Szerző:
Louise Ward
A Teremtés Dátuma:
5 Február 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Amint elmerül a közösségi médiában, és az élet inkább drága táskákhoz, fényes autókhoz és gyönyörű arcokká válik, néha önmagát szeretni nem lehet. Alacsony az önbecsülésünk és a dolgok, amelyekhez hozzájárulhatunk, nem láthatjuk, hogy nem különböznénk másoktól. Az alacsony önértékelés azonban szükséges motiváció is lehet a jobbá váláshoz. Tartsa meg ezt az érzést, és ne hagyja, hogy elmúljon; nézz szembe vele, fogadd el, és jó úton jársz önmagad elfogadása és szeretete felé.
Lépések
3. Módszer: Változtassa meg gondolkodásmódját
Különbséget kell tenni a valóságos és a fantázia között. Mindig mindig két valóság párhuzamos minden emberrel: valóság az elmén kívül és a valóság az elmén belül. Néha csak vissza kell lépnie, hogy megállapítsa, hogy a fejében kitalált dolgok nem befolyásolják a valóságot. Csak ezek a félelmek és aggodalmak uralják önt. Amikor szorongást érez, ne feledje: ez valóság vagy csak valóság általad létrehozott?
- Tegyük fel, hogy a szeretőd "OK" -val válaszol a szövegedre, éppúgy, ahogy másnap nagyon sokat csinálsz csodálatos évfordulódból. Eszedbe kezd jutni: "Ó Istenem. Nem érdekli. Nem érdekli. Mit csinálunk? Ideje van? Szakítani fogunk, igaz?" Oh. Készítsen biztonsági másolatot egy kicsit. Van-e ilyen jelentése az "OK" szónak? Ők nem. Ez csak a képzeleted. Ez azt jelentheti, hogy elfoglalt vagy nincs kedve, de nem azt jelenti, hogy mindennek vége.
- Az emberek általában csak a negatívra koncentrálnak, és a legrosszabbat látják ártalmatlan helyzetekben. Azok a dolgok észrevétele, amelyek csak a fejedben zajlanak, fokozatosan segítenek megszabadulni alsóbbrendűségedtől, és extravagáns fantáziádnak sokat kell javulnia.
Rájön, hogy önbecsülése láthatatlan. Tegyük fel, hogy úgy mensz el bulizni, hogy senkit nem ismersz, és teljesen stresszelsz. Rendkívül alsóbbrendűnek érzi magát, elkezdi gondolkodni, miért jött, és biztos abban, hogy mindenki téged bámul és látja, mennyire magabiztos vagy. Rossz. Biztosan stresszesnek találják, de ez minden. Senki sem láthatja a benned élő embert. Ne hagyd, hogy valami teljesen láthatatlan visszatartson attól, hogy az legyél, aki szeretnél lenni.- Legtöbben túlságosan foglalkoztatunk azzal a feltételezéssel, hogy mindenki ismeri az érzéseinket, és láthatja, hogy alacsony az önbecsülésünk, és úgy tűnik, hogy a dolgok rosszabbodnak. Szerencsére ez a feltételezés nem helyes. Senki nem ítéli meg önbecsülését, mert ezt senki sem tudhatja.
Ne higgy semmit, aminek látszik. Ismert egy nőt, aki úgy tesz, mintha a világ körül járna, sőt megcsalta a legjobb barátait és családját? A Facebookon képeket tett közzé csodálatos útjáról, de a valóságban csak otthon ül, és úgy tesz, mintha mindent megtennék. Más szavakkal, az emberek megmutatják neked, hogy mit akarnak látni - a színfüggöny mögött nem olyan kirívó. Nincs olyan, hogy néz ki, nincs senki, aki hasonlít rájuk, és nincs ok összehasonlítani sorsát másokéval.- Ahogy Steve Furtick mondta: "Azért küzdünk alacsonyabbrendűségünkkel, mert mindig összehasonlítjuk a kulisszatitkokat más csúcsminőségű filmekkel." Itt bemutatjuk az összehasonlítást, de vegye észre, hogy az emberek csúcsminőségű videóit figyeli, nem pedig a tényleges terméküket.
Hallgassa meg és fogadja el érzéseit. Az alacsony önértékelés elleni küzdelem egyik módszere egyszerűen nem ismeri el. Amellett, hogy visszatart, amíg fel nem robban, önértékelése azt az üzenetet is létrehozza, hogy érzelmei megalapozatlanok vagy rosszak. Amikor úgy érzi, hogy az érzései nem jók, akkor nem tudja elfogadni önmagát. És amikor nem tudja elfogadni önmagát, akkor alacsonyabbrendűnek érzi magát. Tehát fogadd el a kis érzelmeidet, és érezd őket. Ezután ezek az érzések gyorsan elmúlnak.- Ez azonban nem jelenti azt, hogy helyes elfogadni az érzéseit. "Olyan kövér és csúnya vagyok", amit hagynod kell, hogy érezz, ne higgy. Tudomásul veszi, hogy így érez, majd kérdezze meg magától, miért és miért csinálj vele valamit.
3/2-es módszer: Javítsa az önképét
Ha összehasonlítja magát valakivel, hasonlítsa össze önmagát. Ismét: amikor más embereket néz, akkor a legjobb filmeket nézi. Ne csináld. Amikor összehasonlításban találja magát, hagyja abba. Állj le. Emlékeztesse magát arra, hogy a legnépszerűbb filmeket nézi, és ez is rendkívül rövid.
- És ha ki kell töltenie az összehasonlítás hiányosságait, hasonlítsa össze önmagát. Hogyan fejlődtél? Milyen képességeid vannak, amelyek korábban nem voltak? Mennyire voltál jobb? Mit tanultál? Végül is az élet ezen versenyén a saját legfélelmetesebb ellenfele vagy.
Sorold fel az összes jó pontodat. Komolyan. Vegyen egy darab papírt, egy tollat (vagy a telefonját), és írja le az egészet. Mit szeretsz magadban? Ne álljon meg, amíg legalább öt jó pontja nincs. Tehetség? Egy fizikai szépség? A személyiség egy aspektusa?
- Ha eszedbe sem jut valami (nem te vagy az egyetlen), kérdezz meg néhány közeli barátot vagy családtagot a szemükben megfogalmazott jó értékeidről. Több tucat tanulmány állítja, hogy mások jobban megértenek minket, mint mi magunk.
- Amikor flopot érez, vegye át ezt a listát, hogy elolvassa vagy emlékezzen a tartalmára. Adjon magának hálás hozzáállást, és bizonytalansága hamarosan megszűnik. Keressen online egy listát az állításairól, amelyet akkor használhat fel, ha nem jut eszébe semmi pozitív tulajdonság.
Vigyázzon a testére, a térre és az időre. Ahhoz, hogy szeresse önmagát, elméjének bizonyítékot kell látnia arra, hogy szereti önmagát. Ha valaki rosszul bánik veled, nem fogod elhinni, hogy szeret, ugyanez vonatkozik a magad cselekedeteire is. Ne feledje a következőket:
- Vigyázzon a testére. Testmozgás, egészséges táplálkozás, elegendő alvás és rendszeres 100% -os egészségmegőrzés. Ez a minimális követelmény.
- Vigyázzon a terére. Ha egy krumplihegy-hegy közepén lakna, soha nem lenne hajlandó szembenézni a világgal. Sőt, figyelnie kell a mentális terére is. Gyakorold a meditációt, a jógát, vagy találj egy módot arra, hogy elméd ne kerüljön feszültségre.
- Vigyázzon az idejére. Más szavakkal, szánjon időt arra, hogy A) ellazuljon, és B) csináljon valamit, amit szeret. Csak ezzel a két cselekedettel a boldogság lesz az elkerülhetetlen következmény - ez a legnagyobb akadály, amelyet túllépni kell ahhoz, hogy elfogadja önmagát.
Határozza meg korlátait. Remélem barátom Légy kedves magaddal, és tudod, hogyan kell bánnod magaddal, de mi a helyzet másokkal? Állítsa be a határait - más szóval, mit fog elfogadni és mit nem? Mi sérti az „oké” meghatározását? Miért ilyen fontos? Mert vannak jogaid, és megérdemled, hogy úgy bánjanak veled, ahogy szeretnél. Csak tudnia kell, hogyan akarja kezelni.
- Jó példa erre az az idő, amikor megvárod, amíg egy barátod késni fog. Készíthet olyan szabályt, amely nem vár többet 30 percnél. Ha riasztják, akkor nem vár. Végül is az Ön ideje megéri - Ön is értékes. Ha ezt nem tartják tiszteletben, akkor nem tisztelik, hogy ki vagy. És ha tisztelnek, akkor időben lesznek.
Ha több a kétség, tegyen úgy, mintha. A "színlelés, amíg nem teszed" nem pusztán közhelyes tanács. Valójában a tudomány bizonyítja, hogy ez az állítás valóban működik. A magabiztos színlelés meggyőz másokat arról, hogy magabiztosabb és jobb vagy, mint valójában, ugyanakkor több lehetőséget és jobb eredményt fog elérni. Tehát, ha egy kicsit nagyobb önbizalomra van szüksége, támaszkodjon színészi képességeire. Az emberek erre nem fognak rájönni.
- Nem tudod hol kezdjem? Vizsgálja meg az egész testét, és lazítsa meg a feszült izmokat. Stressz esetén testünk megmerevedik. A kikapcsolódás jelzés az elmédnek és a körülötted lévőknek, hogy nyugodt vagy és nyugodt vagy.
3/3 módszer: Művelet
Kezdje el dokumentálni a bizalmát. A telefon vagy egy kis noteszgép segítségével írja fel az összes bókot. Egyenként. Amikor önmotiválásra kerül a sor (vagy ha van néhány perc szabadideje), olvassa el, amit írt. A végén nagyszerűen fogja érezni magát.
- Könnyű a negatív dolgokra koncentrálni, különösen, ha természetesen alacsony az önértékelése. Ha hiányzik a magabiztosság, az egész világot árasztja a negativitás, és a dicséret kihajlik hétköznapi gondolkodásunkból. A bókok felírása segít emlékezni rájuk és egyszerre létezniük. Ennek következménye lesz önmagad szeretete.
Légy olyan emberekkel, akik remekül érzik magukat. Sajnos az önmagunkkal vagy bármivel kapcsolatos érzéseinket valójában a körülöttünk lévő emberek határozzák meg. Ha negatív embereknél maradunk, negatívakká válunk. Ha boldog emberekkel vagyunk, akkor nagyobb eséllyel vagyunk boldogabbak. Tehát legyetek olyan emberek közelében, akik boldoggá tesznek és jól érzik magukat magadról. Miért csinálnád másképp.
- Ezzel szüntessünk meg másokat. Komolyan. Ha ismersz olyan embereket, akik nem szeretik önmagadat, vágd ki őket. Ennél többet érdemel. A mérgező barátság megszüntetése nehéz, de mindenképpen megéri, ha rájössz, mennyivel jobbak az érzéseid.
Keressen egy munkát, amelyet szeret. A munka túl sok időt vesz igénybe az életünkben. Ha elakadt egy utálatos és szerencsétlen karrier mellett, akkor az öntudatlan üzenet, amelyet önnek küld, az, hogy nem tudja megtenni, és nem érdemel jobbat. Ha ez a te állapotod, próbálj megszabadulni tőle. A boldogságod felé haladunk.
- Ráadásul a munkád visszatarthatja az igazi szenvedélyedtől. Képzelje el, hogy több ideje van olyan dolgokra, amelyek jól érzik magukat - milyen érzés lenne? Olyan nagyszerű lehet. Ha világos célja van, könnyebb lehet magabiztosnak érezni magát és szeretni önmagát.
Az akadályok és a fájdalmak kezelése. Emlékszel, hogy korábban beszéltünk arról, hogy "érezzük az érzéseit"? Amikor megérzi őket, képes lesz szembe nézni velük, és megtalálni a forrást. Mi az Önben vagy a helyzetében, ami megakadályozza, hogy valóban boldog legyen és szeresse önmagát? A te súlyod? A megjelenésed? Valami a személyiségedben? A helyzeted az életben? Hogyan bánt veled a múltban?
- Miután azonosította a problémát, elkezdheti a cselekvést. Ha a testsúlyod zavarja, használd motivációként a fogyáshoz, és szebbnek érezd magad. Ha ez a társadalmi helyzeted, változtathatsz a nagyobb siker érdekében. Bármi is az, Kérjük, használja az előnyére. Ez szükséges lendület lehet a fejlődésedhez. Ki tudja, hogy az önbecsülés is előnyös?
Változtassa meg azokat a dolgokat, amelyeket nem tud elfogadni. Mások mindig azt mondják, hogy fogadják el azokat a dolgokat, amelyeken nem változtathatnak meg, de a kijelentés másik oldala az, hogy megváltoztatja azokat a dolgokat, amelyeket nem tud elfogadni. Nem tudja elfogadni a külsejét? Csinálj valamit. Nem tudja elfogadni a karrierjét? Navigáció. Nem tudom elfogadni azt, ahogyan engem bánnak? Fejezd be a kapcsolatot. Hihetetlenül hatalmas ereje van - csak ki kell használnia.
- Igen, nehéz lesz. A fogyás nem könnyű. A munkahelyváltás ugyanolyan nehéz. A rossz szerető nevének kiűzése az életből szintén gyűlöletes. De mindez megtehető. Eleinte nehéz lesz, de hosszú távon jobb helyre kerülsz. Az önbizalom és az önszeretet helye.
Tanács
- Legyen önmagad, bármi is legyen. Mindig emlékezzen arra, hogy mosolyogjon, és szerető szavakat mondjon magának.
- Az, hogy a barátaid különböznek tőled, még nem jelenti azt, hogy változtatnod kell ahhoz, hogy olyan légy, mint ők.
- Járj mindig emelt fővel.
- A legrosszabb pillanatok átéléséhez át kell gondolni a legjobb pillanatokat, és meg kell jelenítenie, hogyan érezte magát abban a pillanatban.
- Mosoly! A mosolygás barátságosabbá teszi és egyben megerősíti a bizalmadat is.
- Ha van valami, amit más ember nem tud, például két nyitott első foga, ne rejtse el azzal, hogy nem mosolyog, vigyázzon rá! Tanuld meg szeretni egyediségedet.
- Tegyen valamit, amitől szégyelli magát. Minél kényelmesebbé teszi ezeket, annál magabiztosabban fogja érezni magát.
- Szánjon időt önmagának megismerésére. Ez egy fontos, de gyakran frusztráló lépés. Ezt úgy teheti meg, hogy egyedül érzi jól magát.
- Kössön többet családjával és barátaival.
- Gyakoroljon és egészségesebbé váljon, ami javítja a hangulatát. Ez a művelet nemcsak a megjelenést, hanem a belsejét is befolyásolja.
