Kerékpározás (fotóval) - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem
Amire szükséged van

Szeretne kimenni egy kört? Vagy megtanít valakit biciklizni? Sok felnőttnek soha nincs lehetősége gyakorolni, és a gyerekek szinte mind megtanulnak biciklizni. Ezt nem kell szégyellni. Izguljon, és azonnal kezdje el gyakorolni a kerékpározást, mivel ez a jármű szórakoztató és egészséges. A kerékpározás előkészítést, technikát és esetleg néhány esést igényel, de bárki megtanulhatja.

Lépések

1/3 rész: Biztonságos kerékpározás

Keressen megfelelő helyet. A kerékpározás gyakorlása során kényelmes és kényelmes helyet kell találnia a forgalomtól. A legjobb, ha hosszú, vízszintes burkolatot talál, például az otthona felé vezető utat vagy a járdát. Ha nincs otthon gyakorolni való helyed, elmehetsz olyan helyekre, mint a parkoló vagy a park.
- A kis gyep vagy kavicsos járdák segítenek enyhíteni a fájdalmat, ha leesik. Az ilyen felületeken azonban nehéz lesz egyensúlyozni és kerékpározni.
- Ha azt tervezi, hogy gyakorolja az egyensúlyt és biciklizik egy dombon, keressen szelíd lejtőket.
- Ellenőrizze a helyi szabályozásokat, hogy megengedett-e a kerékpározás a járdákon vagy más utakon.
Viseljen megfelelő ruházatot a kerékpározáshoz. A térd- és könyökvédők védik az ízületeket és ellenállnak a karcolásoknak, és gyakran ajánlottak. A hosszú ujjak és nadrágok szintén segítenek megvédeni a bőrt az eséstől, és párnákkal is kombinálhatók.
- Kerülje a laza nadrágot és szoknyát, mert ezek elakadhatnak a csomagtartón és a kerekeken.
- Kerülje a nyitott orrú cipő viselését. A lábad az autóba vagy a földbe söpörhető, ha nyitott orrú cipőt viselsz.
Viseljen sisakot. A sisak elengedhetetlen mind a kezdők, mind a jártas kerékpárosok számára. A balesetek nagyon hirtelen történtek, és nem lehet előre tudni. A törött csontok általában gyógyulhatnak, de a fejsérüléseknek, a gyakori kerékpáros baleseteknek tartós következményei vannak. Ezenkívül sok régióban a kerékpárosok számára is meg kell követelni a sisak viselését.
- Mérje meg a sisakot úgy, hogy illeszkedjen a fejéhez. Megfelelő sisaknak kell a feje fölött elhelyezkednie, és a homlokát a homlok fölött 2,5 cm távolságra el kell takarnia.A heveder állvédővel rendelkezik, amely a kalapot a helyén tartja, de mégis lehetővé teszi a száj mozgását.
- A napi ingázósisak népszerű. A kalap kerek alakú, hab és műanyag anyagú, és megtalálható online vagy kiskereskedelmi és kerékpárüzletekben.
- A versenykerékpár-sisakok hosszúkás alakúak és gyakran szellőzővel rendelkeznek. Habból és műanyagból is készülnek, de gyakran használják közúton vagy versenyzéskor. Megtalálhatja őket online vagy a kiskereskedelmi üzletekben.
- A tizenéves (10-15 éves), a gyermek (5-10 éves) és az óvodás (5 évesnél fiatalabb) sisakok közé tartoznak a szokásos sisakok vagy a versenykerékpár-sisakok, de Kevésbé. Az óvodás korú sisakok csak habból készülnek.
- A professzionális hegyikerékpár-sisakok és sport-sisakok gyakran arcvédővel és nyakvédővel rendelkeznek, hogy megfeleljenek a pusztai körülményeknek.
Kerékpározzon a nap folyamán a szabadban. Bár éjszaka is lehet kerékpározni, kezdőnek nem ajánlott. Az egyensúly gyakorlása hosszú időt vesz igénybe. Amikor megismerkedik a kerékpárjával, megfordíthatja a kormánykereket, és olyan járművekbe vagy más veszélyes tárgyakba ütközhet, amelyeket alig lát. Ezenkívül a sofőröknek nehéz éjszaka látniuk.
- Ha éjszaka kell kimennie, viseljen világos színű ruhát, és használjon fényvisszaverő matricákat és kerékpárlámpákat.
hirdetés

2 rész 3: Ülés kerékpáron

Kezdje el a munkát sík talajon. Az olyan sík felületek, mint a sétányok, járdák, elhagyatott utcák vagy parkutak általában biztonságosak. A sík, nem meredek útfelület megakadályozza a gurulást, ha leesik, és könnyebb lesz időben egyensúlyba állnia a megálláshoz.
- Gyakorolhat alacsony füves talajon és kis kavicsos ösvényeken is. Ezekre a felületekre esni kevésbé lesz fájdalmas, de keményebben kell lépnie a kerékpár gördülése érdekében is.
Állítsa be a nyerget. Engedje le a nyerget, hogy a kerékpáros a nyeregben ülve mindkét lábát a földön tudja pihentetni. Az alacsony nyereg lehetővé teszi, hogy pihentesse a lábát a földön, és megálljon, hogy elkerülje az esést. A felnőtteknek nincs szükségük extra kerekekre a testmozgás során, de a kisgyermekek használhatják őket vagy speciális egyensúlyi járműveket.
- Eltávolíthatja a pedált, hogy ne botoljon, de ez is felesleges.
Ellenőrizze a féket. Tudja meg, hogyan működnek a kerékpár fékei. Szálljon le a buszról, és sétáljon mellette a biciklivel. Szorítsa össze a fékeket, hogy megszokja a fékek helyzetét, a fék érzését és a kerékpár reakcióit a fékekre. Miután ezt megtanulta, biztonságosabbnak érzi magát, mert szükség esetén gyorsan leállhat.
- A kormánykeréken fékezett kerékpárral mindkét oldalt ki kell próbálni, hogy melyik fék vezérli az első kereket, melyik fék a hátsó kereket. A szakértők megváltoztathatják ezeket a fékeket.
- Ügyeljen arra, hogy hogyan nyomja össze a féket a hátsó kerék leállításához. Amikor megnyomja az első kerék fékjét, a kerékpár előre fogja dugni a fejét.
- Ha nem látja a kormányon a féket, a kerékpár hátramenetet használhat. A fékezéshez meg kell nyomnia a pedál hátulját, mintha hátralépne.
- A nem módosított, rögzített hajtású kerékpárokon nem lesz fék. Fékezés helyett lassítani vagy megállni kell, ha előre hajol, és mindkét lábát vízszintesen tartja a lábával.
Tegye az egyik lábát a földre. Bármelyik lábával támogathatja, de természetesebb érzés domináns lábát használni. Például egy jobb lábú ember a kerékpár bal oldalán állhat. Emelje fel a jobb lábát, lépjen át az autó testén, és támaszkodjon a másik oldalon a földre. Tartsa a járművet függőlegesen a lábai között.
- Érezd a kerékpár súlyát a lábad között, és próbáld megtartani az egyensúlyodat, miközben leereszkedsz. Tartsa a lábát a földön, hogy megakadályozza az autó lebukását, miközben hozzászokik.
- Helyezze a gravitációt a jármű közepére, egyenletesen elosztva a bal és a jobb oldalon. Üljön egyenesen, ne hajoljon.
Kezdjen el szörfözni az autóban. Ahelyett, hogy rálépne egy pedálra, nyomja meg a lábát, hogy feltolja magát. Emelje fel a lábát a pedálra. Mozgás közben tartsa egyensúlyban a járművet, ameddig csak lehetséges. Amikor úgy érzi, hogy a kerékpár elkezd billenni, tegye az egyik lábát a földre, és nyomja újra fel.
Nézz egyenesen előre. Ha akadályt lát maga előtt, a kerékpárja közeledni fog. Koncentráljon arra az irányra, amelyre lépni szeretne. Némi gyakorlatra lehet szükség a zavaró tényezők és az út veszélyeinek elkerülése érdekében.
- Mielőtt teljes mértékben irányíthatja járművét, kövesse a jármű mozgásának irányát. Amikor először kezded el megtanulni a biciklizést, gyakran oldalra futsz, vagy körbe pörögsz. A megállás helyett hagyja futni a járművét, és próbálja egyensúlyba hozni a kerékpárt.
- Ha segít egy gyermeknek vagy egy barátjának gyakorolni a kerékpárt, tartsa az utas derékmagasságát, hogy testmozgás közben stabil maradjon.
Kezdje el a kerékpározást. Kezdje az egyik lábával a földön. A másik lábat a magas pedál közelébe helyezzük. Nyomja le és helyezze a másik lábát a másik oldalon lévő pedálra, és lépjen előre! Az egyensúly megőrzése érdekében folytassa a pedálozást.
- Könnyebb megőrizni az egyensúlyt, ha gyorsabban pedálol, de nem túl gyorsan, hogy elveszítse az irányítást.
Állítsd meg az autót. Ne használja a lábát a megálláshoz. A kerékpárfékek használata jobb gyakorlat. Hagyja abba a pedálozást, helyezze át a súlyát az alsó pedálra, és nyomja meg a kormány mindkét fékét, ha van ilyen. Miután az autó megállt, emeld fel magad egy kicsit és szállj ki.
- Ha fékezéskor túl hamar teszi a lábát a földre, a jármű hirtelen leáll. A tehetetlenséget követve előrelendül és eléri a kormánykereket.
hirdetés

3 rész: Gyakorold a lejtőn a kerékpározást

Gyakorold a siklást egy szelíd lejtőn. Vezesse fel kerékpárját a lejtőn, a kerékpárra, és csúsztassa lefelé, így a kerékpár természetes úton lelassulhat a lejtő lábánál lévő sík talajon. Szálljon le a buszról, és ismételje, amíg megszokja az egyensúlyt és a jármű irányítását.
- Tegye a súlyát a lábára. Üljön közel a nyereghez, hajlítsa meg a könyökét és lazítson.
- Ha már biztos benne, hogy lefelé csúszik, próbálja feltenni a lábát a pedálra, és lovagolni lefelé.
Fékez, miközben csúszik lefelé. Miután könnyedén tarthatja a lábát a pedálon, megpróbálhatja újra. Ezúttal óvatosan nyomja össze a féket, miközben lefelé halad. Megtanulják, hogyan kell lassítani zavarás és az irányítás elvesztése nélkül.
Próbáljon elütni a kormánykeréken. Miután tudta, hogyan kell lefelé haladni, kerékpározni és fékezni, amikor egyenesen halad, próbáljon meg újra lefelé menni. Addig nyomja a kormánykereket, amíg irányítást nem tud megváltoztatni anélkül, hogy elveszítené az irányítást. Vegye figyelembe, hogy a lejtő hogyan változtatja meg a kerékpár mozgását, és ennek megfelelően egyensúlyozza meg.
Kerékpározás egy lejtőn. Használjon újonnan elsajátított technikákat a kerékpározáshoz és a lefelé haladáshoz anélkül, hogy megállna a domb alján. Menjen egy vízszintes útfelületre és gyakoroljon éles kanyarokat, majd fékezzen a megálláshoz.
Kerékpározás a lejtőn. Induljon felfelé a lejtő alján lévő síktól. Keményebben kell dolgoznia, amikor felfelé lép. Hajoljon előre, sőt álljon fel, hogy nagyobb erőt kapjon. Kerékpározzon felfelé és lefelé a dombokon sokszor, amíg jártas nem lesz.
- Miután magabiztosnak érzi magát, akár fél lejtőn is kerékpározhat, megállhat egy pillanatra és tovább léphet.
hirdetés

Tanács

Szórakoztatóbb lesz a kerékpározást másokkal gyakorolni. Azok a gyermekek vagy emberek, akik félnek az eleséstől, örömet szereznek és bátorítottnak érzik magukat, amikor figyelik más emberek gyakorlását.
Ne gondolja a járókelők reakcióját; Mindig ügyeljen az autókra és más kétkerekűekre.
Nézzen egyenesen előre, és maradjon éber. A lábadra nézés zavaró és sérüléshez vezethet.
Menjen gyorsabban sík talajon, és lehet, hogy nem szükséges kerékpározni lefelé haladva.
A fogaskerék-kerékpárok gyakran nehezebbek a kezdő számára. Ha hajtott kerékpárt kell használnia, akkor meredekebb útra haladva növelje sebességét.
Ne felejtsen el összpontosítani az előttünk álló útra. Ha oldalra nézünk, az autó is hajlamos az oldalra sodródni.
Miután elsajátította a biciklizést, felemelheti a nyerget úgy, hogy csak a lábujjai érjék a földet.
A gyermekeknek szülői vagy felnőtt felügyeletre van szükségük. Nem számít hány éves vagy, egy felnőtt segíthet neked.
Mindig viseljen védőfelszerelést, beleértve a sisakokat és a tömítéseket is.
Ha nincs sisakja és betétje, gyakoroljon a füvön, és kerülje az úton járást.
Hidd el, hogy meg tudod csinálni, és minden esés után felkelsz.

Figyelem

Ügyeljen a helyi előírásokra. Egyes régiókban a kerékpárosok kötelesek sisakot viselni, mások pedig nem engedélyezik a járdákon való kerékpározást.
Miután megtanult biciklizni, feltétlenül tanulja meg, hogyan lehet biztonságban maradni az úton, például a gyorsulás veszélyeiről, az autóval való bánásmódról, és ne felejtse el betartani a közlekedési táblákat.
A kerékpáros balesetek gyakoriak és veszélyesek. A fejsérülések elkerülése érdekében mindig viseljen sisakot. Viseljen tömítéseket a karcolások és törések elkerülése érdekében.