Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
13 Március 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Fájdalmas, ha valaki figyelmen kívül hagyja, de ne feledje a nagy képet, amelyet még nem látott. Ha fázik és fáj, próbáljon beszélni az illetővel, és derítse ki, mi a baj.
Lépések
1. módszer a 4-ből: Határozza meg a helyzetet
Kerülje azonnali következtetések levonását. A másik fél figyelmen kívül hagyása szomorú és könnyen oda vezethet, hogy beismerik a legrosszabbat is. Ne siessen megkötni valakit, aki ellenséges vagy szándékosan fázik önben. Próbáljon meggondolni néhány okot, amiért közömbösnek tűnnek irántad. Például:
- Más dolgokra összpontosítanak, például a házimunkára vagy a munkára.
- Felidegesíted őket anélkül, hogy észrevennéd, és bántottnak érzik magukat.
- Csak nem érzik magukat „rendben”, ezért több időt töltenek másokkal.
- Titkot tartanak (mint egy meglepetés partit) az Ön számára, és félnek, hogy kiköpnek, ha beszélnek veled.
- Több okból is szoronganak körülötted (például titokban szeretik vagy elárasztják).
- Csak nem jönnek jól egymással, és közömbösek mindenki iránt.
Idézd fel a közelmúltbeli cselekedeteidet. Ez elég nagy kihívást jelent. Mert senki sem akarja beismerni, hogy tévedett, vagy tett valakit azért, hogy bárkit is idegesítsen. Vegyen egy mély lélegzetet, és értékelje újra a velük folytatott néhány interakciót. Van valami stresszes? Van-e valamilyen képesség bántani őket?- Készítsen elnézést, ha rájön, hogy hibázott. Még akkor is, ha a másik fél nem viselkedik túl jól, jobb, ha először helyesen cselekszünk.
- Gyakoroljon néhány különböző meditációs technikát, ha a visszahívás túl nehéz.
- Ha nem tudja tárgyilagosan szemlélni a dolgokat, próbálja meg megkérdezni más emberektől, hogy tudják-e, mi történik, a kívülállók adhatnak néhány objektív megfigyelést.
Hívd meg őket privát beszélgetésre. A dolgok gyökeresedésének legjobb módja az, ha leül a másik félhez és kibontakozik. Küldjön e-mailt vagy levelet arról, hogy mikor folytathat privát beszélgetést egy adott időpontban és helyen.- Válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs elfoglalva, amikor egyszerre szabad és nem zavarja.
- A zártkörű találkozó segít megoldani minden problémát (ha van ilyen) anélkül, hogy félénk lenne a nyilvánosságtól.
- Ha különösen aggódik, vagy ha úgy gondolja, hogy a dolgok nem mennek jól, kérjen egy harmadik felet (például közös barátot, tanácsadót, előadót), hogy rendezze azt.
Legyen kedves. Ha látják, hogy megpróbálod, valószínűleg újra beszélnek veled. Az, hogy durván viselkedünk velük, csak még nagyobbá és zavarosabbá teszi a konfliktust.
Fejezze ki érzéseit. Hangsúlyozzon önmagáról és érzéséről. Válasszon ítélet nélküli beszédet, csak mondja el, hogyan érzi magát. Például:
- "Nemrég, amikor hárman kimentünk, mindig beszéltél Sa-val, és ültem hallgatva. Úgy érzem, kimaradtam ".
- "Anya, látom, hogy sokat játszol veled. Örülök, hogy a családom ilyen jó kapcsolatban van, de úgy érzem, hogy kimaradtam. Ha több időt tölthetnék anyámmal ”.
- "Drágám, látod, hogy nemrég órák után késő estig lógok a barátaimmal. Nagyon hiányzol, többet akarok veled tölteni ”.
- "Haragszol rám, látom, hogy 2 napig nem válaszoltál a szövegeimre és a hívásaimra".
Hallgass rájuk. Néha nem tudják, hogy messze vannak tőled, vagy hogy valami olyannal néznek szembe, amit nem tudsz. Legyen kész elfogadni az ésszerű magyarázatot.
Legyen hajlandó együtt dolgozni a megoldáson, ha reális. Beszélhet a kapcsolata javításának módjairól. Mindent tisztázzon, és vállalja, hogy segít mindkettőben megtalálni a módját, hogy mindent legyőzzen.
- "Ha elolvasok egy sor könyvet, mint te, segít-e abban, hogy hármunkban legyen valami közös, amivel beszélhetnénk?" Kész vagyok rá, a könyv jól hangzik ”.
- "Úgy hallottam, hogy többet játszott a testvérekkel, mert ők kérték, hogy játsszon. Tehát, ha időt akar veled tölteni, akkor is kérdezned kell?"
- "Nem tudom, ettől érzed-e magad túlterheltnek. Vagy hetente 2 éjszakát töltünk csak magunknak, megyek ki a barátaimmal, hogy ne kelljen többé magányosnak lennem"
- "Nem tudom megváltoztatni a szexualitásomat. Ha nem tetszik, mert meleg vagyok, az a te problémád, és nem kell semmit töltened velem."
Ideje elengedni. Ha nem akar erről beszélni, ha rossz időszaka van, vagy a dolgok hangosra fordulnak és elítélik, akkor talán ideje elengedni. Megfordíthatja megfelelőbb időpontban, vagy értékelheti, hogy érdemes-e megőrizni a kapcsolatot.
- - Hidegen nézel ki. Beszélhetünk erről ma?
- - Szeretnék szorosabb kapcsolatot kialakítani veled, de ha nem ez az elsődleges feladatod, akkor már nem kell erről beszélnünk.
- - Nem akarok vitatkozni veled. Talán csak távol kellene maradnunk egymástól.
- - Ha csak gúnyolódni akarsz velem, akkor megteszem.
- - Beszéljünk erről később, amikor ketten megnyugodtak.
4/2-es módszer: Tudja, mikor kell elengedni
Ne érezd sértettnek. A legtöbb ember életében többször is elidegenedik valakitől. Ne hagyd, hogy durvaságuk érvényesüljön, hadd lássák, hogy ez nem érint téged. Csak az ő problémájuk legyen, ne te.
- Ismerd fel és fogadd el, hogy nem mindenki kedvel téged. A világ legkedvesebb és leghíresebb embere is kénytelen foglalkozni azzal, hogy újra és újra gyűlölik.
A jövőbe tekintve, megkerülve a korlátot. Nem könnyű, de ha időt szán a saját céljaira, akkor más emberek véleménye és hozzáállása nem számít. Gondolj csak láthatatlan falakra, amelyeknek nincs értelme az életedben, csak létezik.
Közömbös irántuk. Ha egy személy különféle okokból nem akar veled kommunikálni, ne is lógj vele. A másik személy figyelmen kívül hagyásával felhívja a figyelmét. Ezzel is "hűvösebbé" válhatsz. Még ha fáj is a szívedben, ez még mindig hatékony terv.
Adjon nekik több időt és teret. Vannak, akiknek szükségük van egy kis időre magukra. Bár igazságtalanul hangzik, lesznek emberek, akik figyelmen kívül hagynak, mert szeretik. Bár ez fájdalmas és kiábrándító lehet, legyen türelmes.
Ne kényszerítsen senkit a változásra. Nem kényszeríthet valakit elegáns viselkedésre, amikor durva akar lenni. Néha a legjobb módszer az, ha hagyod őket megérteni. hirdetés
3/4 módszer: Bizalom növelése
Állítson egészséges határokat másokkal. A határok meghatározása nehéz lehet, ha még nem szokott hozzá, de alapvetően előnyös minden kapcsolatának és pszichológiai egészségének. Legyél őszinte az emberekkel, mondd el nekik, mire van szükséged és milyen korlátokra van szükséged, és könnyebben lélegezhetsz, amikor minden igény kielégül.
- Világosan magyarázza el a határait, tudassa másokkal, mi történhet, ha megsértik.
- Például, ha a partnere fázik irántad, és csak akkor játszik telefonon, amikor elmész enni, mondjon valami ilyesmit: „Elhanyagoltnak és tiszteletlenségnek érzem magam, amikor folyamatosan a telefont nézi. Ha nem szeretsz minőségi időt tölteni velem, tudasd velem, megtervezek egy másik ételt.
- Ha az emberek nincsenek hozzászokva, hogy határokat szabsz velük, csalódhatnak, meglepődhetnek vagy akár dühösek is lehetnek. Ha azonban valóban törődnek veled, akkor tiszteletben kell tartaniuk a határaidat.
Készítse el a listát. Szánjon időt három felsorolás összeállítására: erősségei, eredményei és azok a dolgok, amelyeket csodál. Szüksége lesz egy megbízható rokonra, aki segít ebben. Tartsa a listát sötétben, és vegye ki, amikor depressziósnak érzi magát.
- Gyűjthet olyan jó dolgokat is, amelyeket mások mondanak rólad.
Tartsa magát tisztán. Ügyeljen arra, hogy jól vigyázzon magára, figyeljen a hajra, a körmökre és a fogakra.
Takarítsd meg a szállást. Meg fog lepődni, mennyire javul a mentális egészsége és a tiszta életkörülmények.Koncentráljon a saját szobájára, esetleg még kérjen meg valakit, hogy segítsen átrendezni a szoba belsejét.
Kezdje el gyakorolni a hobbijait. Vegyen részt olyan tevékenységekben, mint festés, ének, versírás vagy tánc. Vegyen részt művészi tevékenységekben, hogy elősegítse az önkifejezés fejlesztését, valamint erősítse a tulajdonos érzését. Ez mindenkinek pozitív interakciót fog közvetíteni.
Elhivatottság. Pozitív élmény lesz a közösségi önkéntes szervezetekben való részvétel. A különbségek megteremtése pozitív szemléletet épít önmagára.
Szánjon időt arra, hogy figyelembe vegye az érzéseit. A körülötted élőkkel szembeni kellemetlen érzések az önbecsüléséből fakadnak. Próbáld elkülöníteni az érzelmeidet a valós helyzettől. Ez nem könnyű, mert az emberek érzelmi alanyok, de próbálják elfogulatlan szemmel látni a helyzetet. Írási gyakorlatokat is végezhet a gördülékenyebb gondolkodás érdekében.
Szükség esetén forduljon szakemberhez. Ha a rüh megnehezíti, akkor egy szakember segíthet. Az iskolai terapeuták vagy tanácsadók tanácsolják az embereket olyan helyzetekben, mint te. Ha még iskolában jár, akkor először az egyetemen szeretné látni a tanácsadót, mivel nincs költsége. hirdetés
4/4-es módszer: tartós barátságok kiépítése
Új, teljesebb barátság keresése. Ha barátai közömbösek, vagy nem becsülik meg, akkor itt az ideje, hogy új barátokat keressen. Keresse meg azokat az embereket, akik szimpatizálnak és osztják az érdeklődését, és felkeltenek, nem taposnak és nem közömbösek.
- Ha nem tudja, hogyan találhat barátokat, próbáljon csatlakozni egy olyan klubhoz vagy szervezethez, ahol az emberek osztják az Ön érdeklődését.
- Ha vannak olyan barátaid, akik folyamatosan elhanyagolják, aláássák vagy megsértik a megállapított határokat, akkor távol kell maradnod vagy elvágnod velük.
Kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akik szeretnek. Azok a barátok, akik korábban voltak, mielőtt egyedül maradtatok, továbbra is barátok lehetnek. A dolgok kissé kínossá válhatnak, ha jobban kezdesz játszani más barátokkal, de légy őszinte velük.
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek mindketten élvezik.
Nyissa ki a szívét mindenki előtt. Ossza meg félelmeit, hibáit és bizonytalanságait. Törékenynek lenni nehéz megélni valakivel, de segít megteremteni a kapcsolatot az emberek és az emberek között. Mehetsz oda-vissza, és elmondhatod egymásnak a múltbeli nehézségeket.
Tartsa aktívan a kommunikációt. Minél több módon kommunikálhat az emberekkel, annál jobb. A mai világ nehezen képes mindent felfogni. Ezért kérjük, rendszeresen ellenőrizze közösségi hálózatait és mobiltelefonjait, hogy információkat szerezzen ismerőseiről.
Gyakran vegye fel a kapcsolatot barátaival. A barátok hívják egymást normális. Próbáljon meg komoly tanácsokat kérni, vagy csak megossza veletek történt dolgokat.
Mindig kész segíteni. Ha a barátod valamit átél, töltsön időt velük. A barátság nem lehet egyoldalú. Ha más tervei vannak, próbáljon megbeszélni, vagy mondja el, hogy van még egy váratlan dolga. hirdetés
Tanács
- Kerülje el, hogy nagy ügyet csináljon belőle. Nem számít, mennyire dühös vagy szomorú vagy, a düh (különösen zsúfolt helyen) csak tovább ront a helyzeten. Ehelyett tartson egy kis szünetet. Mondja, hogy pihennie vagy lélegeznie kell, majd menjen ki.
