Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Ha valaki, aki közel áll hozzád, depresszióban szenved, nemcsak az ember fáradt, zavart és szomorú lesz, hanem te is. Ha azt szeretné, hogy segítsen annak a személynek, feltétlenül adjon tanácsokat és intézkedéseket. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az illető nem hallgat, valóban keményen dolgozik. Ha olyan módszereket keres, amelyek segítenek valakinek megbirkózni a depresszióval, ezek a tippek az Ön számára.

Lépések

5 rész 1: Beszélgetés valakivel, akit érdekel a depresszió

1. 

   Azonnal hívjon segítséget, ha barátja öngyilkosságot kísérel meg. Ha ez a személy öngyilkosságra gondol, azonnal kérjen segítséget a 115-Medical telefonszámon, vagy vigye a személyt a legközelebbi sürgősségi osztályra.
   • Az Egyesült Államokban hívhatja a 911-es telefonszámot vagy a Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Hotline-t a -800-273-TALK (8255) telefonszámon vagy a 800-SUICIDE telefonszámot (800-784-2433).

2. 

   
   
   Figyelje meg a tüneteket. Ha úgy érzi, hogy valaki depressziós, nézze meg durván a viselkedését, hogy megértse a depresszió mértékét. Készítsen listát az észlelt tünetekről.
   • Igazolatlan, kitartó és kitartó szomorúság kifejezése
   • Az érdeklődés vagy az öröm elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket korábban élveztek
   • Jelentős étvágytalanság és / vagy fogyás
   • Fogyasztás és / vagy súlygyarapodás
   • Megszakított alvási szokások (vagy nem tudnak aludni, vagy túl sokat alszanak)
   • Fáradtság és / vagy energiaveszteség
   • Feltűnően hajlamos az izgatottságra vagy a kedélyességre
   • Értéktelenség és / vagy túlzott bűntudat érzése
   • Koncentrációs nehézség vagy tétova vagy tétova
   • Vagy ismételje meg gondolatait a halálról vagy az öngyilkosságról, öngyilkossági kísérletről vagy öngyilkossági terv elkészítéséről
   • A fenti tünetek 2 hétig vagy tovább tarthatnak. Eltűnhetnek és visszatérhetnek. Ezt "ismétlődő állapotnak" nevezzük. Ebben a helyzetben ez nem átmeneti megnyilvánulás, hanem intenzív hangulatváltozás és a mindennapi élet tevékenységeire gyakorolt ​​hatás is.
   • Ha barátja egy szeretett személy elvesztését vagy sokkot tapasztal, akkor depressziós tüneteket mutathat ki, nem pedig orvosi depressziót.

3. 

   
   
   Beszéljen valakivel, akit érdekel a depressziója. Amikor rájön, hogy az illető depresszióban szenved, folytasson nyílt és őszinte beszélgetést vele.
   • Ha kedvesed nem ismeri el, hogy komoly problémája van, akkor nagyon nehezen érezheti magát jobban. Képesnek kell lenned beszélni az illető megbízható szerettével. Talán jobban fogják kezelni.

4. 

   
   
   Magyarázza el, hogy a depresszió orvosi rendellenesség. A depresszió olyan betegség, amelyet orvos diagnosztizálhat és gyógyíthat, ezért nyugtassa meg az embert arról, hogy a problémája csak depresszió.

5. 

   Légy következetes. Mondja el annak, akit aggaszt értük. Ne hagyja, hogy a személy elkerülje a súlyos problémát azzal, hogy "rossz hónapot" mond. Ha megpróbálnak témát váltani, vezesse vissza a beszélgetést az illető érzelmi állapotába. De ha az illető kényelmetlen (nyilvánvalóan nem akar beszélni), álljon meg, és várja meg az újabb beszélgetési lehetőséget.

6. 

   Kerülje a konfliktusokat. Ne feledje, hogy a depresszióban szenvedők érzelmi problémáktól szenvednek és kiszolgáltatott állapotban vannak. Annak ellenére, hogy elszántnak kell lenned, először ne légy túl nehéz.
   • Ne kezdje azzal, hogy „depressziója van. Hogyan fogjuk kezelni? ”. Ehelyett mondd: „Nemrég észrevettem, hogy idegesnek látszol. Biztos van valamid, igaz? ”.
   • Türelem. Néha eltart egy ideig, mire a másik ember kinyílik, ezért adjon neki időt, amire szüksége van, csak próbáljon meg ne hagyni, hogy az illető elkerülje a beszélgetést.

7. 

   Értse meg, hogy nem tudja „gyógyítani” a depressziót. Biztosan a lehető legnagyobb mértékben szeretne segíteni barátjának. De ennek a betegségnek a gyógyítására nincs egyszerű módszer. Amit tehet, arra ösztönzi az illetőt, hogy fogadja el mások segítségét, és legyen ott, amikor az embernek szüksége van rá. A végeredmény azonban továbbra is a beteg erőfeszítéseitől függ.

8. 

   Beszélje meg a következő lépéseket. Amikor a barátod rájön, hogy depressziós, akkor beszélgetést folytathat arról, hogyan kezdje el kezelni az állapotot.Beszélni akarnak egy tanácsadóval? Szeretne orvoshoz fordulni és vényköteles kezelést kapni? Vannak-e olyan problémák az ember életében, amelyek depresszióssá teszik az illetőt? Elégedett-e az illető az életével vagy életmódjával? hirdetés

5 rész 2: Segítség valakinek, akinek fontos a segítségkérés

1. 

   Tudomásul veszi, hogy az illetőnek szakmai segítséget kell kérnie. Mielőtt mindketten megpróbálnád egyedül kezelni a problémákat, tudd, hogy a kezeletlen depresszió nagyon súlyos. Még mindig segíthet a barátjának, de ennek a személynek meg kell találnia egy mentálhigiénés szakembert is. Sok különböző terapeuta van, mindegyik más készséggel vagy szakértelemmel rendelkezik, beleértve tanácsadó pszichológust, klinikai pszichológust vagy pszichiátert. Előfordulhat, hogy egy vagy több szakembert kombinál.
   • Tanácsadó pszichológusok: A tanácsadó pszichológia a kezelés olyan területe, amely azon képességekre összpontosít, amelyek támogatják és segítik a beteget életük nehéz időszakainak átélésében. Ez a fajta kezelés lehet rövid vagy hosszú távú, gyakran probléma-specifikus és célorientált.
   • Klinikai pszichológus: A diagnózis megerősítésére tesztek elvégzésére kiképzett személyek ennek eredményeként hajlamosak inkább a pszichopatológiára koncentrálni, vagy a jó mentális rendellenességeket tanulmányozni. viselkedés.
   • Pszichiáterek: Használhatnak pszichoterápiát és skálákat vagy teszteket a kezelés során, de a beteg általános lehetősége a kábítószer-használat kivizsgálása. Szinte csak pszichiáterek jogosultak gyógyszereket felírni depresszióban szenvedőknek.

2. 

   Irányítsa az illetőt több orvoshoz. Segítsen barátjának tanácsadó megtalálásában, kérjen tanácsokat barátaitól, családtagjaitól, vallási közösség vezetőitől, a helyi közösség mentálhigiénés központjától vagy orvosától.
   • Az Egyesült Államokban egyes szakmai szövetségek, például az Amerikai Pszichológiai Szövetség, internetes keresést nyújthatnak az Ön területén lévő orvosok azonosítására.

3. 

   Időpont egyeztetés az orvos nevében történő látogatáshoz. Ha barátja nem hajlandó orvoshoz fordulni, időpontot egyeztethet velük. Néha az első lépések megtétele valóban nem könnyű, ezért az adott személynek szüksége lehet a segítségére.

4. 

   Az első randin menjen el azzal a személlyel, aki érdekli. Barátai biztonságosabbnak érzik magukat, ha együtt fordulnak az orvoshoz.
   • Ha személyesen beszél egy mentálhigiénés szakemberrel, lehetősége lesz röviden beszélni az illető tüneteiről. De ne feledje, hogy a tanácsadók gyakran inkább privát módon beszélnek a betegekkel.

5. 

   Bátorítsa az illetőt, hogy kérjen jó tanácsot. Ha az első konzultáció nem működik, bátorítsa őket, hogy keressenek másik tanácsadót. A negatív tanácsadói tapasztalat visszatarthatja őket a folytatástól, de ne feledje, hogy nem minden mentálhigiénés szakember egyenlő. Ha nem megfelelő a tanácsadó számára, segítsen nekik új embereket találni.

6. 

   Különböző kezelések ajánlása. A kezelésnek három fő típusa van, amelyek stabil hatást nyújtanak a beteg számára, nevezetesen a kognitív viselkedésterápia, a kommunikatív terápia és a pszichodinamikai terápia. A beteg állapotától függően melyik típusú kezelés lesz alkalmas számukra.
   • Kognitív viselkedésterápia (CBT): A CBT célja a meggyőződések, attitűdök és előítéletek - a depressziós tünetek kiváltó okainak - megkérdőjelezése és megváltoztatása, valamint változások előidézése. nem megfelelő viselkedésért.
   • Interperszonális terápia (IPT): Az IPT az életváltozások kezelésére, a szociális készségek kiépítésére és a depresszióhoz hozzájáruló kommunikációs problémák kezelésére összpontosít. . Az IPT különösen hatékony lehet a legutóbbi depresszió esetén, amely sokkból származik (például egy szeretett ember halálában).
   • Terápiás kinetika: Ennek a kezelési formának az a célja, hogy segítse a személyt a megoldatlan konfliktusból fakadó érzések felismerésében és megbirkózásában. A terápiás pszichodinamika a tudattalan érzésére összpontosít.

7. 

   Javasolja a gyógyszer szedésének lehetőségét. Az antidepresszánsok segíthetnek javítani a személy hangulatát, miközben tanácsadáson mennek keresztül. Az antidepresszánsok az agy neurotranszmitterein dolgoznak, hogy megpróbálják ellensúlyozni, hogy az agy hogyan termeli és / vagy használja a neurotranszmittereket. Az antidepresszánsokat a neurotranszmitterek alapján osztályozzák, amelyekre hatnak.
   • Az antidepresszánsok leggyakoribb típusai az SSRI-k, SNRI-k, MAOI-k és triciklikusok. Megtalálhatja a legszélesebb körben használt nevek nevét, ha az interneten keresi az "antidepresszánsok" vagy az "antidepresszánsok" szót.
   • Ha önmagában az antidepresszáns hatástalan, akkor kezelőorvosa antipszichotikumot ajánlhat, amely három típust tartalmaz: aripiprazol, kvetiapin és risperidon. Orvosa megfelelő antidepresszáns / antipszichotikus (fluoxetin / olanzapin) kombinációs terápiát javasolhat, amelyet egy szokásos antidepresszánssal együtt kell alkalmazni, ha csak antidepresszánsokat alkalmaznak. a depresszió hatástalan.
   • A pszichiáter javasolhatja többféle gyógyszer kipróbálását, amíg az egyik nem működik. Néha az antidepresszánsok ellenkező eredményekkel járhatnak, ezért fontos figyelni a szedés hatásait. Önnek és a betegnek különös figyelmet kell fordítania minden időben történő negatív vagy szokatlan hangulatváltozásra. A problémát gyakran úgy oldják meg, hogy áttérnek egy másik gyógyszercsoportra.

8. 

   Kombinálja a gyógyszereket a pszichoterápiával. A gyógyszer hatékonyságának maximalizálása érdekében a betegeknek rendszeres látogatásokat kell tartaniuk egy pszichológiai egészségügyi szakembernél, miközben továbbra is használják a gyógyszert.

9. 

   Ösztönözze a türelmet. Önnek és a betegnek egyaránt türelmesnek kell lennie, mert a tanácsadás és a kábítószer-használat hosszú távú eredményeket hoz. A betegek legalább néhány hónapig rendszeres tanácsadásokon vesznek részt, mielőtt bármilyen hatékonyságot tapasztalnának. Ne add fel korán, mivel minden erőfeszítésnek időre van szüksége a munkához.
   • Az antidepresszánsok tartós hatásainak észlelése általában legalább három hónapot vesz igénybe.

10. 

    Határozza meg, hogy szüksége van-e beleegyezésre a kezelés megvitatásához. Támaszkodjon az Ön és a személy közötti kapcsolatra, hogy lássa, engedélyre van-e szüksége az illető orvosával való beszélgetéshez. Gyakran mások információi és orvosi dokumentumai bizalmasak, és különösebb figyelmet fordítanak a pszichológiai egészséggel kapcsolatos privát adatokra.
    • A személynek valószínűleg beleegyezési űrlapot kell írnia, mielőtt megbeszélheti orvosával a kezelését.
    • Ha a beteg kiskorú (házasság alatti), a szülő vagy gondviselő megengedheti a kezelés megbeszélését.

11. 

    Készítsen listát a gyógyszerekről és a kezelésekről. Állítsa össze a beteg által szedett gyógyszerek listáját, beleértve az adagolást is. Készítsen listát azokról a kezelésekről is, amelyeket az adott személy kap, ez biztosítja, hogy menetrend szerint folytassák a kezelést és gyógyszert szedjenek.

12. 

    Vegye fel a kapcsolatot más személyekkel a személyes támogatási hálózatban. Nem szabad egyedül megpróbálni beteg embereken segíteni. Vegye fel a kapcsolatot megbízható családtaggal, baráttal vagy vallási vezetővel. Ha a depresszióban szenvedő személy felnőtt, mindenképpen érezze jól magát, mielőtt mással beszélgetne vagy segítséget kérne. A másokkal való beszélgetés során több információt és áttekintést nyer a páciensről, és kevésbé érzi magát egyedül ebben a helyzetben.
    • Legyen óvatos, amikor másokkal beszél valaki depressziójáról. A kívülállók gyorsan bírálhatják, ha nem értik teljesen a kérdést. Óvatosnak kell lenned, amikor kiválasztasz valakit, akivel beszélhetsz.
    hirdetés

5/5 rész: Csevegjen az emberekkel, akiket érdekel

1. 

   Hallható. A legjobb, amit tehetsz, az, hogy meghallgatod az összetörést. Készüljön fel arra, hogy bármit meghallgasson, és próbáljon meg nem lenni túl sokkos, még akkor is, ha ez valóban borzalmas, mivel csalódást okoz nekik. Legyen nyitott, figyelmes és ítélkezés nélkül hallgasson.
   • Ha az illető nem akar beszélni, próbáljon halkan kérni, hogy segítsen neki megnyílni.Például kérdezze meg, hogy az elmúlt héten rendben volt-e.
   • Amikor az illető szomorú történetet mond el, bátorítsa őket azzal, hogy ezt mondja: "Ezt nehéz lehet kimondani" vagy "Nagyon köszönöm, hogy megnyíltál előttem".

2. 

   Fordítson teljes figyelmét a beteggel folytatott beszélgetésre. Tegye el a telefonját, vegye fel velük a szemkontaktust, és mutassa meg, hogy 100% -osan fáradozik a beszélgetésen.

3. 

   Tudd, mit mondj. Amire a depresszióban szenvedő embernek leginkább szüksége van, az a szeretet és a megértés. Amellett, hogy jó hallgató vagy, ébernek és okosnak kell lenned arra is, hogy mit fogsz mondani depressziós embernek. Íme néhány állítás, amely segíthet:
   • Nem vagy egyedül ebben, veled leszek.
   • Tudom, hogy valódi betegséged van, és ez az oka annak is, hogy jelenlegi érzéseid és gondolataid vannak.
   • Lehet, hogy most nem hiszel magadnak, de jobban kellene érezned magad.
   • Lehet, hogy nem tudom megérteni, hogy érzel valójában, de nagyon aggódom és segíteni akarok neked.
   • Nemcsak te, hanem az életed is nagyon fontos számomra.

4. 

   Ne beszéljen depressziós valakivel ugyanúgy: "Ne légy többé ilyen". Ha valakinek azt mondják, hogy "ne legyen ilyen", vagy "vidítson", az általában nem segít. Legyen empatikusabb. Képzelje el, hogy úgy érzi, mintha az egész világ ellened lenne, és minden összeomlott, mit szeretnél a legjobban hallani? Tudja, hogy a depresszió valóságos, és hogy a betegek szenvednek. Ne mondj ilyeneket:
   • Csak ennyit gondolsz.
   • Mindenkinek át kell élnie az ilyen időket.
   • Minden rendben lesz. Ne aggódj többé.
   • Légy pozitív.
   • Az élet olyan értékes, miért akarsz meghalni?
   • Ne légy őrült.
   • Miért vagy ilyen?
   • Nem kellene jobban érezned magad?

5. 

   Ne vitatkozzon a depressziós ember érzésein. Ne próbálja elhúzni a beteg embert az érzéseitől. Lehet, hogy ezek az érzések ésszerűtlenek, de nem jó módszer azt mondani, hogy tévednek, vagy vitatkoznak velük. Ehelyett azt mondhatja: „Nagyon sajnálom, hogy hallottam, hogy szomorú vagy. Tehetek valamit, hogy segítsek?
   • Rájön, hogy az illető tisztességtelen lehet negatív érzéseivel szemben. Sok depressziós ember zavarban van és hazudik az állapotáról. Ha azt kérdezi, hogy "jól vagy?", Akkor azt mondják, hogy "rendben van", gondolkodjon el egy másik módon, hogy megkérdezze a személy valódi érzéseit.

6. 

   Segítsen a betegnek abban, hogy optimistább legyen. Amikor beszél velük, próbáljon a lehető legpozitívabb irányban tartani a beszélgetést. Ne izguljon túlzottan, csak mutassa meg az embernek az életének és helyzetének jobb meglátását. hirdetés

4/5 rész: A beteggel lenni

1. 

   Tartsa rendszeresen a kapcsolatot. Hívja fel az illetőt, írjon üdvözlőlapot, adjon biztató levelet, vagy látogassa meg, hogy megmutassa, mindig együtt leszel vele. Sokféleképpen tarthatja a kapcsolatot valakivel, akit érdekel.
   • Próbáld meg minél többet látni őket, de ne háborítsd fel őket.
   • Ha elfoglalt vagy, e-mailben megkérdezheted őket.
   • Ha nem tudja minden nap felhívni az illetőt, akkor minél gyakrabban kell csevegnie a szövegben.

2. 

   Vigye sétálni a beteg embert. Jobban fogják érezni magukat, ha csak egy kicsit is, ha egy kis időt töltenek kint. Ennek ellenére annak, aki depressziós epizódon megy keresztül, rendkívül nehéz elindulni. Kérje meg őket, hogy tegyenek valamit, amit a friss levegőn élvezhetnek.
   • Nincs elég testmozgás a maraton futásához, csak sétáljon együtt 20 percig, az illető jobban érzi magát valamilyen szabadtéri fizikai aktivitás után.

3. 

   A természetbe merülve. Számos tanulmány kimutatta, hogy a természetben való tartózkodás csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot. E tanulmányok szerint a fák lombkoronája alatt történő járás segíthet az emberi elmének a meditáció állapotának elérésében, a pihenés elmélyítésében és a hangulat javításában.

4. 

   Élvezd együtt a napot. A napfény növeli a D-vitamin tartalmat, ami hozzájárul a hangulat javulásához. Már az is sokat segíthet, ha csak a kanapén ül és néhány percig áztat a napon.

5. 

   Bátorítsa az illetőt, hogy folytasson új dolgokat. Akár egy pillanatra elfelejtik depressziójukat, ha van mit tenni és várni. Nem szabad azonban erőltetni őket ejtőernyőzésre vagy japán nyelvtanulásra, hanem csak arra kell ösztönözni őket, hogy legyen valami hobbijuk, hogy eltereljék figyelmüket a depressziótól.
   • Keressen némi irodalmi ihletet az illető számára az olvasáshoz. Együtt olvashatnak, vagy együtt megvitathatnak egy könyvet.
   • Hozd át a kedvenc rendezője által rendezett filmet. Lehet, hogy érdekli őket egy új műfaj a film, és veled maradnak a film nézése közben.
   • Próbáld ösztönözni az illetőt, hogy mutassa meg művészi lelkét. A festés vagy a versírás segíthet abban, hogy a személy jobban kifejezze magát, és olyan tevékenységek, amelyeket együtt végezhet.

6. 

   Jegyezze fel a beteg előrehaladását. Amikor az illető elér egy célt, nyugtázza és gratuláljon neki. Még egy kis előrelépés, például fürdés vagy vásárlás is nagyon értelmes lehet a depresszióban szenvedők számára.

7. 

   Javítsa a betegek mindennapi életét. Arra ösztönözheti őket, hogy próbálkozzanak új dolgokkal és alkalmazkodjanak a külvilághoz, de néha olyan egyszerű, hogy melletted legyenek és mindennapi feladatokat együtt végezzenek, hogy kevésbé magányosnak érezzék magukat. .
   • Sokat segít a mindennapi tevékenységekben való részvétel, például az ebédkészítés vagy a tévézés is.
   • Csökkentheti az illető terhét azáltal, hogy segít néhány egyszerű dologban. Ilyen például a házimunka, a vásárlás, a főzés, a takarítás vagy a mosoda.
   • A helyzettől függően a szerető gesztusok (például egy ölelés) megadásával jobban érezheti magát.
   hirdetés

5/5 rész: Kerülje a kimerültséget mások gondozásában

1. 

   Néha meg kell állnia. Frusztráltnak érezheti magát, amikor vigasztaló biztató szavaira és őszinte tanácsára közömbösséggel vagy ellenkezéssel válaszolunk. Fontos, hogy ne engedje el a gyomrát, mivel ezek csak a depresszió tünetei, nem a sajátja. Ha túl fáradtnak, kimerültnek érzi magát, tartson egy kis szünetet, és töltsön időt olyan dolgokkal, amelyekre inspirálva van és szeret.
   • Másrészt különösen fontos, hogy beteg emberekkel éljünk együtt, és rájöjjünk, hogy nem lehet őket elválasztani tőlük.
   • Nem a személyre, hanem a betegségre kell irányítania a csalódottságát.
   • Ha nem is látja egymást, feltétlenül kérdezze meg naponta legalább egyszer, hogy megtudja, megbirkóznak-e.

2. 

   Vigyázzon magára. Néha mások iránti aggodalomból, hogy megfeledkezik önmagáról. Nem csak ez, hanem az is, hogy olyan valakivel van együtt, aki gyakori depresszióban szenved, a hangulata lehúzódik, és saját problémákat okozhat. Ebben az esetben próbálja tökéletesen felvenni a frusztráció, a tehetetlenség és a düh érzését.
   • Ha sok személyes problémával kell megküzdenie, akkor túlterhelt lehet, ha segít az adott személynek. Ne vegye mások problémáit arra, hogy elkerülje sajátjait.
   • Vegye észre, amikor másoknak nyújtott erőfeszítései megakadályozzák, hogy élvezze az életét, vagy más fontos dolgokkal törődjön. Ha az a személy, akit érdekel, túlságosan függővé válik tőled, akkor az egészséged megsérül.
   • Ha úgy érzi, hogy az illető depressziója súlyosan érinti Önt, kérjen segítséget. Saját mentor megtalálása szintén jó ötlet.

3. 

   Szánjon időt a magánéletre. Még akkor is, ha nagyszerű barát vagy, aki fizikailag és szellemileg segít az embernek, aki érdekel, szánj időt magadra a kikapcsolódásra és az élet élvezetére.
   • Találkozzon barátaival és családtagjaival, akik nincsenek depresszióban, és élvezze, hogy velük töltik az időt.

4. 

   Egészséges életmód. Többet kellene kimennie, legyen az edzés egy 5000 méteres futóversenyre, vagy körbejárja a gazda piacát, és mindent megtesz, ami szükséges a belső erő megőrzéséhez.

5. 

   Szánjon időt a nevetésre. Ha egyáltalán nem tudja megnevettetni az illetőt, töltsön időt boldog emberekkel, nézzen meg egy vicces poént vagy olvasson néhány vicces történetet az interneten.

6. 

   Ne érezd magad bűnösnek azért, mert élvezed az életet. Az a személy, akit érdekel, depressziós, de te nem, és jogod van élvezni a saját életedet.Ne felejtsd el, hogy csak akkor tudsz segíteni másoknak, ha a legjobb formád van.

7. 

   Frissítse ismereteit a depresszióról. Ha valaki, akit ismer, depresszióval küzd, akkor „tisztában kell lennie” azzal, hogy világosan megértse, mit él át. A legtöbb ember nem érti, mi az a rendellenesség, mint a depresszió, és ez az általános ismerethiány sokkal megnehezíti a depresszióban szenvedők életét. Ha valaki nem ítél és nem kritizál, valaki szimpatikusabb, szó szerint életmentő lehet bármely depresszióban szenvedő ember számára. Szánjon időt a betegség megismerésére, és beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel, vagy esetleg valakivel, aki depresszióban vagy hasonló rendellenességben szenvedett. hirdetés

Tanács

• Nyugtassa meg azt az embert, akit érdekel, hogy soha nem lesz egyedül, és hogy mindig ott lesz, ha szüksége van valakire, akivel beszélhet.
• Mondja el az illetőnek, hogy megérti a problémáját. Ne hagyd, hogy azt gondolják, ők a te terhed.
• Bár úgy tűnik, hogy nem hallgatnak rád, mégis. Lehet, hogy gyengének érzik magukat előtted és / vagy elvesznek a saját gondolataikban.
• Ne adjon tanácsot, hogy jobban érezze magát, mivel nem biztos, hogy értékeli, ha elmondják nekik - lehet, hogy csak barátra van szükségük, ezért maradjon velük.
• Adjon nekik egy kis helyet, amikor szükségük van rá, és ne vigyék túlzásba.
• Győződjön meg róla, hogy az ex tudja, hogy törődik egészségével és jólétével, és hogy értékeli őket.

Figyelem

• Vészhelyzetben, ha teheti, próbálja felhívni egészségügyi szakemberét vagy öngyilkossági forródrótot, mielőtt felhívja a rendőrséget. Néhány olyan érzelmi válság történt, amikor a rendőri beavatkozás sérülést vagy akár halált okozott. Ha lehetséges, hívjon valakit, akiről ismeri, hogy rendelkezik szakértelemmel és képzettséggel a megfelelő mentális egészségügyi problémák vagy mentális válság kezelésére.
• Figyelje a lehetséges öngyilkossági megnyilvánulásokat vagy fenyegetéseket. Az olyan kijelentésekre, mint "bárcsak meghaltam volna" vagy "nem akarok többé itt lenni", "különös figyelmet kell fordítani". A depresszióban szenvedők nem beszélnek a halálról, hogy felhívják magukra a figyelmet. Ha az illető öngyilkosságot akar elkövetni, mindenképpen értesítse erről az orvost vagy más szakembert.