Tartalom

• Lépések

A szokatlanul magas libidó kényelmetlen helyzetekhez vezethet. Ha kiutat keres ebből a helyzetből, keressen olyan tevékenységeket, amelyek elfelejtik a vágyat, és gyakorolják az éberséget. A kikapcsolódás a stressz kezelésére is szolgál az emlékek elfojtása helyett. Ha férfi vagy és nagy a nemi vágyad, fordulhat a gyógynövényekhez, vagy felírhat gyógyszereket a férfihormonok mennyiségének csökkentése érdekében, miközben egyensúlyban van az életmód.

Lépések

3 rész 1: Az étrend megváltoztatása

1. 

   Használjon gyógynövényeket. A gyógynövényeket régóta használják fizikai, pszichológiai és érzelmi problémák kezelésére. Az európai szűzfa tisztásfa-bogyót, más néven szerzetespaprikát vagy kolostorpaprikát az ókortól kezdve használták a papok számára a tiszta élet fenntartásában. Vannak, akik édesgyökérrel is csökkentik a férfihormonok mennyiségét. Az édesgyökér egy antiandrogén, ami azt jelenti, hogy gátolja vagy elfojtja a férfi hormonok termelését, segít csökkenteni a libidót. A vörös reishi vagy a kínai dália is hozzáadható az étrendhez, ha csökkenteni szeretné a tesztoszteront.
   • Mielőtt bármilyen kiegészítést és növényi változást végezne, konzultáljon egészségügyi vagy gyógynövényes szakemberrel.
   • Látogathat egy természetgyógyászhoz, akupunktúrához vagy gyógynövényhez is, hogy többet megtudjon a gyógynövények biztonságos használatáról.

2. 

   
   
   Teát inni. Néhány tea segíthet csökkenteni a tesztoszteront és a libidót. A menta és az édesgyökér teák olyan gyógyteák, amelyek segítenek csökkenteni a férfi hormonokat. Keressen gyógyteát és készítse el az utasításoknak megfelelően.
   • Bár néhány bolti tea segíthet, ezek nem lesznek olyan erősek, mint a gyógyteák. Gondosan válasszon teát, vagy forduljon gyógynövényes szakemberhez a megfelelő gyógyteához.

3. 

   
   
   Kövesse nyomon a zsírbevitelt. Óvatosan kövesse az adagok méretét és az elfogyasztott telített zsír mennyiségét. Az alacsony LDL-oldható zsírtartalmú étrend pozitívan befolyásolhatja a libidó és a tesztoszteron termelését. Vegyen vérvizsgálatot a koleszterinszint megtekintéséhez, és szükség esetén végezzen néhány változtatást. De ne feledje, ne adja túl a dózist, és ne okozzon károsodást az artériákban és a szív hosszú távú károsodását. Találjon egyensúlyt, hogy mindkettő segítsen befolyásolni a libidóját, miközben nem okoz hosszú távú kárt.
   • Az oldható zsírok jó forrásai általában az avokádóban, a pálmaolajban, a kókuszolajban és a szalonnában találhatók. Kiválaszthatja a nem tejtermékekben található alacsony telített zsírok fogyasztását, amelyek gazdag növényi eredetű fehérjékben, például tofuban, dióban, babban, valamint rengeteg zöldségben.

3. rész: Életmódváltás

1. 

   
   
   Vezesse el a figyelmét. Ha magas libidója elvonja a munkát, tegyen valamit annak elfelejtésére: sétáljon, rajzoljon képeket, olvasson könyvet vagy írjon. Irányítsa a figyelmét valami másra. Zavarja elme és testét azzal, hogy valamire összpontosít.
   • Játsszon egy játékot vagy fejtsen ki egy puzzle-t.

2. 

   Sportolni. Ha teste feszült, végezzen egy kis testmozgást. Menj edzőterembe vagy tornázz. Végezzen jógát vagy agresszívebb sportokat, például kick-boxot. Fizikailag aktív lehet, hogy közben elfelejti vágyát. Ne feledje azonban, hogy a testmozgás növeli a férfi hormontermelést, vigyázva az edzés intenzitására és sűrűségére.
   • Nem ajánlott azonban a férfi hormonok csökkentése intenzív testmozgással, kis gyógyulási intervallummal.

3. 

   Elmélkedés. Ha a szexuális gondolatok elterelik a figyelmét, a meditáció a fókusz visszaszerzésének egyik módja. A meditáció javíthatja a koncentrációt, stabilizálja az érzelmeket és elősegítheti a pozitív érzelmeket. Ezeknek az előnyöknek a megtekintéséhez nem kell szakértőnek lenned, csak lépésről lépésre kezdj el meditálni.
   • Kezdje naponta 10 perc meditációval, majd növelje napi 20 percre.

4. 

   Gyakorold az éberséget. Az éberség a testi érzetek szabályozásának egyik módja. Míg a meditáció segít abban, hogy ideiglenesen elterelje a figyelmét az elmédről, az odafigyeléssel jobban odafigyelsz az elmédre. Ha a múltban a nemi szervekre összpontosított, akkor most végezzen teljes testvizsgálatot, az egyes szervekre összpontosítva tetőtől talpig. Az érzékszervi gondolatok helyett az érzékeire koncentráljon.
   • Állítsa be egyes érzékszerveit egyenként. Vegyünk például egy igazi pillanatot hallgat. Hallgasd meg a madarak énekét vagy a klímaberendezés zümmögését, koncentrálj teljesen a körülötted lévő hangokra.

5. 

   Pihenjen. Keressen néhány egészséges módszert a stressz enyhítésére, például a relaxációt. A mindennapi stressz kezelése és kezelése a szexuális gátlás csökkentésének és kezelésének módja. Ahelyett, hogy hagyná a stresszt felhalmozni, gyakorolja a napi 30 perc pihenést a stressz kezelésére.
   • Keressen olyan kikapcsolódási technikákat, amelyekre jónak találja magát, és amelyeket minden nap meg szeretne csinálni. Próbálja ki a jógát, a qigongot, a tai chi-t és a meditációt.

3/3 rész: Forduljon szakértőhöz

1. 

   Beszélj egy terapeutával. Ha szégyent, bűntudatot, félelmet, szorongást vagy bármilyen más negatív érzelmet érez a libidójával kapcsolatban, kezelést kérhet. A terapeuta segíthet az érzelmek rendezésében és értelmes felfedezésében. Segíthetnek az egészséges szex kifejezésében és megtapasztalásában, valamint a biztonságos és egészséges nemi korlát létrehozásában. A terapeutával való beszélgetés eleinte kényelmetlen lehet, de segíthet legyőzni a nehéz vagy elhúzódó érzelmeket, amelyek befolyásolhatják a szexuális teljesítményt.
   • Terapeutát úgy találhat, hogy felhívja a biztosítót, a helyi pszichiátriai klinikát, vagy beszéljen orvosával, családtagjával vagy barátjával egy címért.
   • Néha az embereknél a családi nemi problémák vagy a megoldatlan bántalmazás miatt megnövekedett vagy gyengült a libidó.

2. 

   Csökkentse a tesztoszteront gyógyszeres kezeléssel. Számos gyógyszer alkalmazható a tesztoszteronszint és a libidó csökkentésére. Beszéljen orvosával a bevehető gyógyszerekről. A gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a hormonszintet, de káros mellékhatásokkal is járhatnak.
   • Ha kellemetlen mellékhatásokat tapasztal, azonnal forduljon orvosához. Beállíthatják a gyógyszert vagy az adagolást.

3. 

   Lásd a mély agyi stimulációt. A hipotalamusz agyának stimulálása segíthet csökkenteni a libidót. Ez kissé felháborítónak tűnhet, de ez a kezelés előnyös azok számára, akiknek nemi összetörése van, vagy akiknél korábban szexuális eltérések vannak.
   • Ha érdekli ez a kezelés, keresse fel orvosát, és nézze meg, van-e olyan esély, amely segíthet Önnek.