Tartalom

• Lépések
• Tanács

Nem mindenki szereti egyedül tölteni az időt, de az egyedül töltött idő nagyszerű módja lehet a kikapcsolódásnak, a fejlődésnek és a problémák megoldásának. Ha problémái vannak egyedül lenni, akkor megtanulhatja, hogyan kell kihasználni ezt az időt, így jobban élvezheti azt. A magánidő egészséges, de ne feledje, hogy a túl hosszú egyedüllét magányosnak érezheti magát, és segítséget kell kérnie, ha a túl sok idő miatt depressziós vagy szorongó lesz. nekem.

Lépések

1/2 módszer: Hozza ki a legtöbbet egyedül töltött idejéből

1. 

   Tervezze meg, hogy egyedül töltse az idejét. Néha egyedül időre van szükség, mert a tervek lemondhatók, vagy egyszerűen nincs szándékod, de célszerű időről időre beütemezni a saját idejét is. Próbáljon beállítani magának napi 30 percet, és azt csinálni, amit akar. Egyedül az idő megtervezése kezdetben kínos lehet, de idővel könnyebbé válik, még a terveit is várom.
   • Próbáljon kitűzni egy kis időt magának. Például úgy dönt, hogy minden este 5: 30-18: 00 között tölt el egy kis időt.
   • Válassza ki azokat a dolgokat, amelyeket egyedül szeretne elvégezni. Ha nem biztos abban, hogy mit szeretne csinálni, akkor kezdjen egyszerű tevékenységekkel, például sétálgasson a környéken, ahol él, vagy elmegy egy kávézóba könyvet olvasni.

2. 

   
   
   Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket szívesen végez egyedül. Az egyedül töltött idő élvezetesebbé tétele érdekében készítsen tervet arra, hogy azt tegye, amit szeretne. Az egyedüli idő az örömöknek való elengedés és a saját magad jobb megismerése, ezért gondolkodj el azon, hogy mit szeretnél igazán csinálni ez idő alatt.
   • Tanuljon meg egy új hobbit, például egy sportot vagy kézműves technikát, amelyet mindig is szeretett volna kipróbálni. Néhány egyedülálló időtöltés a futás, a kerékpározás, a gördeszkázás, az úszás és a tánc. A magánidő nagyszerű hobbija a kötés, sütés, varrás, repülőgép modellezése, írás, olvasás vagy vendégkönyv készítés.
   • Fontolja meg a saját idejének kitöltését egy hosszú távú projekttel, például ágyneműkötéssel vagy gördeszka megtanulásával. Így egyedül töltheti el idejét a kiválasztott projekten való munkához, és ha kész, akkor érezheti a kiteljesedést.

3. 

   
   
   Vigyázz magadra. Nehéz kényeztetni magát ennyi emberrel a környéken, de az egyedül töltött idő lehetőséget nyújt arra, hogy kényeztesse magát és megfeleljen más személyes igényeknek. Használja a saját idejét arra, hogy megtegye azt, amit magának akar.
   • Ön egyedül használhatja az idejét személyes gondozási igényeinek kielégítésére, például fürdésre, hajformázásra vagy saját maga manikűrre.

4. 

   
   
   Tanulj meg valami újat magadról. Ha egyedül vagy, akkor jobban összpontosíthatsz arra, hogy mit szeretnél csinálni anélkül, hogy mások megzavarnák vagy elvonnák a figyelmüket. Próbálja meg felhasználni a saját idejét, hogy jobban megismerje önmagát.
   • Például elindíthat egy naplót, hogy privát időben rögzítse gondolatait és érzéseit. Vagy meghallgathat egy új műfajú zenét, kipróbálhat egy új hobbit vagy meghatározhat egy új célt, amelyet el akar érni.

5. 

   Pihenjen a maga idejében. Az állandó másokkal való együttlét megterheli és elveszi sok energiáját. Ha minden nap egyedül szánsz időt, akkor a tested és az elméd esélyt kap a gyógyulásra.
   • A saját idejében történő kikapcsolódáshoz meditációt, jógát, tai-chi-t vagy mély légzési gyakorlatokat gyakorolhat.

6. 

   Oldjon meg egy problémát, amellyel szembesül. Amikor emberekkel töltesz időt, nem tudsz elég koncentrálni a nehéz problémákra. Ha időt szán minden napra, ideje lesz alaposan átgondolni és megoldást találni az egyes problémákra. Szánjon egy kis időt arra, hogy nyugodtan üljön, és elmélkedjen egy problémán, amelyet megpróbál megoldani.
   • Például bonyolult személyes problémája lehet, és időre van szüksége a gondolkodásra. Vagy a munkahelyen vagy az iskolában egy olyan kihívást jelentő projekten dolgozik, amely megköveteli, hogy a megvalósító mélyen gondolkodjon.
   hirdetés

2/2 módszer: Egészséges, egyedül töltött idő

1. 

   Forduljon az emberekhez, amikor a közösségi média használata helyett csevegnie kell. Kísértésbe eshet a közösségi média használata, ha magányos vagy, de jobb, ha a társas interakció során szemtől szembe hívsz vagy beszélgetsz valakivel. A közösségi média remek alternatívának tűnhet az emberi interakcióval szemben, de túlzásba helyezheti az elszigeteltség érzését is.
   • Ha beszélnie kell valakivel, hívjon egy barátot, vagy menjen olyan helyre, ahol beszélgethet az emberekkel.

2. 

   Mérsékelten nézz rádiót. Ha gondjai vannak azzal, hogy barátokat szerezzen, hajlamos olyan tevékenységeket keresni, amelyek helyettesítik a másokkal való interakciót, például a tévézést. De az a tény, hogy minden egyes alkalommal televíziót néz, ahelyett, hogy időt töltene emberekkel, még rosszabbá teszi a helyzetet.
   • Próbáljon napi egy órára korlátozni a napi nézettséget, és ne cserélje le a másokkal való interakciót tévézésre.

3. 

   Korlátozza az egyedül használt alkohol mennyiségét. Rendben van, ha néha egyedül használunk alkoholt, de az egyedüllét kezelésére való használata komoly problémákat okoz Önnek. Nem kell alkoholt vagy más anyagokat inni ahhoz, hogy egyedül bírja az időt.
   • Ha megküzd az alkohollal (vagy drogokkal), hogy megbirkózzon az egyedülléttel, kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.

4. 

   Tudja meg, mi a különbség az egyedüllét és a magány között. A magány és a magány két különböző állapot.Egyedül lenni egyszerűen senki sincs a közelben, és a magány az, amikor szomorúnak és / vagy szorongónak érzed magad, mert más emberekkel akarsz lenni.
   • Magánéletében elégedettnek és kényelmesen kell éreznie magát. Amikor magányos vagy, depressziós lesz, reménytelen vagy elhagyatottnak érzed magad.
   • Ha magányosnak érzi magát, mert sok időt tölt egyedül, beszéljen a terapeutájával ezekről az érzésekről.

5. 

   Ne felejtsd el, hogy normális félni, hogy egyedül vagy. Ez segít szem előtt tartani, hogy rendben van, ha kissé ideges vagy az egyedül töltött idő miatt. Mindenki szeretne kapcsolatba lépni másokkal, így az egyedül töltött idő nem feltétlenül érdekes kilátás. Ezért fontos megtalálni az egyensúlyt az egyedüllét és a megfelelő interakció megtalálása között.
   • Ne feledje, hogy rendben van, ha kissé megijed az egyedül töltött időtől, de nem egészséges, ha folyamatosan kerüli. Ha úgy gondolja, hogy rendkívüli félelme van az egyedülléttől, beszéljen terapeutájával arról, hogyan lehet legyőzni ezt a félelmet.

6. 

   Keressen egészséges kapcsolatokat, és engedje el az egészségtelen kapcsolatokat. A jó kapcsolatok fenntartása fontos, de le kell mondania az egészségtelen kapcsolatokról is, vagy boldogtalannak kell lennie. Vannak, akik az egyedüllét félelmük miatt tartanak fenn egészségtelen kapcsolatokat, de ez több kárt okoz nekik, mint hasznot.
   • Ha olyan kapcsolatban élsz, amely felidegesít, de félsz véget vetni, mert nem akarsz egyedül lenni, akkor beszélj valakivel, aki segíteni tud. Találkozzon egy megbízható baráttal, egy spirituális vezetővel vagy egy tanácsadóval, hogy megbeszélje esetét.
   • Győződjön meg róla, hogy kiépíti és fenntartja a támogatási hálózatot. Az egyedüllét megküzdésének megközelítéséhez hozzátartozik az erős baráti és családtámogatási hálózat, amelyhez akkor fordulhat, amikor segítségre van szüksége. Megtanulhatja, hogyan szerezzen új barátokat, és hogyan tarthatja a kapcsolatot a meglévő barátokkal, például edzőterembe járni, találkozni és kávézni a barátokkal, vagy csatlakozni egy speciális érdeklődési csoporthoz: helyi.
   hirdetés

Tanács

• Fontolja meg egy új könyv elolvasását vagy egy regisztrációt egy online tanfolyamra, hogy a saját idejében számíthasson valamire.