Tartalom

• Lépések
• Tanács

Mindenki egyszer tapasztalja a bélben a gáz felhalmozódását, és ez mindig nagyon kellemetlen. Ha gyógyszeres kezelés nélkül szeretné csökkenteni a puffadást (vényköteles és vény nélkül kapható), sokféleképpen megteheti például a tea emésztését, a testmozgást és a gázokat okozó ételek kiküszöbölését. táplálékbevitel. Vegye figyelembe, hogy egyes betegségek és gyógyszerek gázt okozhatnak, ezért keresse fel orvosát, ha a gáz nem múlik el.

Lépések

3 módszer 1: Csökkentse a puffadást természetes összetevőkkel

1. 

   Készítsen teát az emésztés elősegítésére. Néhány gyógynövény teaként felhasználva csökkentheti a gázzal járó fájdalmat és kellemetlenségeket. Ezek a gyógynövények úgy működnek, hogy megnyugtatják a bélrendszert, megkönnyítik a keletkező gáz (gőz) újrafelnyelődését, és megkönnyítik a gáz távozását. Ha csökkenteni szeretné a puffadást, próbáljon meg egy csésze gyömbérteát, édesköménymagteát, kamillatea, ánizsteát, borsmenta teát vagy citromfű teát.
   • Gyömbér: Igyál 1-2 csésze gyömbér teát étkezés közben. Készítsen teát úgy, hogy 1 teáskanál friss, hámozott gyömbért reszel 1 csésze forrásban lévő vízbe. Inkubálja a teát 5 percig, majd igyon kis kortyokat étkezés közben. Vagy inni gyömbéres teát étkezés után. Ha gyömbért szed kiegészítésként, kövesse a gyártó utasításait. A gyömbér tea biztonságos a 2 évesnél idősebb gyermekek és a terhes nők számára. A műtét előtt egy héttel hagyja abba a gyömbér használatát, mivel a gyömbér lelassíthatja a véralvadást.
   • Édesköménymag: Az édesköménymag felhasználható teaként (1 teáskanál 5 percig 1 csésze forrásban lévő vízbe áztatva) vagy egészben (1-2 teáskanál étkezés után). Az édeskömény magvak biztonságosak csecsemők és gyermekek számára, és csecsemők görcsös fájdalmának kezelésére használhatók.
   • Kamilla: A kamilla biztonságos csecsemők és gyermekek számára. A terhes nők nem használhatják a kamilla teát, mivel fennáll a vetélés veszélye (bár nagyon kicsi). A kamillát gyakran tea formájában egészítik ki.
   • Ánizs: Az ánizs gyümölcsöt régóta használják összehúzó szerként. Terhes vagy szoptató nők, 5 évesnél fiatalabb gyermekek körültekintőek legyenek az ánizs gyümölcsének használatakor. Használatához inkubálja 1/2 - 1 teáskanál szárított ánizsot 1 csésze forrásban lévő vízben 5 percig.
   • Borsmenta: A borsmenta nem ajánlott 2 év alatti gyermekek számára. Borsmenta tea készítéséhez 1 teáskanál szárított mentalevelet merítsen 1 percig forró vízbe, 5 percig.
   • Citrombalzsam. A pajzsmirigy betegségben szenvedők nem használhatják a citromfűt. Citromos menta tea készítéséhez merítsen 1 teáskanál citromfű levelet 1 perc csésze forrásban lévő vízzel 5 percig. Kisgyermekeknek, terhes vagy szoptató nőknek körültekintően kell eljárniuk, és a gyógynövényeket ismerő orvosnak kell tanácsolniuk őket.

2. 

   
   
   Egyél köménymagot. Ezt a diót emésztési segédeszközként használják étkezés után. Megpróbálhatja megenni 1 / 2-1 teáskanál magot étkezés után, vagy olyan recepteket kereshet, amelyek köménymagot tartalmaznak. Alternatív megoldásként köménymagolajat és borsmentaolajat is bevehet az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésére. Gyermekek, terhes vagy szoptató nők köménymagjának használata előtt tanácsos orvoshoz fordulni.

3. 

   
   
   Add édesköményt az ételhez. A kanalak évszázadok óta használják a puffadás, a puffadás csökkentésére, és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) tanúsítja, hogy megfelelnek a GRAS szabványoknak (teljesen biztonságosak és nem okoznak mellékhatásokat). Megszórhat egy kevés friss köményt egy körettel, vagy 1 teáskanál száraz teáskanálnyit adhat hozzá 1 csésze vízhez 5 percig.

4. 

   
   
   Fontolja meg az emésztő enzim (emésztő enzim) kiegészítés szedését. Ezeket a természetes enzimeket a hasnyálmirigy állítja elő, hogy elősegítse az ételek emésztését. Az emésztőenzimeknek három fő formája van: proteáz (előemésztett fehérjék), lipázok (előemésztett zsírok) és amilázok (előemésztett szénhidrátok). Ezek az enzimek főleg az állati hasnyálmirigyből származnak, és az élelmiszerek előemésztésére szolgálnak, megkönnyítve ezzel az emésztetlen élelmiszerek (gázt okozó baktériumok tápláléka) felszívódását és mennyiségének csökkentését.
   • Megvásárolhatja Beano emésztőélesztőt, Pure Encapsulations-t, a Nature's Secret-ot és a Source Naturals-t. A termékek online elérhetőek.
   • Körülbelül 10-20 perccel étkezés előtt vegye be az emésztőenzimeket.
   • Számos olyan növény tartalmaz természetes emésztőenzimeket, amelyek segítenek csökkenteni a puffadást, amelyeket a kereskedelemben kapható emésztőenzimek alternatívájaként használhat. Például az ananász és a papaya fogyasztása elősegíti a fehérjék lebontását, a mangó fogyasztása a szénhidrátok lebontását, a méz fogyasztása a fehérjék és a szénhidrátok lebontását.
   hirdetés

3/2-es módszer: Az életmód megváltoztatása a gázok megelőzése érdekében

1. 

   Szükség esetén nyomja össze. Időnként érezheti, hogy a levegő (gőz) áthalad a testén, és szükségét érzi annak, hogy kiszorítsa őket. Ebben az esetben ne tartson vissza, hanem keressen egy privát helyet a levegő kinyomásához. Ha nem „lazít” finom okból, az kényelmetlenebbé teszi.
   • Például elmehet a fürdőszobába "pihenni".
   • Tegyen egy sétát a társaság körül (a mozgás és a testmozgás segít a levegő gyorsabb kiszorításában).
   • Menjen ki a zsúfolt helyekből (például az irodából) azzal az ürüggyel, hogy „kávézni megy”, hogy legyen saját helye a gőz kiszorításához.

2. 

   Sportolni. A rendszeres testmozgás stimulálhatja az emésztőrendszert és csökkentheti a gázképződést. Minden nap 30 percet kell gyakorolni közepes intenzitással. Vagy kinyújthatja a gyakorlatot napi 10-15 perces foglalkozásokra. Például ebéd után 15 perccel, délután 15 perccel sétálhat. Csak találjon egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez, és mérsékelten gyakorolja, hogy a fizikai aktivitást beépítse a mindennapi rutinba.

3. 

   Korlátozza a gyakran gázt okozó ételek bevitelét. Néhány embernél felfúvódás alakulhat ki az élelmiszer-érzékenység (laktóz-intolerancia, glutén-intolerancia), az étrendben szereplő étel típusa (pl. A rizs könnyebben emészthető, mint a burgonya) és az ill. A bél- és bélflóra baktériumainak mennyisége változhat, attól függően, hogy hol laksz, mit eszel és milyen egészségi állapotod van. Kerüld a következő ételeket:
   • Búzakészítmények
   • Tej és tejtermékek
   • Nagy zsírtartalmú ételek
   • Bab
   • Keresztesvirágú zöldségek, például kelbimbó, káposzta, brokkoli, karfiol
   • Hagyma
   • alma
   • Kukorica
   • Zab
   • Burgonya
   • Gyümölcsök, mint a körte, szilva és őszibarack

4. 

   Növelje a probiotikumok étrendjét. A probiotikumok segíthetik az emésztés szempontjából hasznos bélbaktériumok növekedését.Ezenkívül a probiotikumok segítenek csökkenteni a szervezetben a "rossz" baktériumok mennyiségét, amelyek fertőzéseket és sok más problémát okoznak. A probiotikus kiegészítés segíthet egyensúlyban tartani a "jó" és a "rossz" baktériumokat, elősegítve a test megfelelő működését.
   • Egyél joghurtot. A joghurt élő élesztőt tartalmaz, amely segíthet a normális bélflóra pótlásában és regenerálásában. Kutatások kimutatták, hogy a Lactobacillus vagy a Bifidobacterium törzseket tartalmazó probiotikumokat tartalmazó joghurt különösen hatékonyan javítja az irritábilis bél szindróma tüneteit.
   • Tegyen bele probitocokban gazdag ételeket, mint Miso leves, Tempeh, Kimchi, savanyú káposzta és savanyúság.
   • Fontolja meg egy probiotikus kiegészítés bevételét. Olyan terméket kell keresnie, amely megmutatja a probiotikum adagolását, nemzetségét, fajtáját és törzsét, a lejárati idő lejárta előtt mennyi organizmus életét, valamint a gyártó nevét és elérhetőségét.

5. 

   Lassan egyél. Az emésztőrendszer gőzének egy része étkezés közben lenyelheti a levegőt, a túl gyors lenyelés, evés vagy ivás, valamint a nem jól megrágott levegő miatt. Csökkentheti a lenyelt levegő mennyiségét, és megakadályozhatja a gázt, ha lassan, alaposan rágva eszik. A pálcikákat és a kanalat minden falat után le kell tenni, és a táplálék maximális felszívódása érdekében körülbelül 40-szer kell rágni az ételt.

6. 

   Menni az orvoshoz. Ha a haspuffadás 2-3 hét alatt nem múlik el, azonnal keresse fel orvosát. A puffadás egy másik orvosi problémából vagy az Ön által szedett gyógyszerből származhat. Beszéljen orvosával a tapasztalt egyéb tünetekről és az Ön által szedett gyógyszerekről (vényköteles és vény nélkül kapható). Azonnal hívja orvosát, ha a gázt hányinger, hányás, hasmenés, székrekedés, gyomorégés vagy gyomor-nyelőcső savas refluxja, akaratlan fogyás vagy vér székletével kíséri. hirdetés

3/3 módszer: Határozza meg a gáz okait

1. 

   Értse meg, honnan származik a gáz. A gőz felhalmozódásának okának megértése fontos lépés annak megakadályozásában. Bizonyos mennyiségű bélgáz teljesen normális, a bélbaktériumok (bélflóra) termelik, amelyek elengedhetetlenek az emésztési, immunrendszeri és általános egészségi állapothoz. A bélbaktériumok (vagy az emberi testben élő mikroorganizmusok) komplex szénhidrátokat (például laktózt, szorbitot és fruktózt) és hosszú szénláncú cukrokat emésztve olyan gázokat termelnek, mint hidrogén, szén-dioxid és metán. poliszacharidok, például keményítő).

2. 

   Legyen tisztában a bél rendellenességeivel, amelyek gázt okozhatnak. Ha a puffadás továbbra is fennáll és megnehezíti a mindennapi életben, egészségügyi szövődményei lehetnek. Azonnal keresse fel orvosát, ha a gázt hányinger, hányás, hasmenés, székrekedés, gyomorégés vagy gyomor-nyelőcső savas refluxja, akaratlan fogyás vagy vér székletével kíséri. A következő feltételek egyike lehet:
   • Celiac betegség - autoimmun betegség, amelyet a gluténnel való keresztreakció okoz.
   • Dömping szindróma - műtét után jelentkezik a gyomor egy részének vagy egészének eltávolítására a fogyás érdekében.
   • Ételallergia vagy intolerancia - például laktóz- és gluténintolerancia.
   • Gastroesophagealis sav reflux betegség - a gastrooesophagealis reflux betegség olyan betegség, amelyben a gyomor belsejében található élelmiszer a nyelőcsőbe támaszkodik.
   • Gasztroparézis - a gyomor izmai nem működnek megfelelően, megakadályozva a gyomor helyes "kiürülését".
   • Irritált bél szindróma - krónikus betegség, amely hasi fájdalmat, puffadást, puffadást, hasmenést és székrekedést okozhat.
   • Gyomorfekélyek - lyukak vagy fekélyek a gyomor bélésében.
   • Bár ritkán fordul elő, a puffadást bélparazita okozhatja. A paraziták általában fertőzött ürülékkel (például szennyezett talajjal, vízzel vagy étellel) való közvetlen érintkezés útján terjednek.

3. 

   Élelmiszer naplót vezet. Nyilvántartást vezet arról, hogy pontosan mit eszik, és milyen tünetei vannak étkezés után. Vegye figyelembe, hogy étkezés után dagadtnak érzi-e magát, sokat böfög vagy gázzik-e. Ez segít szűkíteni a gázokat okozó ételek körét. Ha azonosított egy gázt okozó ételt, a legjobb elkerülni a kis mennyiségek fogyasztását vagy fogyasztását. hirdetés

Tanács

• A dohányzás, a rágógumi és a kemény cukorka fogyasztása puffadást okozhat a levegő lenyelésének veszélye miatt. A lenyelt levegő mennyiségének csökkentése érdekében abba kell hagynia a dohányzást, korlátoznia kell a rágógumit és kemény cukorkákat fogyasztania.