Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A türelmetlen ember közelében tartózkodva azt fogja érezni, mintha aknákkal teli mezőn járna - folyamatosan fél, hogy felrobban. Ezenkívül a türelmetlen emberek gyakran elveszítik türelmüket. Nem számít, mit csinálsz, találkozni fogsz velük a munkahelyen, az iskolában vagy egy személyes kapcsolatban. Tanulja meg, hogyan reagáljon a türelmetlenségre, és ne engedje, hogy ez befolyásolja Önt.

Lépések

1/4 rész: Reagálás ismételt türelmetlenségre

1. 

   Munkahelyi sietségre számíthat. Ha szembesül főnöke vagy munkatársa türelmetlenségével, az negatívan befolyásolhatja a termelékenységet. Ha tudja, hogy türelmetlen emberekkel kell megküzdenie, akkor tegyen erőfeszítéseket a munkája rangsorolására, hogy mindkét oldalon csökkentse a szorongást.
   • Az, hogy hogyan reagálsz egy türelmetlen emberre a mindennapokban, attól függ, milyen viszonyban vagy velük. Aktívan kell foglalkoznia türelmetlenségével az illetővel való kapcsolata alapján.
   • Például, ha tudja, hogy a főnöke rendetlenkedni fog, amikor az utolsó pillanatban benyújtja a jelentést, akkor félre kell állítania más feladatokat a jelentés korábbi befejezéséhez.
   • Ha nem tudja elsőbbséget biztosítani a türelmetlen ember megsegítésének, akkor törekedjen arra, hogy ütemtervet állítson össze valakivel, aki mindkét igényét kielégíti. Mondja el az illetőnek, hogy tisztában van szorongásával, és hogy megoldást szeretne találni. Miután mindkét fél elfogadta ezt az ütemtervet, ne felejtse el szigorúan betartani a jövőbeni impulzusok minimalizálása érdekében.

2. 

   
   
   Beszéljen partnerével a türelmetlenség rád gyakorolt ​​hatásáról. Egy párkapcsolatban szabadon kifejezheti a türelmetlenséggel kapcsolatos gondolatait és érzéseit. Azok a mondatok is működni fognak, amelyek az "én" (önmagad) témával kezdődnek.
   • Állítson be egy időpontot arra, hogy megvitassa türelmetlenségének forrásait exével. A barátod türelmetlenné vált, mert túl sokáig tartott, mire felkészültél a találkozóra? A feleséged elveszíti a türelmét, amikor nem választhatja ki, mit szeretne enni vacsorára? Mindkettőtöknek meg kell próbálnia összehozni a problémát. "Ideges vagy, amikor türelmetlenné válsz veled. Mit tehetsz, hogy ne érezzem magam így?"
   • Ezután meg kell próbálnia megoldást találnia a két nézőpontja alapján. Például a barátjának néhány perc múlva fel kellene vennie a barátnőjét, hogy több ideje legyen a ruhák kiválasztására. Vagy elvégezheti az alapvető előkészületeket és sminkeket, vagy haját elvégezheti az autóban.

3. 

   
   
   Speciális rendszerek kidolgozása a gyermekek türelmetlenségének leküzdésére. Ha gyakran tapasztalja, hogy gyermeke (gyermeke vagy tinédzsere) türelmetlenné válik, ki kell dolgoznia egy ésszerű módszert az állapot kezelésére, amely szintén segít abban, hogy ne érezze magát. bosszantó vagy frusztráló. Ehhez megint a probléma alapos felmérése vagy a gyermekével folytatott megbeszélés szükséges, melyik stratégia fog működni.
   • Azok a kisgyermekek számára, akik türelmetlenné válnak, amikor elfoglalt vagy közömbös, játékokat, tevékenységeket vagy harapnivalókat nyújthatsz, hogy ideiglenesen elterelhesd a figyelmüket, amíg meg nem oldod az igényeiket. tőlük.
   • Kiskorú esetében a megoldás a kontextustól függ. Például gyermeke türelmetlen lesz, amikor meg kell várnia, amíg befejezi a telefonhívást. Megkérheti gyermekét, hogy írja le igényeit, és készen áll arra, hogy nyíltan gondolkodjon a beszélgetés témájáról, amikor megpróbálja befejezni a hívást. Ha a tinédzser türelmetlen lesz, mert a foci egyenruháját nem tisztítják meg előre, akkor gyermeke figyelmeztethet, amikor szüksége lesz rá. azonnal lemosható. Vagy vásárolhat két egyenruhát, hogy mindig egy tiszta legyen.
   hirdetés

4. rész 2: Reagálás a jelen pillanatban

1. 

   
   
   Mondjon valamit, ami az „én” témával kezdődik, amikor türelmetlen emberrel beszélget. A türelmetlenségük minimalizálása érdekében legyen óvatos azzal, amit mond. El kell magyaráznia, hogy az illető türelmetlensége milyen hatással van rád, valamint a megoldás megtalálásának céljaival, valamint azzal, hogy a másik ember ne kerüljön bajba és ne hibáztassa őket. Ez nem a vitatkozás ideje, hanem az empátia kiépítése és a történésekről való beszélgetés ideje. Használja az "I" kijelentéseket az érzéseinek kifejezésére anélkül, hogy a másikat hibáztatná.
   • Például mondhatod: "Zavarba jövök, amikor felszólítasz, hogy fejezzem be a munkát. Ez a projekt néhány órát vesz igénybe. Leállíthatod a tesztelést holnapig?".
   • Győződjön meg arról, hogy nem az illetőt kommentálja, hanem az ő viselkedése alapján. Mivel jól ismeri ezt a személyt, a rövid távú viselkedésére kell összpontosítania, miközben megőrzi mindennapi kapcsolatának pozitív oldalát. Ne okozzon másoknak gondot, ehelyett szembesüljön a problémával, és lépjen tovább.

2. 

   Kerülje a „nyugodtan” vagy „nyugodjon” mondást. A türelmetlenné válás egy másik lehetséges probléma jele lehet, ezért kerülje a megjegyzéseket, amelyek célja a probléma minimalizálása. A türelmetlen ember stresszt tapasztalhat, elszigeteltnek érezheti magát, reagálhat a váratlan halogatásra, vagy más érzelmeket tapasztalhat. Nagyobb reakciót vált ki, ha megszabadul az illető érzéseitől, ha azt mondja: "nyugodtan" vagy "nyugodjon meg".
   • Koncentráljon a szavakra, hogy elismerje a viselkedést, és ne próbálja enyhíteni a választ. Például, ha az illető dühösnek tűnik várakozás közben, mondjon valamit: „Dühösnek tűnsz (vagy stresszes, fáradt, ideges stb.), Mit tehetek érted? ők nem?". Ez az idézet megnyitja a történetet, és elkerüli a további konfliktusok kiváltását.

3. 

   Kérdezd meg, mit tehetsz az illető érdekében. Ahelyett, hogy egy másik ember türelmetlenségét nagyobb problémává változtatná, az a kérdés, hogy őszinte hozzáállással mit tehet érte, lehetőséget nyújt arra, hogy az illető bemutassa gondolatait. Ez tudatja az illetővel, hogy nyitott vagy a problémáról való beszélgetésre, és hogy meg akarod találni az igényeik kielégítésének módjait.
   • Még akkor is, ha nem tudja azonnal megadni a türelmetlen embernek azt, amit szeretne, az idővonalról vagy a frissítésekről való tájékoztatása segít enyhíteni a kellemetlenséget a jelen pillanatban.

4. 

   Akadályozza meg, hogy dühösen reagáljon. Néha egy másik ember türelmetlensége dühös választ válthat ki a szívében. Tudd, hogy ha valaki mérgesen reagál valaki haragjára vagy kellemetlenségére, az csak tovább ront. Próbálja ki a következő stratégiák egyikét, hogy enyhítse haragját, mielőtt a helyzet kimenne az ön kezéből.
   • Gyakorold a mély légzést. Lélegezze be a levegőt a szájából 4 darabig. Tartsa vissza a lélegzetét 7 ütemig, majd lassan lélegezze ki a 8 számot. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg megint nyugodt nem lesz.
   • Szünetet kért. Szánjon néhány percet a gondolatok rendezésére és a megnyugvásra. Hívhat egy barátot, vagy elmehet sétálni. Ezután térjen vissza a probléma megoldására, miután megnyugodott.
   • Keressen egy közvetítőt. Néhány embernek egyszerűen nehéz másokkal együttműködni. Keresse meg felügyelőjét vagy valakit, aki segít közvetíteni az ön és a türelmetlen ember közötti vitát. Ez segít elkerülni a dühösséget. A semleges személy segít megoldani a problémát anélkül, hogy az érzelmei befolyásolnák a helyzetet.

5. 

   Figyelmen kívül hagyja a viselkedését és halad előre. Vannak, akik természetüknél fogva türelmetlenek. Ez a természetük része. Ha tudod, hogy az illető állandóan türelmetlen, akkor nem tehet mást, csak figyelmen kívül hagyja. Ha személyre szabja a problémát, ahelyett, hogy elfogadná, akkor csatát vív, ahol a veszteség a tiéd lesz. Ha felismered, hogy egy főnök, munkatárs vagy akár valaki, akit ismersz, általában türelmetlen, segít megérteni, hogy ezt nem szabad személyesen vennie.
   • A figyelmen kívül hagyás nagyszerű megközelítés azokhoz az emberekhez, akiket nem lát minden nap, vagy csak tud egy kicsit. Ha nincs folyamatos kapcsolat közted és a személy között, akkor a viselkedésre való túlzott összpontosítás csak időt vesz igénybe.
   hirdetés

4. rész 3. része: Helyzetértékelés

1. 

   Gondoljon bele a türelmetlenséghez való hozzájárulásába. Néha az emberek a legrosszabbat mutatják, amikor a közelükben vannak, mert öntudatlanul provokáljuk őket. Gyakran későn végez munkát, vagy több időt igényel? Az a tény, hogy "a világon mindig a birtokomban van" és a túl lazaság hozzájárulhat az ellenfél irritációjának felépítéséhez. Változtatnia kell vagy sem?
   • Noha a kényelmes életszemlélet része lehet a bájainak, meglehetősen elkeserítő lehet egy tőled függő kolléga vagy barát számára.
   • Talán itt az ideje elgondolkodni azon, hogyan lehet figyelmesebb mások igényeire. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy jobb beszélgetés létrehozása, hogy tudják, készen állsz a változásra.

2. 

   Vegye figyelembe saját nemkívánatos tulajdonságait. Mindannyiunknak van néhány olyan vonása, amely felidegesíti a többieket. Hasonlóan ahhoz, amikor azt reméled, hogy a körülötted élő emberek elfogadják természetedet, neked is el kell fogadnod a legjobb és legrosszabb személyiségüket.
   • Lehet, hogy meg kell szoknia a körülötted lévő emberek türelmetlenségét, ha a kommunikáció nem az erősséged. A türelmetlenné válás nagy része gyakran olyan dolog, amiről nem tudsz, ezért ha észreveszed, hogy ideges emberek vannak, határozd meg, miért történik ez veled. elég hasznos.
   • Ha valaki a munkahelyén vagy otthon gyakran türelmetlen Önnel, kérje visszajelzését arról, hogy mi okozza ezt a helyzetet. Például, ha úgy találják, hogy rendetlen vagy, kérj tőlük visszajelzést a változtatáshoz szükséges apró lépések megtételéről. Ez a megközelítés nemcsak segít megváltoztatni a viselkedését, hanem azt is elmondja nekik, hogy jobbnak akar lenni.

3. 

   Próbálj meg együtt érezni. Az igazi empátia azt jelenti, hogy mások cipőjébe helyezed magad, hogy mérlegelhesd a helyzetről alkotott véleményüket. Ahelyett, hogy érzelmileg reagálna türelmetlenségükre, álljon meg, hogy gondolkodjon a probléma forrásáról, és mérlegelje az illető szerepét a feladatban vagy a helyzetben.
   • Az empátia nagy része annak megértéséhez köthető, hogy a munkád vagy feladat közvetlen része hogyan hat másokra. Például, ha egy kollégának meg kell várnia, amíg elkészíti a jelentését, hogy bemutassa jelentését, akkor helyénvaló türelmetlenné válni, amikor nem ismerik a jelentés előrehaladását.

4. 

   Ne hagyd, hogy sietséged hatással legyen rád. Ez a legjobban a két csoportba tartozó emberek számára működik, lehet, hogy csak alkalmanként találkozol velük, vagy olyan jól ismered őket, hogy tisztában vagy vele, hogy türelmetlenségük átmeneti és nem kötődik hozzájuk. a te cselekedeted. Ha családtagját külső problémával terheli, türelmetlenné válhat, és ezt teljesen figyelmen kívül hagyhatja. A csata kiválasztása lehetővé teszi, hogy a befejezésre váró misszióra összpontosítson, és véget vessen az általános konfliktusnak. Nem koncentrálhat a küldetésre, ha gyakran kell csatákat vívnia, ahol tudja, hogy a veszteség a tiéd lesz.
   • Lépjen a 100-ra. Ez arra kényszerít, hogy kizárólag a pulzusszámolásra és a nyugodtabb szintre való csökkentésre koncentráljon.
   • Rendszeresen vigyázzon magára. Az a képességed, hogy vigyázz magadra, attól függ, mi segít ellazulni és koncentrálni. Vannak, akik szeretnek erőteljesen tornázni, hogy jól érezzék magukat, míg mások szeretik a csendes időt egy jó könyv elolvasására vagy meditációra.
   hirdetés

4/4 rész: A türelmetlenség megértése

1. 

   Rájön, hogy a mai társadalom nyüzsgése hogyan befolyásolja a türelmetlenséget. Olyan világban élünk, amely fénysebességgel mozog, és reméljük, hogy szinte mindenhez pillanatok alatt hozzáférhetünk. Az internet annyi információt nyújt számunkra, hogy megfeledkezhetünk arról, hogy az embereknek időre van szükségük a munkához, a jelentések elkészítéséhez és az információk feldolgozásához. Nem vagyunk gépek, és fontos az emberi tényező felépítése az életben.

2. 

   Ismerje fel a türelmetlenség, a harag és az egészség közötti kapcsolatot. A túl sok stressz káros az egészségére, valamint a körülötted élőkre. Próbáljon megtalálni a stressz elkerülésének módjait felesleges és hatástalan időszakokban.
   • A stressz a türelmetlenség oka lehet. A jelenlegi helyzet általános stresszének kezelése javíthatja a környezetet minden érintett számára, és biztonságosabbá teheti az egészségi állapotát.
   • A nyilvánvaló türelmetlenségen vitatkozás helyett tekintsük a hosszú távú stresszt változónak.

3. 

   Tanulj mások türelmetlenségéből. A türelmetlenség annak a jele, hogy a jelen helyett a jövőbe merülsz. A mások türelmetlenségének tanúsága figyelmeztethet minket arra, hogy figyelmesebbek legyünk. Ugyanakkor emlékeztetni fog minket arra is, hogy cselekedeteink hatással lesznek másokra is. Szükség esetén cselekvésre ösztönzésként kell kezelnie a másik ember türelmetlenségét. hirdetés

Tanács

• Próbáljon a legszebb módon beszélni; különben csak türelmetlenebbé tesz másokat.
• Ha kettőjük között feszül a helyzet, keressen egy közvetítőt.

Figyelem

• A probléma velük van, és jogod van értesíteni őket.
• Ne hagyja, hogy a türelmetlen ember elveszítse önuralmát. A legtöbb esetben csak a mutogatás, az elfojtott düh vagy a rossz tervezés tükrözése bennük. Nincs erejük parancsot adni másoknak, vagy durván viselkedni, csak azért, mert a dolgok nem úgy mennek a maguk útján, hogy az élet másokkal szorgalmazzák vagy szembesülnének velük.