Szerző:
Lewis Jackson
A Teremtés Dátuma:
10 Lehet 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Az árulás általában olyan irányból jön, amire nem számított. Ennek oka az, hogy csak az árulhatja el, akiben megbízik. Munkatárs, rokon, szerető vagy közeli barát, akiben megbízik, lehet valaki, aki elárul. Az árulás egy embercsoportból is fakad: úgy érzi, elárulja magát, amikor néhány barátja rossz híreket terjeszt rólad, vagy ha nem hívnak meg családtalálkozóra. Függetlenül attól, hogy a bizalom helyreállítását választja-e, az árulás kezelésének legjobb módja az, ha vigyáz magára és megtanul megbocsátani.
Lépések
1/3 rész: Vigyázzon magára
Tudomásul veszi az érzéseit. Amikor elárulják, dühösnek, szomorúnak és megalázottnak érzed magad. A fájdalom elnyomása negatívan befolyásolhatja egészségét és kapcsolatát. Amikor árulást észlel, szánjon időt arra, hogy elismerje érzéseit anélkül, hogy megítélné őket. Ez segít átvészelni őket anélkül, hogy kínozná önmagát vagy másokat.
- Az érzéseinek leírása szintén hasznos lehet. Ha naplóba ír, pontosan leírhatja, hogy mit érez. Ha nem, írhat magának levelet. Írhat annak a személynek vagy embercsoportnak is, aki elárulta, de várjon körülbelül egy hetet, mielőtt eldönti, hogy elküldi.
- A fájdalom kezelése számos egészségügyi problémát okozhat, például krónikus fájdalmat, alváshiányt és még szívbetegségeket is.
Töltsön időt egyedül. Nehéz lehet kezelni az árulást, amikor az a személy vagy csoport, aki elárult, mindig veled van. Ha egy partner vagy egy barát elárulja, mondja el nekik, hogy helyre van szüksége, hogy megtanulja elfogadni a történteket. El is mehet valahova egy időre. Ha házastársával él, aki elárulta, kérje meg, hogy maradjon egy ideig valahol, vagy aludjon egy másik szobában.- Ha az a személy, aki elárulta, elég messze van, ne lépjen kapcsolatba vele. Mondja meg nekik, hogy kapcsolatba lép velük, ha készen áll a beszélgetésre. Szükség esetén megadhat egy meghatározott időpontot.
- Hagyja abba a közösségi média használatát. Ne használjon olyan webhelyeket, amelyek nemkívánatos információkat szolgáltatnak arról a személyről, aki megbántott.
Ne rohanjon életet megváltoztató döntéseket hozni. Az árulás felforgatja a világot. Ha megszűnik a mások iránti bizalom, akkor teljesen ki akarja venni őket az életéből. Meg kell várni, mielőtt bármilyen nagy döntést meghozna, például válásra pályázik, munkahelyet vált, vagy valakit nyíltan feljelent, mert megváltozhatnak az érzései. változás.
Kerülje a megtorlást. Ha úgy érzi, hogy árthat magának vagy másoknak, azonnal forduljon szakemberhez. A bosszú hiánya aktív bosszúnak számít. Ha haragban állsz bosszút, később megbánod. Ha időt szán a megtorlások kiszámítására, akkor pazarolja az idejét, amelyet az érzelmeinek gyógyítására fordíthat.
Találj valakit, akiben őszintén szólva megbízhatsz. Hasznos lehet megbeszélni az árulást valakiben, akiben megbízik. Egy jó barát vagy terapeuta segít tisztábban gondolkodni és döntést hozni a következő lépésről. Ne feledje, hogy az árulás nem azt jelenti, hogy senki másban nem bízhat meg. Még abban is megbízhat, aki elárulta.
Vigyázz magadra. Fizikai egészsége segít átvészelni ezt az érzelmi időszakot. Ne felejtsen el minden nap jól enni és aludni. A testmozgás javítja a hangulatot és segít jobban aludni. Ha nem gyakorol rendszeresen, akkor napi 30 perc alatt gyors sétát kell tennie. hirdetés
3. rész: Megbocsátás
Próbálj megbocsátani. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elengeded az árulást, hanem a neheztelés elengedését választod. A megbocsátás empatikussá és együttérzéssé teheti azt is, aki megbántott. Ugyanakkor a béke csodálatos érzését is elhozza lelkedben.
- A megbocsátás pozitívan befolyásolja egészségét és közérzetét. Az árulás megbocsátása csökkenti a vérnyomását, javítja a szív egészségét, és csökkenti a szorongást és a depressziót.
Megszabadulni a negatív érzésektől. Koncentráljon önmagára, ahelyett, hogy megbántott volna. Mondd el magadnak, hogy nem engeded, hogy az árulás irányítsa az életedet vagy az örömödet. Ha negatív gondolat merül fel, ne nyomja el. Ehelyett üdvözölje és kérje meg, hogy menjen el. Amikor visszatér, továbbra is nézze meg, majd engedje el újra.
- Ha nehezen engedi negatív érzéseit, térjen vissza az öngondoskodásra. Próbáljon meg meditációt vagy jógaórát tartani a negatív gondolatok enyhítésére.
Igényeljen bocsánatot, legalábbis magának. A megbocsátás az a tény, hogy vigyázol magadra. Erről nem kell tájékoztatnia másokat. Ha meg akarja osztani új gondolkodásmódját, elmondhatja az elárult személynek vagy csoportnak, hogy megbocsát. Ha nem tudja vagy nem akarja újra folytatni a kapcsolatot, akkor a tolerancia kinyilvánítása önmagában segít leküzdeni az árulás fájdalmát.
- Ha toleranciát szeretne mutatni anélkül, hogy szembe kellene néznie azzal, aki elárulta, írjon levelet. Amikor azon kapod magad, hogy dühös vagy, miközben írsz, hagyd abba az írást, és próbáld újra, ha a harag alábbhagy.
Bocsásson meg, de ne építse újra. Megbocsáthat valakinek, aki elárulta, anélkül, hogy helyreállítaná a vele való kapcsolatot. A bizalom valamiféle elárulása a kapcsolat végét jelenti. Ha az árulás társ vagy gyermek bántalmazásával függ össze, nehéz lehet a bizalom helyreállítása. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy a cselekedetet bármi áron helyesnek vagy ésszerűnek tartaná.
- Ha az a személy, aki elárulta, elhunyt, vagy nem volt hajlandó kapcsolatba lépni vele, akkor nem tudja újjáépíteni a kapcsolatát. Meg kell próbálni megbocsátani nekik segítségük nélkül.
Próbálkozz tovább. Ha nehezen megy előre, ne feledje, hogy a megbocsátás egy folyamat. A nagy árulás egy ideig megmarad az életedben, és sokszor meg kell bocsátani nekik. Még egy apró eset is emlékeztet arra, hogy még azelőtt bántson. Emlékeztetned kell magadra, hogy a tolerancia az elsődleges célod. hirdetés
3/3 rész: A bizalom helyreállítása
Fejezze ki az árulás érzését. Amint tudomást szerez az érzéseiről, kifejtheti azt annak, aki elárulta. Tisztázza az árulás érzéseit anélkül, hogy megpróbálná befolyásolni annak a személynek vagy embercsoportnak a reakcióit, akik megbántottak. A mondatát „Ön” helyett „I” -vel kell kezdeni.
- Próbálj tisztázni: "Úgy érzem, elárultam, amikor magabiztosan mondod el, amit megosztottam veled." Az a személy, aki felidegesített, nagyobb valószínűséggel fogja megérteni ezt a kijelentést, mint egy vádló kijelentés, mint például: "Elárultad a hitemet, amikor magabiztosan mondtad el, amit megosztottam veled".
- Először meg kell próbálnia levelet írni. Ha úgy gondolja, hogy írása segít jobban kifejezni érzelmeit, hangosan elolvashatja a levelet annak a személynek, aki elárulta, vagy megkérheti őket, hogy olvassák el, mielőtt beszélgetésbe kezdenek.
Bocsánatkérést keresek. Ha úgy dönt, hogy folytatja azzal a személlyel, aki elárulta, győződjön meg róla, hogy készen áll az újjáépítési folyamatra. Ha az illető nem akarja beismerni, hogy bántott téged, vagy megpróbál téged hibáztatni, akkor ez nem a megfelelő idő a bizalom helyreállítására.
- Ebben az esetben is hasznos egy állítás, amely az „I” tantárgyal kezdődik. - Örömmel fogom tudni, hogy megérti, miért szenvedek. - Nagyra értékelném, ha megkapnám a bocsánatkérését: ez sokat jelentene nekem.
Nézzünk vissza a történtekre. Amikor mindenki beleegyezik a bizalom helyreállításába, őszintén és nyugodtan beszéljen a megtörtént traumatikus eseményről. Ne koncentráljon azokra a részekre, amelyek fájnak, de győződjön meg róla, hogy mindketten értik a problémát, mi okozta és miért fáj.
Döntse el a közös célt. Tudja meg, hogy mindketten hasonlóan vágynak-e a kapcsolat működésére. Lehet, hogy mindkettőtöknek tetszik, hogy a dolgok visszatérnek a régiekhez, vagy azt akarják, hogy ez a kapcsolat más formában alakuljon ki. Azt is felfedezi, hogy mindkettőtöknek különböző céljai vannak. Az árulás néha abból a kapcsolatból fakad, amelyben az egyik ember nyíltan nem fejezi ki igényeit a másik felé.
- A mediáció pozitív változást hozhat. Például, ha mindketten munkatársak vagytok, korlátozzuk a közös munkát, vagy szorosabban működjünk együtt konkrét projekteken.
Beszéljünk együtt egy tanácsadóval. Ha megpróbál kigyógyulni attól, hogy egy partner vagy családtag elárulta, akkor tanácsadóhoz kell fordulnia az illetőnél. Próbáljon meg egy olyan terapeutát találni, aki a helyzetének kezelésére szakosodott. Ha ez árulás a házasságban, akkor keressen fel egy terapeutát, aki a házasságterápiára szakosodott.
Legyen őszinte az árulás következményeivel kapcsolatban. Az előrelépés során meg kell nyitnia az előtt, aki elárulta. Ossza meg félelmeit az árulással kapcsolatban, és hallgassa meg partnere félelmeit. A boldogtalan árulás legjobb eredménye a kötődés. hirdetés
