Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
15 Március 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Az öngyilkossági gondolatok akkor alakulnak ki, amikor reménytelennek, elszigeteltnek érzed magad, és a frusztráció olyan nagy lesz, hogy nem tudod elviselni. Te is annyira el tudsz merülni a fájdalomban, hogy az öngyilkosság az egyetlen módja annak, hogy megszabadulj a terhektől. Tudd, hogy rengeteg segítséget fogsz találni az érzéseid kezelésében. A mentálhigiénés szakemberrel való kapcsolatfelvétel segít meggyógyulni és újra örömet érezni, még akkor is, ha ez most lehetetlennek tűnhet. A cikk áttekintése nagyszerű kezdet lesz a megfelelő segítség megszerzésének elsajátításában.
Ha öngyilkos és azonnali segítségre van szüksége, felhívhatja a sürgősségi szolgálatokat, például a 112-es vagy a 115-ös telefonszámot, vagy az öngyilkosság-megelőzési forródrótot: 1900599830.
- Az Egyesült Államokban: hívja az 1-800-273-TALK forródrótot, az Országos Öngyilkossági Megelőzési Központot
- Az Egyesült Királyságban: hívja a 08457 90 90 90 telefonszámot, a samaritánusok segélyvonalát vagy a 0800 068 41 41 telefonszámot, a HOPELineUK webhelyet
- Vietnamban: felhívhatja az 1900599830 telefonvonalat a vietnami fiatalok pszichológiai válságmegelőzési központjához.
Lépések
5 rész 1: A szemed biztonságban tartása
Késleltesse az összes tervet. Ígérd meg magadnak, hogy 48 órát vársz, mielőtt bármit megtennél. Ne feledje, hogy a gondolatok nem kényszerítik a cselekvésre. Néha a rendkívüli fájdalom torzíthatja az érzékelésünket. Várakozás a cselekvés előtt időt ad arra, hogy megtisztítsa elméjét.
Kérjen szakembertől segítséget azonnal. Az öngyilkosság gondolata elsöprő, és nincs ok egyedül küzdeni ellene. Kérjen szakembert, aki segítséget nyújt Önnek a segélyhívó szolgálatok hívásával vagy az öngyilkosság-megelőzési forródrót felvételével. Ezek a szolgáltatások képzett személyzetet hallgattak és támogatnak a nap 24 órájában. Az öngyilkossági gondolatok és impulzusok nagyon komolyak. A segítségkérés az erő jele.- A segélyszolgálat teljesen névtelen és ingyenes.
- Felhívhatja a 112-et vagy a segélyhívó szolgálat telefonszámát is, ahol lakik, hogy képzett szakemberhez forduljon.
- Ha főiskolai hallgató, akkor főiskolája öngyilkosság-megelőzési forródrótot tud biztosítani, általában annak rendőrségi vonalán keresztül.
Menj kórházba. Ha segítséget kért, és még mindig öngyilkosságot érez, akkor be kell mennie az ügyeletre. Kérjen meg valakit, akiben megbízik, hogy oda vezessen, vagy hívjon segélyszolgálatokat.- Az Egyesült Államokban az alkalmazottak vészhelyzetben nem tudnak kirúgni a sürgősségi helyiségből, még akkor is, ha nincs egészségbiztosításod vagy nem engedhetsz meg magadnak fizetni.
- Találhat olyan központokat is, amelyek a mentális válság vagy az öngyilkosság megelőzésének szentelik tevékenységüket. Itt talál egy olcsóbb lehetőséget.
Hívjon megbízható barátot vagy kedveset. Az öngyilkosság kockázata nő, ha egyedül van öngyilkossági gondolatokkal. Ne nyomja el és ne titkolja őket. Hívja azt a személyt, akit szeret és akiben megbízik, és ossza meg gondolatait az illetővel. Néha csak egy jó hallgatóval való beszélgetés segít megbirkózni és megnyugtatni a gondolatait. Cseveghet telefonon, vagy megkérhet valakit, hogy jöjjön át és maradjon veled, így nem vagy egyedül.
- Szoronghat vagy zavarban lehet, ha másokkal kell beszélnie az érzéseiről. Az a személy, akit szeretsz, nem fogja megítélni, mert megosztotta ezeket az érzéseket. Örülni fognak, hogy felhívta őket ahelyett, hogy egyedül próbálta volna kezelni a dolgokat.
- Nem lehet megjósolni, hogy mikor jelennek meg új lehetőségek. Nem fogja tudni, mi fog történni, ha nem próbál meg várni 2 napot. Ha átmeneti gondolataid szerint cselekszel, soha nem fogsz örökké tudatában lenni.
Segítségre vár. Ha felhívta a sürgősségi szolgálatot, vagy megkért egy barátját, hogy jöjjön be, akkor összpontosítson arra, hogy biztonságban legyen egyedül. Vegyen egy mély lélegzetet, maradjon nyugodt, és ismételjen meg néhány mondatot, hogy segítsen magának megbirkózni. Akár mentális megerősítésre is leírhatja őket.
- Példák szavakra, amelyek segítenek megbirkózni a következőkkel: „A depresszióm megszólal, nem én magam”, „Át fogom élni ezt a folyamatot”, „Csak vadul gondolkodom - Nem lesznek képesek semmire kényszeríteni. "" Másképp tudom kezelni az érzéseimet. "
Hagyja abba a dohányzást és az ivást. Cigarettázással és alkoholfogyasztással megpróbálja megszabadulni a gondolataitól. De ha ezt a vegyszert hozzáadja a testéhez, csak megnehezíti a tiszta gondolkodást, és tiszta elmére lesz szüksége az öngyilkossági késztetés kezeléséhez. Ha éppen alkoholt fogyaszt vagy bármilyen más drogot fogyaszt, hagyja abba, és tartson egy kis szünetet. Sokan alkoholt vagy más drogot használnak antidepresszánsként, de ez csak átmeneti enyhülést jelent.
- Ha nem tudsz megállni, légy mással - ne legyél egyedül. Kerülnie kell ezt a műveletet. A magány nem segít öngyilkossági gondolataidban, sőt, még rosszabbá teszi a helyzetet.
2. rész: 5: Biztonsági tartási terv kidolgozása
Készítsen listát az összes szeretett elemről. Ez a lista olyan dolgokat tartalmaz, amelyek a múltban segítettek a probléma kezelésében. Írja le a közeli barátok vagy családtagok nevét, akiket szeret, helyeket, amelyeket szeret, zene, filmek, könyvek, amelyek megmentették az életét. Írjon olyan apró dolgokról is, mint az ételek és a sport, amelyeket élvez, és olyan nagyobb dolgokról, mint a hobbik és a szenvedélyek, amelyek minden reggel ébren tartanak.
- Írj arról, amit szeretsz magadban - személyiségedről, fizikai tulajdonságaidról, teljesítményedről és mindarról, amire büszke vagy.
- Írd le azokat a tevékenységeket, amelyeket a jövőben tervezel csinálni - hová akarsz menni, minden gyerekkel, akivel születni akarsz, akit szeretni szeretnél, azt az élményt, amelyet mindig is szeretett volna.
- Hasznos lehet az is, ha egy barátját vagy kedvesét megkéri, hogy segítsen felállítani ezt a listát. A depresszió, a szorongás és az öngyilkossági gondolatok egyéb gyakori okai megakadályozhatják, hogy tudatosítsa, mennyire csodálatos és különleges vagy.
Készítsen egy jó listát a zavaró tényezőkről. Ez nem az "egészséges szokások" vagy az "önfejlesztési technikák" felsorolása - ez nem minden olyan intézkedés felsorolása, amelyet megtehetsz az öngyilkosság elkerülése érdekében, ha gondolataid meghaladják a lehetőségeidet. szenvedni. Ne feledje, mi működött a múltban, és írjon róluk. Íme néhány példa:
- Fogyasszon el egy éttermet, amelyet szeret.
- Hívjon, hogy csevegjen régi barátaival.
- Nézze meg kedvenc tévéműsorait és filmjeit.
- Olvassa el újra egy könyvet, amelyet élvez, és jól érzi magát.
- Menj hátizsákkal ".
- A régi e-mailek áttekintésével jobban érzi magát.
- Jó szórakozást a kutyával a parkban.
- Menjen sétálni vagy kocogni, hogy megtisztítsa az elméjét.
Készítsen listát a támogatási rendszer összes tagjáról. Fel kell írnia legalább 5 olyan nevet és telefonszámot, akikben megbízik, és jelen kell lennie, amikor felhívja őket. Célszerű feltüntetni más személyek elérhetőségeit, ha valaki nem tudja fogadni a hívását.
- Írja fel a terapeuta és a támogató csoport tagjának nevét és telefonszámát.
- Vegye tudomásul az elérni kívánt válság forródrót nevét és telefonszámát.
Írjon a biztonsági tervéről. A biztonsági terv olyan terv, amely segít öngyilkossági gondolatokban. A jelen pillanatban nem emlékszel arra, mit tegyél, hogy jobban érezd magad. A terv megírása segít legyőzni halvány érzelmeit és biztonságban tartani magát. Az alábbiakban bemutatunk egy biztonsági tervet:
- Olvassa el a Kedvenc tényezők listámat. Emlékeztesse magát arra, amit szeretek, és korábban megakadályoztam magam abban, hogy öngyilkosságot kövessek el.
- Próbáljon meg tenni valamit a Jó zavaró listáról. Fontolja meg, hogy megakadályozhatja-e magát abban, hogy öngyilkosságra gondoljon egy olyan tevékenységgel, amely a múltban bevált.
- Hívjon valakit a támogatási rendszerek listáján. Addig hívjon, amíg kapcsolatba nem lépek valakivel, aki beszélhet velem, ameddig csak akarom.
- Halogassa tervét, és tegye otthona biztonságosabbá. Zárjon be egy szekrényt olyan tárgyakból, amelyekkel árthat magának, majd legalább 48 órán át alaposan gondolkodjon el a dolgokon.
- Kérj meg valakit, hogy maradjon velem. Kérd meg őket, hogy maradjanak mellettem, amíg jobban nem érzem magam.
- Menj kórházba.
- Hívja a segélyszolgálatokat.
- Online kereshet egy mintát a biztonságos megőrzés tervéről.
- Küldje el tervének egy példányát megbízható barátjának vagy szerettének.
- Minden alkalommal, amikor öngyilkos akar lenni, tekintse át a biztonsági tervét.
5. rész: Tartsa biztonságban magát
Tegye otthona biztonságosabbá. Ha öngyilkosságra számít vagy aggódik, próbáljon kiküszöbölni minden olyan lehetőséget, amely ebben segíthet. Az öngyilkosság általában akkor következik be, ha megtalálod a módját. Szabaduljon meg minden eszköztől, amellyel kárt tehet magában, például gyógyszerek, borotvák, éles tárgyak vagy fegyverek. Kérd meg, hogy valaki más tartsa meg neked, dobd el, vagy tartsd jól őket. Ne adjon magának lehetőséget arra, hogy meggondolja magát.
- Ha egyedül nem érzi magát biztonságban otthon, menjen máshová, például egy barát házába, egy szülői házba, egy közösségi házba vagy egy nyilvános helyre.
- Ha túladagoláson gondolkodik, kérje meg egy szeretteit, akiben megbízik, hogy őrizze meg Önnek a gyógyszert, és csak minden nap adja meg a megfelelő adagban.
Kérjen szakembertől segítséget. A mentálhigiénés szakember segít megbirkózni az öngyilkossági gondolatok okaival. Az öngyilkossági gondolatok gyakran más kezelhető mentális egészségi állapotok következményei, például depresszió és bipoláris rendellenességek. A stressz vagy a trauma szintén öngyilkosságra vágyhat.Függetlenül a gondolataid és érzelmeid kiváltó okától, egy tanácsadó vagy terapeuta segít megtanulni kezelni őket, és egészségesebbé és boldogabbá válni.
- Az esetek 80-90% -a sikeresen gyógyult a kezelési folyamattal.
- Az öngyilkosságot elkövető emberek közös és hatékony terápiái a következők:
- A kognitív viselkedésterápia (CBT) segít megváltoztatni haszontalan és „automatikus” gondolkodásmódját.
- A problémamegoldó terápia (PST) segíthet megtanulni, hogyan érezheti magabiztosabbnak és irányítóbbnak a probléma megoldásának megtanulásán keresztül.
- A dialektikus viselkedésterápia (DBT) megtanítja a megküzdési készségeket, és nagyon hasznos a bipoláris rendellenességben szenvedők számára.
- A kommunikációs terápia (IPT) segít javítani társadalmi funkcióiban, így nem érzi magát elszigeteltnek vagy támogatatlannak.
- Egészségügyi szakembere megkövetelheti, hogy kombinálja a kezelést a gyógyszerrel és a terápiával. Ne felejtse el a gyógyszert pontosan az utasításoknak megfelelően szedni.
- Óvatosnak kell lenned, mivel egyes gyógyszerek fokozhatják az öngyilkossági gondolatokat. Ha bármilyen öngyilkossági késztetést tapasztal a gyógyszer szedése után, forduljon orvosához.
Tartsa távol az irritáló anyagokat. Néha bizonyos helyek, emberek vagy szokások depressziós gondolkodást és öngyilkossági gondolatokat váltanak ki. Először nehéz lehet összekapcsolni az eseményeket, de el kell gondolkodnia azon, hogy potenciális kiváltó okok-e. Amikor csak lehetséges, tartson távol olyan dolgoktól, emberektől és helyzetektől, amelyek szomorúvá, csalódássá vagy stresszessé tesznek. Íme néhány példa a kiváltó okokra:
- Alkoholfogyasztás és kábítószer-fogyasztás. Ettől kezdve jól fogod érezni magad, de a negatív gondolatokat gyorsan öngyilkos gondolatokká alakíthatod. Az öngyilkosságok 30% -a alkoholfüggő.
- Fizikai vagy érzelmi bántalmazást tapasztaló személy.
- Könyvek, filmek és zene sötét, érzelmi témákban.
- Feszült helyzetek.
- Egyedül.
Ismerje meg, hogyan lehet felismerni a figyelmeztető jeleket. Az öngyilkossági gondolatok nemcsak elszigetelten merülnek fel. Gyakran valaminek az eredménye, például lehangolt, depressziós, szomorú vagy stresszes érzés. Az öngyilkossági gondolatok felmerülésekor felmerülő gondolatok és viselkedés felismerésének elsajátítása segít figyelmeztetni, ha segítséget kell kérnie. A gyakori figyelmeztető jelek a következők:
- Növelje alkohol, dohány vagy más drogok használatát.
- Reménytelenség vagy célhiány érzése.
- Mérges.
- Fokozott vakmerőség.
- Érezd, hogy elakadtál.
- Szigetelje el magát.
- Aggodalom.
- Hirtelen hangulatváltozások.
- Az érdeklődés elvesztése egy olyan tevékenység iránt, amelyet korábban élvezett.
- Változás az alvási szokásokban és / vagy étvágytalanság.
- Bűntudat vagy szégyen érzése.
4. rész az 5-ből: A támogatási rendszer megerősítése
Kapcsolatba lépni másokkal. Az erős támogatási rendszer kiépítése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, hogy megbirkózzon gondolataival. Az öngyilkossági gondolatokba rejtett közönséges érzés, ha elszigeteltnek, támogatatlannak érzed magad, vagy mintha az emberek jobban lennének nélküled. Minden nap meg kell szólítania az embereket és beszélnie kell valakivel. Kommunikáció valakivel, aki törődik veled, javítja a megküzdési készségeidet és megvédi a felmerülő negatív gondolatoktól.
- Csevegjen vallási vezetőjével. Ha híve vagy a spirituális életnek, vagy vallásos ember vagy, akkor kényelmesebbnek érzed magad beszélgetni vallási vezetőddel, például a papsággal vagy a papdal.
- Csevegjen barátaival. Szokás, hogy naponta legalább egy személlyel kommunikál, még akkor is, ha nem akarja. Önmagának elkülönítése hozzájárul az öngyilkossági gondolatok növekedéséhez.
- Hívja a forródrótot. Ne gondolja, hogy csak egyszer hívhatja öngyilkosság-megelőző forródrótját. Naponta annyiszor hívhatja őket, ha akarja. Mindig ott lesznek, hogy segítsenek.
- Keressen egy olyan embereket, mint Ön. Azok az emberek, akiket gyakran üldöznek, például a homoszexuálisok (LMBT), nagyobb az öngyilkosság kockázatának. Ha olyan közösséget talál, amely segít önmagának lenni anélkül, hogy szembe kellene néznie a gyűlölettel vagy az elnyomással, erősebbé válik és jobban szereti magát.
- Ha fiatal vagy, meleg, leszbikus, transznemű vagy meleg, akkor felhívhatod az LMBT +84839405140 telefonszámát Vietnamban.
Keressen egy súgócsoportot. Nem számít, milyen öngyilkossági gondolatai vannak, nem kell egyedül küzdenie. Nagyjából mindenkinek ugyanazon a problémán kellett átesnie, mint neked. Vannak, akik egy napon véget akartak vetni életüknek, másnap pedig hálásnak érzik magukat, hogy még mindig életben vannak. Az öngyilkossági gondolatok kezelésének egyik legjobb módja beszélgetni valakivel, aki megérti. Támogató csoportot találhat a környéke közelében, ha felhívja az öngyilkosság-megelőzési forródrótot vagy konzultál egy mentálhigiénés szakemberrel.
- Hívja a Youth Confidence forródrótot az 1900599830 telefonszámon.
- Ha Ön meleg, leszbikus, biszexuális vagy transznemű, kérjük, hívja a vietnami LMBT-személyek védelmével foglalkozó szervezet telefonszámát: +84839405140.
- Ha veterán vagy, hívhatod az 1900599830 telefonszámot is.
- Ha kiskorú vagy, hívd az 18001567 forródrótot gyermekek és tizenévesek számára.
- Az Egyesült Államokban támogató csoportokat találhat az American Foundation for Suicide Prevention webhelyén.
Tanuld meg szeretni önmagad. Koncentráljon a negatív gondolkodási minták eltávolítására és annak felismerésére, hogy azok nem valósak. A negatív érzelmek fájdalmának enyhítéséhez kedvesnek kell lenned önmagadhoz, és erősnek és kitartónak kell lenned.
- Az öngyilkosságról szóló pletykák, mint például az önző magatartás, sok kultúrában megmaradnak, és ezáltal az öngyilkossági gondolatok nemcsak érzékelik az átélt negatívumokat, hanem fokozódnak is. bűntudat vagy szégyen érzésévé. Keresse meg a pletykák és tények felismerésének módjait, amelyek segítenek jobban megbirkózni a gondolataival.
- Keressen olyan pozitív állításokat, amelyeket újra olvashat, ha szomorú vagy. Annak megerősítése, hogy erős ember vagy, és megérdemli, hogy szeressék, segít emlékezni a negatív gondolatokra, amelyeket átélsz, csak átmenetiek. Például: „Közben öngyilkosság érzésem támad. Az érzés nem az igazság. Nem fognak örökké tartani. Szeretem magamat és tisztelni fogom önmagamat azzal, hogy erős vagyok ”, vagy„ megtanulhatom kezelni ezt a gondolatot. Erősebb vagyok náluk ”.
Gondolatban oldja meg a rejtett problémákat. A mentálhigiénés szakemberrel való együttműködés segít felfedezni az öngyilkossági gondolataid mögöttes okait. Ezt a fajta gondolkodást számos tényező okozhatja, az orvosi problémáktól kezdve a jogi problémákon vagy a kábítószer-fogyasztásig. Keresse meg a probléma megoldásának módját, és idővel jobban fogja érezni magát.
- Például, ha reménytelennek érzi a pénzügyeit, keressen pénzügyi tervezőt vagy tanácsadót. Számos közösség és egyetem hozott létre olcsó központokat, amelyek segítenek az embereknek megtanulni, hogyan kell kezelni a pénzt.
- Ha csalódottnak érzi magát személyes kapcsolataiban, kérjen meg egy terapeutát, hogy képezzen szociális ismeretekre. Ez a képzési módszer segít leküzdeni a szociális szorongást és zavart, hogy jó érzelmi kapcsolatokat építsen ki és tartson fenn másokkal.
- Vegyél egy éberségi meditációs órát, vagy csináld magad otthon. Tanulmányok kimutatták, hogy az éberség, amely a jelen pillanatban történtek elfogadására összpontosít anélkül, hogy ezt elkerülné vagy megítélné, nagyon hasznos lehet az öntudatos gondolatok irányításában. még mindig.
- A zaklatás a fiatalok gyakori oka az öngyilkosságnak. Nem szabad hibáztatnia magát: nem felelős azért, hogy valaki bánjon veled. A tanácsadás segít megbirkózni a zaklatással és megvédeni imázsát.
5/5 rész: Vigyázzon magára
Forduljon orvosához a krónikus fájdalomról. Néha a krónikus fájdalom öngyilkossági gondolatokhoz és érzelmi fájdalmakhoz vezethet. Beszéljen orvosával mindenről, amit tehet a fájdalma kezelésére. Ez a folyamat egészségesebbé és boldogabbá tesz.
Tegyen elegendő testmozgást. Bebizonyosodott, hogy a testmozgás segít csökkenteni a depresszió és a szorongás hatásait. Nehéz lehet a testmozgás, ha depressziósnak érzi magát, de a barátokkal való testmozgás időpontjának meghatározása segíthet.
- A tornaórára járás szintén kiváló módja a másokkal való kommunikációnak, és nem fogja magát elszigeteltnek vagy egyedül érezni.
Eleget aludni. A depresszió megváltoztatja alvási szokásait, többé-kevésbé aludni. A kutatás összefüggést talált a megzavart alvási szokások és az öngyilkossági gondolatok között. A jó alvás és a megfelelő alvás segít fenntartani a tiszta elmét.
- Beszéljen orvosával, ha nem tud aludni.
Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást. A dohány és az alkohol számos öngyilkosságban vesz részt, mert befolyásolják az ön megítélését. Emellett fokozzák a depressziót és vakmerő vagy impulzív viselkedéshez vezetnek. Ha öngyilkossági gondolatai vannak, kerülje el teljesen az alkohol és a dohányzás fogyasztását.
- Ha problémái vannak az alkoholról való leszokással, keresse meg a Névtelen Alkoholisták helyi szervezetét. Ez a szervezet segít leküzdeni az alkohol és az öngyilkossági gondolatok problémáit.
Fejlesszen hobbit. Hobbik, például kertészkedés, festés, hangszeren játszás, új nyelv megtanulása. stb., elvonhatja az elméd figyelmét a nem kívánt és ismétlődő gondolkodástól, és egy kicsit kényelmesebbé teheti Önt. Ha már van olyan hobbija, amelyet nemrégiben elhanyagolt a szomorú hangulata vagy valami miatt, akkor térjen vissza rá. Ha nem, akkor új hobbit alakíthat ki. Eleinte lehet, hogy tudatosan kell erőfeszítéseket tennie, de előbb-utóbb automatikusan vonzódni fog hozzá.
Koncentráljon a múlt pozitívumaira. Bárkinek voltak eredményei az élet bizonyos pontjain, és a jelenlegi depressziós állapot beárnyékolhatja őket. Nézzük át őket. Gondoljon múltbeli pozitív időkre, saját produktív küzdelmeire, a győzelem, a boldogság és a dicsőség pillanataira.
Állítson be személyes célokat. Talán van néhány célja, amelyet el akar érni. Talán mindig is meg akartad látogatni az amerikai Szabadság-szobrot vagy az ausztrál Operaházat. Vagy 10 macskát szeretnél örökbe fogadni és egy kis "szőrös" családot felépíteni. Bármi legyen is a célja, írja le papírra. Ha a dolgok rosszra fordulnak, emlékezzen rájuk.
Bízz magadban. Nehéz azt gondolni, hogy a dolgok jobbá válnak, ha öngyilkosságot kísérel meg. Ne felejtsd el, hogy sok ember ment keresztül ezen a folyamaton, és te is sikeres leszel. Vigyázhat magára, visszanyerheti az irányítást az élete felett, és kezelést kaphat. Nagyon erős vagy.
- Emlékeztesse magára, hogy az érzések nem tények. Amikor ezek a gondolatok felmerülnek, szánjon időt arra, hogy kihívja őket, mondván: „Jelenleg arra gondolok, hogy mindenkinek jobb lenne nélkülem, de az az igazság, hogy én csak éppen beszélt egy barátjával, és az illető azt mondta, hogy nagyon boldognak érzi magát az életben. A gondolataim nem igazak. Túl tudok lépni rajta.
- Adj magadnak időt. Talán azt gondolja, hogy az öngyilkosság segít minden probléma "tisztázásában". Sajnos soha nem lesz esélye megfigyelni, hogy javulnak-e a dolgok, ha ezt az utat választja. Időbe telik, amíg meggyógyul, leküzdi a bánatot és leküzdi a depressziót. Türelmesnek és kedvesnek kell lenned magadhoz.
További források
Tanács
- Ne feledje, hogy a segítségkérés az erő jele. Ez azt jelenti, hogy eléggé értékeli önmagát ahhoz, hogy képes legyen megoldást keresni.
- Használja humorral a jelenlegi helyzetet. Nézzen vígjátékot, olvasson mangát stb. Még akkor is, ha csak egy kis figyelemelterelést jelentenek, nagyon hasznosak lehetnek.
- Keresse meg azokat a dolgokat, amelyeket szeret az életben. Talán a kutyád vagy macskád, madár vagy hal. Ez akár élettelen tárgy is lehet. Talán szereti a nevét vagy a szobáját. Vagy befonhatja a haját lófarokba, vagy rövid nadrágot készíthet. Talán szereted a testvéreidet. A szerelmed nem feltétlenül az, amire gondolsz. Vagy imádni fogja azt az érzést, hogy a barátok megdicsérik. Vagy amikor velük vagy. Vagy szeretheti a kitömött játékot, amelyet nagymamája vagy testvére adott. Talán ez a nagyszerű munka, amely már Öné. Bármelyik elemet szereted a legjobban a szép életedben, fordítsd át energiává, amely tovább tart. Gondoljon a pozitívumokra.
- Ne vágd el magad! Sokan, akik öngyilkosságot akarnak elkövetni, gyakran elkövetik ezt a cselekedetet, de ezt soha nem szabad megtenni, még akkor sem, ha akarod. Gondolj arra, milyen fájdalmat okoz neked, és nem akarod, hogy mások szidják, például szüleid vagy barátai.
Figyelem
- Ha meg akarja ölni magát, hívjon valakit! Ez vészhelyzet, és ezt komolyan kell vennie. Fel kellene hívnia 1900599830 Vagy keressen más öngyilkosság-megelőzési forródrótokat, akár sürgősségi szolgálatokat is. Megnyugtatnak és megadják a szükséges segítséget. A hívás valószínűleg a legfontosabb hívás az életében.
