Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A máj számos különböző okból fontos szerv a szervezetben. A máj masszív belső szerv, és egyike azon kevés szerveknek, amelyek korlátozott regenerációs képességgel rendelkeznek. Ennek a szervnek számos fontos funkciója van, a toxinok eltávolításától az emésztést elősegítő funkcióig. Ha azonban helytelenül használják, a máj stresszessé válik, és a túlműködő máj egyik leggyakoribb tünete a magas májenzimszint. Nem kell aggódni, mivel az étrendben csak néhány apró változtatással a májenzim szintje egyensúlyba kerül.

Lépések

3 módszer 1: A májbetegség felismerése

1. 

   Értse meg a máj szerepét a testben. A máj támogatja mind a mirigyek, mind a szervrendszerek működését.Méregtelenítő hormonokkal, gyógyszerek által indukált méregtelenítéssel és minden olyan biológiai molekula tisztításával védi a testet, amelyek az emberi testben nem termelődnek. Másrészt a máj szintetizálja a koleszterint és a fehérjét, ami viszont véralvadáshoz és gyulladáshoz vezethet. Ezenkívül a máj képes tárolni a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a cukrokat, ugyanakkor megszünteti a baktériumokat is.
   • A máj a test számos fontos funkciójában vesz részt, ezért a túlzott használat károsíthatja.
   • Rendkívül fontos a májenzimszint normalizálása a test összes folyamatának normális lebonyolítása érdekében.

2. 

   
   
   Tanuljon olyan betegségekről, amelyek károsíthatják a májat. Részben azért, mert a máj számos alapvető funkciót lát el, a máj hajlamos a betegségekre. Számos olyan betegség okozhat emelkedett májenzimeket, mint például:
   • Alkoholmentes zsírmájbetegség (NASH vagy NAFLD): a májban zsírok, például trigliceridek és koleszterin halmozódnak fel.
   • Vírusos májgyulladás: A hepatitis A, B, C, D és E okai különféle okok. Azonban minden hepatitis májkárosodást okoz.
   • Egyéb, a májat károsító fertőzések lehetnek a mononukleózis, az adenovírus és a citomegalovírus által okozott fertőzések. A harapások és paraziták olyan káros betegségeket is okozhatnak, mint a Sziklás-hegység skarlát vagy a Toxoplasmosis.
   • A rákot gyakran korábbi vírusfertőzések és cirrhosis okozzák
   • Alkohol okozta hepatitis
   • Sárgaság
   • Májcirrózis vagy végstádiumú májhegképződés

3. 

   
   
   Ismerje a májbetegség jeleit. Mivel a máj számos különböző folyamatban vesz részt a szervezetben, a májbetegségre nincsenek specifikus tünetek. Mindegyik májbetegségnek azonban egyedi tünete van. Azonnal forduljon egészségügyi szakemberhez, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
   • Sárga bőr és sárgás szemek
   • Hasi fájdalom és duzzanat
   • A lábak és a bokák duzzanata
   • Viszkető bőr
   • A vizelet sötétsárga vagy vöröses színű
   • Halvány vagy véres széklet a székletben
   • Hosszú távú fáradtság
   • Hányinger vagy hányás
   • Étvágytalanság
   • Fogyás
   • Szájszárazság, szomjúság
   • Könnyű zúzódás

4. 

   
   
   Forduljon egészségügyi szakemberhez a diagnózis felállításához. Látogasson el orvosához fizikális vizsgálathoz, és adjon orvosának teljes körű információt a kórtörténetéről és a tünetek leírásáról. Orvosa vérminta-elemzést és májfunkciós tesztet (LFT) is előír. A májfunkciós tesztek tesztelik az enzimek és fehérjék koncentrációját a májban. Orvosa ezeket az információkat felhasználja a diagnózis elősegítéséhez. Az enzimtesztek egy része a következőket tartalmazza:
   • Aszpartát-amino-transzferáz (AST) teszt: Az AST enzimszinteket elemzik az akut vagy krónikus cirrhosis kockázatának meghatározásához.
   • ALT-teszt (alanin-amino-transzferáz): Az ALT-szinteket a cirrhosis és a májkárosodás progressziójának detektálására és nyomon követésére használják. Az ALT-szint általában magas alkoholistákban, vírusos hepatitisben és cukorbetegségben.
   • Az AST / ALT szint közötti arányt gyakran használják annak meghatározására, hogy a májbetegséget fertőzés, gyulladás vagy alkoholfogyasztás okozza-e.
   • ALP enzim teszt (alkalikus foszfatáz): Az eredmények segítenek diagnosztizálni a csontbetegségeket, a májbetegségeket és az epehólyag rendellenességeit.
   • GGT enzim teszt (Gamma-glutamil transzferáz): Az ALP enzim teszt mellett a GGT teszt felhasználható a májbetegség és a csontbetegség megkülönböztetésére. Ezenkívül a GGT-tesztet használják az alkoholfogyasztás előzményeinek meghatározására is; A krónikus alkoholistákban a GGT enzimszint körülbelül 75% -kal emelkedik.
   • Tejdehidrogenáz (LD) enzim teszt: Az LD (vagy LDH) tesztet más májfunkciós tesztek eredményeivel együtt alkalmazzák a májbetegség és más rendellenességek kezelésének nyomon követésére. Az LD-szint általában magas májbetegségben, vérszegénységben, vesebetegségben és fertőzésekben szenvedőknél.

5. 

   Figyelje a májenzimeket. Ha korábban májbetegségben szenved, havonta vagy 6-8 hetente májvizsgálatra lesz szüksége. Ne felejtse el gondosan ellenőrizni a teszt eredményeit. A májenzimszintek általában 6-12 hónapig csökkennek, ami a májfunkciók támogatásának sikeres jele. Ezenkívül tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett étrend-kiegészítőkről és a tünetek változásairól. hirdetés

2/3 módszer: Az étrend beállítása

1. 

   Egyél sok zöld leveles zöldséget. A zöld leveles zöldségekben sok a vitamin, ásványi anyag és más tápanyag. Ezek az anyagok nagyon fontosak a máj működéséhez, segítenek csökkenteni a májban felhalmozódó zsírkoncentrációt. A zöld leveles zöldségek közé tartozik a spenót (spenót), a gallér zöldje, a répa, a fehérrépa és a mustár zöldje, a kelkáposzta, a keresztesvirágú zöldségek (karfiol, káposzta, brokkoli, kelbimbó), szivárványkáposzta (svájci mángold), pitypangzöld és saláta.

2. 

   Válasszon antioxidánsokban gazdag termékeket. A cékla nemcsak segít csökkenteni a májenzimeket, hanem gazdag "flavonoidokban" is, amelyek antioxidánsként segítik a máj működését. Az avokádó azért is nagyon hasznos, mert az avokádó gazdag E-vitaminban - természetes és hatékony antioxidánsban. Az avokádó és a dió a szervezet elsődleges antioxidánsának - a glutationnak - prekurzorait tartalmazza.
   • A dió szintén jó forrás az omega-3 zsírsavaknak, amelyek segítenek csökkenteni a hepatitist.
   • Más diófélék, beleértve a diót, a diót, a pekándiót és a mandulát, szintén jelentős mennyiségben tartalmaznak B-vitaminokat és ásványi anyagokat.

3. 

   Nyerjen naponta 35-50 g rostot. A magas rosttartalmú ételek megakadályozzák a test koleszterin felszívódását. A máj által feldolgozandó koleszterin mennyiségének csökkentésével javíthatja a máj egészségét és csökkentheti a májenzimeket. A rost hozzájárul a máj epe kiválasztásának fokozásához, javítja a zsír emésztését és megakadályozza a májbetegségeket. Rosttartalmú ételek, például:
   • Zab, kukorica, búza, rizskorpa
   • Hüvelyesek (Lima bab, Adzuki vörös bab, fekete bab, vörös bab, vesebab, fehér bab, tengeri bab és Pinto bab), lencse (vörös, barna és sárga) és borsó
   • Bogyók (málna, áfonya, eper, szeder, Loganberry, egres, Boysenberry, Salmonberry)
   • Teljes kiőrlésű gabonafélék (búza, zab, kukorica, rozs, teff, hajdina és barna rizs)
   • Zöld leveles zöldségek (fehérrépalevél, mustárzöld, gallérzöld, répalevél, szivárványkáposzta, kelkáposzta és spenót)
   • Diófélék (mandula, pisztácia, kesudió, dió) és apró diófélék (szezámmag, tökmag, lenmag és napraforgómag)
   • Gyümölcsök (különösen ehető hüvelyek, például körte, alma, szilva, őszibarack és sárgabarack)

4. 

   Igyon C-vitaminban gazdag citruslevet. A C-vitamin segít a sejtek helyreállításában és a sebek gyógyulásában. A narancsból, a citromból, a mandarinból és a grapefruitból származó gyümölcslé fogyasztása vagy elfogyasztása elősegíti a máj helyreállítását, a májenzimek szintjének egészséges szintre állítását. Ezenkívül ezek a gyümölcsök segítenek csökkenteni a májrák kockázatát is. Tehát vegye be étrendjébe a narancsot, a grapefruitot, a citromot és a mandarint, és válasszon C-vitaminnal dúsított termékeket.

5. 

   Növelje a keresztesvirágú zöldségek fogyasztását. A "keresztesvirágú zöldségek" híresek arról, hogy képesek egyensúlyba hozni a májtisztító enzimek termelését. Ezek a "II. Fázisú méregtelenítő enzimek" képesek semlegesíteni a rákkeltő anyagokat a szervezetből. Ezenkívül vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok is vannak bőségesen a keresztesvirágú zöldségekben:
   • Brokkoli
   • kelbimbó
   • Karfiol
   • Retek
   • Torma
   • Svéd retek és fehérrépa
   • Wasabi Zöldség
   • Vízitorma

6. 

   Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztania. A fehérje gyakran fontos tényező a test gyógyulási folyamatában, ezért növelheti a fehérje bevitelét, hogy segítsen a fáradt májbetegségek kezelésében. Mivel azonban a máj a szerv, amely feldolgozza a fehérjét, a túl sok fehérje túlműködtetheti a májat. Ez viszont fáradtabbá teszi a májat és növeli a májenzimek szintjét.
   • Beszéljen orvosával vagy dietetikusával arról, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztania. A test szükségletei alapján felvázolnak egy speciális fehérje-kiegészítő tervet.

7. 

   Maradj hidratált. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a máj kiszorítja a hulladékot és csökkenti a máj terhelését. Minden nap 10 pohár vizet kell inni. Főleg igyon vizet a következő időpontokban:
   • Amint felébredt.
   • Étkezés előtt és alatt.
   • A fizikai tevékenységben való részvétel előtt és után.
   • Közvetlenül lefekvés előtt.

8. 

   Kerülje a májra káros ételeket. Az egészséges ételek támogathatják a máj működését, éppen ellenkezőleg, az egészségtelen ételek károsíthatják a májat. Túl sok zsír, cukor, só vagy olaj fogyasztása a máj túlműködését eredményezi. Ha a májenzim szintje magas, adjon egy kis időt a májának a pihenésre, és kerülje az alábbi ételek fogyasztását a májenzimek egyensúlyának megteremtése érdekében:
   • Zsíros ételek, például bárány, marhahús, csirkehéj, rövidítésből vagy zsírból készült ételek és növényi olajok.
   • A sós ételek, mint a legtöbb feldolgozott élelmiszer, a gyorsétel, mint a chips, a sós keksz és a konzervek.
   • Édességek, például torta, süti vagy pite.
   • Sült ételek
   • Nyers vagy kevéssé feldolgozott tenger gyümölcsei (mert sok májmérget tartalmaznak).
   • Kerülje az alkoholos italokat (bár ez nem étel), amennyire csak lehetséges, különösen a májbetegek számára.
   hirdetés

3/3 módszer: Használjon gyógynövényeket és kiegészítőket

1. 

   Igyon gyógyteát a máj egészségének javítása érdekében. Számos gyógynövény használható a máj működésének támogatására.Bár ezeknek a gyógynövényeknek a hatásmechanizmusa nem ismert, hosszú ideje használják őket, és biztonságosnak bizonyultak a használatukban. Általában a legtöbb ilyen gyógynövényt tea formájában használják, így az adagolás nem egyértelmű. Ezért kövesse a gyártó utasításait, és konzultáljon orvosával a megfelelő adagról. Az alábbiakban felsorolt ​​dózisok csak tájékoztató jellegűek:
   • Tej bogáncs: A kutatások azt mutatják, hogy ez a leghatékonyabb gyógynövény az alkoholfogyasztás, cirrhosis és hepatitis okozta májbetegségben szenvedők számára. Az adagolás 160-480 mg / nap.
   • Huang Huang: A szokásos adag 20-500 mg kivonat, amelyet naponta 3-4 alkalommal kell bevenni.
   • Pitypanggyökér: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, és segíti a máj jobb működését. Igyon naponta 2–4 ​​csésze pitypanggyökér-teát vagy 2–4 g gyökeret.
   • Kombinált formulájú termékek: A piacon számos kombinált formulájú termék található, de a legtöbbjüket még nem tesztelték klinikailag. Ilyen például a NOW májméregtelenítője és regenerálója, a Gaia Herbs mély májtámogatása és az Oregoni vadon termő tej bogáncs pitypang.
   • Zöld tea: Csökkenti a májbetegségek kockázatát, de májproblémákat is okozhat egyes embereknél. A legjobb, ha tanácsot kér az orvosával a zöld tea használatával kapcsolatban. A kutatások általában azt mutatják, hogy napi 2–4 csésze zöld tea elfogyasztása csökkenti a májbetegség kockázatát.

2. 

   Fokhagymával és kurkumával főzzük. Ezek a gyógynövények nemcsak fokozzák az ételek ízét, hanem javítják a máj egészségét is. Tehát főzéskor használjon fokhagymát és kurkumát, és minden nap fogyasszon ebből a két gyógynövényből legalább egyet.
   • A fokhagyma a májrák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segít, miközben erősíti az immunrendszert.
   • A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek támogatni a májat, csökkentve a májgyulladást, az alkoholmentes zsírmájat, a májrákot és a cirrhost.

3. 

   Vegyünk egy antioxidáns kiegészítőt. Bár az antioxidánsok étrendje révén sokféle módon juthatnak hozzá, a kiegészítők még jobban megnövelik az antioxidánsok mennyiségét a szervezetben. Az alfa-liponsav (ALA) egy antioxidáns, amelyet cukorbetegeknél, kardiovaszkuláris és májbetegségben szenvedőknél vizsgáltak. Az ALA segít támogatni a máj anyagcseréjét és megakadályozza az alkoholos májbetegségeket. A leggyakoribb adag 100 mg ALA, naponta háromszor. Ezenkívül az N-acetil-cisztein (NAC) a szervezet fő antioxidánsának, a glutationnak az előfutára. A májtámogatás leggyakoribb adagja 200–250 mg, naponta kétszer.
   • Az ALA kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerekkel, ezért beszéljen orvosával a legjobb adagról.
   • Nagyon kevés olyan eset van, amikor a NAC dózisa túl magas, ami a májenzimek növekedését okozza.
   hirdetés

Tanács

• A májfunkciós vizsgálatokat félévente vagy orvosa utasítása szerint kell elvégezni, amíg a májenzimek el nem érik az elfogadható szintet.

Figyelem

• Magas májenzimszinttel rendelkező emberek nem szedhetnek gyógyszereket a Statin csoportból. Ügyeljen arra, hogy tájékoztatást adjon orvosának az alkalmazott gyógyszerekről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek gyógyszerek a Statin csoportban.