Tartalom

• Lépések
• Tanács

A vastagbélrák vagy a vastagbélrák rosszindulatú sejtnövekedés az alsó vastagbélben, vastagbélben és végbélben. A rák átterjedhet más szervekre, így nagyon veszélyes. Szerencsére a vastagbélrák rendszeres szűréssel korán felismerhető. Ezenkívül csökkentheti a vastagbélrák kockázatát azáltal, hogy megváltoztatja az életmódot és az étrendet.

Lépések

1. rész a 4-ből: Azonosítsa a kockázati tényezőket

1. 

   Gondosan vegye figyelembe a kockázati tényezőket. A rendszeres szűrés segíthet a vastagbélrák megelőzésében és kezelésében. A kockázati tényezők ismerete segít meghatározni, hogy mikor kell szűrést kapni. A kóros és életmódbeli kockázati tényezők ismerete segíthet a vastagbélrák korai felismerésében és növelheti az élet esélyeit. A legtöbb vastagbélrákos eset 50 éves kor után jelentkezik, az afro-amerikaiak nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint más fajok.

2. 

   
   
   Tudja meg a család történetét. Ha egy szeretett embernek vastagbélrákja van, akkor nagyobb a kockázata. Ebben az esetben konzultáljon orvosával az ajánlott szűrés érdekében, ha szükséges.

3. 

   Tudja meg, vannak-e egyéb orvosi kockázati tényezők. A gyulladásos bélbetegségek, például a Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás növelhetik a vastagbélrák kockázatát. Ha ezen állapotok egyikét diagnosztizálják, akkor nagyobb a vastagbélrák kockázata, és rendszeresen fel kell keresnie orvosát. Bizonyos örökletes betegségek, például a családi polip szindróma (FAP) és az örökletes nem polip vastagbélrák (Lynch-szindróma) vagy a cukorbetegség növelhetik a vastagbélrák kockázatát.

4. 

   
   
   Életmód értékelés. Bizonyos életmódok növelhetik a vastagbélrák kockázatát. Például:
   • Túlsúlyos vagy elhízott.
   • Passzív életmód.
   • Füst.
   • Túl sok alkoholfogyasztás (több mint 2 adag naponta).
   • Táplálék túl sok vörös hússal és feldolgozott ételekkel, alacsony rosttartalmú étrend és zöldségfélék.

5. 

   
   
   Ismerje a vastagbélrák tüneteit. Látnia kell orvosát, ha a következő tünetek jelentkeznek:
   • Vér van a székletben.
   • Tartós hasi fájdalom.
   • Gyors akaratlan fogyás.
   hirdetés

4. rész 2: A vastagbélrák megelőzésének szűrése

1. 

   Szűrés fogadása. Szerencsére a vastagbélrák gyakran jóindulatú vastagbél-polipként kezdődik. A daganatok eltávolítása megakadályozhatja a daganatok rákká válását. Ezért a szakértők egyetértenek abban, hogy a rendszeres szűrés a leghatékonyabb módszer a vastagbélrák megelőzésére.
   • A normális felnőtteknek, akiknek nincs kockázati tényezőjük, 50 évesen kell elkezdeniük a szűrést.
   • A rizikófaktorokkal rendelkező felnőtteknek korábban meg kell kezdeniük a szűrést. A szűrés akkor ajánlott, ha a vastagbélrák egyik vagy több kockázati tényezőjét hordozza.

2. 

   Ismerje meg a különböző szűrési módszereket. Bár orvosa a legmegfelelőbb vizsgálatot fogja javasolni, az is hasznos, ha bejut a vizsgálat részleteibe.
   • Kolonoszkópia. Ez a teszt az a folyamat, amikor a kamerát a vastagbélbe helyezzük, hogy teljes képet kapjunk a belsejéről. Ezt tekintik a legpontosabb tesztnek. További előny, hogy ha polipokat vagy rendellenességeket észlelnek, az orvos ezeket lokálisan eltávolíthatja.
   • A vastagbél CT-vizsgálata. Virtuális kolonoszkópiának is nevezett teszt egy olyan folyamat, amely CT-szkenner segítségével digitális képeket hoz létre a vastagbél belsejéből. Ez a módszer lesz a megfelelő választás, ha nem tudja megkapni a teljes kolonoszkópiát.
   • Rugalmas sigmoidoszkópia. Ez a teszt hasonló a kolonoszkópiához, de orvosa egy kisebb csövet fog használni a vastagbél alatti harmadik szakasz ellenőrzésére.
   • Széklet teszt. Ez a teszt segít a vér kimutatásában a székletben - a vastagbélrák korai tünetei vagy jelei.

3. 

   A rendszeres szűrés a helyén van. A szűrés időtartama 5 vagy 10 év lehet, a teszt típusától és az előző teszt eredményeitől függően. A rendszeres szűrés jelentősen csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Másrészt orvosa javasolhatja a gyakoribb székletvizsgálatokat. hirdetés

3/4 rész: A vastagbélrák megelőzése diétával

1. 

   Növelje a rostot. A rost segít a hulladéknak abban, hogy könnyebben mozogjon az emésztőrendszerben. A felhalmozódott hulladékot a polipok okának tekintik, és a polipok rákká válnak. Nem csak a rák megelőzésében segít, hanem a rostnövekedés is jót tesz az egészségi állapotnak. Rengeteg rostban gazdag étel van, amelyet beépíthet az étrendbe.
   • Friss gyümölcs, különösen magbogyók. Az egész gyümölcs elfogyasztása hozzájárul a legtöbb rost hozzáadásához.
   • Zöldségek. A ropogós és leveles zöldségek gyakran a leggazdagabb rostokban. Ha krumplit eszel, egyél több héjat a rostért.
   • Teljes kiőrlésű gabonák. A fehér gabonafélék fehérítő folyamaton mentek keresztül, és nem olyan táplálóak, mint a teljes kiőrlésű gabonák. Ezért teljes kiőrlésű gabonákat, tésztákat, teljes kiőrlésű gabonákat és zabot kell ennie, hogy növelje a rostbevitelt.
   • Bab. Könnyen felhasználhatja a babot levesekben és salátákban a rosttartalom növelése érdekében.
   • Barna rizs. A fehér kenyérhez hasonlóan a fehér rizsnek sem sok a tápértéke. Ezért étrendjében több rostot kell átállnia barna rizsre.
   • Alternatív megoldásként szedhet olyan rost-kiegészítést, mint a Metamucil vagy a Konsyl, ha nem tud elegendő rostot kapni a szokásos étrendből.

2. 

   Kerülje a zsíros ételeket. A zsíros ételek savakat termelnek a vastagbélben, amelyek stimulálhatják a tumor és a polipok növekedését.
   • Az állati zsírt összefüggésbe hozták a rákos esetekkel, és mértékkel kell fogyasztani. Ne egyél túl sok vörös húst, például marhahúst és sertéshúst.
   • A feldolgozott élelmiszerekben és a fagyasztott élelmiszerekben magas a káros zsírok és egyéb vegyi anyagok mennyisége, amelyek növelhetik a vastagbélrák kockázatát.

3. 

   Szerezzen folsavat az ételektől. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a folsav segít megelőzni és leküzdeni a rákot. A citrusfélék és a zöld leveles zöldségek, például a spenót (spenót) folsavban gazdag ételek.
   • Győződjön meg arról, hogy a folsav forrása az ételből származik. A kutatás még nem határozta meg, hogy a folsav-kiegészítők segítenek-e megelőzni a rákot.

4. 

   Tegyen elegendő kalciumot. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a kalcium segít megelőzni a rák előtti polipok kialakulását. Néhány jó kalciumforrás: Néhány jó kalciumforrás:
   • Tejtermékek, például tej, joghurt és sajt. Úgy gondolják, hogy a tejtermékek a leggazdagabb étrendi kalciumforrás. Az olyan lágy sajtok, mint a Ricotta és a Mozzarella, több kalciumot tartalmaznak.
   • Zöld zöldségek. A spenót, a brokkoli, a kelkáposzta és a brokkoli hajtás nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot.
   • Szardínia és lazac. Minden típusú hal egészséges, de ez a két halfaj különösen gazdag kalciumban. A konzerv szardínia minden étel közül a legnagyobb mennyiségű kalciumot tartalmazza.
   • Szójabab. A szója elfogyasztása vagy a szójatermékek beépítése az étrendbe nagyszerű módja annak, hogy kalciumot adjon a testéhez.

5. 

   Növelje az antioxidánsokat az étrendben. Az antioxidánsok segítik a sejtek regenerálódását és megerősítik a szervezet képességét a rákos polipok elleni küzdelemben. Nem kell kiegészítőket szednie antioxidánsokkal való kiegészítés céljából, de a következő antioxidánsokban gazdag ételeket felveheti étrendjébe:
   • Bogyó. Az áfonya, az eper és a málna különösen gazdag antioxidánsokban, és segítenek leküzdeni a gyulladást, amely rák előtti polipokat okozhat.
   • Diófélék. A különböző diófélék különböző antioxidánsokat tartalmaznak. A mandula például gazdag omega-3-ban, míg a brazil dió magas szelént tartalmaz. A különféle diófélék fogyasztása sokféle antioxidánst biztosít az étrendben.
   • Leveles zöldségfélék. A rost, kalcium, kálium és magnézium mellett a zöld leveles zöldségek is jó antioxidáns források.A spenót, a kelkáposzta, a saláta és a brokkoli segítenek a tápanyagok biztosításában, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben.
   • Zöld tea. Minden tea gazdag tápértékben, de a zöld tea tartalmazza a legerősebb antioxidánsokat. Választhat koffeinmentes zöld teát, ha a teste érzékeny a koffeinre.

6. 

   Próbáljon kiegészítőket szedni. A fenti tápanyagok funkcionális ételekkel kiegészíthetők. Ha étrendje nem nyújt elegendő táplálékot, a következő kiegészítőket használhatja a vastagbélrák kockázatának csökkentése érdekében. Ha nem biztos benne, tanácsot kérhet orvosától a kiegészítők szedésével kapcsolatban.
   • Kalcium.
   • Magnézium.
   • A B csoport vitaminjai
   • Omega-3 egyszeresen telítetlen zsírsavak.
   • D-vitamin.
   hirdetés

4/4 rész: Életmódbeli változások a vastagbélrák megelőzésére

1. 

   Leszokni a dohányzásról. Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást, és ha nem, ne gyakorolja a dohányzást. A dohányzás nemcsak a rák számos típusához kapcsolódik, hanem számos más egészségügyi problémához is. Ezért a legjobb, ha felhagy ezzel a rossz szokásával.

2. 

   Fogyasszon mértékkel alkoholt. Kis mennyiségű alkohol fogyasztása hasznos és egészséges is lehet. A túl sok ivás azonban veszélyes az egészségére. Naponta több mint 2 adag alkohol fogyasztása növeli a vastagbélrák kockázatát. Ha nagy mennyiségű italt fogyaszt, akkor a legjobb korlátozni a negatív egészségügyi hatások kockázatának csökkentése érdekében.

3. 

   Fenntartani az egészséges súlyt. A túlsúly vagy az elhízás egyaránt megnöveli számos egészségügyi probléma, köztük a vastagbélrák kockázatát. A rák kockázatának csökkentése érdekében meg kell őriznie az egészséges testsúlyt, vagy fogyjon, ha szükséges. Beszéljen orvosával, hogy meghatározza az ideális testsúlyt, és mindig ezen a szinten maradjon.

4. 

   Mindig be van kapcsolva. A passzív életmód növeli a vastagbélrák kockázatát. A rendszeres testmozgás segít megelőzni a rákot, és jót tesz a testi és lelki egészségnek egyaránt. Nem kell megerőltető tevékenységet folytatnia, csupán az, ha olyan tevékenységet végez, amely élvezi, jelentősen javíthatja egészségét.
   • Séta 30-60 percig hetente többször.
   • Kerékpározás.
   • Vegyél egy úszás órát.
   • Kertészkedés vagy egyéb fizikai tevékenységekben való részvétel.

5. 

   Fontolja meg a guggoló WC felszerelését. Bár ellentmondásos, néhány bizonyíték arra utal, hogy a WC-ülések növelik a vastagbélrák előfordulását a fejlett országokban. Úgy gondolják, hogy a guggoló WC-k segítik a hulladékot a vastagbél hatékonyabb és természetesebb mozgásában, megakadályozzák a székrekedést és csökkentik a vastagbélrák kockázatát. Tehát, ha lehetséges, fontolja meg a guggoló WC otthoni telepítését. hirdetés

Tanács

• Hívhatja az 1080-as telefonos központot, hogy érdeklődjön a helyi ingyenes vagy költséghatékony szűrésről.
• Mindig forduljon orvoshoz, ha egészségügyi problémát gyanít.