Tartalom

• Lépések
• Figyelem

Vérrögök képződnek a vérben, amelyek segítenek megállítani a vérzést a sérült területen. Általában az ereken kívül alakulnak ki, és a seb gyógyulásával feloldódnak. Az erek belsejében képződő vérrögök azonban orvosi kezelést igényelnek. Az életmódhoz való igazodással és az egészséges étrend követésével elősegítheti a vérrögök természetes feloldódását. A gyógynövényes gyógyszerek alkalmazása előtt azonban még mindig a legjobb, ha orvosához fordul, ha gyanítja, hogy vérrög van, vagy fájdalom, bőrpír és duzzanat alakul ki a karjában vagy a lábában.

Lépések

1. módszer 3-ból: Életmód-kiigazítás

1. 

   Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap. Minden olyan tevékenység, amely segíti a vázizmok mozgatását, kiválóan alkalmas a vérrögképződés megelőzésére. Cél, hogy legalább 150 perc közepes intenzitású kardio gyakorlatot végezzen hetente, majd heti 2-3 testmozgást végezzen.
   • Válasszon egy gyakorlatot, amely tetszik. Számos tevékenység szórakoztathatja Önt, de segít a vérrögök kezelésében is, mint például séta, kocogás, úszás, aerobik, sportolás, vagy akár kerékpározás.
2. Hosszú inaktivitás után végezzen lábgyakorlatokat. Azok a speciális gyakorlatok, amelyek segítenek megakadályozni a vérrögképződést hosszú utak során vagy nagyobb műtét után, remek ötlet a vérkeringés fenntartására. Minden testgyakorláshoz 10-15 ismétlést végezhet a test mindkét oldalán, az alábbiak szerint:
   • Első gyakorlat: Forgassa el a bokát az óramutató járásával megegyező irányba és fordítva.
   • 2. gyakorlat: Nyújtsd ki a bokádat a bokád előre-hátra mozgatásával, hasonlóan a pedálra lépéshez.
   • 3. gyakorlat: Helyezze a sarkát a padlóra, és lendítse a lábát előre és hátra, saroktól talpig.
   • 4. gyakorlat: Végezzen egy sor térd nyújtást, a láb felfelé és lefelé nyújtása a csípő mozgatásához.
   • Végül: Masszírozza a vádli izmait a vérkeringés fokozása érdekében.

3. 

   
   
   A vérkeringés javításához használjon orvosi zoknit. Kérdezze meg kezelőorvosát, milyen orvosi zoknit érdemes vásárolnia a vérkeringés elősegítésére, és orvosa tanácsa szerint használja. Ez a vérrögképződés megelőzésére szolgáló gyógyszer is, különösen, ha sok órán át repülőgépen vagy műtét után tartózkodik.
   • Kérdezze meg orvosát, melyik orvosi zokni felel meg Önnek.

4. 

   
   
   Gyakorold a jógát a vérkeringés javítása érdekében. A borjak, a csípő és a comb hátsó izmait ellazító jógapózok segítenek a testnek fokozni az alsó végtagok vérkeringését. Ezeket a pózokat bárhol és bármikor előadhatja. Próbáljon minden nap 10 percet szánni a jógára, hogy megakadályozza vagy lassítsa a vérrögök kialakulását.
   • Az "Uttanasana", más néven "álló hajlított" a testtartás, amely a csípőtől való lehajlás, a fej térdhez érése és a felsőtest elejének nyújtása. Ez a helyzet segít a csípő, a hátsó combizmok és a vádli izmainak nyújtásában. Ha azonban nemrégiben megsebesítette a hátát, ne hajtsa végre ezt a nyújtást.
   • A "Sarvangasana" vagy a "vállon állva" testtartás szintén jó a vérkeringésre. Helyezze a vállát egy kb. 30 cm magas takaró- vagy törölközőkötegre, fejét a padlón. Ezután nyomja meg a lábát a padlón; Lélegezzen ki, miközben a lábait a mennyezet felé nyújtja, úgy, hogy a térde az arca felé nézzen. Ez egy nagyszerű gyakorlat, amely elősegíti a vér keringését a vénákban, ezáltal lelassítja vagy megakadályozza a vérrögképződést.
5. Emelje fel a lábát 15 cm-rel, miután több mint egy órán át inaktív volt. Feküdj vagy ülj le, emeld fel a lábadat a csípőtől. Próbáld meg a lábadat legalább 15 cm-rel a szíved fölé vinni. Ez a művelet elősegíti a vér áramlását a lábból, ahelyett, hogy vérrögöt képezne.
   • Ha lehetséges, masszírozza meg a borjait, miközben lábemelést végez.

6. 

   
   
   Vegyen omega-3 kiegészítőket a vérrögképződés megelőzésére és csökkentésére. Azoknál az embereknél, akik nem kapnak elegendő omega-3 zsírsavat étrendjükön keresztül, fontolóra kell venniük egy kiegészítő alkalmazását. Ez a termék halolajként, lenmagolajként és ligetszépeolajként kapható. A fentiek bármelyikének elegendőnek kell lennie napi körülbelül 500 mg bevételnek.
   • Ha valaha vérrög (például szívroham) betegségben szenvedett, akkor jobb lehet dupla adagot (azaz 500 mg naponta kétszer) bevenni. További információért forduljon orvosához.

7. 

   Próbálj elegendő vitamint szerezni. A vérrögképződés kockázatát jelentő másik tényező a megemelkedett homociszteinszint. A homocisztein egy aminosav a vérben, és a magas homociszteinszinttel rendelkező emberek hajlamosabbak az endoteliális károsodásra, ezáltal lehetővé téve a vérrögök kialakulását. A vitaminok, például a B6, B12 és a folsav hiánya hiperhomociszteinémiához vezethet. E vitaminok kombinációjával szedheti a homocisztein szintjét.
   • 400 mcg folsav, 1,3 mg B6-vitamin és 2,4 mcg B12-vitamin együttes használata segíthet megakadályozni a vérrögképződést néhány emberben.
   • A ginkgo biloba (ginkgo biloba) egy kínai gyógynövény, amelynek hatása hasonló az aszpirinhez. A ginkgo biloba napi 40-300mg dózisban történő bevitele elősegítheti a vér hígítását és megakadályozza a vérrögképződést. A ginkgo biloba azonban kölcsönhatásba léphet más vérhígító gyógyszerekkel, ezért fontos, hogy ezt a kiegészítést szedje orvosának.

8. 

   Maradj hidratált. A sok folyadékfogyasztás mindig előnyös. Vízhiány esetén a test nem kenődik be, a vérsejtek összetapadnak és vérrögöket képeznek.
   • Ha antikoagulánsokat szed, ne feledje, hogy az alkohol is kölcsönhatásba lép a gyógyszerrel, ezért ügyeljen arra, hogy elkerülje a túlzott alkoholfogyasztást. A legjobb, ha az alkoholt napi 1 csészére korlátozzák a nőknél, a férfiaknál pedig napi 2 italra.
9. Leszokni a dohányzásról ha dohányzik. Mint valószínűleg tudja, a dohány káros az egészségére, de növeli a vérrögképződés kockázatát is. A dohányzásról való leszokás elengedhetetlen, ha meg akarja akadályozni vagy kezelni a vérrögöket. A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz lehet, ezért forduljon orvosához segítségért, például ínyért, tapaszért vagy vényköteles gyógyszerekért.
   • Csatlakozhat egy támogató csoporthoz is, amely segítséget nyújt a dohányzásról való leszokásban.
   hirdetés

2/3 módszer: Az étrend beállítása

1. 

   Kiegészítés omega-3-mal a vér hígításához. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek koncentrátumai hígítják a vért, ugyanakkor segítenek csökkenteni a vérrögök kockázatát. Ezt hatékonyan megelőzheti, ha minden nap fogyasztja az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrást.
   • Magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek közé tartozik a makréla, a lazac és a hering. Ezenkívül a növényi eredetű ételek, mint a lenmag, a hidegen sajtolt olajok és a dió is ezeknek a savaknak a leggazdagabb forrása.
   • Ezt úgy érheti el, ha minden nap elfogyaszt egy adag zsíros halat, például lazacot, összekever egy marék diót vagy lenmagot a kedvenc reggelizőjébe, vagy megszór egy teáskanál szójaolajat vagy magolajat. káposztás étel.

2. 

   Ne habozzon enni étcsokoládét. Ez a hír biztosan nagyon boldoggá teszi a csokoládé hívőit. A John Hopkins Egyetem kutatói azt találták, hogy az emberek megakadályozhatják a vérrögképződést, ha körülbelül 2 evőkanál étcsokoládét fogyasztanak.
   • Az étcsokoládé flavonoidoknak nevezett metabolitokat tartalmaz. A flavonoidok az aszpirinhez hasonló hatással segítik a vérhígítás fenntartását. A növényekben található természetes vegyi anyagok. Egy dolgot azonban itt szem előtt kell tartani, hogy minimalizálja az étcsokoládéval általában előállított összetevőket, például a vajat és a cukrot.
   • Az E-vitamin sok flavonoidot is tartalmaz. Az avokádó, a spenót, a földimogyoró és a mandula mind jó E-vitamin-forrás.

3. 

   Használjon fokhagymát és kurkumát a gyulladás csökkentésére. Ezek a fűszerek eredendően természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A kurkumin a fokhagyma olyan összetevője, amely segíthet csökkenteni a gyulladást és visszaszorítani a gyulladást. A gyulladás az ateroszklerózis egyik fő oka, amely az artériák megkeményedése.
   • A kurkumin a koleszterin és a triglicerid szintjének csökkentésén is dolgozik.
   • A rendszeres fokhagymabevitel szintén segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
4. Fogyasszon gránátalmát és grapefruitot az artériák védelme érdekében. A gránátalma olyan fitokémiai anyagokkal rendelkezik, amelyek antioxidánsokként védik az artériákat a károsodástól. Ez az antioxidánsokban gazdag gyümölcs arra ösztönzi a testet, hogy nagy mennyiségben nitrogén-monoxidot termeljen, miközben a vér folyamatosan áramlik és az artériák nem blokkolódnak.
   • A grapefruitban lévő pektin oldható rost. Ez a rost csökkenti a koleszterinszintet, az érelmeszesedés kockázatának minimalizálása mellett.

5. 

   Egyél több áfonyát, szőlőt és cseresznyét az artériák védelme érdekében. A gyümölcs sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a test egészségének megőrzéséhez, ezért érdemes bekerülni az étrendbe. Az áfonya, a szőlő és a cseresznye egyaránt tartalmaz speciális tápanyagokat, amelyek támogatják az artériák egészségét. Ezeket a gyümölcsöket a hét több napján be kell építenie az étlapjába.
   • A kumquattokban található bőséges kálium csökkentheti az LDL-szintet és növelheti a HDL-szintet, ami szintén csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
   • A vörös szőlő kiváló luteinforrás. A lutein egy karotinoid, amely segít csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát. Ez a hatás megelőzheti vagy csökkentheti a nyaki terület szűkületének kockázatát.
   • A cseresznye sok olyan elemet tartalmaz, amely hozzájárul az artériák egészségének megőrzéséhez. A cseresznye szintén tartalmaz rostot, amely hasznos a koleszterinszint csökkentésében.

6. 

   Kövesse nyomon a K-vitamin bevitelét. A K-vitamin elengedhetetlen az egészséges véralvadáshoz, ezért elegendő mennyiségű K-vitamint vegyen be. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi K-vitaminra van szüksége, és próbáljon elegendő mennyiséget kapni étellel.
   • Ha vérhígító warfarint szed, akkor rendszeres mennyiségű K-vitamint kell ennie minden nap, mivel a K-vitamin befolyásolhatja a véralvadási sebességet. Ha módosítania kell a K-vitamin bevitelét, először beszéljen kezelőorvosával.
   • A protrombin idő jelzi, hogy mennyi az alvadási idő. Az időzítés meghatározására szolgáló tesztet PT INR-nek hívják.
   • A K-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót, a mustárlevelek, a gallér zöldje, a fehérrépa zöldje, a brokkoli, a római saláta, a kelbimbó, a repceolaj és a borsóolaj. szója. (Kerülje a zöld leveles zöldségeket, ha megvan az 5 Leiden-faktor!)

7. 

   Szerezzen több antioxidánst zöld tea és galagonya tea fogyasztásával. Ez a két tea gazdag antioxidánsokban, nagyon védő hatással. A polifenolok (a zöld teában található flavonoidok) erős antioxidánsok procianidinek formájában, amelyek megakadályozzák a vérrögök képződését az artériákban. A galagonya tea csökkentheti a vérnyomást, elősegítheti a gyógyulást és fenntarthatja az erek rugalmasságát.
   • A procianidin-vegyületek hozzájárulhatnak a szívet és az ereket védő szövetek, az úgynevezett endothelium kialakulásához.

8. 

   Fogyasszon paradicsomot és édesburgonyát az érelmeszesedés kockázatának csökkentése érdekében. Mindkét zöldségben magas a karotinoid-likopin, egy antioxidáns, amely csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.
   • Az édesburgonya segíthet fenntartani az optimális vérnyomást. Az édesburgonya gazdag koleszterinszint-csökkentő összetevőkben, mint például rost, béta-karotin, folát, C-vitamin és kálium.

9. 

   Egyél több garbanzo és natto babot extra rostért. A Garbanzo bab oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz. Ez a kétféle rost az epében lévő koleszterin eltávolítására és a szívvel kapcsolatos betegségek megelőzésére szolgál.
   • A Natto az egyik hagyományos japán étel, amelyet fermentált szójababból készítenek a „Bacillus subtilis” nevű probiotikumnak köszönhetően. Ezt az edényt nattokinázzal dúsítják, amely enzim remekül működik a vérrögökön. Nem csak feloldódik, hanem megakadályozhatja az új vérrögök kialakulását is.

10. 

    Fogyasszon több ananászt és kivit, hogy megakadályozza a vérlemezkék összeomlását. Az ananászok tartalmaznak „bromelaint”, amely trombolitikus szer, és képes a vér fibrinjének feloldására / lebontására is, amely faktor a vérlemezkék aggregációjáért felelős. A bromelain feloldja a fibrint a vérrögökben a plazmintermelés serkentésével. Megakadályozza, hogy a vérlemezkék az endotheliumhoz (erek falához) tapadjanak.
    • A kiwi a véralvadás csökkentésén is dolgozik. Ez a gyümölcs sok tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz, mint például C-vitamin, kálium, réz, magnézium és rost. Ezenkívül a kivi gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik!

11. 

    Keressen magas szaliciláttartalmú ételeket. A szalicilátok olyan vegyületek, amelyek segítenek megakadályozni a vérrögképződést, és megtalálhatók olyan gyógynövényekben és fűszerekben, mint a kakukkfű, a kurkuma, a gyömbér, a paprika, a fahéj és a cayenne.
    • Ez a vegyület megtalálható olyan gyümölcsökben is, mint az áfonya, az alma, a bogyós gyümölcsök, az áfonya, a narancs, a szőlő, az aszalt szilva és a mazsola.
    • Ezenkívül a szalicilátok olyan italokban is jelen vannak, mint a zöld tea, bor, ananászlé, méz és ecet.
    hirdetés

3/3 módszer: Mikor kell orvosi kezelésre szorulni

1. Mielőtt bármilyen gyógynövényt kipróbálna a vérrögképződés megelőzése érdekében, konzultáljon orvosával. Noha a gyógynövényes gyógyszerek általában biztonságosak, nem mindenki számára alkalmasak. Például egyes gyógynövények nem biztos, hogy biztonságosak azoknak az embereknek, akik már gyógyszereket szednek. A természetes gyógymódok kipróbálása előtt mindig a legjobb, ha konzultál orvosával. Orvosa segíthet meghatározni, hogy ezek a kezelések megfelelnek-e az Ön igényeinek.
   • Mondja el orvosának az összes szedett gyógyszert és kiegészítést.
2. Forduljon sürgősségi orvoshoz, ha vérrög jelei vannak. Ha egy vérrög blokkolja az artériát, ez vészhelyzet. Ne aggódjon, mivel a vérrög kezelhető, ha azonnali orvosi ellátást kap. Ha gyanítja, hogy vérrög van, azonnal menjen az ügyeletre, vagy hívjon mentőt. Itt vannak a tünetek, amelyekre figyelni kell:
   • Légszomj
   • Mellkasi fájdalom vagy görcsök
   • Hemoptisi
   • Gyorsan ver a szív
   • Szédülő
   • A váll, a kar, a hát vagy az állkapocs fájdalma
   • Az arc, a karok vagy a lábak zsibbadásának vagy gyengeségének érzése
   • Nehéz kimondani
   • Nehéz megérteni a szavakat
   • A látás hirtelen megváltozik
3. Forduljon orvoshoz, ha duzzanata, fájdalma és bőrpírja van a karjában vagy a lábában. Bár nem biztos, hogy veszélyes, ezek a tünetek a láb vagy a kar vérrögének jelei lehetnek. A legjobb, ha felkeresi az orvost, vagy elmegy az ügyeletre, csak azért, hogy biztonságban legyen. Meg tudják azonosítani a tünetek okait a megfelelő kezelés érdekében.
   • Ezt a típusú vérrögöt nevezik mélyvénás embólia (DVT). Ez az állapot nemcsak a karokban és a lábakban okozhat problémákat, de kezeletlenül felrepedhet és a szívbe vagy a tüdőbe költözhet. Orvosa azonban javasolhat kezelési lehetőségeket a gyógyuláshoz.
4. Kérdezze meg orvosát, hogy az antikoagulánsok megfelelnek-e Önnek. Ha már van vérrög, orvosa antikoagulánsokat írhat fel, amelyek elősegítik az alvadék feloldódását. Legfeljebb 1 hétig heparin antikoagulánsokat adhat be. Ezenkívül orvosa 3-6 hónapos időtartamra felírhat warfarint. Ez a kezelés segít feloldani a meglévő vérrögöket, és megakadályozza az új vérrögök kialakulását. A gyógyszert pontosan az utasításoknak megfelelően kell használnia.
   • Valószínűleg nincs szüksége antikoagulánsra. Kérjük, kövesse orvosának tanácsát.
   • Ha heparint használ, előfordulhat, hogy be kell adnia magát. Az injekció nem fog fájni, de kissé kényelmetlenül érezheti magát.
5. Figyeljen erős vérzésre, ha antikoagulánsokat szed. A vérzés az antikoagulánsok gyakori mellékhatása, mert a vér nem alvad meg jól. Általában ez nem okozhat problémát, ha vigyáz, hogy ne sérüljön meg. Súlyos vérzést és véraláfutást láthat, ami annak a jele, hogy valami nincs rendben. Bár lehet, hogy rendben van, a legjobb, ha csak biztos vagy benne, keresse fel orvosát.
   • Ha az ügyeletre megy, mondja el az egészségügyi személyzetnek, hogy vérrögök kezelésére szolgál, és antikoagulánsokat szed.
   hirdetés

Figyelem

• Ha arra gyanakszik, hogy vérrög van, a lehető leghamarabb keresse fel orvosát a kezelés érdekében. A korai kezelés segíthet elkerülni az életveszélyes szövődményeket.