Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A depresszió sokféleképpen írható le; Alapvetően a depresszió az, amikor az ember hosszú ideig unatkozik vagy érdeklődését veszti. Ahhoz, hogy a depresszióban szenvedő embert legjobban leírhassa, meg kell értenie, milyen érzés, mi okozza azt, valamint a közti nemi különbséget.

Lépések

1/3 rész: A depresszió megértése

1. 

   Értse meg, mi a depresszió egy nap alatt. A depressziós ember számára az élet félelmek sorozata, amelyet átmeneti energia érzése követ. A depresszió egyik jellemzője a nap végi kimerültség, ezért az emberek gyakran mélyen alszanak - annak ellenére, hogy általában nem alszanak jól. Másnap reggel az első dolog, amit félelemnek és szorongásnak éreznek, ami visszatartja őket az ágyból. Ez a félelem és szorongás teherré vált számukra, ami rendkívül nehéz feladattá tette az ágyból való felkelést. Ezenkívül a félelem érzése miatt depresszióba fulladtak. Ez óriási teher.
   • A fenti sorrend azonban energiarobbanás lehet, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy sok tevékenységet végezzen, amíg az energia megmarad. Egy energiapattanás után a következő érzés ismét a fáradtság lenne, és a ciklus megismétlődik. Úgy tűnik, hogy nagyon nehéz megmenekülni a ciklus elől.

2. 

   
   
   Értse meg, hogy az érzelmi szenvedés fizikai fájdalomhoz vezethet. A depresszió fizikai fájdalomban nyilvánulhat meg, különösebb ok nélkül, és a fájdalom szintén hiányzik bármely meghatározott szervből. Valójában néha nehéz lehet diagnosztizálni a depressziót, mert a beteg csak a fizikailag szokatlan tünetekről beszél.
   • Ezenkívül tartós fájdalomról van szó, amely általában sok különböző részben jelentkezik, vagyis általában elég hosszú ideig tart.

3. 

   
   
   Ne feledje, hogy a depresszió megnehezíti a dolgokat. Amikor az ember depresszióban szenved, minden tevékenység nehéz feladattá válik. Egyesek számára szinte lehetetlen végrehajtani a rutint. Még az ágyból való felkelés is sokkal nehezebbé vált. Úgy tűnik, hogy komoly tervet kell elkészíteniük, csak hogy átmenjenek a szobán - a depressziós embereknek minden energiájukat ilyen egyszerű dologba kell fordítaniuk.
   • A beszélgetés fenntartása azért is nehéz, mert szinte elveszítik a kifejeződés szükségességét. A semmittevés sokféle formában jelentkezik - attól, hogy nem akar gondolkodni, egészen csendesé.

4. 

   
   
   Változás van a véleményben. A depresszió hatással lesz a körülötted lévő dolgokra. Amikor a valóság sivár lesz, az ember számára nehéz optimista hozzáállást fenntartani. Számukra is a nap egyre homályosabbá vált és sokkal kevésbé meleg. Mindent szürke borít. A súlyos depresszióban szenvedők a "depressziós realizmus" jelenségét tapasztalhatják. Általában az emberek általában optimizmussal látják a világot és önmagukat, de a depressziós realisták nem.
   • A sötét napok egyre sivárabbá váltak, és a reggeleket már nem érezték kellemes meglepetésekkel felfrissülve. Bármennyire is optimisták voltak korábban, ez most elmúlt - bármi pozitív dolog is történt.

5. 

   Rájön, hogy elvesztette az érdeklődését a már élvezett dolgok iránt. Ezt "öröm megtapasztalásának képtelensége" jelenségnek is nevezik. Ez azt jelenti, hogy azok a dolgok, amelyeket egykor szerettek, dédelgettek és elvártak tőle, már nem / vagy kevésbé érintették őket.
   • Például a természet szerelmesei már nem érzik magukat békében, amikor egy gyönyörű kilátásban sétálnak. A virágok már nem szagolnak, és a zene nehezen hallható. Pénz, szerelem, bulizás - ezek már nem annyira vonzóak, mint egy depressziós ember számára.
   • Mindent depresszió és kellemetlen súlyérzet borított. Úgy tűnt, életük lassabban és lassabban halad, mint mindenki más. Úgy tűnik, hogy általában minden "megfulladt".

6. 

   Értse meg annak fontosságát, hogy megtudja, mi váltja ki a kellemetlenség érzését. A depresszióban szenvedők számára mindig reménytelennek érzik magukat, és semmi sem hozhat pozitív érzelmeket. Az érzelmi fájdalom az öröm hiányával együtt súlyos túlterhelést okoz a beteg számára. Az érzelmi fájdalom ok nélkül egyre súlyosbodni látszott.
   • A beteg gyakran ok nélkül sírhat. Kényelmetlenül érezhetik magukat a család vagy a barátok által gyakran elvégzett dolgok, vagy a szeretteik szokásos viselkedése miatt.

7. 

   Értsd meg, hogy a depresszió érzéketlenné teheti az embert. A depresszió miatt az ember üresnek és érzelemmentesnek érezheti magát. Ettől az ember magányosnak érezheti magát még családjával és barátaival is.
   • Megtörténhet az az érzés is, hogy felhőbe vagy buborékba kerül, mindenkitől távol. A depresszióban szenvedők úgy érezhetik, hogy senki sem érti állapotát. A magány még súlyosbítja a depressziót.

8. 

   Értse meg, mit éreznek: a halál ésszerű választás. A depresszió okozta fájdalom és tragédia annyira valóságos és tartós lehet, hogy a halál jó választásnak tűnhet. A beteg említheti vagy megpróbálja megtalálni a halált. Ennek oka az, hogy a magány, az értéktelenség és az unalom érzését csak a halálnak köszönhetjük.
   • Amikor az életnek nincs igazi értelme, a halál nem lesz nagy baj. Ez nem azért van, mert az illető meghalni akar, hanem csak azért, mert nem akar tovább élni. A beteg ember úgy érezheti, hogy már nem érdekli semmi az életben, ezért az élet értelmetlen.
   • Ha valaki ilyennek érzi magát, öngyilkossági gondolatai és tervei vannak, legyen az valaki, akit ismer, vagy maga, azonnal kérjen segítséget. Hívja az Országos Öngyilkosság-megelőzési forródrótot az 1-800-273-TALK (8255) telefonszámon. Ha Vietnamban tartózkodik, felhívhatja az 1900599930-as telefonszámot (1-es kulcs), hogy kapcsolatba léphessen a Pszichológiai Válság és Öngyilkosság Központjával (PCP). Ezenkívül segítségért forduljon orvosához, barátjához, terapeutához vagy rokonához.

9. 

   Értse meg a különbséget a depresszió és a szomorúság között. Mindenki időnként szomorú, de a depresszió egy másik állapot. Ez nem a szokásos szomorúság. Ehelyett a depresszió magában foglalja:
   • Lássa az életet pesszimista módon, és gyakran reménytelennek érzi magát.
   • Érdeklődés vagy élvezet elvesztése az életben. Ami korábban izgatta a betegeket, az már nem működik.
   • Súlyproblémák. A betegek rövid idő alatt a normál súlyuk 5% -át vagy annál többet veszítenek.
   • Alvási problémák, például álmatlanság vagy túlzott alvás.
   • Hozzáállási kérdések, például düh, bosszúság vagy ingerlékenység.
   • Lanyha és letargikus érzés, a legegyszerűbb feladatok elvégzésére sem képes.
   • Bűnösség. A depressziós emberek gyakran gyötörik magukat, vagy mindig hibáztatják önmagukat azért, ami szerintük az ő hibájuk.
   • Gondolkodjon öngyilkosságról vagy vakmerő magatartásról. A halál gondolatai állandóak, és úgy gondolják, hogy felszabadítóak. A biztonság figyelmen kívül hagyása kiütéshez vagy ostoba viselkedéshez vezethet.
   hirdetés

2/3 rész: A depresszió okainak és következményeinek megértése

1. 

   Értse meg depressziójának okát. Bár a depressziónak nincs egyetlen oka, és nem lehet pontosan tudni, hogy mit okoz, számos tényező segít abban, hogy előre jelezze valaki megbetegedésének valószínűségét, beleértve:
   • A rokonok meghaltak.
   • Szétválás rokonokkal.
   • Pénzügyi veszteségek.
   • A nagy élet úgy változik, mint egy másik városba költözés, nyugdíjazás vagy munkahelyváltás.
   • A magánélet problémái, például válás, konfliktusok.
   • Felhalmozódnak a felelősségek, például csecsemő megszületése vagy betegek gondozása.
   • A munkahelyi konfliktusok például megváltoztatják a pozíciójukat és a felelősségüket, miközben ez nincs összhangban az érdekekkel és képességekkel.
   • Tapasztaltak fizikai, szexuális vagy érzelmi bántalmazást.
   • Súlyos betegségek, például HIV / AIDS, Parkinson-kór, szívbetegségek vagy rák.
     • Az azonban normális, ha bizonyos fokú depresszió van, amikor valami rossz történik. Ha a depresszió hat hónap elteltével nem múlik el, az komoly probléma.

2. 

   Ismerje fel a depresszió prevalenciáját. A depresszió az Egyesült Államokban az összes felnőtt 6-7% -át érinti. A fertőzöttek többsége (70%) nő - ezt azonban nem lehet meggyőzően megerősíteni, mivel a nők nagyobb valószínűséggel találnak kényelmesebb orvost és / vagy a férfiak hajlamosak öngyilkosságra több.
   • Az öngyilkosság (a depresszióval kapcsolatos viselkedés) meglehetősen gyakori viselkedés. Ez az influenzával és a tüdőgyulladással egyenértékű halálok legfőbb oka.

3. 

   Figyeljen a bizonytalanság jeleire, amelyek távol tarthatják az embert másoktól. A pesszimista gondolkodásmódjuk miatt a páciens önértékelése és önbecsülése csökken. A betegek gyakran azt gondolják, hogy nem elég jók, nem szerethetőek, nem szívesen vagy érdektelenek. A betegek gyakran úgy érzik, hogy nem mindenkinek van szüksége jelenlétükre. Ezért az elméjükben úgy érzik, hogy el akarják távolodni másoktól, függetlenül attól, hogy milyen közel álltak egymáshoz.
   • A depresszió befolyásolja az ember gondolkodási folyamatait és információfeldolgozási képességét, és ennek következtében az ember gondolkodási, reagálási és döntési képessége lassabbá válik. Ez hátrányosan befolyásolja bizalmukat, távol tartja őket a családtól és a barátoktól. Ez magában foglalja az olyan tevékenységektől való távolmaradást, amelyek korábban élvezték őket.

4. 

   Ismerje fel a rossz szokások megjelenését. Annak érdekében, hogy megfeledkezzen elszigeteltségéről, szorongásáról és magányáról, alkoholra, drogokra és egészségtelen, cukor- és szénhidráttartalmú ételekre törekszik. Az alkohol, a cukor és a szénhidrátok fokozzák a hangulatot, de csak rövid távon. Amikor a boldog érzés elmúlt, csak egy szörnyű érzés maradt meg. Sajnos az étkezési rendellenességek és a szorongás mindig társult a depresszióval.
   • Vannak, akik ellentétes irányba mutatnak, és "nem" esznek semmit. Az illető már nem akar enni vagy inni. Ügyeljen a változó súlyukra és az étkezésükre. Nem fogyókúráznak, csak arra gondolnak, hogy "mire?"

5. 

   Előre lehet-e látni a munka hatékonyságának változását? A depressziós személy információfeldolgozási képessége az önmegsemmisítés érzésével párosulva koncentrációhiányhoz, valamint a termelékenység és a kapacitás csökkenéséhez vezet. Gyakran előfordul, hogy a depresszióban szenvedők megpróbálnak elviselni, amikor koncentrációra szoruló munkát végeznek, vagy olyan tevékenységekben vesznek részt, amelyek megkövetelik a koncentrációt.
   • A depressziós emberek gyakran alvászavarokat tapasztalnak, például alváshiányt vagy túlzott alvást. Néhány más egészségügyi probléma, például fejfájás, hasi fájdalom, hátfájás, székrekedés, hasmenés ... gyakori tünet a depresszióban szenvedőknél. Ezek a tünetek befolyásolhatják a munkavégzést.

6. 

   Figyelje a súly változását. A depresszió súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz kapcsolódik. Ezek mind a depresszió következményei. Az azonban, hogy a depresszió súlyváltozásokból fakad-e, vagy fordítva, nem bizonyított egyértelműen. Például az ember elhízik, depresszióban szenved az önbecsülés és a bizalom hiánya miatt. hirdetés

3. rész: A nemek közötti különbség a betegség során

1. 

   A férfiak gyakran jobban elrejtik érzelmeiket. Sok különbség van a férfiak és a nők között, ha depressziósak, vagy tüneteikben mutatkoznak meg, sőt néha mérgükben is. Különösen a férfiak ritkábban mutatnak depressziót érzések és érzelmek révén. Kevesebb verbális szomorúságot, kilátástalanságot és tehetetlenség érzését fejezték ki.
   • Ehelyett a harag és a legkisebb agresszív viselkedés frusztrációja révén mutatják ki a depressziót. A tünetek gyakran kellemetlenségként jelentkeznek. A férfiak gyakran panaszkodnak fáradtságról és álmatlanságról is, és csökkentik az érdeklődésüket az általuk kedvelt tevékenységek iránt.

2. 

   A depressziós férfi kerülheti a társas interakciókat is. A hatalmas különbség miatt, amit éreznek, és amit a társadalom „akar”, hogy érezzenek, a férfiak gyakran megpróbálják minimalizálni a barátokkal és a családdal töltött időt. Ehelyett munkába merülnek, vagy drogokkal és alkohollal visszaélnek depressziójuk enyhítése érdekében.

3. 

   Ügyeljen a szexuális szokások változásaira. A férfi depresszió gyakran növeli a szexuális problémákat. Érdeklődéskiesést okoz, és hozzájárul az impotenciához.
   • A férfiak gyakran használják a társadalom által helyesnek és elfogadhatónak ítélteket a depresszió tüneteinek elrejtésére. Gyakran feltételezik, hogy a tünetek a stressz, nem pedig a depresszió.

4. 

   Értsd meg, hogy a gyilkossági magatartás különböző módon hat a férfiakra és a nőkre. Bár a nők nagyobb valószínűséggel próbálnak öngyilkosságot, a férfiak valójában többet halnak meg öngyilkosság miatt. A férfiak ugyanis gyakran gyorsabban és elhamarkodottabban cselekszenek az öngyilkossági kísérlet során. Gyakran alkalmaznak magasabb letalitási módszereket is, például fegyvereket a trükk elvégzéséhez. Eközben a nők általában nyitottabbak gondolataik iránt, és gyakran alacsonyabb sikerélmény mellett tesznek öngyilkossági intézkedéseket, például kábítószer-túladagolással.
   • A férfiak ritkábban fejezik ki szándékaikat másoknak. Ha nem látnak figyelmeztető jeleket, a rokonok és családtagjaik gyakran nem tudnak időben beavatkozni.

5. 

   Értse meg, hogy a depresszió gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Előfordulhat azonban, hogy a nők könnyebben kifejezik állapotukat, vagy mert a férfiak azt gondolják, hogy nem betegek, míg a nők. Mindenesetre vannak okok arra a következtetésre, hogy a nők hajlamosabbak a depresszióra, mint a férfiak:
   • Hormonális változások.
   • Terhesség.
   • Változás kora.
   • Pajzsmirigy alulműködés.
   • Krónikus betegségek (Sok tanulmány kimutatta, hogy a betegségek gyakran depressziót okoznak a nőknél, mint a férfiak).

6. 

   Tudja, hogy a hormonok (hormonok) hatással lehetnek a nőkre. A hormonok közvetlen kapcsolatban állnak azokkal az anyagokkal, amelyek az agy hangulatát és érzelmeit irányítják. Hormonális ingadozások gyakran fordulnak elő a menstruációs ciklus, a menopauza, a terhesség vagy a szülés után. Ez ciklikusan (átmenetileg) elkezdődhet, és krónikus depresszióhoz vezethet (egy életen át tartó csata).
   • A hormonális változások mellett a nőre rótt felelősség a szülés során óriási, egyesek számára szörnyű és depresszióhoz vezethet - különösen a szülés utáni depresszióhoz. .

7. 

   Hieu megértette, hogy a nők által elszenvedett stressz hogyan vezethet depresszióhoz. A pszichoszociális tényezők szintén magas depresszióhoz vezetnek a nőknél. A nők nyomást érezhetnek a család gondozására, részmunkaidőben vagy teljes munkaidőben történő munkavégzésre, valamint a szoros kapcsolatok ápolásának megpróbálására.

8. 

   Tudja, hogy az időjárás a nőket is jobban érinti, mint a férfiakat. A depresszió, amely általában egy adott szezonban jelentkezik, szezonális affektív rendellenességnek (SAD) nevezik. A nőknél inkább előfordul, mint a férfiaknál. Ez a fajta depresszió olyan meleg évszakokban fejeződik be, mint tavasz vagy nyár, de télen visszatér. Bár ennek a depressziónak az okai nagyon különbözőek, a tünetek ugyanazok - szomorúság, hangulatváltozások, szorongás, édesség- és szénhidrát utáni vágy, valamint alvászavarok.
   • Az SAD egyfajta depresszió, amely az évszakok közötti fénymennyiség változásából ered. Azok a hideg régiókban élő emberek, ahol hosszú a tél, és erős hó esik, fogékonyabbak erre a betegségre.
   hirdetés

Tanács

• Ha valakinek le kell írnia a depresszióját, kérdezzen valakit, aki depresszióban szenvedett.

Figyelem

• Ha saját depresszióját próbálja leírni, és öngyilkosságot szándékozik elkövetni, hívja a Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Forródrótot: 1-800-273-TALK (8255). Ha Vietnamban tartózkodik, felhívhatja az 1900599930-as telefonszámot (1-es kulcs), hogy kapcsolatba léphessen a Pszichológiai Válság és Öngyilkosság Központjával (PCP).