Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A depresszió olyan mentális betegség, amely ugyanúgy kezelést igényel, mint bármely más egészségügyi probléma. Ha partnered depresszióban szenved, sok mindent megtehetsz, hogy segítsen nekik. Segíteni partneredet a kezelés elfogadásában, támogatni házastársadat a kezelés teljes ideje alatt, és alaposan vigyázni magadra - mindez fontos dolog, amit tehetsz a depresszióból való felépülésük érdekében. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogyan segíthet a házastársának depresszióban.

Lépések

1/2 rész: Kezelési intézkedések partnere számára

1. 

   Ismerje fel partnerén a depresszió tüneteit. Gyaníthatja, hogy házastársa depressziós a viselkedése miatt. Ha nem biztos benne, van néhány gyakori depressziós jel, amely segíthet abban, hogy kiderítsen valami rosszat. A depresszió gyakoribb tünetei közé tartozik:
   • Tartós szomorúságérzés
   • A hobbi, a barátok és / vagy a szex iránti érdeklődés elvesztése
   • Túlzott fáradtság vagy lassúság gondolkodás, beszélgetés vagy mozgás közben.
   • Fokozott étvágy vagy étvágytalanság
   • Alvási nehézségek vagy túl sok alvás
   • Nehézség koncentrálni és döntéseket hozni
   • Hamar dühbe gurul
   • Reménytelenség és / vagy pesszimizmus érzése
   • Fogyni vagy hízni
   • Öngyilkos gondolatok
   • Fájdalmas vagy emésztési problémák
   • Bűntudat, értéktelenség és / vagy értéktelenség érzése

2. 

   
   
   Bátorítsa házastársát vagy partnerét, hogy kérjen segítséget, ha még nem tették volna meg. A házastárs depressziója annyira meggyengítő lehet, hogy nem tudnak segítséget kérni. Az is lehetséges, hogy zavarban vannak az egészségük miatt. Ha azt gyanítja, hogy partnere depresszióban szenved, ösztönözze őket, hogy beszéljenek egy terapeutával.
   • Tegye meg a partnerét, hogy beszéljen a terapeutával. A szakember azt tanácsolhatja házastársának, hogy keresse fel mentálhigiénés szakembert.
   • Azt is megkérdezheti, hogy partnere vagy partnere azt akarja-e, hogy jöjjön veletek érzelmi támogatásért.
   • Ha nem tudja, hol kezdje, fontolja meg, hogy időpontot rendelne házastársa elsődleges egészségügyi szolgáltatójához, hogy beutalókat kapjon.

3. 

   
   
   Képezd magad. A depresszió, annak hatásainak és kezelésének megértése segít jobban megérteni partnerét, és megalapozott döntést hoz. Tegyen fel kérdéseket, olvasson könyveket és látogasson el neves weboldalakra a depresszió diagnosztizálásával és kezelésével kapcsolatban. Sok olyan szervezet nyújt forrásokat a depresszióban szenvedők számára. Nézze meg ezeket a weboldalakat, hogy hasznos információkat találhasson házastársa támogatása közben.
   • A Mentális Betegségek Országos Szövetsége weboldal számos forrást kínál, az alapvető információktól kezdve a támogató csoportig és az ingyenes tanfolyamokig.
   • Az Amerikai Pszichológiai Szövetség webhelye információkat nyújt a depresszióról, egy pszichológus kereső eszközt, valamint információkat nyújt néhány depresszióról szóló könyvről vagy cikkről.
   • A Depressziós és Bipoláris Támogatási Szövetség webhelye különféle információforrásokat tartalmaz, például audio (podcast), videó és a támogatók alapítóit.
   hirdetés

2. rész: Házastárs érdekképviselet

1. 

   
   
   Bátorítsd házastársadat, hogy ossza meg veled. Ha a depresszióról, mint valamilyen valós következményekkel járó betegségről egyenes, nyílt gondolkodású beszélgetést folytatunk, a depressziós emberek gyakran megkönnyebbülést éreznek, mert megmutatja nekik, hogy valaki törődik hajlandó segíteni. A házastársának szakértőhöz kell fordulnia, és jó lesz, ha beszélnek veled arról, hogyan érzik magukat.
   • Mondjon biztató és biztató szavakat mindennap házastársának, hogy tudassa velük, hogy törődik velük. Próbáld mondani: "Szeretlek és itt vagyok neked", mielőtt elmész dolgozni. Vagy nyugtázza aznapi eredményeiket azzal, hogy: "Nagyon büszke vagyok rátok és arra, amit ma elértetek."
   • Mondja házastársának, hogy Ön mellettük áll, mondván: „Tudom, hogy most nehéz időket él át, és csak azt szeretném, ha tudná, hogy érted vagyok itt. amikor valakire szüksége van valakire, akivel beszélhet. Akkor is, ha nincs otthon, és beszélni akarok veled, hívj fel, és én ott leszek neked.

2. 

   Figyelj, amikor a házastársad beszélni akar. Egy másik fontos dolog annak bizonyítása, hogy hallgat a házastársára, és megértette nézőpontjukat a helyreállítási folyamat során. Hagyja, hogy házastársa megosztja veletek az érzéseit, és győződjön meg róla, hogy lehetővé teszi-e számukra, hogy teljes mértékben kifejezzék magukat.
   • Ne nyomja a házastársát, hogy megossza. Csak tudassa velük, hogy hajlandó hallgatni, amikor készen állnak, és hagyjon időt arra, hogy megossza.
   • Figyelmesen hallgassa meg partnerét. Bólogasson és reagáljon megfelelően, hogy tudassa házastársával, hogy hallgat.
   • Próbáld megismételni azt, amit párod a beszélgetés során néha mondott, hogy tudassa velük, hogy néha koncentrálsz.
   • Kerülje el a védekező álláspont elfogadását, az állapot elrejtését, a beszélgetés irányításának megkísérlését vagy a megszakítás elkerülését. Legyen türelmes akkor is, ha időnként nehéz.
   • Segítsen továbbra is a házastársának úgy érezni, hogy valaki hallgat, mondván: "Értem", "Folytassa" és "Helyes".

3. 

   Hozzájárul házastársa vagy élettársa gyógyulásához. Bár lehet, hogy nem érti depressziójának okát, fontos, hogy támogassa és támogassa őket a kezelés során. Gondolhat néhány dologra, amellyel segíthet házastársának, de ha bizonytalan, konzultáljon velük is. Néhány módszer, amellyel segíthet a házastársának:
   • Szerezzen be házastársa rutinszerű munkáit. Ez azt jelenti, hogy elvégzi azokat a feladatokat, amelyekért a házastársa vagy partnere korábban felelős volt, például számlák fizetése, beszélgetés a bejárati ajtón kopogtató emberekkel, kezelés viták a szomszédokkal stb. Kérdezze meg házastársát, hogyan tudna segíteni nekik, ha nem biztos benne, hogy mire van szüksége. Ne feledje, hogy nem fogja örökre átvállalni házastársa összes felelősségét, lehetőleg csak addig, amíg fel nem gyógyul. A család és a barátok segítségét is igénybe veheti.
   • Győződjön meg arról, hogy a házastárs gondoskodik-e saját testi szükségleteiről. Győződjön meg arról, hogy partnere jól étkezik, rendszeresen sportol, jól alszik-e és gyógyszert szed az utasításoknak megfelelően.
   • Vegyen részt néhány tanácsadáson, ha teheti, vagy ha akarja (de ne kényszerítse házastársát vagy partnerét arra, hogy hagyja ott ülni velük).

4. 

   Adj egy házastársnak vagy szeretőnek mindent, amit elvárnak és elfogadnak. A remény sokféle formában létezhet, beleértve az Istenbe vetett hitet, a gyermekek iránti szeretetet és a számukra fontos normákat. Tudja meg, mi befolyásolja leginkább a házastársát, és emlékeztesse őket erre azokban az időkben, amikor úgy érzik, hogy nem bírják tovább. Mondd el nekik, hogy a rossz dolgoknak akkor is vége, ha nem azonnal történnek meg, hogy mindig velük leszel, hogy átvészeld, és hogy nagyon fontosak az életedben.
   • Győződjön meg róla, hogy házastársa megérti, mennyire szereti őket, és hogy mindenáron támogatni fogja őket nehéz időkben. Mondja meg nekik, hogy tudja, hogy nem ők hibásak.
   • Győződjön meg róla, hogy tudják, megértik, együttérzik, ha nem tudják teljesíteni házi feladataikat. Azok a dolgok, amelyeket normális mindennapi feladatoknak tartanak, például a kutya etetése, a ház takarítása vagy a számlák kifizetése, túlságosan elsöprő számukra.
   • Ha mindig a betegségről beszél, a házastársa vagy partnere azt gondolja, hogy ez egy betegség, és ez rossznak, lehetetlennek, visszafordíthatatlannak stb. Látja őket. Ismerje el házastársa érzéseit, és ígérje meg, hogy közösen kidolgozzák a megoldást.

5. 

   Bátorítsa házastársát vagy partnerét olyan dolgokra, amelyeket korábban szeretett, és próbáljon ki új dolgokat, amelyek elősegítik gyógyulásukat. Hívd meg őket egy filmbe, vagy sétálj veled. Ha az első néhány alkalommal megtagadják, legyen türelmes, és folytassa a felajánlást. Csak ne erőltesse őket túlságosan, mert házastársa nem képes egyszerre túl sok tevékenységet folytatni.
   • Ne felejtsd el megdicsérni házastársadat vagy társadat, valahányszor olyan dolgot tesznek, amely előnyös lesz számukra és segít abban, hogy jobban érezzék magukat. Egy ilyen egyszerű kijelentés: "Köszönöm, hogy levágta a gyepet. Most olyan gyönyörűen néz ki. Ezt nagyon értékelem" nagyon sokat jelent a depresszióban szenvedő emberek számára.

6. 

   Tervezzen sok szórakoztató tevékenységet. Házastársa kényelmesebbnek érezheti magát, ha otthon tölti az idejét Ön és családja mellett, de azt is meg kell terveznie, hogy szórakoztató tevékenységeket végezzen az egész család számára, hogy együtt élvezhesse őket. Ez jó ötlet minden családtag számára, így sokat várhatnak együtt. A tevékenységek nemcsak házastársának vagy partnerének, hanem önmagának és gyermekeinek is hasznára válnak, mert a környezetének változása időt ad a közös pihenésre.
   • Ha családjának még nincs gyermeke, fontolja meg néhány közeli barát meghívását. Csak győződjön meg arról, hogy meghívott barátokat oda, ahol házastársa nagyon jól érzi magát.

7. 

   Ismerje az öngyilkosság jeleit. A depresszióban szenvedők valójában néha öngyilkosságot követnek el, amikor a reménytelenség és az értéktelenség érzése elsöprővé válik. Ha házastársa öngyilkosságról beszél, vegye komolyan. Ne feltételezd, hogy nem fognak cselekedni ezen a gondolaton, főleg, ha bizonyíték van arra, hogy van tervük. Ügyeljen a következő figyelmeztető jelekre:
   • Öngyilkossággal kapcsolatos fenyegetések vagy beszélgetések
   • Mondj olyanokat, amelyek arra utalnak, hogy nem érdekli őket semmi, vagy többé nem jelennek meg körülötted
   • Feladja mindazt, amijük van; végrendelet vagy temetkezési megállapodások
   • Vásároljon fegyvereket vagy más fegyvereket
   • Hirtelen ok nélkül boldog vagy depressziós időszak után megnyugszik
   • Ha a fenti műveletek bármelyikét megfigyeli, azonnal hívjon segítséget! Hívjon egészségügyi szakembert, mentálhigiénés klinikát vagy a National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255-öt az Egyesült Államokban, hogy megoldási tanácsot kapjon. azonnal. Vietnamban az 1900599930 telefonszámon lehet felhívni a Pszichológiai Válság Központját (PCP).

8. 

   Vigyázz magadra. Könnyű elfelejteni a saját igényeit, amikor a partnered szenved, de ha nem tudsz megfelelően működni, akkor nem tudsz segíteni rajtuk. Valójában a depressziós érzés befolyásolhatja a családtagok hangulatát. Ezért mindenképpen gondosan vigyázzon magára, miközben segít a házastársának a depresszió kezelésében.
   • Aludjon eleget, fogyasszon jól, gyakoroljon tovább, és tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival az érzelmi támogatás érdekében.
   • Szánjon egy kis időt arra, hogy egy kis időt szakítson erre.
   • Fontolja meg a kezelést vagy a csatlakozást egy támogató csoporthoz, mivel ez segíthet nekik jobban kezelni a házastárs depresszióját.
   • Csökkentse a munkahelyi stresszt és néhány más esetet. A túl sok stresszforrás kimeríti.
   • Foglalkoznia kell partnere vagy partnere depressziójának gyermekeire gyakorolt ​​hatásával is; Kérjen tanácsot a gyermeke átfogó egészségügyi ellátásáért felelős orvostól vagy orvostól.
   hirdetés

Tanács

• Próbálja fenntartani a pozitív hangulatot. Könnyű, ha negatív gondolatok hatnak rád a szeretteddel kapcsolatban, de tudd, hogy a depresszió teljesen kezelhető betegség.
• Házastársa depressziós viselkedése nem jelzi, hogy ki ő. A hibás társadalmi készség közömbössé, félénké, szomorúvá vagy akár dühössé teszi őket. Ha a partnered dühös, az harag önmagukra és érzéseikre; nem haragszanak rád, de te éppen a megfelelő időben vagy ott.
• Készülj fel az elutasításra. Mivel a depresszió gyakran letiltja az ítélkezést, tanácsát elfogadhatjuk és elutasíthatjuk is. Tegyen meg mindent azért, hogy ne haragudjon, és ne a rád irányított módon vegye fel a problémát. A másik tennivaló nem tanácsot adni; A tanács jó lehet, de mindig az állítólag magas rangú személytől származik, és ha nem igazán érted, min élnek át, nehéz megjósolni, mi a legjobb. számukra "tapasztalataid szerint". Koncentráljon a tényekre, az egészségügyi tippekre és néhány dologra, amire partnere reagálni fog.
• Legyen türelmes, és vegye tudomásul az általuk elért haladást, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart.
• Ha partnerednek nincs kedve a szexhez, ne érezze magát sértettnek. Az érdeklődés elvesztése a depresszió eredménye, és semmi köze hozzád. Az energiahiány a depresszió tipikus tünete, az antidepresszánsok gyakori mellékhatása. Ez nem azt jelenti, hogy a házastársa nem szeret vagy nem vonzza magát.
• Támogatásért és útmutatásért keresse fel a helyi kórházat vagy a mentálhigiénés klinikát. Ha a vállalat rendelkezik alkalmazotti segítő programmal, használja azt; Nagyszerű támogatást nyújthatnak ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen házastársával vagy partnerével, valamint kezelje azokat a kihívásokat, amelyeket depressziója okozott Önnek.

Figyelem

• Ne próbáljon mindent maga kijavítani, mert egyedül nem tudja megtenni. Kérjen segítséget családtagjaitól és barátaitól. Tegyen meg mindent, és vegye tudomásul minden tett erőfeszítést.
• Habár a gyógyulás minden útján támogatják, ne engedje meg magát házastársa vagy partnere erőfeszítéseinek, hogy erőszakhoz vagy bántalmazáshoz folyamodjon, hogy jobban érezhesse magát. Bár ez rövid ideig működhet, hosszú távon nem segít, és végül károsabbnak bizonyul.
• Ha lehetséges, sürgős esetben meg kell próbálni felhívni egészségügyi szakemberét vagy öngyilkosság-megelőző telefonszámát, mielőtt felhívja a rendőrséget. Néhány esetben előfordult, hogy a rendőri beavatkozások eredményeként a bajba jutott személy végül egy másik embert bántott vagy halálhoz vezetett. Ha lehetséges, forduljon valakihez, akivel úgy véli, hogy van tapasztalata és képzése speciális mentális egészségi vagy mentális krízis esetek kezelésére.