Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Reggeli terv és napi beosztás
• 2. módszer a 4 -ből: Kövesse a reggeli tervét
• 3. módszer a 4 -ből: Gyermekek rendre tanítása
• 4. módszer a 4 -ből: Hogyan győződjön meg arról, hogy a reggeli terve sikeres
• Tippek

A családi reggeli terv nagyon fontos a felelősség és az önszerveződés készségeinek fejlesztésében gyermekeiben. A felnőttek számára ez egy nagyszerű lehetőség, hogy ne érezze magát összeszedettnek és túlterheltnek reggel. Válassza ki a terv legfontosabb tevékenységeit, és győződjön meg arról, hogy valóban összhangban vannak a prioritásaival. Vegyen fel ösztönzőket, hogy segítse gyermekét a reggeli terv teljesítésében. A reggeli terv akkor lesz sikeres, ha a legtöbb munkanapját betartja, ha egyszerű és könnyen megjegyezhető, és ha nem idegeskedik és nem bosszankodik, amikor családtagjai nem teljesítik a reggeli rutinjaikat .

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Reggeli terv és napi beosztás

1. 1 Állítsa be az alvásidőt. Nehéz vagy lehetetlen lesz betartani a reggeli tervét, ha Ön és / vagy más családtagjai nem alszanak eleget. Ha energikusnak és minden reggeli munkára készen szeretne felébredni, akkor pihennie kell egy jót. Próbáljon meg legalább hét órát aludni minden este. A fiataloknak még több alvásra van szükségük. A tizenéveseknek napi nyolc órát kell aludniuk, míg az általános iskolásoknak körülbelül tíz órát.
   • A reggeli tervnek azonnal fel kell ébrednie, amint felébred. Ennek megfelelően számítsa ki az alvásidőt.
   • Például, ha reggel 6 órakor felébred, este 10 óra körül kell lefeküdnie.
2. 2 Ellenőrizze, hogy a terv mennyire felel meg a prioritásainak. A reggeli tervben csak azoknak a dolgoknak kell szerepelniük, amelyek igazán fontosak. Távolítson el minden olyan tevékenységet, amely nem különösebben szükséges, hasznos vagy sürgős. Például a délelőtti rutin nem tartalmazhat olyan tevékenységeket, mint a csillogó cipő, a mosás vagy a kutyasétáltatás. Kérdezd meg magadtól, hogy mi a legfontosabb számodra és családodnak reggel, majd vedd bele a tervedbe.
   • A reggeli tervbe beillesztheti például a gyermekekkel végzett fogmosást és a reggelit.
3. 3 Sorolja fel a reggeli tervét logikus sorrendben. A legjobb, ha úgy teszünk, hogy nem túl érdekes dolgok (öltözködés, fogmosás, ágykészítés) kerültek az érdekesebb elé (reggeli, tévénézés, baráti találkozás a buszmegállóban). Ezután, ha gyermeke a lehető leghamarabb reggelizni szeretne, emlékeztetheti őt: "Reggeli előtt meg kell mosni a fogát!"
   • A reggeli terv logikai lépései segítenek gyermekének megérteni, hogy a tervet a megfelelő sorrendben kell végrehajtani ahhoz, hogy a nap sikeres legyen.
4. 4 Minden művelethez meg kell adni egy határidőt. Családja minden tagjának legyen egy kis ideje magára reggel. Ez lehetővé teszi egy személy számára, hogy azokra a cselekedetekre koncentráljon, amelyek személyesen fontosak számára. Vagy ha valaki nem tart lépést mindenkivel, ez idő alatt utolérheti az általános tempót. Használja ezt az időt az Ön számára fontos dolgokra, vagy csak olvassa el a híreket, pihenjen, míg mások befejezik a reggeli terv részét.
   • Például a lánya a sminket a reggeli rutin részének tekintheti.
   • Vagy a férje úgy dönt, hogy fényesíti a cipőjét.
   • Vagy inkább hagyja el egy kicsit korábban a házat, nehogy a reggeli forgalmi dugókba essen.
5. 5 Ne vegyen be túl sok házi feladatot a reggeli tervébe. Igen, legyen idő a kutya etetésére, egy kis időre való kiengedésére, és a gyerekeknek legyen ideje megágyazni. De nincs szükség a virágok öntözésére, a nappali porszívózására vagy az edények mosására. Mentse el ezeket a hosszú foglalkozásokat későbbre, amikor mindenki újra hazaér, és időt szakít rá.
6. 6 Az iskola megkezdésekor távolítson el néhány felelősséget a gyerekekről. Ha az első iskolai napon megcsinálják a reggeli tervüket, bajba kerül. Ha azt szeretné, hogy könnyen korán keljenek, kezdje el a reggeli terv bevezetését egy héttel az óra előtt. Ugyanez igaz a felnőttekre is. Ha Ön és a házastársa egy hetes szabadságot vett ki, akkor nagy valószínűséggel minden nap lusta szeretne lenni reggel, és a lehető leghosszabb ideig aludni.De néhány nappal a munkába indulás előtt térjen vissza a reggeli terv szigorú betartásához.
7. 7 A reggeli tervben ne feledkezzen meg töltés. A kutatások azt mutatják, hogy a reggeli előtti gyakorlással eltöltött idő segíthet az egészséges testsúly fenntartásában. Mehet kocogni, kerékpározni, vagy fekvőtámaszt és guggolást végezni.
   • A gyerekek általában aktívabbak napközben, és a reggeli testmozgás kevésbé fontos számukra. De ha gyermeke túlsúlyos, akkor néhány perc edzést is ütemezhet neki reggel.

2. módszer a 4 -ből: Kövesse a reggeli tervét

1. 1 Öltözz fel. Ébredés után öltözz fel, és a párod is tegye ugyanezt. Öltözz megfelelően a következő lépésekhez. Ha dolgozni készül, akkor a ruhájának megfelelőnek kell lennie. Ha biciklizni vagy futni szeretne pár kilométert reggeli előtt, váltson át sportruhába.
2. 2 Öltöztesd fel a gyerekeket. Ha gyermekei elég idősek, fel kell ébredniük az ébresztőórájukkal, és fel kell öltözniük. Ha a gyerekek sokat koszosak evés közben, bölcs dolog halasztani az öltözködést reggeli után.
3. 3 Moss fogat. Reggeli előtt fogat moshat az egész családdal. Mutasd meg a gyerekeknek, hogyan kell helyesen mosni fogukat, hogyan kell az ecsetet 45 fokos szögben tartani az íny felszínéhez képest.
   • Emlékeztesse a gyerekeket, hogy mossák meg őrlőfogaikat és nyelvüket.
   • Mondja el gyermekeinek, hogy a tiszta fogak a kulcsa a friss leheletnek.
4. 4 Reggelizni. A reggeli az az étel, amely elindítja a napot. Az egészséges reggeli fogyasztása javíthatja a memóriát, csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, és egyszerűen javíthatja a közérzetet. Keressen egészséges reggelit, amelyet nem kell túl sokáig főznie. Például az almaszeletek, eper és egy banán két szelet gabona kenyérrel remek recept egy finom reggelihez. Vagy itt egy másik lehetőség: kelkáposzta, áfonya és spenót turmix.
   • Beszélje meg az egész családdal, hogy milyen egészséges ételeket szeretne. Vásárolja meg ezeket az ételeket reggel.
5. 5 Tervezzen időt a gyermekével való interakcióra. Ha kisgyermekei vannak, öt percig játszhat mindegyikkel az ágyban, amikor felébrednek. Hadd mondják el, mit álmodtak. Az idősebb gyerekekkel reggeliben beszéljétek meg a napi terveiteket.
6. 6 Küldje el a gyerekeket a buszra. Gyermekeinek a buszmegállóban kell lenniük körülbelül öt perccel a busz érkezése előtt, nehogy lekéssék. Emlékeztesse őket, hogy ne felejtsék el az aktatáskát és az egyéb lényeges tárgyakat, amelyeket előzetesen össze kell gyűjteni, és a helyükön kell feküdniük.
   • Ha akarja, elviheti gyermekeit a buszra. Egy ideig a gyermekeket addig kell látni, amíg nem emlékeznek a megállóig vezető útra. Az idősebb gyermekek elégedetlenek lehetnek a buszmegállóban való jelenlétükkel, ahol barátaikkal beszélgetnek. Ha jól ismeri gyermeke szükségleteit és jellemét, választhat, hogy elkíséri -e vagy sem, a szükségleteitől és jellemétől függően.

3. módszer a 4 -ből: Gyermekek rendre tanítása

1. 1 Mutassa be a tervet mindenkinek, mielőtt alkalmazza. Használja a szerepjátékot, hogy a gyerekek jobban megtanulják a reggeli tervet. Például megmutathatja, hogyan teljesítik a puha játékok a reggeli tervet. Kezdje azzal, hogy felébreszti a mackót. Egy felnőtt medve azt mondja: "Kelj fel, álmosfej!" Folytassa ebben a szellemben, amíg át nem megy a reggeli terv összes pontján.
   • Játék közben nem szükséges betartani az egyes tevékenységek tervében megadott időpontokat. Fárasztja magát és a gyermeket is. A lényeg az, hogy megértse, hogyan követik a terv szakaszai egymás után sorrendben.
   • Játszd ezt a játékot este, és másnap reggel kezdj el a terv szerint cselekedni.
2. 2 Készíts asztalt. Vannak, akik kényelmesebbnek találják az információk vizuális, nem pedig verbális észlelését. Rajzoljon táblázatot vagy grafikont a reggeli tervéről egy táblával a táblára, és akassza fel a ház jól látható helyére, hogy mindenki, különösen a gyerekek, láthassák.A táblázatban fel kell sorolni a reggeli terv összes elemét, és meg kell jelölni azok végrehajtásának idejét. Íme, mi lehet ott:
   • Mászik
   • Fogat mosunk
   • Reggelizünk
   • Felöltözködés
3. 3 Feltétlenül dicsérje gyermekeit. Kedves szavaid lesznek a legjobb motiváció számukra. Például, amikor a lánya öltözködik, dicsérje meg a ruhaválasztását. Például: „Hm, ma kék blúz van! Jó választás! Jól nézel ki. "
4. 4 Változtassa a terv megvalósulását játékgá. Ha gyermeke lusta, és nem áll készen arra, hogy azonnal mindent a terv szerint kezdjen el, próbálja érdekesebbé tenni a tervet. Például kérje meg gyermekét, hogy játsszon veled. Felajánlhatja, hogy van ideje valamit megcsinálni a tervből, miközben kedvenc dala szól. Például fogat moshat az első dalhoz, öltözhet a második dalhoz stb.
5. 5 Fejlessze ki a büntetések és jutalmak rendszerét. Ha gyermekei folyamatosan küzdenek a reggeli tervükkel, fontolja meg a bántó büntetéseket. Például, ha a gyerekek nem kelnek fel időben, akkor ezen a napon nem nézhetnek tévét.
   • Másrészt jutalmat kell biztosítani azoknak a gyerekeknek, akik mindent jól csinálnak. Például, ha gyermeke mindent időben megcsinált és reggelizni jött, egy gyönyörű matricát vagy egy különleges cupcake -t ajándékozhat neki áfonyával.
   • Ha a házastársa nem tud megbirkózni a reggeli tervvel, kérdezze meg, miért van ez így. Mondd: „Észrevettem, hogy reggel nem tartasz lépést az egész családdal. Mit tehetek, hogy lépést tartson velünk? "

4. módszer a 4 -ből: Hogyan győződjön meg arról, hogy a reggeli terve sikeres

1. 1 Tartsd magad hozzá. Ha nem tartja be a reggeli tervét, akkor az már nem a reggeli terv. Ez csak egy csomó különböző dolog, amit néha reggel csinál. Ne nyomja meg a szundi gombot a riasztón, és ne hagyja, hogy más családtagok megtegyék. Ne mentegessen, ha nem tartja be a reggeli tervét.
   • Ha valaki változtatni akar a reggeli tervén, szóljon. Beszélje meg a változást az egész családdal, és közösen döntse el, hogy elfogadja -e a változást.
   • Szülőként nyugodtan utasítsa el a reggeli terv minden elfogadhatatlan módosítását (például gyermekei megtagadhatják a reggeli fogmosást).
2. 2 Tervezz előre. Válassza ki azokat a ruhákat, amelyeket reggel, akár este is viselni fog. Hagyja, hogy a gyerekei és a házastársa is ezt tegyék. Csomagolja be a táskákat a munkához. Kérd meg a gyerekeket, hogy gyűjtsenek össze tankönyveket és füzeteket, hogy reggel ne keressék őket futás közben. Ezzel reggel időt takaríthat meg, például a reggelire.
   • Este is gyűjtsön ételt a gyerekeknek. Ha Ön vagy a házastársa ebédel a munkahelyén azzal, amit otthonról visz, akkor másnap csomagolja be az ebédet magának.
3. 3 Tartsd rendben a dolgokat. Keressen egy helyet, ahová minden családtag teheti a táskáját vagy aktatáskáját. Ön és házastársa ott tárolhatja a kulcsokat, pénztárcákat és szemüvegeket. A gyerekek iskolatáskákat, ebédtartályokat és vizuális eszközöket kapnak. Az ideális hely erre egy kis asztal a bejárati ajtó mellett.
4. 4 Ne bonyolítsd túl. A reggeli tervben nem lehetnek felesleges részletek. Ahelyett, hogy leírná, mit kell ennie családjának minden tagjának reggelire, könnyebb röviden megnevezni a terv elemeit: "Felkelés", "Gyakorlat" "Reggeli". Az olyan elemeket, mint a „Menj le az első emeletre” vagy „Terítsd meg az asztalt”, a legjobb, ha kihagyod a dobozból, és nem szerepelnek a családi reggeli tervben.
5. 5 Legyen rugalmas a terve. Hagyjon teret apró változtatásoknak és kompromisszumoknak. Például, ha gyermeke fahéj helyett menta fogkrémet szeret, támogassa őt. Vagy ha valaki inkább az epret részesíti előnyben a banánnal szemben, engedélyezze ezt a helyettesítést.
6. 6 Ne ragaszkodjon a tervhez minden nap. Ezt nem kell megtennie hétvégén és ünnepnapokon. Aludjon eleget, nyugodtabban töltse a napjait. Pihenjen az egész család. Ez az állandó rohanás miatti kiégés megelőzése és a szigorú reggeli terv szerint való élet.
7. 7 Ne bosszankodj. Ha reggel szaladgál az egész házban, és sorban mindenkinek felemeli a hangját a reggeli terv teljesítéséről, az csak problémákat okoz, és semmilyen módon nem segít megvalósítani.Üvöltés helyett üljön le, és nézzen gyermeke szemébe. Magyarázd el neki: „Segítségre van szükségem. Kérlek, tegyünk meg mindent a terv szerint, hogy a mai nap úgy menjen, ahogy kell. "
   • Vegyen néhány mély lélegzetet, hogy megnyugodjon. Lélegezzen be három másodpercig az orrán keresztül, és öt másodpercen keresztül lélegezzen ki a szájon keresztül. Ismételje meg három -ötször, amíg el nem lazul.
   • Soha ne kiabáljon, ne esküdjön, és ne emelje fel a kezét a gyermekeire, amiért nem teljesítették a reggeli tervüket.
   • Ha a házastársa stresszes, és nem tud lépést tartani a reggeli tervével, akkor a legjobb, amit tehet, ha megnyugtatja. Mondja meg neki: „Látom, hogy kicsit lemaradt a reggeli tervétől. Üljünk le, és végezzünk légzőgyakorlatokat. "

Tippek

• Ne feledje, nincs egységes megoldás a reggeli terv megszervezésére. Döntse el önállóan, mi fontos Önnek és családjának, és vegye be a reggeli tervébe.