Tartalom

• Lépések
• Tanács

A derék kerülete egy fontos szám, amelyet számos célra használnak, a ruhák megválasztásától kezdve a testsúly egészséges meghatározásáig. Szerencsére a derékvonal könnyen mérhető, és csak egy mérőszalaggal teheti meg.

Lépések

1/2 módszer: Végezzen méréseket

1. 

   Vedd le a ruhádat, vagy húzd fel az ingedet. A pontos méréshez meg kell győződnie arról, hogy a mérőszalag a csupasz gyomrához illeszkedik-e, ezért célszerű eltávolítani a derék körüli összes ruházati réteget. Vegye le az inget, vagy húzza fel a mellkasához. Ha mérés közben a nadrágjába kerül, akkor csípőig is húzza le őket.

2. 

   
   
   Keresse meg a derekát. Az ujjaival keresse meg a csípő tetejét és a mellkas végpontját. A derék e két csont között gyengéd hús. A felső test legszűkebb része lesz, általában a köldök felett.

3. 

   Hurkolja a szalagot a dereka köré. Álljon fel egyenesen és lélegezzen rendesen. Tartsa a szalag végét a köldökénél és elöl a hátán. A mérőeszköznek párhuzamosnak kell lennie a padlóval, és a test felső része körül kell lennie, és nem mélyen a bőrrel.
   • Ügyeljen arra, hogy a jobb derék körül a mérőszalag egyenes legyen, sehova sem sodrott, különösen a háta mögött.

4. 

   
   
   Olvassa el a méréseket. Lélegezzen ki és ellenőrizze a mérőszalag mérését. A derékmérés a mérőszalagon jelenik meg a nulla és a többi mérőszalag kereszteződésében. A derékméret hüvelykben és / vagy centiméterben lehet, a használt mérőszalag mértékegységétől függően.

5. 

   Ellenőrizze újra a méréseket. Ismételje meg a mérést, hogy megbizonyosodjon az első leolvasás helyességéről. Ha a következő mérése nem egyezik meg az első mérésével, hajtson végre egy harmadik mérést, és átlagolja a három mérést. hirdetés

2/2 módszer: Olvassa el az eredményeket

1. 

   
   
   Ellenőrizze, hogy a testmérete egészséges-e. Az egészséges mérés a férfiaknál 94 cm-nél, a nőknél pedig 80 cm-nél kisebb lenne. A fentieknél nagyobb nemi mérések a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegség és a stroke indikátorát jelenthetik. A felső határ feletti derékmérések szintén jelezhetik a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát.
   • Ha a mérések nem felelnek meg az egészséges tartománynak, beszéljen orvosával.

2. 

   Vegye figyelembe azokat a tényezőket, amelyek már nem lehetnek hasznosak egy mérésben. Bizonyos esetekben a derékmérés már nem a jó egészség hasznos mutatója. Például, ha terhes vagy olyan állapota van, amely miatt a hasa megdagad (teljes vagy duzzadt), akkor derékmérete az egészséges tartományon kívül eshet, még akkor is, ha jó egészségi állapota van. Hasonlóképpen, egyes etnikai csoportok általában nagyobb övvonallal rendelkeznek, például kínai, japán, dél-ázsiai, őslakosok vagy a Torres-szoros szigetlakóinak leszármazottai.

3. 

   Ellenőrizze a BMI-t, ha további információt szeretne a testsúlyáról. Ha nem biztos abban, hogy testsúlya egészséges tartományban van-e a derék mérése után, kiszámíthatja a BMI-t (testtömeg-index). Ez az index a magasság és a súly mérése alapján számítja ki, ha le kell fogynia.
   • Ha a BMI eredményei azt mutatják, hogy túlsúlyos vagy elhízott, beszéljen orvosával a fogyás és az egészséges testsúly fenntartásának lehetőségeiről.
   hirdetés

Tanács

• Ha szeretné követni a testméret változását, havonta mérje meg a derekát. Ez hasznos lehet az egészségének vagy a testméret változásának figyelemmel kísérésére, ha ruhákat kell szabnia különleges alkalmakra, például esküvőkre, ballagási partikra vagy színészi játékokra stb.