Szerző:
Robert Simon
A Teremtés Dátuma:
22 Június 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Néhány emlék annyira fájdalmas lehet, hogy csak el akarja felejteni őket. Noha nem tudja teljesen kitörölni a memóriáját az elméjéből, számos stratégia használható arra, hogy kevésbé nyilvánvalóvá tegye azt. Néhány műveletet is megtehet az emlékezet által keltett érzelem megváltoztatására, és egy új, boldog emlékre cserélheti. Ne feledje, hogy nem felejthet el egy emléket, ezért előfordulhat, hogy fel kell keresnie egy terapeutát, ha kellemetlen tapasztalat befolyásolja az életét.
Lépések
1/2 módszer: Felejtse el a memóriát
Határozza meg, mit szeretne elfelejteni. Mielőtt elfelejthetne egy emléket, részletesen el kell gondolkodnia rajta. Ez nehéz lehet, de feltétlenül elengedhetetlen. Írjon fel válaszokat a következő kérdésekre, hogy többet tudjon meg a memóriáról:
- mi történt?
- kivel kapcsolatban?
- Mikor és hol történik?
- Mi történt még?
- Milyen érzés volt?
Gondolj valamire a memóriádban, ami a legjobban idegesít. A következő lépés a memória legszomorúbb részének azonosítása. Azok a dolgok megismerése, amelyek a legjobban idegesítenek, segít meglátni, mit kell elfelejteni. Írja le ezeket a részleteket papírra, hogy elkezdhesse elfelejtésüket.- Ne felejtsd el, hogy nem feledkezhetsz meg exed létezéséről, de elfelejtheted a konkrét dátumokat, eseményeket vagy emlékeket. Például elfelejtheti parfümjének illatát, első randiját, vagy valamit, amiről mesélt.
- Ha úgy találja, hogy el van merülve egy traumatikus élményben, akkor összeállíthat egy listát azokról a személyekről, akik zavarták Önt, konkrét helyektől, amelyek szomorúak voltak, és egyéb érzékszervekkel kapcsolatos részletekről, például szagról. tömjén az ebédlőben, a szekrényben vagy az edzőteremben.
Törölje az emléket a felszabadulás rituáléjával. Az azonosított részleteket felhasználhatja a felszabadulás rituáléjának végrehajtására. A felszabadítási rituálék olyan spirituális gyakorlatok, amelyek segíthetnek elfelejteni emlékeit. A szertartás elvégzéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy emlékezetét mentálfotóvá változtatja, és képzelje el, hogy elégeti.- Gondolkodjon az emlékezet azon részén, amelyet el akar felejteni. Próbálja képként megjeleníteni. Aztán képzelje el, hogy elégeti azt a fényképet. Képzelje el, hogy a fénykép szélei barnává válnak és felgöndörödnek, majd feketévé válnak és füstgé olvadnak. Képzelje el, hogy a tűz addig égeti a mentális képét, amíg teljesen el nem tűnik.
- Használhat egy másik képet is a valódi memória helyettesítésére. Például úgy ábrázolhatja zaklatóját, mint egy tóba süllyedő Honda Civic vagy, mint egy teherautó, amely lassan a falnak csapódott.
Távolítsa el az "trigger ügynököt". Néhány konkrét tárgy vagy kép kiválthatja fájdalmas emlékét, és megnehezítheti az elfeledést. Ha vannak olyan tárgyai vagy képei, amelyek kiváltják a rossz emlékeit, el kell rejtenie őket, vagy teljesen meg kell szabadulnia tőlük.- Például távolítson el mindent, ami emlékeztet az exére, beleértve azokat a fotókat és ajándékokat is, amelyeket ő adott Önnek.
Fontolja meg a hipnózist. Azt is tapasztalhatja, hogy a hipnózis segít elfelejteni a nem kívánt emlékeket. A hipnózis megköveteli, hogy belépjen a kikapcsolódás állapotába, hogy nyitottabbá váljon a javaslatokra. Hipnoterapeutát kereshet a környékén, ha ezt szeretné kipróbálni.
- Ne felejtsd el, hogy nem mindenkit lehet hipnotizálni, ezért valószínűleg nem fog neked menni. Azok számára, akiket hipnotizálni lehet, fennáll annak az esélye, hogy a hatás csak rövid ideig tart.
2/2 módszer: Cserélje ki a memóriát
Gondoljon a rossz emlékekre, miközben boldog dolgokat csinál. Az emlékezéssel kapcsolatos rossz érzések legyőzésének egyik módja az, ha megtanítod magad, hogyan lehet a boldogtalan emlékeket jó dolgokkal társítani. A cél az, hogy ezeket az emlékeket kevésbé társítsuk pozitív asszociációval.
- Csináljon valamit, ami boldoggá tesz, miközben gondol a rossz emlékekre. Például visszatekinthet arra a szégyenre, amelyet akkor érzett, amikor szakított párjával, miközben valamilyen nyugtató zenét hallgatott. Vagy kényelmesen áztathatja a kádat néhány illatos gyertyával, miközben elgondolkodhat azon időn, amikor elvesztette munkáját.
- Ha a pozitív kötődés nem segít, akkor megpróbálhatja hallgatni a fehér zajt, hogy elfojtsa a fájdalmas emlékeket.Hallgassa meg egy statikus üzemmódra kapcsolt rádió vagy más típusú fehér zajgenerátor hangját, miközben szemléli fájdalmas emlékeit.
Hozzon létre új emlékeket. A régi emlékek megszabadulásának másik nagyszerű módja az, ha kilépünk a társadalomból, és új emlékeket alakítunk ki. Még ha nem is csinál olyan dolgokat, amelyek az elfelejteni kívánt emlékekkel kapcsolatosak, az új emlékek kialakítása segít megszabadulni az elfelejteni kívánt dolgoktól. Néhány dolog, amelyet új emlékek létrehozásához használhat:
- új hobbit folytatni
- új könyvet olvasni
- nézni egy filmet
- Keressen új állást
- szerezz új barátot
Keresse meg a rossz memória javításának módjait. Az elfelejteni kívánt memóriát lecserélheti egy új, a régi memóriához hasonló memória létrehozásával. Keresse meg a pozitív dolgok megtapasztalásának módjait, például az elfelejteni kívánt emlékeket. Egy idő után mindkét mentális emléked elkezd metszeni, és eredeti emlékeid nem lesznek olyan erősek, mint korábban.
- Például, ha el akarja felejteni a már meglévő Hoj An-i utat, akkor újra elmehet Hoi Anba, vagy elmehet valahova Hoi An közelében. Meglátogathatja Da Nangot, Hue-t stb. Az utazás során vásároljon néhány új pólót, készítsen új képeket a tengeren, és próbáljon ki számos új éttermet.
- Ha nem tudja elfelejteni exének parfümjének illatát, keresse fel a bevásárlóközpont vagy szupermarket parfümpultját. Szagoljon minden egyes férfi illatot, új illatokkal és különféle illatokkal töltve meg az elméjét.
- Randevú. Ha exed emléke felzaklat, mással randevú segíthet előrelépni és jó emlékeket létrehozni.
Fontolja meg, hogy beszéljen egy terapeutával. Ha a rossz memória miatt nem tudja elfelejteni vagy legyőzni negatív érzelmeit, akkor érdemes lehet terapeutához fordulnia. A terapeuta segíthet az emlékeiddel kapcsolatos érzelmek kezelésében, hogy előreléphess az életedben. hirdetés
Tanács
- A hangoskönyv meghallgatása és a történetre való összpontosítás segíthet. Hallgasson meg egy könnyed, de elég érdekes történetet, hogy elterelje a figyelmét.
- Kérjük várjon. Minden módszer időbe telik, és a siker érdekében újra és újra el kell végezni. Ne csüggedjen a kudarctól, de próbálkozzon tovább. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá.
