Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
22 Március 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Valaki előtt sírni, aki szidja, valóban tragikus élmény. Ez szégyent okoz, és befolyásolhatja a munkahelyi, iskolai vagy otthoni arculatát. Természetesen a sírás normális emberi reakció, de bizonyos helyzetekben vissza kell fognia a könnyeit - és mit kell tennie? Ha könnyedén sírsz, néhány dolgot megtehetsz, hogy kordában tartsd az érzelmeidet (és könnyeidet). Ismerje meg, hogy vigyázzon magára, miután sokat sír. Csökkentheti a jövőbeni problémákat néhány konfliktusmegoldási technika gyakorlásával is.
Lépések
3. Módszer: Tartsa a könnyeket
Csípje meg a bőrt a mutatóujja és a hüvelykujja között. Nyomja be az ujjak közötti bőrbe. Azonban csak akkor kell erősen tartania, hogy érezze a fájdalmat anélkül, hogy zúzódást hagyna. A fájdalom elvonja a figyelmét a sírástól.
- Megnyomhatja az orrnyerget is. Ez megakadályozza a könnyek kifolyását a könnymirigyekből.
Mély lélegzetet. Amikor csalódottnak érzed magad, csak lassan és mélyen lélegezz be. Ez megnyugtathatja testét, és elvonhatja a figyelmét a rád kiabáló személytől, és ez elegendő ahhoz, hogy elkerülje a sírásra való késztetést.
Nézz máshová. Nézz valami mást ahelyett, hogy szidnád. Összpontosítson az íróasztalára, nézzen a kezére vagy valami elé. Ha nem veszi fel a szemét a dühös emberrel, az megnyugodhat.
Vissza. Tartson némi távolságot attól, aki rád kiabál, hátrálva vagy hátrálva az ülésétől. Amikor irányítod a saját teredet, kevésbé érzed magad gyengének és sírni akarsz.
Találjon kiutat a helyzetből. Ha nem tudja visszatartani a könnyeket, keressen kiutat a helyzetből. Próbáljon meg kifogást használni, ha lehet, például, ha nem érzi jól magát. Azt is mondhatja, hogy elveszíti önuralmát, így nem folytathatja a beszélgetést velük. Menj el valahová magánkézbe nyugodni.
- Mondhatod: „Elvesztem a kedvemet, és nem tudok hűvös beszélgetést folytatni. Ki kell mennem egy időre, de később megbeszélhetjük.
- A mellékhelyiség általában biztonságos hely az elkerülésre.
- A gyaloglás, hogy lazítson az elméjében, szintén jó lehetőség. Néhány fizikai gyakorlat elvégzése segíthet abban, hogy jobban kontrollálja magát.
3/2-es módszer: Vigyázzon magára
Keressen egy privát helyet. Menjen a mellékhelyiségbe, a privát szobába vagy máshová, ahol nem zavarja. Ha sírnod kell, sírj. Adjon magának időt, amire szüksége van a megnyugvásra.- Ha megpróbálja visszatartani sírás közben, akkor valószínű, hogy újra elkezd sírni.
Kezelje a szem duzzanatát. A vörös és duzzadt szemek kezelésére tapogasson hideg vizet a szeme alá. Alkalmazhat egy törülközőbe csomagolt jégcsomagot is.
- Ha otthon van, és nem siet sehova, törölközőt tekerhet egy zacskó fagyasztott bab köré, és kenje fel az arcára, vagy tegyen egy csomag hűtött zöld tea zacskót a szemére.
Használjon szemcseppet. Használjon olyan szemcseppeket, mint az V.Rhoto, hogy segítsen megszüntetni a vörös szemeket. Helyezzen egy vagy két szemcseppet mindkét szemébe. A szemének 10-15 perc múlva jobban látnia kell.
- Ha síró ember, ne használja túl gyakran a szemcseppet. A szemcseppek valójában pirosabbá teszik a szemét, ha túl sokat használnak. Hetente kétszer elegendőnek kell lennie.
- Ha kontaktlencsét visel, mindenképpen használja a megfelelő szemcseppet a kontaktlencséhez.
Töltsük fel újra. Ha sminkel, szánjon egy percet rá, hogy rajta maradjon. Törölje le az esetleges laza szem sminket és minden olyan sminket, amely az arcára került. Használjon alapozót és rejtegetőt a kipirosodott bőr elrejtésére. Befejezésül tegyen szempillaspirált, elpirulást vagy bármi mást, ami síráskor elmosódott.
- Ha gyakran sír, akkor az asztalánál vagy táskájánál kell lennie egy kis kozmetikai táskának.
3/3-as módszer: Konfliktusok megoldása
Mondja meg másoknak, hogy könnyen sír. Ha valaki könnyezik, akkor elmondja ezt az igazságot feletteseinek, kollégáinak, rokonainak és barátainak. Hangsúlyozza, hogy ez nem nagy ügy, és tudassa velük, hogyan reagáljanak a legjobban, ha ez megtörténik.
- Például azt mondhatod, hogy „könnyedén sírok, ezért ne aggódj, ha boldogtalannak találsz - ez rendben van. Mindig megpróbálom uralkodni az érzelmeimen, de ha sírok, akkor néhány percbe telik, míg megnyugszom ”.
Beszélj azzal, aki szidott. Ha már nyugodt vagy, menj ahhoz az emberhez, aki kiabált veled, és kérdezd meg, beszélhet-e veled privát módon. Emlékeztesse a problémára, és bocsánatot kérjen, ha valami rosszat tett. Ezután közölje velük, hogyan érezte magát a szidás, és kérje meg udvariasan, hogy később lassan beszéljenek.
- Mondhatod: „Nagyon zavarba jöttem, amikor szidtak téged, ezért korábban nem tudtam megfelelő megoldást találni a problémára. Legközelebb, amikor ilyen problémám lesz, remélem, akkor tudunk beszélni, amikor mindketten nyugodtak vagyunk ”.
Gondolj arra, hogy ez a konfliktus miért sír. Kérdezd meg magadtól, hogy érzed magad, ha valaki szid. Ha rájössz, mi folytatja könnyeidet, megtalálja a megfelelő módot arra, hogy megbirkózz vele.
- Például, ha elárasztják az adrenalin hatásai, szorítson egy rugalmas labdát a stressz enyhítésére.
- Ha a szidás miatt kicsinek és alacsonyabbrendűnek érzed magad, elmondhatod magadnak, hogy emberek és hibáznak, így nincs joguk szidni.
- Gondoljon vissza arra, milyen gyakran sírt gyermekként. Ez a tulajdonság követheti felnőttkoráig.
Keressen néhány alternatív stratégiát. Gondoljon arra, mit tehet vagy mondhat, ha valaki haragszik rád. Képzelje el magát olyan nyugodtnak és összeszedettnek, ahogy új stratégiákat alkalmaz.
- Például, ha a főnöke gyakran hangos, akkor azt mondhatja: „Sajnálom, hogy nem vagyok elégedett emiatt, és megpróbálok megoldást találni. Azt is szeretném azonban hozzátenni, hogy nem tudok arra koncentrálni, amit mond, ha hangos. Később megbeszélhetjük ezt nyugodtabban?
- Ha ez nem működik, és a főnöke folyamatosan kiabál, akkor próbáljon meg beszélni a vállalat emberi erőforrásokkal foglalkozó részlegével. Senkinek nincs joga megsérteni másokat a munkahelyen.
Egészségesen kezelje a stresszt. Ha krónikus stresszt tapasztal, stresszes helyzetekben gyakran sír. A stressz kezelése megakadályozza a sírást. Gondoljon azokra a relaxációs tevékenységekre, amelyeket normálisan végezne a stressz kezelése érdekében.
- A stresszoldó tevékenységek közé tartozik a jóga, a meditáció, a barát hívása, a szabadban sétálni való részvétel vagy a pihentető zene hallgatása. Próbáld ki ezeket a tevékenységeket, ha stresszesnek vagy túlterheltnek érzed magad.
Beszélj egy pszichológussal. Ha a sírás zavarja a kapcsolatokat, vagy zavarja a munkát vagy a tanulást, jobb, ha felkeresi a terapeutát, hogy megtudja, miért. A terapeuta segíthet kitalálni, miért sír gyakran, és megtalálja a módját annak megakadályozására.
Akkor is megbízhat egy barátjában, ha kényelmetlenül beszél egy pszichológussal. Amikor egy szeretett emberre bízod az érzéseidet, megnyílsz előttük és fokozatosan megnyílsz önmagad előtt. Ha nem osztja meg problémáját, akkor előfordulhat, hogy nem látja a problémát. Ha őszinte barátok, akkor megvigasztalják és segítenek ellazulni ahelyett, hogy csak ott ülnének és néznék, ahogy küzdenek. hirdetés
