Tartalom

• Lépések

Az erőszak nemcsak zúzódások és zúzódások. Vannak erőszakok, amelyeket verbálisan követnek el, és sokkal gyakoribbak, mint a fizikai bántalmazások. Nem csak ez, de ugyanolyan kárt okoznak a gyermekeknek, ha nem sokkal többet, mint a fizikai bántalmazás. Az érzelmi bántalmazás hosszú távon negatívan befolyásolhatja társadalmi, érzelmi és fizikai egészségét és fejlődését. Ha érzelmi bántalmazást tapasztal egy szülőtől, úgy találjuk, hogy a leghatékonyabb módszer az, ha határokat szab magának, és ha lehetséges, tartsa meg a távolságot. Ezen kívül beszélhet másokkal is a jelenlegi nehéz helyzetéről. A stressz kezelésének és az önbecsülés növelésének elsajátítása szintén segít megbirkózni most és hosszú távon.

Lépések

4. rész 1. része: Segítség keresése

1. 

   
   
   Ossza meg tapasztalatait barátaival és családjával. Meg fogja találni a kényelmet abban, ha van valaki, akire támaszkodhat, amikor erőszakot tapasztal. Beszéljen velük, és kérjen segítséget. Lehet, hogy pozitív szavakkal vigasztalják, elismerik az érzéseidet vagy tanácsot adnak neked.
   • Például mondhatod: „Tudom, hogy ez sokkolhat, de a családi életem rossz. Anyám folyton rám emelte a hangját, és azt mondta, hogy felnőve nem teszek jót. Annak ellenére, hogy csak szavakról van szó, nagyon rosszul érzem magam magamtól ”.
   • Ne felejtsd el, hogy az érzelmi bántalmazás gyakran magában foglalja az emberek agymosását, elhitetve veled, hogy senki sem törődik veled, nem bízik benne és nem becsül meg téged. Meg fog lepődni, ha megtudja, mennyi támogatást fog kapni, ha megosztja fájdalmait másokkal.

2. 

   
   
   Beszéljen egy megbízható felnőttel. Ha kisgyermek vagy, és bármilyen otthoni erőszakot tapasztalsz, keress meg egy rokont, tanárt vagy olyan felnőttet, akiben megbízol. Ne hagyd, hogy szüleid megfélemlítsenek, és ne kényszerítsenek titokban tartásra. Egy felnőtt beavatkozhat olyan helyzetekbe, amikor a gyermekek nem képesek ellenállni.
   • Zavarban vagy zavarban lehet mindent elmondani, de fontos, hogy másoknak meséljen visszaéléséről. Kezdje valamivel: „Nemrég volt problémám otthon. Beszélhetek veled erről? " Vagy írhat az érzéseiről, ha ez kényelmesebbnek érzi magát.
   • Ha elmondta egy tanárnak vagy edzőnek, hogy nem segítenek, akkor tervezzen találkozni iskolai tanácsadójával és beszélni velük.
   • Ha nem akar senkinek tájékoztatni a visszaélésről, felhívhatja az 1-800-4-A-CHILD amerikai forródrótot. A vonal ingyenes, bizalmas és a nap 24 órájában nyitva tart. Vietnamban hívja a 111-et az erőszak és gyermekbántalmazás eseteinek bejelentéséhez (a korábbi gyermektámogatási vonal helyett, 18001567).

3. 

   
   
   A pszichológiai egészség kezelése. Az érzelmi bántalmazás sok kárt okozhat. Ha nem kezelik, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy alacsony az önértékelés, és nehézségekbe ütközhet más egészséges kapcsolatok kialakítása. A negatív meggyőződéseket és gondolkodási mintákat nehéz lebontani - az érzelmi bántalmazás következményei, de egy tanácsadó vagy terapeuta megkönnyítheti a folyamatot.
   • Keressen egy terapeutát, aki a gyermek vagy felnőtt erőszakra szakosodott. A terápia során megosztja tapasztalatait, amikor kényelmesebbé válik a terapeuta. Kérdéseket tesznek fel és perspektívát nyújtanak a terápiás foglalkozások irányításához.
   • Ha gyermek vagy, ne feledje, hogy a legtöbb iskola ingyenes és bizalmas tanácsadást kínál. Menjen az iskolai tanácsadóhoz, és mondja: „Van néhány problémám otthon. Apám nem vert meg, de rossz néven szokott hívni, és letett a házban lévő emberek elé. Tudsz segíteni nekem? ".
   • Ha felnőtt vagy, figyelj arra, hogy mire terjed ki az egészségbiztosításod.
   • Sok terapeuta önállóan fogadja el a készpénzt, a rendelkezésre álló skála alapján.
   hirdetés

4. rész 2: Tartsa távol a távolságot

1. 

   Nem hajlandó jelen lenni, ha verbális bántalmazást szenved. Ne lógjon körül, amikor visszaélni kezdenek. Nem köteles tartózkodni, felhívni, meglátogatni vagy bármilyen erőszaknak kitenni magát. Ne hagyd, hogy a szüleid felelősséget érezzenek a bántalmazás elviselésében. Be kell állítania a határokat, és ragaszkodnia kell azokhoz.
   • Ha nem bántalmazzák, ne látogasson el vagy hívjon.
   • Ha velük laksz, vonulj vissza a szobádba, vagy menj el egy barátod házába, ha kiabálnak vagy sértegetnek.
   • Állítson be határt, ha kapcsolatban kell maradnia. Mondd: "Hetente egyszer felhívok, de azonnal leteszem a kagylót, ha a szüleim megbántanak."
   • Ne feledje, hogy nem kell harcba keverednie, ha nem akarja. Nem kell reagálnia az általuk elmondottakra, és semmilyen módon nem kell megpróbálnia megvédeni magát.

2. 

   Próbáljon anyagilag független lenni. Ne élj a szüleiddel, amikor érzelmileg bántalmaztak, és ne add nekik a jogot, hogy elnyomják. A bántalmazók függőség kialakításával gyakran fenntartják az irányítást. Keressen saját pénzt, szerezzen saját barátokat és önállóan éljen. Semmiben ne függj a szüleidtől.
   • Menj iskolába, ha tudsz. Kutathat, hogy igényelhet-e hitelt, hogy szülei nélkül menjen iskolába. Ehhez általában meg kell adnia egy pszichológus igazolását, amely megerősíti, hogy a szülő bántalmazott.
   • Haladjon el, amint pénzügyi autonómiát szerezhet.
   • Ha nincs anyagi lehetősége az egyetem befejezéséhez, és szüleivel kell együtt élnie vagy attól függnie, győződjön meg róla, hogy gondoskodik-e magáról és meghatározza a határokat.

3. 

   Fontolja meg a lemondást. Kényszert érezhet arra, hogy gyermeke legyen szüleinek. Ha azonban szülei bántalmazták, érzelmi száműzetései rendkívül megterhelőek lehetnek, különösen akkor, ha az erőszaknak még nincs vége. Fontolja meg, hogy forduljon el szüleitől, ha a kapcsolat fájdalmasabb, mint szerető.
   • Nem köteles gondoskodni a bántalmazó és bántalmazó emberekről.
   • Ha az emberek nem értik az okait annak, hogy szüleitől származnak, akkor sem kötelező megmagyarázni őket nekik.
   • A „bezáródás a múltba” időnként nem lehetséges, ha beszélgetünk a szülőkkel. Ha nem akarsz kapcsolatba lépni velük, de félsz az üzlet elmaradásától, kérdezd meg magadtól: megmutatták, hajlandóak-e hallgatni? Észrevették már az érzéseiket? Ha nem, akkor a legjobb, ha nem lépünk kapcsolatba velük.
   • Ha mégis úgy dönt, hogy valamilyen mértékben gondoskodik szüleiről, akkor csak annak megvitatására koncentráljon. Ha verbálisan sértegetni vagy bántalmazni kezdenek, azonnal menjen el, hogy világossá tegye, hogy nem fogadja el az ilyen viselkedést.

4. 

   Védje gyermekeit. Ne engedd, hogy ugyanazon a dolgon éljenek át, mint régen. Ha szülei szidják vagy kemény szavakat mondanak gyermekének, azonnal lépjenek közbe. Vagy fejezze be a beszélgetést, vagy ne látogassa meg őket.
   • A beszélgetést úgy fejezheti be, hogy ezt mondja: „Maival nem így beszélünk. Ha nem érzed jól magad az étkezéseddel, mondd el ”. Bár a felnőttek közötti legtöbb beszélgetést zártkörűen kell lefolytatni, a csecsemőknek látniuk kell, hogyan védi őket erőszak esetén.
   • Csecsemőinek boldogabb gyermekkora lesz, ha nagyszülei nem bántalmazzák őket érzelmileg.
   hirdetés

4. rész: Vigyázzon magára

1. 

   Kerülje a bántalmazó számára provokatív tényezőket. Lehet, hogy észrevette, milyen „provokatív tényezők” (szavak vagy cselekedetek) tudják feldühíteni a szüleit. Ha már tudja, könnyebb lehet elkerülni őket, vagy elkerülni a szüleit.Cseveghet barátaival, vagy jegyzeteket készíthet a szülei provokatív tényezőinek azonosítására.
   • Például, ha anyukád mindig szidja, amikor alkoholt fogyaszt, menjen ki a házból, amint meglátja, hogy bort tölt.
   • Ha apád lenézi az eredményeidet, ne mondd el neki a sikereidet. Ehelyett mondja el az embereknek, akik támogatják Önt.

2. 

   Keressen biztonságos helyeket otthonában. Keressen olyan helyeket (például a hálószobáját), amelyek biztonságos menedéket nyújtanak. Keressen egy másik helyet, ahol lógni, dolgozni és időt tölthet, például könyvtárat vagy barátja házát. Ezen a ponton nemcsak barátainak támogatását kapja, hanem elkerüli szülei vádjait és megvetését is.
   • Bár fontos megvédenie magát a visszaélésektől, tudja, hogy ebben nem Ön hibás. Nem számít, mit mondasz vagy teszel, a szülők nem tudják ezt kifogásolni, hogy szellemileg megkínozzák.

3. 

   Készítsen tervet a biztonság érdekében. Bár ez nem fizikai bántalmazás volt, ez nem azt jelentette, hogy a stressz nem nő. Tervezzen biztonságot, ha szülei erőszakot alkalmaznak, és életét veszélyeztetik.
   • A biztonságos terv a következőket tartalmazza: van egy biztonságos hely, ahová el lehet menni, van valaki, aki segítséget kér, és tudja, hogyan lehet jogi beavatkozást elérni, ha arra szükség van. Ülhet egy másik felnőtt mellett, például az iskolai tanácsadónál, és közösen készíthet tervet, hogy válság esetén felkészülhessen.
   • A biztonsági terv magában foglalhatja azt is, hogy mobiltelefonját mindig teljesen feltöltött állapotban és elérhető közelségben tartsa, valamint a jármű kulcsait mindenkor cipelje.

4. 

   Töltsön időt olyan emberekkel, akik jól érzik magukat önmagukban. Az egészséges önértékelés képessége a legjobb gyógyszer az érzelmi bántalmazás leküzdésére. Sajnos az érzelmi bántalmazást átélő emberek nagyon pesszimisták magukat illetően, és mindig belemennek a szellemileg erőszakos emberrel való kapcsolatokba. Az önmagad alábecsülésének leküzdése érdekében légy olyan kedves emberekkel, akik támogatnak, ahelyett, hogy elnyomnád.
   • Építheti önértékelését is, ha részt vesz olyan tevékenységekben, amelyek jól teljesítenek. Ez lehet iskolai sportcsapat, ifjúsági csapat vagy közösség. Ez mind jobban fogja érezni magát, mind pedig többet hoz ki a házból.

5. 

   Határozzon meg személyes határokat szüleivel. Joga van határokat szabni a kapcsolatokban. Ha biztonságban érzi magát, üljön le szüleivel, és mondja el nekik, hogy milyen viselkedést fogad el vagy nem.
   • E határok elmagyarázásakor döntse el, mi lesz a következménye, ha a szülő figyelmen kívül hagyja őket. Bizonyos típusú bántalmazók nem tartják tiszteletben az Ön személyes határait. Ha ez megtörténik, ne érezze magát bűnösnek a figyelmeztetés követése miatt. Fontos, hogy pontosan azt tedd, amitől figyelmeztettél, mivel ez a fajta zsarolás csak a bántalmazó számára csökkenti a hitelességedet.
   • Például azt mondhatnád: „Anya, ha újra részegen és megfélemlítve térsz haza, a nagymamádnál maradok. Nagyon szeretnék veled lenni, de a viselkedése megijesztett ”.

6. 

   Tanulja meg a stresszkezelési készségeket. Az érzelmi bántalmazás óhatatlanul sok stresszt okoz, és ennek néha hosszú távú következményei lehetnek, például poszttraumás stressz-rendellenesség és depresszió. Fel kell készítenie magának készségeit a stressz pozitív tevékenységekkel való kezelésére.
   • Az egészséges stresszkezelési szokások, például a meditáció, a mély légzés és a jóga segíthetnek abban, hogy minden nap nyugodtabb és koncentráltabb legyen. Ha a stressz rosszabb tüneteit tapasztalja, akkor a terapeuta felkeresése jó módszer lehet a stressz és más érzelmek kezelésére.

7. 

   Ismerje fel és koncentráljon a jó tulajdonságokra. Bármennyire is rosszul beszélnek rólad a szüleid, mégis értékes ember vagy, jó tulajdonságokkal. Ne hallgass a megvetésükre és a megvetésükre. Lehet, hogy ezen el kell gondolkodnia egy ideig, de fontos az önbecsülés és az önszeretet felépítése - különösen, ha nem kap szeretetet a szüleitől.
   • Gondolj arra, amit szeretsz magadban - jó hallgató vagy? Nagylelkű vagy? Okos? Koncentráljon arra, amit élvez magának, és emlékeztesse magát arra, hogy megérdemli a szeretetet, a tiszteletet és a törődést.
   • Győződjön meg róla, hogy olyan tevékenységeket folytat, amelyek tetszenek, és képesek jól teljesíteni önértékelésének és magabiztosságának növelése érdekében.
   hirdetés

4/4-es rész: Az érzelmi bántalmazás azonosítása

1. 

   Megérteni a visszaélés kockázati tényezőit. Az érzelmi bántalmazás bármely otthonban előfordulhat. Számos tényező azonban növeli a gyermek elleni testi vagy érzelmi bántalmazás kockázatát. Az alkohollal vagy drogokkal visszaélő, kezeletlen pszichés állapotban, például bipoláris rendellenességben vagy depresszióban szenvedő gyermekek gyermekkorában erőszakot tapasztaltak, nagyobb a kockázata annak, hogy erőszak.
   • Sok bántalmazó szülő soha nem veszi észre, hogy cselekedeteikkel kárt okoztak gyermekeiknek. Lehet, hogy nem tudnak jobb szülői tevékenységet, vagy nem veszik észre, hogy a gyermekeikre vetett harag erőszakos.
   • Még ha a szülőnek is jó szándéka van, akkor is bántalmazhatnak.

2. 

   Ismerje fel, amikor egy szülő zavarba hozott vagy lenézett. A bántalmazó azt mondhatja, hogy ez vicc, de ez a fajta erőszak nem vicc. Ha szüleid gyakran gúnyolódnak rajtad, mások elé állítanak, vagy figyelmen kívül hagyják ötleteidet és aggályaidat, akkor valójában érzelmi bántalmazást tapasztalsz.
   • Például, ha az apád azt mondja: "Szar vagy. Esküszöm, hogy nem tettél semmit ”- ez verbális visszaélés.
   • A szülők ezt akkor tehetik meg, amikor senki nincs a közelben, vagy ha valaki más van a közelben, ezzel rosszul érzi magát.

3. 

   Határozza meg, hogy gyakran érzi-e a szülő irányítása alatt. Ha egy szülő megpróbálja ellenőrizni minden apró dolgát, amit csinál, dühös lesz, amikor saját döntéseket hoz, vagy megveti képességeit és akaratát, viselkedésük a bántalmazás jele.
   • Ezek a bántalmazók gyakran úgy bánnak az áldozatokkal, mintha alacsonyabbrendűek lennének, nem tudnának jól dönteni vagy felelősséget vállalni magukért.
   • A szüleid megtalálhatják a módját, hogy döntést hozhassanak helyetted. Például az anyád iskolába járhat, és karrier tanácsadóját kérdezheti meg egy olyan főiskoláról, ahová nem szeretne jelentkezni.
   • A szülők biztosak lehetnek abban, hogy csak "nevelnek" téged, de ez erőszak.

4. 

   Kérdezd meg magadtól, hogy gyakran hibáztatják-e vagy hibáztatják-e a rossz cselekedetekért? Vannak, akik hihetetlenül magas elvárásokat támasztanak áldozataikkal szemben, de soha nem ismerik el a hibákat, amikor hibáznak.
   • Ezek a bántalmazók megtalálhatják a módját, hogy mindenért hibáztassanak, még olyan dolgokért is, amelyeket a hozzáértő ember soha nem fog kritizálni. Azt mondhatják, hogy ön okozza problémáikat, így elkerülhetik a felelősség vállalását önmagukért és érzéseikért. Számon kérnek téged is érzéseikért.
   • Például, ha édesanyád hibáztatta a születésed miatt, hogy abba kellett hagynia az éneklést, akkor téged hibáztat azért, amiért nem vagy hibás.
   • Ha egy szülő azt mondja, hogy házasságuk megszakadt „a gyerekekkel”, akkor összetörik Önt az életszervezés gyenge képessége miatt.
   • Mások hibáztatása olyan dolgokért, amelyeket nem tettek, visszaélés.

5. 

   Figyelje meg, milyen gyakran büntetik, mert elhallgatott. Azokat a szülőket, akik elkerülik gyermekeiket, és nem reagálnak igényeikre érzelmileg közel a szükségleteikhez, szintén gyermekbántalmazásnak tekintjük.
   • A szüleid figyelmen kívül hagyják, ha olyasmit teszel, ami bosszantja őket? Kevés érdeklődést mutatnak tevékenységei és érzései iránt, vagy szándékosan hibáztatják a távolságért?
   • A szerelem nem olyan, amiért küzdenie kell. Ez erőszak.

6. 

   Gondoljon arra, hogy a szüleid törődnek-e azzal, ami neked a legjobb. Egyes szülők, különösen a nárcisztikus hajlamúak, csak úgy tekinthetnek rád, mint ékszerükre.Ezek az emberek nem a legjobbat akarják neked, még akkor sem, ha úgy gondolják, hogy törődnek a gyerekeiddel.
   • Ennek a szülői nevelésnek néhány jele a következőket foglalja magában: határaid tiszteletlensége, szándékos manipulálás a "legjobbnak" tartott cselekvéshez és ideges érzés, ha nem engedelmeskedsz a céljaidnak. kemény normáik.
   • Gyakran kényelmetlenül érzik magukat, amikor felhívja magára a figyelmet, és megpróbálják rájuk összpontosítani a dolgokat.
   • Például egy egyedülálló szülő azt mondhatja: „Nos, ki kell mennie a barátaival, és egyedül kell otthon ülnie. Anyámat mindig elhanyagolom ”. Ez az erőszak egyik formája.

7. 

   Ismerje fel a normális szülői magatartást. A gyermekek és a tizenévesek néha hibáznak; ez az emberi természet és a növekedés része. Olyankor, amikor útmutatásra, támogatásra vagy fegyelemre van szüksége, a szülőknek be kell avatkozniuk. Fontos, hogy megkülönböztesse a fegyelmet a bántalmazástól.
   • Általában meg lehet különböztetni a szülői erőszakot és a fegyelmet az általuk tanúsított harag szintje alapján. A szüleid gyakran mérgesek vagy idegesek lesznek, amikor megszeged a szabályt.
   • Ha azonban a harag az uralkodó magatartás vagy büntetés, akkor a szüleid nagyobb eséllyel válnak erőszakossá veled szemben. Az erőszak durva, szándékos és szándékos módon, sérülést okozó szavakat vagy cselekedeteket foglal magában.
   • Annak ellenére, hogy nem biztos, hogy kedveli a kemény fegyelmet, értse meg, hogy szülei elveket szabnak és figyelmeztetéseket adnak az ön védelmére, ami pozitív növekedéshez vezet.
   • Megnézheti azokat a barátait, akiknek jó a kapcsolata a szüleikkel. Milyen jellemzői vannak ezeknek a kapcsolatoknak? Milyen támogatást és fegyelmet kínálnak szüleik?
   hirdetés