Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A súlyos megfázási tünetek elkerülésének legjobb módja elsősorban a megfázás megelőzése. Mivel nem mindig lehet elkerülni a megfázást, gyorsan kell cselekednie, amint észreveszi az első tüneteket. A megfázás megelőzésének legfontosabb lépései a rengeteg pihenés, a hidratálás és a pihentetés. A legtöbb megfázás kellemetlen, de nem veszélyes az általános egészségi állapotra. A legtöbb esetben a megfázás általában 1-2 héten belül elmúlik önmagában.

Lépések

1/3 rész: Erősítse az immunrendszert

1. 

   Ismerje a megfázás tüneteit. A megfázás kellemetlen tüneteket okozhat, például torokfájást, enyhe fáradtságot és orrdugulást. A megfázás ritkán vezet súlyos tünetekhez, például magas lázhoz vagy súlyos fejfájáshoz. Általában a betegnek a megfázás tünetei 2-3 nappal a fertőzés után jelentkeznek, vagyis a torokfájás ideje egyben a megfázás ideje is. A tünetek korai felismerésével azonban lerövidítheti a megfázás időtartamát és csökkentheti a tüneteit. A gyakori megfázásos tünetek a következők:
   • Köhögés
   • Eldugult orr
   • Orrfolyás
   • Torokfájás
   • Egy kis fejfájás
   • Kicsit fáj
   • Alacsony fokú láz
   • Tüsszent
   • Sír

2. 

   
   
   Azonnal forduljon orvoshoz, ha a tünetek súlyosak. A legtöbb esetben a megfázás elmúlik vagy önmagában elmúlik az otthoni kezelés után. Egyes megfázások azonban súlyos fertőzésekhez vezethetnek, és orvosi kezelést igényelhetnek. Ez nagyobb valószínűséggel fordul elő gyermekeknél, mint felnőtteknél. Amint tünetei vannak, forduljon orvoshoz vagy orvoshoz:
   • Magas vagy tartós láz
   • Kiszáradt vagy nem képes inni
   • Erős fejfájás
   • Nyakmerevség (az agyhártyagyulladás jele lehet)
   • Légszomj
   • Fülfájdalom vagy csengés a fülben
   • Hányás

3. 

   
   
   Cselekedj gyorsan. Amint megérzi első tüneteit, tegyen lépéseket a megfázás súlyosbodásának megakadályozására. Ellenkező esetben a hideg akár egy hétig is tarthat. Az olyan korai tünetek, mint a torokfájás, a fáradtság vagy az orrfolyás, arra utalnak, hogy el kell kezdenie önmagát.

4. 

   
   
   Biztosítson elegendő vizet. A hidratált állapot fenntartása fontos lépés a megfázás hatásainak csökkentésében. Igyon 8-10 pohár vizet naponta. Igyon annyi vizet, amely elősegíti az immunrendszer megerősödését és csökkenti az orrdugulás, a torokfájás tüneteit. A test hidratálásakor a nyálka elvékonyodik és könnyebben átjut a testből.
   • Kerülje az alkoholt és a koffeint. Csak vizet és gyógyteákat igyon, ha lehetséges. A koffein és az alkohol megnehezíti a hidratáltságot.

5. 

   Legalább 8 órát aludjon. A legtöbb felnőtt évente egy-két megfázást kap. Ha azonban éjszakánként kevesebb, mint 8 órát alszol, nagyobb eséllyel fogsz megfázni és tartósan megfázni. Ha hideg megjelenését észleli, többet kell aludnia az immunrendszer erősítése érdekében. Még jobb lenne, ha a hideg előtti időszakban 12 órát pihenhetne.
   • Néhány vény nélkül kapható megfázásos gyógyszer általában nem ajánlott, ha megpróbálja megakadályozni a megfázás súlyosbodását. Ha azonban a megfázás tünetei megnehezítik az elalvást, előfordulhat, hogy gyógyszert kell szednie az alvás zavarásának elkerülése érdekében. Például, ha a tartós köhögés miatt nem tud pihenni, vegyen be egy köhögésszirupot a Benadryl-rel az alvás minőségének javítása érdekében.

6. 

   Pihenjen. A stressz gyengítheti immunrendszerét, és megnehezítheti a megfázással való megbirkózást. Ha a hideg előtti szakaszban van, akkor aktívan meg kell tennie a lépéseket a stressz csökkentése érdekében az életében, például:
   • Mindfulness
   • Elmélkedik
   • Mély lélegzetet
   • Írja le minden stresszes gondolatát egy füzetbe

7. 

   Egészségesen fogyasszon. A megfázás csökkentheti az ember ízlését. A betegeknek azonban kiegyensúlyozott étrendre van szükségük az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Fogyasszon olyan ételeket, mint a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék és az antioxidánsokban gazdag zöldségek, hogy gyorsabban gyógyuljon a megfázás. Néhány nagyszerű étel, amelyet enni lehet:
   • áfonya
   • Sötétzöld leveles zöldségek
   • Piros kaliforniai paprika
   • Piros tök
   • Joghurt

8. 

   Fogyasszon pho / csirke tésztát. Nem csak nyugtató étel, hanem a csirke tészta / tészta is segít a megfázás gyógyításában. A pho / tészta fogyasztása a test hidratálásának egyik módja is. Ezenkívül a csirke tészta / tészta segíthet a torokfájás megnyugtatásában és a torlódások enyhítésében. Keressen egy alacsony sótartalmú, zöldségalapú és alacsony sótartalmú csirke tészta / tészta receptet a megfázás legjobb gyógyítására.

9. 

   Ne vigyük túlzásba. A testmozgás megakadályozhatja a megfázást, de fáradtabbá teheti vírus esetén is. Tehát kerülje a testmozgást és minden egyéb tevékenységet, ha lehetséges. Szánjon néhány napot a testmozgás abbahagyására, és hagyja, hogy teste küzdjön a hideggel ahelyett, hogy izmosodni próbálna.
   • Ha lehetséges, tartson egy kis szünetet az iskolában / munkában, hogy otthon maradjon. Ez elősegíti a test pihenését, valamint megakadályozza a mások fertőzését.

10. 

    Fontolja meg egy cink-kiegészítő szedését. A kutatások nem jutottak végleges következtetésre, de néhány bizonyíték arra utal, hogy a cinkpasztillák segíthetnek csökkenteni a megfázás súlyosságát. A pasztillák segítenek lerövidíteni a megfázás idejét körülbelül egy napra. Ha cinktablettákat szeretne használni, kövesse a termék csomagolásán található utasításokat a mellékhatások elkerülése érdekében.
    • Ne feledje, hogy a cinkpasztilláknak lehetnek mellékhatásai, például rossz szájíz. Ne használjon cink spray-ket, mert ez befolyásolhatja a szaglását.
    • Kerülje a cinktabletták szedését. Ha túl sok cinket ad hozzá cinktablettákkal, akkor gyomorrontást okozhat. A szokásos orális adag cink 4 mg / nap.

11. 

    Használja az Echinacea-t. Az Echinacea hideg elleni hatása ellentmondásos. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez a gyógynövény körülbelül fél nappal csökkenti a megfázás időtartamát. Az Echinacea hatékonyabban csökkenti a megfázásos tünetek súlyosságát, mint elsősorban a megfázás megelőzése.
    • Az Echinacea szedése előtt mindig forduljon orvoshoz, különösen, ha terhes, szoptat, krónikus immunrendszeri problémája van, vagy más gyógyszereket szed.
    • Az ajánlott adag gyártónként változik, de körülbelül 300-400 mg száraz kivonatot kell kapnia, naponta háromszor.

12. 

    Tartsd melegen. A test melegen tartása segíti az immunrendszert a fertőzések leküzdésében. Viseljen meleg csomagot, vegyen egy meleg fürdőt, viseljen meleg ruhát és takarót, hogy melegen tartsa a testét.

13. 

    Kiegészítés C-vitaminnal A C-vitamin pozitív hatása néha túlfújódik. Ennek ellenére még mindig rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a C-vitamin a tünetek kezdetekor 8% -kal hozzájárulhat a megfázás időtartamának rövidítéséhez. A C-vitamin különösen hatékony lehet a megfázás magas kockázatának kitett csoportok, például a téli óvodások számára. Másrészt vegye figyelembe, hogy ne vegyen be túl sok C-vitamint, és beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést vagy vény nélkül kapható gyógyszert szedne.

14. 

    Vegyél egy probiotikus kiegészítést. A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek hozzájárulnak a bél egészségének javításához és támogatják az immunrendszert. A probiotikus kiegészítők számos egészséges élelmiszerboltban kaphatók. A termék segíthet lerövidíteni a megfázás idejét 2 napra.
    • Bár nem világos, hogy egy probiotikum mennyire akadályozza meg a megfázást, a probiotikus kiegészítőknél nagyon kevés mellékhatást találtak.
    hirdetés

3. rész 2. része: torokápolás

1. 

   Adj mézet a teához. A méz természetesen elnyomja a köhögési varázslatokat, és antibiotikus tulajdonságokkal is rendelkezik. 1-2 teáskanál méz hozzáadása a teához segíthet megakadályozni a torokfájás tüneteinek súlyosbodását. Ezenkívül a méz segít a torokfájás enyhítésében és megkönnyíti a vízivást.
   • Ha nem szeret teát vagy forró italokat inni, ehet egy kanál mézet. A méznek is vannak olyan tulajdonságai, amelyek megakadályozzák a köhögési rohamokat.
   • Ne adjon mézet csecsemőknek, és terhes vagy szoptató gyermeknél konzultáljon orvosával a méz biztonságosságáról.

2. 

   Gargarizáljon sós vízzel. A sós víz öblítése nemcsak a torokfájás enyhítésében segít, hanem a káros vírusok kiürítésében is. A sós vízzel való gargarizálásnak nincsenek mellékhatásai sem. Csak meg kell keverni 1/2 teáskanál sót egy csésze meleg vízben. Igyon egy kortyot a sós vízből, és öblítse ki a száját körülbelül 15 másodpercig, és köpje ki. Ismételje meg szükség szerint a sós víz öblítésének minden előnyét.

3. 

   Igyon forró italokat. A forró és a meleg víz segít hígítani a nyálkát a torkában, megkönnyítve ezzel testének a méreganyagok kiöblítését. A meleg és meleg víz jelentős enyhülést nyújt a torok fájdalma vagy viszketése ellen is. Továbbá, ha a hideg előtti fázisban van, akkor a forró vizet könnyebb inni, mint a hideg vizet, így könnyebb feltölteni a testét. A maximális előny elérése érdekében a forró italoknak hidratálónak kell lenniük, és nem tartalmazhatnak alkoholt vagy koffeint. Meg kellene próbálnod:
   • Gyógynövény tea
   • Forró víz citrommal és / vagy mézzel
   • Tiszta víz

4. 

   Tartson távol a cigarettafüsttől. A dohányfüst irritálhatja a torokfájást és gyengítheti az immunrendszert. A dohányzás kiszárítja a torkát is, így a torok nyálkahártyája nehezebben képes leküzdeni a fertőzést. Ha úgy érzi, hogy megfázik, hagyja abba a dohányzást és kerülje a másodlagos füst belélegzését. hirdetés

3. rész 3: Sinus tisztítás

1. 

   Rájön, hogy hasznos megszabadulni a méreganyagoktól. Az orrfolyás érzése nagyon kellemetlen. A nyálka és a váladék kiürítése azonban a szervezet módja a káros toxinok és csírák eltávolítására. A méreganyagok testben tartása helyett keresse meg a lehető legtöbb nyálka, orrfolyás és váladék kiszorítását a gyorsabb gyógyulás érdekében.

2. 

   Kerülje a vény nélkül kapható dekongesztánsokat (ha lehetséges). A dekongesztánsok átmenetileg segíthetnek az orr és az orrjáratok megtisztításában. A gyógyszerek azonban a tünetek visszatérését is előidézhetik, és a betegség hosszabb ideig tarthatnak. Tehát csak vény nélkül kapható dekongesztánsokat használjon, ha valóban jobban kell éreznie magát, jobban kell lélegeznie vagy jobban alszik. Ha nem, akkor a legjobb, ha más módszereket keres a légutak tisztán tartása érdekében.

3. 

   Vegyünk egy forró fürdőt. A hő segíthet a vékony nyálkában az orrban. Vegyen egy mély lélegzetet, ha hosszabb ideig forró zuhany alatt áll. Az ajtókat tartsa szorosan zárva, és ne kapcsolja be a ventilátorokat, hogy a fürdőszoba nagyon meleg és meleg legyen.

4. 

   Fogyasszon fűszeres ételeket. A fűszeres ételek orrfolyást okozhatnak, ami segíthet a szervezetnek a vírust tartalmazó orrfolyás és nyálka kiszorításában. Egyes tanulmányok számos fűszer, például a gyömbér és a görögszéna immunerősítő hatását is kimutatták - ezek az összetevők gyakran megtalálhatók olyan fűszeres ételekben, mint a curry.

5. 

   Használjon sóoldatos orrspray-t. A sóoldatos orrspray a legtöbb drogériában kapható. Amikor az inhalátort behelyezzük az orrlyukba, és a cső csúcsán kinyomjuk a ballont, a sóoldat mélyen bejut az orrjáratokba, és hígítja a nyálkát, ami torlódást okoz. Ennek eredményeként a légutak tiszták lesznek, és a test nyomja a stimulusokat, amelyek súlyosbítják a megfázás tüneteit.

6. 

   Használjon gőzfejlesztőt. A nyálkahártya nedvesen tartása fontos lépés a fertőzés megelőzésében és a légúti megbetegedésekkel való kényelmesebb megbirkózásban. A gőzfejlesztő nedvesen tartja a helyiség levegőjét, különösen télen, amikor bekapcsolja a fűtést. Használjon gőzgenerátort, ha hideg tüneteket érez, és egész éjjel bekapcsol. Mindig tartsa be a gép használati utasítását, nehogy penész és baktériumok kerüljenek a gépbe.

7. 

   Fújd gyakran az orrod. Hozzon magával egy papírt és fújja az orrát, amint a hideg elkezdődik. Ne fújjon túl erősen, hogy elkerülje a fülfertőzést. Ha nehéz kifújni az orrát, használhat orrsprayt az orrában lévő nyálka elvékonyítására.

8. 

   Alváskor tegyen egy további párnát a feje alá. A test hatékonyabban távolítja el a nyálkát a légutakból, ha a fej felemelkedik. Alvás közben a testednek nehéz lesz kinyomnia a nyálkát. Ezért még 1-2 párnát kell párnáznia a fej és a nyak felemeléséhez, ezáltal elősegítve a gyógyulási folyamat felgyorsítását.

9. 

   Kenjen balzsamolajat a mellkasára és a hátára. A balzsamolaj megkönnyíti annak, aki megfázik, vagy éppen megfázni készül. Kenjen egy kis olajat a mellkasára és a hátára. Ez a lépés különösen hasznos, ha lefekvés előtt végezzük, hogy testünk pihenjen és küzdjön a betegségekkel. Ne tegyen balzsamot az orrlyukába. hirdetés

Tanács

• Az egészség megőrzésének legjobb módja elsősorban a betegségek megelőzése. A megfázás megelőzése érdekében: gyakran mosson kezet; fertőtlenítsen több felhasználót, például konyhai pultokat, edényeket, kilincseket; korlátozza a megfázásban szenvedők kitettségét; megfelelő pihenés hideg évszakban; köhögés és tüsszentés, könyök vagy eldobható szövet.
• A legfontosabb, ha úgy érzi, hogy eljön a hideg, a test hidratálása, a sok pihenés, az élet stresszének csökkentése. Ha időt szán az iskoláról / munkáról, hogy egy nap otthon maradjon, akkor kissé csökkentheti a hideg súlyosságát.
• Tartson optimista hozzáállást: A legtöbb megfázás nincs jelentős hatással az egészségére, és 1-2 hét múlva teljesen elmúlik.

Figyelem

• Számos vény nélkül kapható gyógyszer segíthet enyhíteni a megfázásos tüneteket. Ezek a gyógyszerek nem rövidítik a megfázás időtartamát, és néha meghosszabbíthatják a megfázás idejét, mivel megakadályozzák a testet a nyálka és egyéb szennyeződések kiszorításában. Ezért csak vény nélkül kapható gyógyszereket szedhet, ha szükséges, például ha gyógyszert kell szednie a jobb alvás érdekében.
• Az étrend megváltoztatása és a kiegészítők bevétele előtt kérdezze meg orvosát.Még a növényi vagy természetes összetevők is okozhatnak mellékhatásokat, allergiás reakciókat vagy negatív reakciókat a gyógyszerekre. Mindig kövesse orvosának utasításait.
• A méz nagyszerű összetevő számos megfázásos tünet kezelésére. A méz azonban nem biztonságos mindenki számára, különösen a csecsemők és a gyermekek számára. Ezért kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e a méz használata az Ön vagy gyermeke számára.