Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Az epekövek kicsi, átlátszó kövek, amelyek az epehólyag belsejében képződnek. Az epeköveket gyakran a koleszterin és a kalcium lerakódása okozza. Bár általában nem káros, az epekövek eltömíthetik az epevezetékeket, fájdalmat, gyulladást és potenciálisan súlyos fertőzéseket okozhatnak. Bár nincs mód az epekövek kialakulásának teljes megakadályozására, az étrendben és az életmódban néhány lépést tehet annak érdekében, hogy csökkentse ennek az egészségügyi problémának a kialakulásának kockázatát.

Lépések

1/3 módszer: Az epekövek megelőzése az étrenddel

1. 

   Kerülje a telített zsírokat. Az epekövek körülbelül 80% koleszterint tartalmaznak. Az epevezetékekben lévő telített koleszterin koagulál és epeköveket okoz. A magas telített zsírtartalmú étrend magas koleszterinszinttel jár. Ezért az étrendből ki kell iktatnia a telített zsírokat, hogy csökkentse az epekövek kialakulásának kockázatát. Néhány étel, amely korlátozza az étkezést:
   • Vörös hús, például marhahús
   • Kolbász és szalonna
   • Teljes zsírtartalmú tejtermékek
   • pizza
   • Vaj és zsír
   • Száraz kaja

2. 

   
   
   Tartalmazza a telítetlen zsírokat az étrendjében. Míg a telített zsírok hozzájárulnak az epekő képződéséhez, az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok segítenek megakadályozni ezt. Ezeket "jó" zsíroknak nevezzük. A jó zsírok segítenek az epehólyag ürítésében, ezáltal csökkentve az epekövek képződését az epehólyagban.
   • Olivaolaj. Ez jó zsírforrás és segíti a koleszterinszint csökkentését. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres olívaolaj-fogyasztás - körülbelül 2 evőkanál naponta - csökkentheti az epekövek kockázatát.
   • Avokádó. Az avokádó nemcsak jó zsírforrás, hanem segíti a test egyéb tápanyagok hatékonyabb felszívódását is.
   • Diófélék. A tökmag, a napraforgómag és a szezámmag különleges hatással van a koleszterinszint csökkentésére.
   • Diófélék. A dió, mint a dió, segít az egészséges zsírok szervezetbe juttatásában, és a koleszterinszint csökkentésében is.
   • Zsíros hal. A hideg vizes zsíros halak, például a lazac, a tonhal és a makréla nagy mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírokat és omega-3 zsírsavakat, amelyek elősegíthetik az egészségi állapotot.

3. 

   
   
   Tartalmazzon sok rostot az étrendjében. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrendet fogyasztóknál kisebb az epekövek kialakulásának kockázata. A rost az emésztőrendszer általános egészségi állapotára is jótékony hatású, mivel segíti az ételek és hulladékok zökkenőmentes mozgását a bélben. Az étrendbe vegye be a következő ételeket az emésztőrendszer általános egészségi állapotának javítása érdekében.
   • Friss gyümölcs. Egyél gyümölcsöt a bőrrel, mivel a héja nagy mennyiségű rostot biztosít. A magot tartalmazó bogyókban (például málna, szeder és eper) különösen magas a rosttartalom.
   • Zöldségek. A leveles és ropogós zöldségek általában a legmagasabb rostmennyiséget nyújtják. Krumplihoz enni kell a héjat, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a rostból.
   • Teljes kiőrlésű gabonák. Fehérített fehér vagy „hozzáadott” termékek, és hiányzik belőlük a teljes kiőrlésű termékekben található tápanyag. Váltson teljes kiőrlésű kenyérre, tésztára, gabonafélékre és zabra a rostbevitel növelése érdekében. Az árpa, az apróra vágott zab és a teljes kiőrlésű tészta jó lehetőség. Amellett, hogy magas a rosttartalma, a teljes kiőrlésű termékek segítenek csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét.
   • Babfajta. Könnyedén kombinálhatja a babot levesekkel és salátákkal a magas rostmennyiség érdekében. A babban, a lencsében és a fekete babban nagyon magas a rosttartalom.
   • Barna rizs. A fehér kenyérhez hasonlóan a fehér rizs sem tartalmaz sok tápanyagot. Váltson barna rizsre, hogy több rostot kapjon az étrendben.
   • Diófélék és magvak. A napraforgómag, a mandula, a pisztácia és a pekándió gazdag "jó zsír" forrás mellett jó rostforrás.

4. 

   
   
   Igyál sok vizet. A víz elengedhetetlen tápanyag, amely fenntartja a test nedvességét és segít a méreganyagok kiürítésében. Vannak ajánlások arra vonatkozóan, hogy mennyi folyadékot kell elfogyasztania naponta, de továbbra is elterjedt az az elv, hogy napi 8 pohár, 240 g víz (8 uncia). A folyadékbevitelnek elegendőnek kell lennie a tiszta vagy halványsárga vizelethez. hirdetés

3/2-es módszer: Az epekövek megelőzése életmód révén

1. 

   Rendszeres testmozgás. A testmozgás, különösen az ellenállási gyakorlatok csökkenthetik az epekövek kockázatát azáltal, hogy segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkentve az epekövek egyik kockázati tényezőjét.

2. 

   Fenntartani az egészséges súlyt. Tanulmányok szerint a túlsúly növeli az epekövek kockázatát. Forduljon orvosához, hogy megtudja, mi az ideális súlya. Megfelelő étrend és testmozgás révén próbáljon minél közelebb kerülni ahhoz az ideális súlyhoz.

3. 

   Kerülje a szigorú diétákat. Bár az egészséges testsúly megőrzése fontos az epekövek kialakulásának kockázatának csökkentésében, ne fogyjon túl gyorsan. A szigorú diéta, amelyet a kalóriafogyasztás drasztikus csökkenése jellemez, és a súlycsökkenés miatt végzett műtét valójában növeli az epekövek kockázatát - szigorú diétázóknál az epekövek kialakulásának kockázata 40–60%. Ha fogyni próbál, vegye lassan. Cél, hogy lefogyjon 0,5 kg - 1 kg hetente. Ez jobban kedvez általános egészségének.

4. 

   Egyél rendszeresen. Az étkezés elhagyása szabálytalan epetermeléshez és az epekövek valószínűségének növekedéséhez vezethet. Az étkezés rendszeres fogyasztása és az étkezések kihagyása jobb az egészségre. Fogyasszon amennyit csak lehetséges, hogy csökkentse az epekövek kockázatát. hirdetés

3/3 módszer: Orvosi segítséget kérni az epeköveknél

1. 

   Ismerje fel a tüneteket. Az epekövek jó étrend és életmód mellett is kialakulhatnak. Amikor ez megtörténik, tisztában kell lennie a jelekkel, amelyekre figyelnie kell. Bár nem minden epekő tüneti, és egyes esetekben ártalmatlan, vannak olyan jelek, amelyeket fel kell ismerni. Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, forduljon orvosához.
   • Hirtelen és súlyos fájdalom a has jobb felső részén. Általában fájdalom közvetlenül az alsó borda alatt, az epehólyag helyén.
   • A fájdalom lehet a has közepén, a szegycsont alatt vagy a hátsó rész mögött a lapockák között.
   • Hányinger és hányás.
   • Az emésztőrendszer kellemetlenségei, például puffadás, gáz, emésztési zavarok.
   • Néhány súlyosabb tünet közé tartozik a sárgaság (a bőr és a szemek sárga színe), súlyos fájdalom és magas láz. Ha a fenti tünetek bármelyike ​​megjelenik, azonnal forduljon orvoshoz.

2. 

   Keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze. Ha epekövek tüneteit tapasztalja, egyeztessen orvosával. Miután megvizsgálta és gyanította, hogy epeköve van, orvosa több tesztet és vizsgálatot rendelhet el a megerősítés érdekében. A leggyakoribbak a vérvizsgálatok, az ultrahang, a számítógépes tomográfia és / vagy az endoszkópia. Ha a vizsgálatok megerősítik, hogy epekövessége van, orvosa a leghatékonyabb kezelési rendet fogja ajánlani az Ön számára.

3. 

   Beszéljen orvosával a lehetőségekről. Ha orvosa megtudja, hogy epeköve van, orvosa három fő kezelési lehetőséget javasolhat.
   • Kövesse. Becslések szerint az epekővel küzdő emberek körülbelül egyharmada-fele soha nem tapasztal újabb problémát. Az orvos először használhatja a "várj és láss" megközelítést, és több héten keresztül nyomon követheti a beteget. A legtöbb esetben az epekövek önmagukban tisztulnak meg, és nincs szükség további orvosi ellátásra. Ha nem, orvosa agresszívebb lépéseket tesz az epekövek kezelésére.
   • A kezelés nem igényel műtétet. Orvosa számos nem invazív kezelést javasolhat az epekövek eltávolítására. Ezek a módszerek magukban foglalják a kövek feloldását epesókkal vagy az Actigall gyógyszerrel, valamint nagy frekvenciájú hanghullámok alkalmazását a kövek diszpergálására. Ne feledje azonban, hogy ezek a kezelések nem akadályozzák meg az epeköveket, és a jövőben más problémái lehetnek.
   • Epehólyag vágás. Ha az epekövek tartós problémát jelentenek, orvosa javasolhatja a kolecisztektómiát. Ez egy gyakori műtét; becslések szerint évente közel 750 000 amerikai embernek van epehólyagja.Egészségesen élhet az epehólyag nélkül, és a szövődmények kockázata általában meglehetősen alacsony. Ha az epekövek sok problémát okoznak, ez valószínűleg a legjobb megoldás, de mindig konzultáljon orvosával, mielőtt műtétet folytatna.
   • Bizonyos esetekben az epehólyag eltávolítása hasmenést okozhat, amely általában átmeneti, de néha hosszú ideig jelentkezik. Orvosa a hasmenést olyan gyógyszerekkel kezelheti, amelyek a hasmenést kezelik, vagy olyan gyógyszerekkel, amelyek blokkolják az epesavak felszívódását a testéből.
   hirdetés

Tanács

• Annak ellenére, hogy ízfokozó és alacsony kalóriatartalmú, a fokhagyma nincs jelentős hatással a koleszterinszintre.
• A kávé számos egészségügyi előnnyel járhat, de nincs szilárd bizonyíték arra, hogy összefüggés lenne a koffeinfogyasztás és az epekövek elleni küzdelem között.

Figyelem

• Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étrendet vezet be, vagy jelentős életmódbeli változásokat hajt végre. Orvosa meg tudja mondani, hogy biztonságos-e.