Tartalom

• Lépések

Számos oka lehet a csukló fájdalmának, például izomfeszültség vagy rándulás az ütközés során, olyan orvosi állapotok, mint az ízületi gyulladás és a kéztőcsatorna szindróma, vagy a csukló túlterhelése sportolás közben. mint a teke és a tenisz. Az íngyulladás és a törés csukló fájdalmat is okoz. A csukló más alapvető gondozási intézkedésekkel történő becsomagolása segíthet a fájdalom enyhítésében és a gyógyulási folyamatban. Súlyosabb sérülések esetén merevítőre vagy akár gipszre van szükség, ha a csont elszakad. A csukló mandzsettákat vagy ragasztókat gyakran használják a sérülések megelőzésére is bizonyos sportok közben.

Lépések

5 rész 1. része: Csavarja be a sérült csuklót

1. 

   Csomagolja be a csuklóját. A tekercselési technikának kompressziót kell létrehoznia a duzzanat és a fájdalom minimalizálása érdekében, és korlátoznia kell a mozgást, hogy stabilitást biztosítson a csukló számára, lehetővé téve a sérülés gyorsabb gyógyulását.
   • Használjon rugalmas pólyákat a csukló összenyomásához és védelméhez. A kötést a szívétől legtávolabbi ponton kezdje.
   • Ez a csomagolás megakadályozza a végtag (ebben az esetben a kar) legtávolabbi részének duzzadását. A kötésben lévő nyomóerő elősegíti a nyirok- és vénásrendszer visszaáramlását a szívbe.

2. 

   
   
   Kezdje a kezét csomagolni. Tekerje az első gyűrűt az ujjai köré, közvetlenül a csuklója alá, és tekerje be a tenyerét.
   • Mozgassa a kötést hüvelykujja és mutatóujja között, tekerje néhányszor a csuklója köré, és folytassa a könyök felé.
   • A kéz könyökig tekerésének célja a legjobb stabilitás biztosítása, a gyógyulási folyamat felgyorsítása és a csukló további károsodásának elkerülése.
   • Minden hátsó burkolat az előző 50% -át takarja.

3. 

   
   
   Ellentétes irány. A könyökig tartó tekerés után folytassa a visszacsomagolást a kéz felé. Előfordulhat, hogy több szalagot kell használnia.
   • Legalább egy 8 alakú mandzsettát kell a hüvelykujj és a mutatóujj közötti téren keresztül hozzáadni.

4. 

   Rögzítse a rugalmas kötést. Szalaggal követett kapcsokkal vagy öntapadó végekkel rögzítse ezt a végpontot szalaggal szilárdan az alkarra.
   • Ellenőrizze az ujjait, hogy vannak-e melege, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tekeri-e túl szorosan. A jobb ujjaknak továbbra is remegniük kell, és sehol sem lehet zsibbadni, érezni, hogy a kötések nem túl szorosak. Ne felejtse el csak szorosan becsomagolni, de ne túl szorosan, hogy elzárja a vérkeringést.

5. 

   
   
   Távolítsa el a kötést. Minden alkalommal el kell távolítania a kötést, amikor a sérülés területét le kell hűteni.
   • Ne tegyen jeget alvás közben. Bizonyos sérülések esetén orvosa utasítja Önt arra, hogyan rögzítse a csuklóját alvás közben, ezért kövesse az utasításokat.

6. 

   Folytassa a karszalagot az első 72 órában. A burkoláshoz szükséges idő akár hat hét is lehet a gyógyulás biztosítása érdekében.
   • Miközben ebben az időben a csuklópántját tartja, lassan visszatérhet a tevékenységekhez, támogatva a sérülést, hogy ne fájjon tovább.
   • 72 órával a sérülés után a duzzanat kockázata nem sok.

7. 

   Használjon más csomagolási technikát, ha újra kell indítani. Van egy olyan csomagolási technika, amely nagyobb stabilitást adhat a csuklónak, és lehetővé teszi, hogy néhány apró mozdulatot hajtson végre a seb javulásával.
   • Kezdje el a rugalmas kötést a sérülés fölött, azaz a könyök felé tekerni. Kétszer-háromszor tekerje körül a helyzetet.
   • A következő mandzsetták átmennek a sérülésen, és többször át kell tekerednie a sérülés alatt, a kéz közelében. Ez a burkolási módszer nagy stabilitást biztosít a sérült csuklónak, vagyis két bekötött rész közötti helyzetnek.
   • Csomagoljon legalább két számot a 8-as számból a hüvelykujj és a mutatóujj közé, majd rögzítse a 8-at egy további mandzsettával a csuklója körül.
   • Csavarja vissza a könyök felé, az alkar minden mandzsettájának el kell fednie az előző mandzsetta 50% -át.
   • Megfordult és visszagurult a kéz felé.
   • Rögzítse a végpontot kapcsokkal, vagy használja a rugalmas szalag öntapadó végét.
   • A csuklósérülés leginkább úgy tartható stabilan, ha az ujjától vagy a tenyerétől a könyökéig tekeri. Előfordulhat, hogy egynél több rugalmas kötést kell használni megfelelő burkolásához.
   hirdetés

5/5 rész: Sérült csukló kezelése

1. 

   Kezelés otthon. Könnyebb sérüléseket, például izomfeszüléseket vagy ficamokat, egyedül kezelhet.
   • Az izomfeszültség az izom vagy az ina felesleges nyújtása, amely összeköti az izmokat a csontokkal.
   • Rándulás akkor következik be, amikor egy szalag túlságosan megnyúlik vagy elszakad. Az ínszalagok úgy működnek, hogy összekapcsolják a csontokat a csontokkal.
   • Az izomfeszültség és a rándulás tünetei nagyon hasonlóak. A seb gyakran fájdalmas, duzzadt, és csak az ízület vagy az izom károsodásának korlátozása érdekében mozoghat.
   • A véraláfutás meglehetősen gyakori jele a ficamnak, és néha még "popot" is hallhat a sérülés idején. Az izomtörések összefüggenek az izomszövetekkel, ezért ez néha izomösszehúzódásokhoz vezethet.

2. 

   Az R-I-C-E módszertant alkalmazzák. Mind az izomtörzsek, mind a rándulások jól reagálnak erre a kezelésre.
   • R I C E jelentése pihenés, jég, tömörítés és emelkedés (pihenés, jég, tömörítés és emelkedés).

3. 

   Pihentesse a csuklóját. Próbáljon több napig nem használni a csuklóját, hogy helyreálljon. A pihenés a legfontosabb a RICE módszer négy lépése közül.
   • A csukló pihentetése azt jelenti, hogy kerüljük a kézzel kapcsolatos tevékenységeket. Abszolút ne használja semmire a csuklóját, ha lehetséges.
   • Ne emeljen sérült kézzel tárgyakat, ne csavarja meg a csuklóját vagy a kezét, és ne hajlítsa meg a csuklóját. Ez azt is jelenti, hogy a sérülés súlyosságától függően előfordulhat, hogy nem tud írni vagy dolgozni a számítógépen.
   • A csukló pihentetésének biztosítása érdekében vásároljon csuklótartót, ami különösen fontos, ha ínsérülése van. A támasztómerevítő tartja a csuklót a helyén, és biztosítja a szükséges stabilitást a további sérülések elkerülése érdekében. A csuklótartók sok drogériában kaphatók.

4. 

   Használjon hideg borogatást. Jég felvitele során a hideg hőmérséklet behatol a külső bőrrétegbe és a benne lévő lágy szövetekbe.
   • Az alacsonyabb hőmérséklet csökkenti a vér áramlását ezen a területen, ami szintén csökkenti a duzzanatot és a gyulladást.
   • Jéget tehet egy hideg csomagba, használhat egy zacskó fagyasztott gyümölcsöt, vagy használhat más típusú hideg csomagot. Csomagoljon egy jégcsomagot vagy fagyasztott gyümölcsöt ruhába vagy törülközőbe, és ne tegyen fagyasztott tárgyakat közvetlenül a bőrére.
   • Használja a borogatást egyszerre 20 percig, majd pihenjen 90 percig, hogy a területet szobahőmérsékletre melegedjen. Ismételje meg ezt az eljárást a lehető legtöbbször, legalább naponta kétszer vagy háromszor a sérülés utáni első 72 órában.

5. 

   Kötözze be a csuklóját. A kötszerek segítenek csökkenteni a duzzanatot, mérsékelt stabilitást biztosítanak és megakadályozzák a fájdalmat okozó mozgásokat.
   • Rugalmas kötéssel kezdje el az ujjait vagy kezeit a csuklóig tekerni, és folytassa a könyök felé. A legjobb stabilitás és a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében tekerje be az ujjaitól és a kezeitől a könyökéig.
   • Ez megakadályozza, hogy a kar legtávolabbi része feldagadjon, miközben be van tekerve.
   • Minden hátsó mandzsettának az előző mandzsetta 50% -át kell lefednie.
   • Ne tekerje túl szorosan a kötést, és győződjön meg arról, hogy testének egyetlen része sem zsibbadt.
   • Távolítsa el a kötést, amikor a sérülés területét le kell hűteni.
   • Ne tegyen jeget alvás közben. Bizonyos sérülések esetén orvosa megtanítja, hogyan javítsa alvás közben a csuklóját, ezért kövesse az utasításokat.

6. 

   Csuklómagasság. A magas visszafogottság segít csökkenteni a csukló fájdalmát, duzzanatát és véraláfutását.
   • Hideg borogatás közben, a kötés előtt és pihenés közben tartsa a csuklóját a szív szintje felett.

7. 

   Folytassa a karszalagot az első 72 órában. A burkoláshoz szükséges idő akár hat hét is lehet a gyógyulás biztosítása érdekében. A karszalag bekapcsolt állapotában ezalatt lassan visszatérhet, támogatva a sérülést, hogy az ne fájjon tovább.

8. 

   Indítsa újra a műveleteket. Indítsa el lassan és lassan állítsa vissza a csukló normál intenzitását.
   • A mozgás helyreállításához szükséges gyakorlat során kissé kényelmetlenül érezheti magát, ami normális.
   • Ha szükséges, próbálja ki a nem szteroid gyulladáscsökkentőket, például a tylenolt, az ibuprofent vagy az aszpirint a fájdalomcsillapítás érdekében.
   • Kerüljön olyan tevékenységet, amely nagyon lassan fájdalmat okoz, vagy közelítse meg azt.
   • A sérülés hatása nem mindenki számára azonos, ezért gyógyulási ideje négy és hat hét között változhat.
   hirdetés

5. rész: Csuklópakolás a sporthoz

1. 

   Megakadályozza a túlzott nyújtást és a túlhajlítást. A sportolás során a csuklójának összekapcsolása elsősorban a két leggyakoribb csuklósérülés elkerülése érdekében a túlzott nyújtás és a hajlítás.
   • A túlzott nyújtás a leggyakoribb sérülés, amely akkor fordul elő, amikor kinyúlva támogat egy esést, és nyitott nyitott kézzel landol.
   • Ez az esés a csuklóját hátrafelé hajlítja, hogy támogassa az esés testsúlyát és hatását. Ez a helyzet a túlzott nyújtási sérüléssel.
   • A túlzott hajlítás akkor következik be, amikor a kezed hátsó része leereszkedik, hogy megtámassza a tested, amikor elesel. Az ilyen típusú földelés miatt a csukló túlságosan behajlik a kar belsejébe.

2. 

   Tekerje be a csuklóját, hogy megakadályozza a túlzott nyújtást. A túlzott nyújtás egyes sportágakban általános, és a sportolóknak gyakran át kell tekerniük a csuklójukat, hogy megakadályozzák a túlfeszítést vagy az újbóli sérülést.
   • A nyújtásálló csukló becsomagolásának első lépése egy belső mandzsetta használata.
   • A belső csomagolószalag egy ragasztószalag, amely megvédi a bőrt a sport- és orvosi szalagtermékekben található erősebb ragasztók okozta irritációtól.
   • A belső csomagolószalagot szabványos, 7 cm szélességben gyártják, különféle színekben és felületi érdességben kapható. Néhány párnatermék meglehetősen vastag vagy habszerű felületű.
   • Kezdje el becsomagolni a szalagot a csuklótól a csuklótól a könyökhosszig kb.
   • Az erő elég szoros, de nem túl szoros. Csavarjon több gyűrűt a csukló helyzetére, és húzza fel a kezét, legalább egyszer keresztezze a hüvelykujját és a mutatóujját. Csomagolja vissza a csukló és az alkar területét, és tekerjen további köröket a csukló és az alkar köré.

3. 

   Horgony rögzíti a csomagolószalagot. Használjon orvosi vagy sportszalagot, amelynek szélessége kb. 4 cm, és több darab horgonyszalagot alkalmazzon, hogy a csomagolás a helyén maradjon.
   • A horgonyszalagok olyan szalagdarabok, amelyek körbetekerik a csuklót, és néhány centiméterrel kinyúlnak, hogy a helyükön maradjanak.
   • Kezdje el a horgonyszalagot a könyökhöz legközelebb eső helyzetben a csomagolószalag köré tekerni. Vigye tovább a horgonyszalagot a párnázó szalagra a csuklója és az alkarja mentén.
   • A betétnek azt a részét, amely a kéz felett megy, szintén rögzíteni kell egy hosszabb szalaggal, és ugyanúgy be kell csomagolni, mint a párnázást.

4. 

   Kezdje el becsomagolni a csuklóját. Használjon orvosi vagy sportszalagot, amelynek szélessége kb. 4 cm, és kezdje el a csomagolást a könyökhöz legközelebb eső helyen, majd folyamatosan tekerje be egyetlen kötéssel. Folytassa egy másik tekercs eltávolítását, ha az első orsó nem elegendő.
   • Csavarja be a párnához hasonló módon, ideértve a hüvelykujj és a mutatóujj közötti tér átfedését is.
   • Addig folytassa a csomagolást, amíg az összes helyzet be nem fedődik, és a horgonyszalag széle le nem borul.

5. 

   További legyező alakú szalag. A legyező alakú szalag a mag, nemcsak növeli a teljes burkolatszerkezet merevségét, hanem stabilizálja a csukló helyzetét is, hogy megakadályozza a sérüléseket.
   • Rajongói alaknak hívják, de valójában átlós vonalaknak tűnik, hasonlóan az íjhoz. Először vágjon le egy hosszú szalagdarabot az alkarjának a tenyerétől kb.
   • Finoman rögzítse a szalagot egy tiszta, sima felületre. Vágjon le egy másik, ugyanolyan hosszú szalagdarabot, kissé ferde szögben illesztve át az első klip középpontján.
   • Vágjon továbbra is egy hasonló szalagdarabot, és szimmetrikusan illessze be az első szalagot beillesztett szalaggal, ugyanabban a kissé ferde szögben. Az eredmény egy olyan szalagdarab, amely íjnak tűnik.
   • Ragasszon egy extra szalagot közvetlenül az eredeti szalagra a ventilátor merevségének növelése érdekében.

6. 

   Helyezze a legyező alakú szalagot a kezére. Helyezze a ventilátor egyik végét a tenyerére, finoman hajlítsa meg a kezét kissé hajtogatott helyzetbe, és rögzítse a ventilátor másik végét a csukló belseje mentén.
   • Nem szabad hajlítani a kezét túlságosan befelé hajlítva, mert ez befolyásolja a képességét, hogy sportolás közben használja a kezét. Ha kissé összehajtott helyzetbe tekeri a kezét, akkor is használhatja a kezét, de szorosan be van tekerve, hogy elkerülje a túlzott nyújtást.
   • Miután felvette a ventilátor alakú szalagot, be kell tekerni az utolsó szalagréteget, hogy a ventilátor a helyén maradjon.

7. 

   Kerülje el a túlzott hajtogatást. A csukló mandzsettatechnikája, amely megakadályozza a túlzott hajtogatást, ugyanazokat a lépéseket követi, mint a nyújtás, kivéve ott, ahol a legyező alakú szalag van elhelyezve.
   • A legyező alakú szalag hasonló módon készül, íj formájú.
   • Ezután a kéz külsejére helyezi, a kezét szögben hajlítva kissé a nyitás irányába. Rögzítse a ventilátor másik végét a csuklón túl, az alkar külső felülete fölött, ahol a kötés található.
   • Rögzítse a ventilátort ugyanúgy, mint a nyújtáshoz, a csuklót folyamatos kötéssel tekerve. Ellenőrizze, hogy az összes ventilátor vége biztonságosan rögzítve van-e.

8. 

   Használjon kevésbé korlátozó csomagolást. Bizonyos esetekben csak óvatosan kell becsomagolni a csuklóját.
   • Csavarja be a kötést a keze köré, a csülök mentén, és menjen a hüvelykujja és a mutatóujja közé.
   • Csomagoljon egy második kötést közvetlenül a csukló alatt, a könyök felé.
   • Illesszen két átlós X alakú szalagot a keze külsejére úgy, hogy az egyik X végét a hüvelykujja és a mutatóujja között a szalagra, a másik oldal végét pedig a szalagra ragasztja. A párna az alkaron van.
   • Készítsen egy hasonló X alakú szalagot a keze, a csukló és az alkar belsejéhez.
   • Használjon mandzsettaindítót az alkar helyzetébe, és tekerje sok köré a csuklóját. Ezután tekerjen egy X átlós mintát úgy, hogy átmegy a hüvelykujj és a mutatóujj közepén, majd a kezét a csülköjei köré tekerve, majd visszacsavarva a csuklójára.
   • Folytassa a csomagolást, hogy X-et hozzon létre a kéz belsején és kívül, rögzítve a csuklót és az alkarokat minden öltözködés után.
   • Ezután használjon körülbelül 4 cm széles orvosi vagy sportszalagból készült horgonyszalagot. Helyezze fel a horgonyszalagot az alkarral kezdve, felfelé haladva a kezéhez. Ragaszkodjon ugyanúgy, mint a csomagolószalaghoz.
   • A horgonyszalag felhelyezése után kezdje el a szalag folyamatos csomagolását az előző tömítési stílusnak megfelelően.
   • Minden tömítés helyét el kell takarni a tömítőszalaggal, valamint a horgonyszalag végeit.
   hirdetés

4/5 rész: Orvosi beavatkozások megtalálása

1. 

   Győződjön meg arról, hogy a csukló nincs elszakítva. Ha elszakad a csuklója, azonnal kezelnie kell. Ebben az esetben a következő tüneteket tapasztalhatja:
   • A fájdalom fokozódik, ha megpróbálsz valamit megfogni vagy szorítani.
   • Duzzanat, feszesség, nehéz mozgatni a kezét vagy az ujjait.
   • Fájdalom tapintással és fájdalom erő alkalmazásakor.
   • Zsibbadás kéznél.
   • Látható torzítás, ami azt jelenti, hogy a kéz szokatlan.
   • Súlyos törés esetén a bőr elszakadhat és elvérezhet, a csontok kiállhatnak.

2. 

   Ne késleltesse a kezelést. A csuklótörés késleltetett kezelése hátrányosan befolyásolhatja a gyógyulási folyamatot.
   • Ezenkívül a késleltetett kezelés megakadályozhatja, hogy a csukló helyreállítsa a normál motoros képességet, valamint a tárgyak megtartásának és megtartásának képességét.
   • Orvosa megvizsgálja a csuklóját, és képalkotó teszteket végez, például röntgenfelvételeket, hogy megállapítsa, törött-e a csont.

3. 

   Figyelje a csónaktörés jeleit. A csont csontja csukló alakú, a csukló többi csontjának külső oldalán, közvetlenül a hüvelykujj mellett. A törésnek nincsenek nyilvánvaló jelei, a csukló nem tűnik deformálódott és csak kissé megduzzadt. A csónaktörések tünetei a következők:
   • Fájdalom és tapintású fájdalom.
   • Nehéz megfogni.
   • A fájdalom néhány nap múlva alábbhagy, majd a tompa fájdalom folytatódik.
   • Súlyos fájdalom, ha erőszakkal alkalmazzák az ujjakat a hüvelykujj és a kéz között.
   • Ha ilyen tünetei vannak, keresse fel orvosát a pontos diagnózis érdekében. Orvoshoz kell fordulnia, mert a csónaktörés diagnózisa nem mindig egyértelmű.

4. 

   Forduljon orvoshoz súlyos tünetek esetén. Ha csuklója vérzik, erősen megduzzad vagy erős fájdalmai vannak, akkor mielőbb keresse fel orvosát.
   • A csukló egyéb tünetei, amelyek elkerülhetetlenül orvosi ellátást igényelnek, a fájdalom a csukló elforgatásakor, a kéz vagy az ujj mozgatásakor.
   • Ha nem tudja mozgatni a csuklóját, kezét vagy ujját, azonnal forduljon orvoshoz.
   • Ha kezdetben úgy gondolja, hogy a sérülés jelentéktelen, és otthon kezeli, de akkor a fájdalom és a duzzanat több napig folytatódik, vagy ha a tünetek súlyosbodnak, akkor forduljon orvoshoz.
   hirdetés

5/5 rész: A csukló sérülésének megelőzése

1. 

   Adjon kalciumot. A kalcium segít a csontok erősségében.
   • Az átlagembereknek legalább 1000 mg kalciumra van szükségük naponta. 50 évnél idősebb nőknél a legkevesebb ajánlott kalciummennyiség napi 1200 mg.

2. 

   Megakadályozza az eséseket. A csukló sérüléseinek egyik fő oka az előreesés és a testtömeg támogatása a kezével.
   • Az esések megelőzése érdekében viseljen megfelelő cipőt, a folyosók és az előszoba mindig elég világosak legyenek.
   • Telepítse a kapaszkodókat a lépcsők mentén vagy egyenetlen járatokkal rendelkező területekre.
   • Fontolja meg a kapaszkodók felszerelését a fürdőszobában és a lépcső mindkét oldalán.

3. 

   Használjon ergonomikus eszközt. Az ergonómia az a tudomány, amely a munkahelyi berendezések tervezésével foglalkozik, hogy használatuk során kényelmet, biztonságot és hatékonyságot teremtsen. Tehát, ha rendszeresen számítógép előtt dolgozik, vásároljon egy ergonómikus billentyűzetet és egérpadot, amely a csukló természetes működését szolgálja.
   • Tartson gyakori szüneteket, és helyezze nyugodt helyzetbe az íróasztalt a karok és a csuklók számára.

4. 

   Megfelelő védőfelszerelést kell viselni. Ne felejtsen el védőruhát viselni a csukló sérülései ellen, ha olyan sportot folytat, amely sok csuklót igényel.
   • Számos sportágban nagy a csuklósérülés veszélye. A csukló árnyékolásához és megtámasztásához megfelelő védőfelszerelés viselése csökkentheti ezt a kockázatot, és néha megelőzheti a sérüléseket.
   • A csuklót gyakran károsító sportok közé tartozik a görkorcsolya, a snowboard, a síelés, a torna, a tenisz, a foci, a teke és a jégkorong.

5. 

   Javítani kell az izmok egészségét. Az izmok rendszeres nyújtása és megerősítése segíthet megelőzni a sérüléseket.
   • Ha rendszeresen edz az izomtónus növelésén, akkor biztonságosabb részt venni az Ön által kedvelt sportokban.
   • Fontolja meg a sportedzővel való gyakorlást. A sérülések vagy az újbóli sérülések elkerülése érdekében gyakorolnia kell egy edzővel, hogy tudatosan fejlessze a testet, részt vegyen egy olyan kedvenc sportban, amely minimalizálja a sérülés kockázatát.
   hirdetés