy egész nap szüneteket tart, és minden éjszaka elegendő alvást alszik, hogy a szem megpihenjen, regenerálódjon és helyreálljon. Az alváshiány rontja a szem egészségét.
   • Csukja be a szemét 3-5 percig. Csukja be a szemét, és döntse hátra a fejét, ugyanakkor szabaduljon meg minden gondolattól.
   • Fókuszáljon egy olyan tárgyra, amely 6 m-re van a szemtől, körülbelül 20 másodpercig. Ez a teszt a 20/20 látás meghatározásához.
   • 50 percenként a számítógép képernyője előtt ülve, tévét nézve vagy könyvet olvasva hagyja a szemét legalább 10 percig pihenni. Szükség esetén szundítson egyet.
   hirdetés

2/3 módszer: Szemkorrekció

1. 

   
   
   Szerezzen szemvizsgálatot. Rendszeresen végezzen szemvizsgálatot látássérülések vagy olyan betegségek ellen, amelyek befolyásolhatják a szem általános egészségét. Homályos látás, rövidlátás vagy távollátás esetén korrekciós lencsét vagy műtétet kell viselnie.
   • A szemvizsgálatok az életkoron, az egészségen és a szemproblémák kockázatán alapulnak. Ezek a tényezők határozzák meg, hogy milyen gyakran kell látnia a szemvizsgálatot. Ha problémája van a szemével, a lehető leghamarabb forduljon szemészhez, mivel a korai kezelés jobb eredményt ad.
   • Ellenőrizze a szemének tisztaságát annak megállapításához, hogy viselnie kell-e az orvos által előírt szemüveget.
   • Szürkehályog-szűrés - károsíthatja a szem idegét. A kezeletlen glaukóma idővel súlyosbodhat.

2. 

   Viseljen korrekciós szemüveget. Szüksége lehet szemüvegre a látás javításához, ha rövidlátó vagy hosszúlátó. Mindkét esetben a fénytörő korrekciós lencsék korrigálják a szaruhártya megnövekedett vagy csökkent görbületét, vagy korrigálják a szem gyújtótávolságát.
   • A szemüveg a legbiztonságosabb és legkönnyebben hozzáférhető eszköz a látásromlás okozta problémák megoldására. Különféle szemüveget használhat: bifokális, háromlencsés, multifokális lencséket, olvasószemüveget és vezetõszemüveget.
   • A kontaktlencsék szintén népszerű választás. A szemüveget közvetlenül a szemébe viselik, kemény, puha, tágas, eldobható, levegőt áteresztő kemény és bifokális.
   • A szemüveg vagy kontaktlencse kiválasztásakor a legfontosabb tényező a biztonság és az életstílustól függ.

3. 

   Válasszon refrakciós műtéti módszert. Számos műtéti módszer közül lehet választani, ha nem akar korrekciós lencsét viselni. Az elmúlt két évtized során ezek a sebészeti módszerek rutinszerűvé váltak, és viszonylag biztonságosnak tekinthetők a teljesen fejlett szemek számára. Orvosa lézerrel változtatja meg a szaruhártya alakját.
   • A lézeres lokalizált szaruhártya-átformálási (LASIK) műtét eltávolítja a szaruhártyából a rétegeket, és újrapozicionálja, hogy elősegítse a kívánt látás elérését. A műtét gyors, fájdalommentes és rövid gyógyulási idő.
   • A laphám alatti hámeltávolítás (LASEK) a szaruhártya külső rétegeinek átalakítása és a szaruhártya görbületének megváltoztatása a látás javítása érdekében. A LASIK műtéthez képest a LASEK műtét utáni gyógyulási idő hosszabb, ami több fájdalmat és komplikációt okozhat a műtét utáni gyógyulás során. Ez azonban nagyon sikeres műtéti eljárás is.
   • A szaruhártya egy részének eltávolítására szolgáló fotolízis (PRK) hasonló a LASEK-hez, de a szaruhártya helyett a hámot alakítják át. A gyógyulás során néhány napig védő kontaktlencsét kell viselnie.
   • A sebészeti beavatkozás során a szem szaruhártya elé intraokuláris lencsét (IOL) ültetnek be. Jelenleg az implantáció nem általános kezelés.
   • A szaruhártya hőformálása (CK) rádióhullám-energiával hőt juttat a szaruhártyába. A folyamat legnagyobb hátránya, hogy az eredmények nem maradhatnak örökké.
   • A refrakciós műtét mellékhatásai közé tartoznak a vizuális mellékhatások, a korrekció alul vagy túl, száraz szem, fertőzés, szaruhártya hegesedése és látásvesztés.
   hirdetés

3/3-as módszer: Jó környezet kialakítása

1. 

   Állítsa be a fényt. Tartsa lágy a szoba fényét. A fluoreszkáló fényeket károsnak tekintik a szemnek, mert rossz színfrekvenciájú fényt bocsátanak ki, és olyan sugárzást bocsátanak ki, amely egész nap álmossá tesz.
   • Olvasás közben helyezze a fényforrást a háta mögé, és hagyja, hogy a fény közvetlenül az olvasott papírra vagy tárgyra ragyogjon.
   • Munkahelyen vagy az íróasztalnál használjon árnyékos fényforrást, amelyet az asztalra helyez el maga előtt. Mindig tartsa a fényt közvetlenül azon a tárgyon, amelyen dolgozik, és az árnyék megvédi a szemét a közvetlen napfénytől.
   • Kerülje a tévézést vagy a számítógépen végzett munkát sötétben.

2. 

   Javítsa a levegő minőségét. A szemszárazságot a kenőanyag hiánya és a szem felületén lévő nedvesség okozza. A száraz szem problémája a kisebb irritáló tényezőktől a szemszövet súlyos gyulladásáig terjedhet.
   • Használjon párásítót a nedvesség tartásához otthonában vagy munkahelyén.
   • Állítsa be a termosztátját, hogy csökkentse a légkeringést és a szemszemét irritáló porszemcséket.
   • Mozgassa az íróasztalt vagy a munkaterületet, ha szellőzőnyílás közelében van. Kérje az íróasztal áthelyezését az iroda másik helyére.
   • Hagyja abba a dohányzást, mert szemgyulladást okozhat. Fontolja meg a leszokást, ha száraz a szeme.
   • Használjon szemcseppet (mesterséges könny), ha szükséges, hogy nedves és kenhető legyen a szeme.

3. 

   Válassza ki a megfelelő szemüveget. Fektessen be a megfelelő szemüveg vagy kontaktlencse megvásárlásába az Ön adott helyzetének megfelelően. Manapság a szemüvegeket szinte minden helyzetre tervezték. Ezért ellenőriznie kell a szemét, és beszélnie kell szemészével arról, hogy a megfelelő és a legjobb szemüveget írja elő annak a környezetnek, amelyben viselni fogja.
   • A vényköteles és a vény nélküli szemüveget a legtöbb mindennapi tevékenységhez tervezték. Különböző típusú szemüvegek vannak minden korosztályhoz, sporttevékenységhez és beltérben vagy szabadban.
   • Ha a szabadban dolgozik, vagy nagy távolságokat kell vezetnie, vásároljon polarizált napszemüveget, hogy megvédje a szemét az UV-sugaraktól és a tükröződéstől. Így nem kell hunyorítania.
   • Ügyeljen arra, hogy mindig viseljen szemüveget, ha szükséges, és tartsa tisztán.

4. 

   Korlátozza a számítógépek használatát. A legtöbb embernél a számítógép okozza a szem megerőltetését. Próbáljon korlátozni a képernyőidőt rendszeres szünetekkel, testmozgással és hidratált szemekkel.
   • Ha gyakran bámulja a számítógépet, emlékeztesse magát arra, hogy gyakran pislogjon, hogy könnyeket képezzen, hidratáljon és felépüljön a fáradtságtól.
   • Számítógép használata esetén használja a 20-20-20 szabályt: 20 percenként legalább 20 másodpercig nézzen egy 6 m távolságra lévő tárgyra.
   • A szem megerőltetésének elkerülése érdekében korlátozza a képernyő bámulását. Ez azt jelenti, hogy be kell állítania a világítást a test előtt és mögött.
   • Helyezze a számítógép monitorját közvetlenül maga elé és egy karral arrébb. A képernyőnek csak a szemmagasság alatt kell lennie. Szükség esetén állítsa be az ülését.
   • Használjon kényelmes papírtartót, hogy a szeme ugyanolyan szinten maradjon, mint a számítógép képernyője. Ha csökkenti a szemének az újbóli beállításának idejét, csökken a szem megerőltetése.
   • Növelje a betűméretet, állítsa be a kontrasztot és a világítást az információk könnyebb olvasása és böngészése érdekében.
   • Tartsa tisztán a képernyőt a portól.
   hirdetés