Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A vízvisszatartást nem mindig könnyű észlelni, mivel a szervezet képes nagy mennyiségű felesleges vizet felvenni, ami egyszerűen kövérnek tűnik. Ha különböző típusú diétákat próbált, és nagyon kevés ételt fogyaszt, de még mindig túlsúlyos, akkor lehetősége van a vízvisszatartásra. Így határozza meg.

Lépések

1. 1 Ellenőrizze a láb és a bokák duzzanatát.
2. 2 Ellenőrizze a menstruáció előtti puffadást.
3. 3 Nézze meg, hogy az ujjain lévő gyűrűk sokkal szorosabbak lettek -e, mint korábban.
4. 4 Nézze meg közelebbről, hogy a cipő mérete megnőtt -e.
5. 5 Győződjön meg arról, hogy az arc duzzadt a fekvés után.
6. 6 Próbáljon ki egy diétát. Vízvisszatartás jelenlétében a diéták nem vezetnek sok fogyáshoz.
7. 7 Számolja meg, milyen gyakran kell éjszaka mosdóba mennie. Egy éjszaka többször valószínűleg azt jelenti, hogy vízvisszatartása van.
8. 8 Mérje meg súlyát naponta többször három napig. A súly néhány nap alatti ingadozása vízvisszatartásra utalhat.

Tippek

• Ha vízvisszatartás vagy állandó súlyos fáradtság jeleit észleli, kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a szívét.
• Ha a vízvisszatartás tünetei vannak, de úgy tűnik, nem vizel túl gyakran, kérdezze meg kezelőorvosát vesetesztelésre.

Figyelmeztetések

• Ha a szíve és a veséje rendben van, akkor ne szedjen vízhajtót - ezek ronthatják a vízvisszatartás bizonyos típusait. Kerülje a sós ételeket és italokat, igyon sok vizet, és kövesse a vízesés diétáját.