Tartalom

• Lépések

A személyes higiénia nagyon fontos, nem csak azért, hogy a test minden nap tiszta és illatos legyen, hanem a fertőző betegségek bejutásának és terjedésének megakadályozása érdekében is. Megfelelő óvintézkedésekkel elkerülheti a megbetegedést és a környezetében élő személyek megfertőzését. Olvassa el az alábbi tartalmat, hogy megtudja, hogyan tarthatja személyes higiénéjét jó állapotban és védett egészségben.

Lépések

2. rész: Sok személyes higiénia

1. 

   Minden nap zuhanyozzon. Ez a legjobb módszer a test által a nap folyamán felhalmozódott szennyeződések, verejték és / vagy baktériumok eltávolítására és a higiénés kórokozók megelőzésére. Ezenkívül a napi fürdés segít abban, hogy a nap folyamán tiszta, ügyes és illatos legyen.
   • Használjon luffát, szivacsot vagy törölközőt az egész test gyengéd súrolásához, eltávolítva az elhalt sejteket és a szennyeződéseket. Ne feledje azonban gyakran cserélni ezeket az elemeket, mivel könnyen felvehetik a baktériumokat.
   • Ha nem akarja mindennap mosni a haját, zuhanyzósapkával boríthatja be a haját, majd mossa le testét szappannal és vízzel.
   • Ha nincs ideje zuhanyozni, törölközővel mossa le arcát és hónalját lefekvés előtt.

2. 

   
   
   Válasszon napi tisztítószert. Ne feledje, hogy az arcbőr általában érzékenyebb, mint a test más területei. Használhat arctisztítót a zuhany alatt, vagy külön moshatja az arcát a kézmosónál.
   • Tisztítószer kiválasztásakor vegye figyelembe a bőr típusát. Ha nagyon száraz a bőre, kerülje a sok alkoholt tartalmazó termékeket, mert ettől szárazabb lesz a bőre. Ha a bőre rendkívül érzékeny, a legjobb, ha nem irritáló, alacsony kémiai tartalmú terméket választ.
   • Ha a sminkje nehéz, válasszon olyan arctisztítót, amely sminklemosót tartalmaz. Vagy megvásárolhat egy külön sminklemosót és eltávolíthatja a sminket, mielőtt a nap végén megmosná az arcát.

3. 

   
   
   Reggel és este mosson fogat. A rendszeres fogmosás segít megelőzni az ínybetegségeket - gyakran a test egyéb betegségeinek, például a szívbetegségnek, agyvérzésnek és a cukorbetegségnek az oka. A fogszuvasodás megelőzéséhez elengedhetetlen az ecsetelés édességek vagy savas ételek fogyasztása után.
   • Erősebb íny esetén fogkefét és utazási méretű fogkrémet kell magával vinnie a fogmosáshoz étkezés után.
   • Fogselyem minden este a fogak között, hogy megakadályozza az ínygyulladást.

4. 

   
   
   Használjon dezodort. Az izzadásgátló termékek segítenek szabályozni az izzadságszövet mennyiségét, míg a dezodorok csökkentik az izzadság okozta kellemetlen szagokat. Válasszon természetes, alumíniummentes dezodort, hogy csökkentse a hagyományos dezodorok által okozott egészségügyi kockázatokat.
   • Ha nem használ dezodorokat napi rendszerességgel, azokat erős izzadással járó napokon vagy különleges eseményeken kell használni. Használjon dezodort sportolás, tornaterem vagy hivatalos rendezvényen való részvétel előtt.
   • Ha nem használ szagtalanítószert, a kellemetlen szagok eltávolítása érdekében egész nap szappannal és vízzel tisztítsa meg a hónalját.

5. 

   Minden ruházat után mosson ruhát. Általában az ingeket minden egyes viselés után meg kell mosni, míg a nadrágot és a nadrágot néhányszor lehet viselni, majd meg lehet mosni. Használja saját megítélését annak eldöntésére, hogy mikor kell mosnia a ruháit.
   • Tisztítsa meg a ruhák foltjait viselés előtt.
   • A ráncok simításához használjon szöszlemosót a szálak és a haj eltávolításához a ruházatról.

6. 

   4-8 hetente vágja le a haját. Akár hosszú, akár rövid akarja tartani a haját, a hajvágás megőrzi a haj egészségét, kiküszöböli a töredezett hajvégeket, és tisztán és erősebben tartja a hajat.

7. 

   Rendszeresen vágja körmeit és körmeit. Ettől nemcsak a kezek és a lábak jól mutatnak, hanem elkerülhetők a köröm sarkán lévő karcolások, a körmök törése és a köröm egyéb károsodásai is. A rövid körmök nem mocskolódnak alatta, mint a hosszú körmök. A körmök kivágásának gyakorisága attól függ, hogy milyen hosszú a köröm. A körmök hosszának eldöntésekor vegye figyelembe azokat a tevékenységeket, amelyeket általában minden nap végez. Ha gyakran sok időt tölt számítógéppel vagy zongorázik, akkor valószínűleg a rövid körmök jelentik a legjobb választást. Nem baj, ha szereted a hosszú körmöket, de mindenképpen rendszeresen vágd le őket, hogy elkerüld a körmöd törését.
   • Körömtisztítóval távolítsa el a szennyeződéseket a köröm alatt, hogy megakadályozza a fertőzést.
   hirdetés

2. rész 2: Megelőzés

1. 

   Mosson kezet szappannal és vízzel. Ez az egyik legfontosabb módja annak, hogy elkerüljük a megbetegedést és a baktériumok terjedését mások számára. Mosd meg a kezed a vécé használata után; étel elkészítése előtt, alatt és után; evés előtt; a beteg gondozása előtt és után; orrfújás, köhögés vagy tüsszentés után; az állatok megérintése és / vagy az állati hulladék megtisztítása után.
   • Mindig vigyen magával egy száraz kézfertőtlenítőt, hátha nem tud WC-re menni kezet mosni.

2. 

   Rendszeresen tisztítsa meg a beltéri felületeket. A konyhapultot, a padlót, a fürdőszobát és az étkezőasztalt hetente legalább egyszer tisztítsa szappannal és vízzel, vagy egy ismert tisztítószerrel. Ha sok más embernél lakik, meg kell terveznie a ház körüli házimunkát, és minden héten cserélnie kell a takarítást.
   • Használjon környezetbarát higiéniai termékeket, amelyek kevesebb vegyszert tartalmaznak, mint a hagyományos márkák.
   • A házba lépés előtt mindig lépjen a lábára a lábtörlőn. Alternatív megoldásként leveheti cipőjét, és az ajtó előtt hagyhatja, mielőtt belépne a házba, és megkérheti a vendégeket is, hogy tegyék meg ugyanezt. Így elkerülheti, hogy piszok és sár kerüljön otthonába.

3. 

   Fedje le az orrát és a száját, amikor köhög vagy tüsszent. Ez rendkívül fontos, ha el akarja kerülni a környezõk megfertõzését. Köhögés vagy tüsszentés után mindenképpen mosson kezet szappannal és vízzel.

4. 

   Borotvákat, törölközőket és kozmetikumokat ne osszon meg másokkal. A fenti termékek másokkal történő megosztása növeli a staph-fertőzések terjedésének esélyét. Ha törölközőket vagy ruhákat oszt meg másokkal, feltétlenül mossa meg őket kölcsönadás előtt és után.

5. 

   A nőknek gyakran kell tampont / tampont cserélniük. A tampont legalább 4-6 óránként cserélje az akut mérgező szindróma (TSS) valószínűségének csökkentése érdekében. 4-8 óránként cseréljen új egészségügyi betétet. Ha 8 óránál hosszabb ideig akar aludni, alvás közben tampont használjon tampon helyett.

6. 

   Rendszeresen keresse fel orvosát. Ez elősegítheti a betegségek és fertőzések korai elkapását, és könnyebben kezelhetővé teheti őket. Ezért rendszeresen keresse fel háziorvosát, fogorvosát, nőgyógyászt, kardiológust vagy rendszeres orvosát. Menjen a klinikára, ha rosszul érzi magát, vagy azt gondolja, hogy fertőzése van, és mindenképpen ellenőrizze rendszeresen. hirdetés