Tartalom

• Lépések

Az ADHD a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet jelenti. Ez az agy olyan rendellenessége, amelyben egyes agyterületek kisebbek a normálnál. Ezek az agyi régiók ellenőrzik a pihenést, a figyelmet és a memóriát. Lehet, hogy továbbra is figyelemhiányos hiperaktivitása van, de most kezdi felismerni, hogy vannak tünetei. A nyugtalanság, a koncentráció hiánya és a hiperaktivitás megnehezítheti munkáját vagy párkapcsolatát. Határozza meg, hogy van-e ADHD-je egy felnőttnél, észrevéve a tüneteit és figyelemmel kísérve a mindennapi életre adott válaszait.

Lépések

1/6 módszer: Figyelje meg az ADHD fő tüneteit

1. 

   Határozza meg, hogy az ADHD figyelmetlen tünetei vannak-e. Az ADHD három megnyilvánulása van. Az ADHD diagnosztizálásához legalább öt tünetnek kell lennie egynél több környezetben és legalább hat hónap alatt. A tünetek nem feltétlenül felelnek meg az ember fejlettségi szintjének, és károsnak tekintik a munkahelyi, társadalmi vagy iskolai környezet normális működését. Az ADHD (figyelmetlenségi megnyilvánulás) tünetei a következők:
   • Hibázni, nem figyelni a részletekre
   • Koncentrációs nehézségek (küldetések, játékok)
   • Úgy tűnik, nem figyel oda, amikor más embereket hallgat
   • Nincs befejezve a végéig (feladatok, munka)
   • Szervezési nehézség
   • Kerülje a koncentrációt igénylő feladatokat (például a munkaprojekteknél)
   • Nem lehet nyomon követni vagy gyakran elveszíteni a kulcsokat, szemüvegeket, papírokat, szerszámokat stb.
   • Könnyen elterelhető
   • Feledékeny

2. 

   
   
   Határozza meg, hogy vannak-e hiperaktivitási tünetei - az ADHD impulzivitása. Egyes tünetek a diagnózis "zavaró" szintjén lehetnek. Ellenőrizze, hogy van-e legalább öt tünete többnél is, legalább 6 hónapig:
   • Finom, izgul, kéz vagy láb ver
   • Nyugtalan érzés
   • Statikus játékok / tevékenységek küzdelme
   • "Agresszív", mintha "motorvezérléssel rendelkezne"
   • Túl sokat beszélek
   • - fakadt ki, még mielőtt megkérdezték volna
   • Küzdve várja meg a sorát
   • Szakítson meg másokat, avatkozzon mások beszélgetéseibe / játékaiba

3. 

   
   
   Határozza meg, hogy az ADHD kombinációját tapasztalja-e. Az ADHD harmadik megnyilvánulása az, amikor az alany megfelel mind a figyelmetlenség, mind a hiperaktivitás / impulzivitás kritériumainak. Ha mindkettőből legalább öt tünete van, akkor az ADHD kombinációja lehet.

4. 

   A mentálhigiénés szakember diagnózisának köszönhetően. Miután meghatározta az ADHD szintjét, kérjen útmutatást egy mentálhigiénés szakembertől a hivatalos diagnózis felállításához. A mentálhigiénés szakember azt is meghatározza, hogy tüneteit jobban meg lehet-e magyarázni egy másik pszichiátriai rendellenességgel, vagy a pszichiátriai rendellenesség más formájának tulajdoníthatók-e.

5. 

   
   
   Gondoljon más diagnózisokra, amelyeket kaphat. Az ADHD-hez hasonló tünetekkel járó egyéb rendellenességek vagy állapotok esetén konzultáljon orvosával vagy mentálhigiénés szakemberével. Az ADHD diagnosztizálása nehézkes volt, az ötvennél többnek diagnosztizált ADHD-vel egy másik súlyos rendellenességet diagnosztizáltak (a depresszió és a bipoláris rendellenesség gyakori társbetegség).
   • Az ADHD-ban szenvedő gyermekek egyharmada viselkedési rendellenességet is mutat (viselkedési rendellenesség, szemben a kihívási rendellenességgel).
   • Az ADHD-t gyakran kísérik tanulási zavarok és szorongás is.
   hirdetés

2. módszer a 6-ból: Kövesse nyomon a mindennapi életre adott válaszait

1. 

   Két hétig kövesse nyomon tevékenységeit és válaszait. Ha gyanítja, hogy ADHD-je van, két hétig figyeljen érzelmeire és reakcióira. Jegyezze fel cselekedeteit, és hogyan reagál és érez. Fordítson különös figyelmet az impulzív viselkedésre és a hiperaktív érzésekre.
   • Impulzusok ellenőrzése: Az ADHD az impulzusok ellenőrzésének nehézségében nyilvánulhat meg. Lehet, hogy gondolkodás nélkül cselekszel, vagy türelmetlenné válsz, és nyomorultul érzed magad attól, hogy várnod kell a sorodra. Előfordulhat, hogy uralja a legtöbb beszélgetést vagy tevékenységet, válaszol és beszél, mielőtt mások abbahagynák, vagy olyan dolgokat mond, amelyeket később gyakran megbán.
   • Hiperaktivitás: Ha ADHD-d van, nyugtalannak érezheted magad, folyamatosan rászorulhatsz a mozgásra, izgulásra és túl sok beszélgetésre. Talán gyakran hallja, hogy az emberek túl hangosak. Sokkal kevesebbet alszol, mint a legtöbb ember, vagy gondjaid vannak az elalvással. Önnek is nehézségei vannak a mozdulatlanság vagy a hosszú ideig tartó ülés.

2. 

   Figyelje meg, hogyan reagál a környezetére. Néhány ADHD-s embert reggeltől estig túlságosan részletesen elárasztanak, de a nap végén nem emlékeznek fontos részletekre vagy eseményekre. Néhány helyzet, amely eláraszthatja az ADHD-s embereket, a következők: zsúfolt hely, zene és sok beszélgetés egyszerre, illatok keveréke, szobai spray-k, friss virágok, étel parfümökig, és talán olyan fényhatások, mint a televízió képernyője vagy a számítógép kijelzője.
   • Ez a fajta környezet azt eredményezheti, hogy az ADHD-s emberek szinte képtelenek bekapcsolódni egy egyszerű beszélgetésbe, nem beszélve arról, hogy élesek a munkahelyükön vagy szociálisan kecsesek.
   • Visszautasíthatja az ilyen eseményekre való meghívást, mert az érzést kelt bennük. A társadalmi elválasztás könnyen depresszióhoz vezethet.
   • Az ADHD-ban szenvedők gyakran aggódnak az ismeretlen helyzetek miatt. Ezek az érzések társadalmi elszigeteltséghez vezethetnek.

3. 

   Kövesse nyomon testi és lelki egészségét. Az ADHD tünetei súlyosbíthatnak számos egészségügyi problémát, például szorongást, depressziót és másokat. A feledékenység azt okozhatja, hogy elmulasztja orvosának kinevezéseit, elfelejti bevenni a gyógyszerét, vagy figyelmen kívül hagyja orvosának utasításait.
   • Vizsgálja meg önbecsülését. Az ADHD-s betegek egyik legnagyobb problémája az alacsony önértékelés. A bizalomhiány abból adódhat, hogy mások jobban teljesítenek az iskolában vagy a munkahelyén.
   • Vegye figyelembe az alkohol- és szerhasználati szokásokat. Az ADHD-ben szenvedő emberek nagyobb eséllyel esnek vissza a szerekkel való visszaélésre, és nehezebben tudnak leszokni. Becslések szerint "az ADHD-s betegek fele öngyógyszerrel és alkohollal gyógyít". Problémái vannak a drogokkal és az alkohollal?

4. 

   Ellenőrizze a bankszámlakivonatokat. Pénzügyi problémái lehetnek, ha ADHD-s. Fontolja meg, hogy gyakran időben fizeti-e a számláit, vagy van-e lejárt pénzkivonása a számláján. Ellenőrizze a számlán végrehajtott tranzakciókat, hogy meghatározza a kiadási szokásait. hirdetés

3/6 módszer: Fontolja meg a kapcsolatokat

1. 

   Ne feledje az iskolai tapasztalatokat. Lehet, hogy nem lesz sikeres az iskolában, ha ADHD-s. Sok ADHD-ben szenvedő embernek nehéz hosszú ideig nyugodtan ülni, elfelejteni elhozni a könyveket, nehéz elvégezni a feladatokat időben, vagy csendben maradni az órán.
   • Vannak, akik drámai változásokat tudnak elérni középiskolai szinten, amikor a diákok már nem csak egy tanárnál tanulnak. Növekszik a hallgatók felelőssége a tanulmányi sikerekért is. Sok ADHD-s ember ekkor kezdheti el észrevenni a tüneteket.

2. 

   Nézze meg a munkahelyi teljesítményét. Az ADHD-ben szenvedő felnőttek rosszul teljesíthetnek a munkahelyen az időgazdálkodás, a projekt részleteinek kezelése, a munka késése, a találkozókra való koncentrálódás vagy a munka befejezése hiánya miatt. időben. Felidézheti a felügyelő legutóbbi észrevételeit. Sikerült már valaha az előléptetés vagy a fizetésemelés kihívása?
   • Mondja el, hány munkahelyen ment keresztül. Néhány ADHD-ben szenvedő felnőtt életstílusa instabil, gyenge teljesítményük miatt kirúgták őket. Az impulzivitás miatt az ADHD-s emberek inspirációval munkahelyet is cserélhetnek. Tekintse át karrier profilját a bizonytalanságok azonosítása érdekében. Mi volt az oka a munkahelyváltásnak?
   • Figyelje meg munkahelyét. Munkaterülete rendezetlen és rendetlen lehet.
   • Néhány ADHD-ben szenvedő felnőtt nagyon jól teljesít a munkahelyen, főleg azért, mert hajlamosak a munkára koncentrálni.

3. 

   Gondolj a kapcsolatodra. Az ADHD-ban szenvedők gyakran nehezen tudnak kapcsolatokat kialakítani, ha partnereik azt panaszolják, hogy "felelőtlenek", "megbízhatatlanok" vagy "érzéketlenek". Bár az érzelmi siker vagy kudarcnak számos más oka lehet, az egyik hozzájáruló ok az ADHD tünete lehet.
   • Lehet, hogy nehezen viselte a kapcsolatot, de nincs ADHD-ja.
   • Mielőtt a korábbi kapcsolatát bizonyítékként felhasználná, konzultáljon egy párkapcsolati szakemberrel (például házassági pszichológussal vagy házassági tanácsadóval) tanácsért és betekintésért ADHD.

4. 

   Gondoljon arra, milyen gyakran szidják mások. Ha ADHD-d van, akkor sok panaszt kaphatsz, mert gyakran nehéz koncentrálni egy feladatra és könnyen elterelhető. Lehet, hogy partnerének például újra és újra meg kell ismételnie az ételeket.
   • Gyakran lehet hibáztatni, de nincs ADHD.
   • Próbálja meg beállítani a viselkedését, mielőtt komolyan megfontolná, hogy van-e ADHD-je.
   hirdetés

4/6 módszer: Szakértői diagnózis felkutatása

1. 

   Időpont egyeztetés mentálhigiénés szakemberrel. Látogasson el engedélyezett mentálhigiénés szakemberhez vagy az ADHD orvosához a diagnózis felállításához. Beszélni fognak Önnel, hogy részletes képet kapjanak korábbi és jelenlegi tapasztalatairól és problémáiról.
   • A pszichológushoz való hozzáférés az Ön lakhelyétől függően változhat. Például néhány országban, ahol nemzeti egészségügyi rendszer van, néhány hét várakozással mentális egészségügyi ellátást kaphat. Az Egyesült Államokban egyes egészségbiztosító társaságok rövid viselkedésterápiát végeznek, de a legtöbb esetben megkövetelik, hogy a mentális egészségügyi ellátásért saját maga fizessen. Néhány más országban a teljes költség megfizetéséhez zsebből kell fizetnie.
   • Ezen a területen néhány szakértő pszichoterapeuta, terapeuta (pszichiáter, neurológus, háziorvos vagy más orvos) és személyzet. társadalom.

2. 

   Gyűjtse össze az egészségügyi nyilvántartásokat. Vigye magával az orvosi nyilvántartását, amikor meglátogatja orvosát, mivel ezek az ADHD-hez hasonló jeleket mutathatnak.
   • Hasznos az is, ha előzetesen meglátogat egy mentálhigiénés szakembert.
   • Célszerű egy szülővel vagy családtaggal is beszélni a család egészségi állapotáról. Az ADHD örökölhető, így a családja egészségügyi problémáiról szóló információk segíthetnek orvosának a diagnózis felállításakor.
   • Ha gyógyszert szed, hozza magával a gyógyszerformát és a receptet. Ez segít orvosának megismerni életmódját, kórtörténetét és a jelenlegi egészségügyi szükségleteket.

3. 

   Próbáld meg magaddal vinni a munka folytatását. Sok ADHD-ben szenvedő embernek problémái vannak a munkahelyen, ideértve az idő kezelését, a koncentrációt és a projektek irányítását. Ezeket a nehézségeket gyakran tükrözik a munka teljesítményre vonatkozó megjegyzései, valamint a valaha elvégzett munka mennyisége.
   • Ha lehetséges, vigye magával ezeket a feljegyzéseket, amikor meglátogatja orvosát.
   • Ha nem tudja magával vinni, próbálja meg emlékezni, hol és meddig.

4. 

   Fontolja meg az iskolai feljegyzések összegyűjtését. Az ADHD sok éven át befolyásolhatta Önt. Lehet, hogy gyakran rossz osztályzatokat kap vagy bajba kerül az iskolában. Ha megtalálja átiratait vagy átiratait, miközben iskolában van, vigye magával orvosához. Találja meg az iskolai átiratokat, amennyire csak lehetséges, még az általános iskolától is.

5. 

   Fontolja meg, hogy hozza magával szeretteit. Segíthet a terapeuta, ha valaki mással beszél az ADHD-ról. Nehéz megmondani, hogy állandóan nyugtalan vagy-e, vagy nehezen tud koncentrálni.
   • Csak megbízható emberekkel menjen. Kérdezd meg, hogy akarnak-e veled menni, mielőtt elvárják tőlük.
   • Csak akkor menj kedveseddel, ha úgy gondolod, hogy ez segít. Ha úgy gondolja, hogy kényelmesebbnek érezné magát egy terapeuta magánbeszélgetésében, akkor ne hozzon magával senkit!

6. 

   Kérdezzen a szemmozgásról. A legújabb tanulmányok közvetlen kapcsolatot mutattak ki az ADHD és a szemmozgás leállításának képtelensége között. Ez a fajta teszt még mindig a kísérleti szakaszban van, de nagyon pontosnak bizonyult az ADHD esetek diagnosztizálásában. Kérdezze meg kezelőorvosát a vizsgálattal kapcsolatos esetéről. hirdetés

5. módszer a 6-ból: Kérjen segítséget

1. 

   Forduljon mentálhigiénés terapeutához. A pszichoterápia gyakran hasznos az ADHD-s felnőttek számára. Ez a bánásmód segíti az embert abban, hogy elfogadja önmagát, és egyúttal segítséget nyújtson helyzetének javulásában.
   • Az ADHD kezelésére alkalmazott kognitív-viselkedési terápia sok betegnél bebizonyosodott. Ez a terápia az ADHD által okozott néhány fő problémával foglalkozik, mint például az időgazdálkodás és a szervezeti nehézségek.
   • Ha az ADHD-ben szenvedő személy nem szívesen kér szakmai segítséget, akkor azt fejlesztő készségként értelmezheti. Amellett, hogy részt vesz a tanórán kívüli, vallási vagy iskolai tevékenységekben, itt speciális készségek, technikák és ötletek elsajátítása a cél.
   • Azt is javasolhatja, hogy a családtagok forduljanak terapeutához. A terápia biztonságos módszer lehet a családtagok számára a stressz egészséges enyhítésére és a problémák szakértői útmutatással történő kezelésére.
   • Ha egy családtag fél szakszerű segítséget kérni, értelmezze úgy, mintha segítenének. Például elmondhatja. - Anya, azt akarom, hogy keresse fel a terapeutámat, mert ez segít jobban megérteni a családom igényeit. Ez valóban segíthet abban, hogy a terapeuta megadja a megfelelő gyógymódokat a helyzetek átvészeléséhez.

2. 

   Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Számos olyan szervezet nyújt személyes támogatást, valamint számos tagsági rendszer, amelyek összegyűlhetnek online vagy találkozhatnak a problémák és megoldások megosztása érdekében. Online támogató csoportokat találhat a környékén.
   • A támogató csoportok remek találkozóhelyek azok számára, akik nem gondolják, hogy segítségre szorulnak, vagy akik sikeresen kezelték az ADHD-t. Útmutatóként szolgálnak és megtanítják azt, amit már tudnak, miközben továbbra is tanulnak másoktól.
   • Kedvenc támogató csoportja valószínűleg az ADHD-ban szenvedőknek, vagy más, különböző érdeklődésű embereknek szól. Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy olyan hobbi csoporthoz vagy klubhoz, amely kapcsolódik olyan dolgokhoz, amelyekért rajong vagy érdeklődik. Ilyen például a táncklub, a könyvklub, a női szakszervezet, a tornaterem, az állatvédő csoport vagy a futballcsapat.

3. 

   Keressen forrásokat online. Számos olyan online forrás található, amely információt, támogatást és segítséget nyújt az ADHD-ban szenvedőknek és családtagjaiknak. Íme néhány forrás:
   • Az Attention Deficit Disorder Association (ADDA) a weboldalukon keresztül, online eseményeken és hírleveleken keresztül nyújt információkat. Ezenkívül e-támogatást, egy-egy on-line támogatást és szemináriumokat kínál felnőtt ADHD-betegek számára.
   • Figyelemhiányos / hiperaktivitási zavarban szenvedő gyermekek és felnőttek (CHADD) 1987-ben alakultak, és ma már több mint 12 000 tagja van. Ez a szervezet tájékoztatást, képzést és támogatást nyújt az ADHD-ban szenvedőknek és az érdeklődőknek.
   • Az ADDitude Magazine egy ingyenes online forrás, amely információkat, stratégiákat és támogatást nyújt az ADHD-s felnőttek, az ADHD-s gyermekek és az ADHD-s betegek szülei számára.
   • Az ADHD és Ön forrásokat biztosít az ADHD-ban szenvedő felnőttek, az ADHD-s gyermekek szülei, az ADHD-s embereket kiszolgáló tanárok és gondozók számára. Tartalmaz egy online videót a tanárok számára, valamint utasításokat az iskolai személyzet számára, hogy hatékonyabban tudjanak együttműködni az ADHD diákjaival.

4. 

   Beszéljen családjával és barátaival. Hasznos lehet, ha családjával és közeli barátaival beszél az ADHD-val kapcsolatos aggályairól. Olyan emberek, akikre támaszkodhat, amikor depressziósnak, szorongónak vagy más módon negatívan érzi magát. hirdetés

6/6 módszer: Ismerje meg az ADHD-t

1. 

   Ismerje meg az ADHD-s emberek agyszerkezetét. Az ADHD működésének megértése a testben segít megtanulni, hogyan kell élni vagy tevékenységeket választani. A rendellenesség tudományos természetének ismerete segíthet az embernek elemezni és elmagyarázni viselkedését.
   • A tudományos elemzések azt mutatják, hogy az ADHD-s emberek agya két struktúrában kissé eltér. Ez a kettő általában kisebb a szokásosnál.
   • Az első szerkezet, a bazális ganglionok vezérlik az izmok mozgását, és jelzik, hogy mely izmoknak kell működniük, melyikeknek pihenniük kell a tevékenységek közben. Például, ha egy gyermek az osztályban egyetlen helyen ül, a bazális ganglionoknak jelet kell küldenie, hogy a láb pihenjen. De ebben az esetben, mivel nincs jel, a gyermek lába tovább mozog, miközben a gyermek ül.
   • A normálisnál kisebb ADHD-vel rendelkező személy agyában a második struktúra a prefrontális kéreg, a magasabb rendű feladatokért felelős központ. Itt jön össze az emlékezet, a tanulás és a koncentráció, segítve az intellektuális működést.

2. 

   Tudjon meg többet arról, hogy a dopamin és a szerotonin hogyan befolyásolja az ADHD-s embereket. A normálnál kisebb prefrontális kéreg az optimálisnál alacsonyabb dopaminnal és szerotoninnal azt is jelenti, hogy az agynak keményebben kell dolgoznia az agyat egyszerre elárasztó irreleváns ingerek összpontosításán és elfojtásán.
   • A prefrontális kéreg a dopamin neurotranszmitterre hat. A dopamin a fókuszálás képességével jár, és általában az ADHD-s emberek alacsony dopaminszinttel rendelkeznek.
   • A szerotonin, a prefrontális kéregben található másik neurotranszmitter befolyásolja a hangulatot, az alvást és az étvágyat. Például a csokoládé elfogyasztása a szerotonin növekedését idézi elő, ami átmeneti örömérzetet eredményez; és az alacsonyabb szerotoninszint depresszióhoz és szorongáshoz vezet.

3. 

   Ismerje meg az ADHD kiváltó okait. Az ADHD oka bizonytalan, de széles körben elfogadott, hogy a genetika fontos szerepet játszik, a DNS bizonyos rendellenességei gyakrabban fordulnak elő ADHD-s embereknél. Ezenkívül a tanulmányok összefüggést mutatnak az ADHD-ban szenvedő gyermekek között a születés előtti alkohollal és dohányzással, valamint az ólomnak való kitettséggel az élet első éveiben.

4. 

   Frissítse az új tanulmányokat. A neurológia és a viselkedéstudomány továbbra is évről évre új tényeket fedez fel az agyról. Fontolja meg olyan újságok és folyóiratok feliratkozását, amelyek beszámolnak az agy fejlődéséről, a pszichés különbségekkel küzdő tinédzserekről vagy az agy tanulmányairól. Próbáljon meg szakértők által áttekintett cikkeket találni.
   • Ha nem engedheti meg magának az értékelő naplót, megpróbálhat ingyenes vagy nyilvános forrásokat találni. További magazinok a National Geographic, a kormány honlapja és a nih.gov. A legtöbb portálnak most van egy "Egészség és fitnesz" kategóriája, amely jelentéseket is közzétehet az agykutatásról.
   • Ha nem tudja, hol talál naprakész információkat, megkérdezheti a könyvtári könyvtárt, a középiskolai tanárát vagy az egyetem professzorát. Alternatív megoldásként, ha okostelefonja van, próbálja meg megkeresni a távoli orvosrendszer alkalmazást, az ADHD információs alkalmazást vagy az orvosi tanfolyam alkalmazást.
   hirdetés