Tartalom

• Lépések

Általában a menstruációs ciklus három-hét napig tart. Ha időtartama hosszabb vagy gyakrabban jelenik meg, érdemes megtalálni a hormonok jobb szabályozásának és a menstruációs ciklus idejének rövidítésének módjait. A fogamzásgátló tabletta és az IUD (IUD) a két legmegbízhatóbb módszer a ciklus lerövidítésére és ellenőrzésére; azonban néhány természetes módszer, mint például a testmozgás, a fogyás és a megfelelő alvás, szintén hatékonynak bizonyult.

Lépések

1/2 módszer: Keresse meg az orvosi módszereket

1. 

   Próbálja ki a fogamzásgátló tablettákat. Ha azt szeretné, hogy a ciklusa rövidebb és könnyebb legyen, a fogamzásgátló tabletták segíthetnek. Kérdezze meg orvosát a fogamzásgátló tabletták megkezdéséről.
   • A legtöbb orális fogamzásgátló 28 tablettát tartalmaz. Az első 21 tabletta kétféle női nemi hormont tartalmaz, az ösztrogént és a progesztint, amelyek segítenek megakadályozni az ovulációt. A következő hét tabletta hormonok nélküli placebo.
   • Amikor elhasználja a fogamzásgátló tabletták nagy részét, teste a menstruációs ciklusához hasonlóan vérzik. Ennek a vérzésnek a biológiai folyamata azonban teljesen eltér a menstruációtól. Általában a nőknek rövidebb és könnyebb menstruációs ciklusuk lesz a fogamzásgátló tabletták használatakor.

2. 

   
   
   Használja az új orális fogamzásgátló tabletták egyikét, 24 napos ciklusban. Ez azt jelenti, hogy 24 hormonális tablettája van 21 helyett, és csak 4 placebo tabletta. Segít korlátozni a vérzést ("ciklust") legfeljebb 4 napra.
   • Ez a módszer nem garantáltan hatékony, de ha több hónapig tartja rajta, akkor a test megjavítja magát, és rövidebb ciklust kezd. Az elhatározás a siker kulcsa, mert sok ember nem ér el kielégítő eredményeket, amíg folyamatosan nem szedi a gyógyszert 3 hónapig vagy tovább.

3. 

   
   
   Tudjon meg többet a "ciklus meghosszabbításáról" szóló fogamzásgátló tablettákról. Ez egy másik nagyon hatékony lehetőség azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak a menstruációs ciklusukkal, mivel ez jó néhány periódust megszüntethet! A legtöbb "ciklus nyújtó" olyan tablettákat fog kapni, amelyek női hormonokat tartalmaznak legfeljebb három hónapig, egyetlen vérzéssel ("ciklus") együtt. Ez azt jelenti, hogy havi átlag helyett három havonta egyszer kapja meg a menstruációját.
   • Ne feledje, hogy ez a módszer nem feltétlenül fogja lerövidíteni a menstruációt, de segít csökkenteni az időszakok számát, és érdemes kipróbálni is.

4. 

   
   
   Ne feledje a fogamzásgátló tabletták mellékhatásait. Mielőtt elkezdené szájon át szedni a fogamzásgátló tablettákat, meg kell kapnia orvosa "beleegyezését" arra, hogy nincsenek olyan egészségügyi problémái, amelyek megakadályozzák a gyógyszer szedését. Figyelnie kell a lehetséges mellékhatásokra is, különösen a használat első néhány hónapjában.
   • Az egyik leggyakoribb mellékhatás a ciklus közepének vérzése. Ez azt jelenti, hogy a gyógyszer szedésének napján vérezhet, mivel a szervezete alkalmazkodik a női hormonok "ki" ellátásához. Ez a jelenség fokozatosan eltűnik a gyógyszer néhány hónapos egymás utáni használata után.
   • Egyéb lehetséges mellékhatások a mellkasi szorítás, hányinger, hasi görcsök, ödéma, hasmenés vagy székrekedés és súlygyarapodás.
   • Ne feledje, hogy ha a jelenlegi fogamzásgátló tabletta használata közben folyamatosan nem kívánt mellékhatásai vannak, akkor beszéljen orvosával, hogy más címkére váltson. A különböző gyógyszerek különböző arányban tartalmazzák az ösztrogént és a progeszteront, és az embereknek általában néhány próbálkozásra lesz szükségük a megfelelő gyógyszer megtalálására.

5. 

   Kérdezze meg orvosát az IUD elhelyezéséről. Az IUD egy rézből vagy műanyagból készült T alakú eszköz, amelyet a női méhbe helyeznek a terhesség megelőzése érdekében. A különböző típusú spirálok rövidíthetik a menstruációs ciklust.
   • A réz spirál olcsóbb és hosszabb az élettartama (akár 10 év), de ez egyre szűkebbé teszi a ciklust, így ez nem ésszerű lehetőség az Ön számára, ha próbálja lerövidíteni (és / vagy enyhíteni) a ciklusát.
   • Az IUD Mirena azonban remek választás lenne. Ezek a gyűrűk progeszteront tartalmaznak, és ezek az "arany standard" fogamzásgátló készülékek. A Mirena fogamzásgátló hatékonysága megközelíti a 100% -ot, az élettartama legfeljebb 5 év, és jelentősen csökkenti a ciklust (és egyes nők esetében lehetőség van a ciklus teljes befejezésére).
   • Az IUD Mirena hátránya a költsége, általában néhány száz dollárba kerül. Ha azonban megengedheti magának, ez a legjobb választás a ciklus lerövidítéséhez és csökkentéséhez.

6. 

   Ismerje meg az IUD-t. Nagyon sokan egyszerűen azért választanak fogamzásgátló tablettákat, mert nem tudnak az IUD-ról, és úgy tűnik, hogy az orális tabletta "egyszerűbb" (és talán "kevésbé ijesztő") lehetőség, mert te nem. hangszert kell tenned a méhedbe.
   • Azok az emberek azonban, akik jártasak az IUD-ban, nagyobb valószínűséggel választják ezt a megközelítést, mert rájönnek annak jelentős előnyeire. Nem csak a ciklus lerövidítésében és csökkentésében segít, de ez a fogamzásgátlás leghatékonyabb módszere is, bár ennek költsége meglehetősen magas, de figyelembe véve az akár 5 éves felhasználási időt, az IUD használata pénzt fog megtakarítani. sokkal többet, mint a folyamatos fogamzásgátló tabletták vásárlása.

7. 

   Konzultáljon orvosával a hosszú ciklusú eseményekkel és számos szabálytalansággal kapcsolatos aggályairól. Bizonyos esetekben ez a mögöttes egészségi állapot jele lehet, amely diagnózist és kezelést igényel, ezért érdemes orvoshoz fordulni, hogy szükség esetén megelőzze vagy kezelje. .
   • Míg a menstruációs ciklus hossza és intenzitása személyenként változik, számos figyelmeztető tényező létezik az egészségügyi problémákra. Ha kétszer annyi tampont kell használnia, mint máskor, a ciklus alatt több mint egy napig van vérrög, a tampon vagy a tampon (tampon) mindössze egy óra alatt megtelik, cserélni kell egész éjszaka született, több mint egy hétig tartó ciklus vagy olyan tünetei vannak, mint a fáradtság és a légszomj, fel kell keresnie egy nőgyógyászt.
   • Számos oka vezethet abnormálisan erős menstruációs vérzéshez. Az okok a jóindulatú hormonális egyensúlyhiánytól, például a pajzsmirigy alulműködésétől vagy bizonyos gyógyszerek használatától kezdve terjednek, de ezek meglehetősen súlyosak is lehetnek. A rák és a petefészkek betegségei rendellenes vérzést okozhatnak. Orvosának meg kell állapítania a medence vizsgálatával és az orvosi dokumentáció megtekintésével. Orvosa megítélésének okától függően szükség lehet vérvizsgálatra, röntgenre és ultrahangra.
   • A kezelés a vérzés okától függ. Vas tabletta, fogamzásgátló tabletta vagy méhen belüli eszköz (IUD) szedése segít enyhíteni ezeket a tüneteket.
   • A menstruáció előtt győződjön meg arról, hogy mit kell tudni, például nem eszik előző este vagy nyomon követi a menstruációs ciklust. Ezenkívül rendelkeznie kell egy listával a szedett gyógyszerekről, az életváltozásokról, a tapasztalt tünetekről és minden olyan kérdésről, amelyet orvosának kell feltennie.
   hirdetés

2/2 módszer: Próbálja ki a természetes módszereket

1. 

   Tartson aktív rutint. A rendszeres és rendszeres testmozgás pozitív hatással lesz általános egészségi állapotára, és elősegíti a ciklus könnyebbé és rövidebbé válását.
   • Ha túlsúlyos, érdemes beszélnie orvosával az egészséges fogyás tervéről. Az egészséges testsúly fenntartása elősegíti a ciklus könnyebbé és rövidebbé tételét.
   • Súlyuktól függetlenül az ülő embereknél általában hosszabb a menstruációs ciklus. A mérsékelt testmozgás, napi 45 perctől egy óráig, segít a menstruációs ciklusok lerövidítésében.Játszhat egy kedvelt sportot, mehet egy gyors sétára, végezhet kardió gyakorlatokat vagy futhat.
   • Legyen nagyon óvatos, ne vigye túlzásba. Néha a túl sok testmozgás miatt a menstruáció teljesen leállhat. Ez nagyon veszélyes lehet, különösen, ha az edzés alatt nincs megfelelő táplálkozás. A fitneszterv módosítása előtt konzultálnia kell orvosával.

2. 

   Állítsa be étrendjét. Bár még mindig sok vita van az étrendnek a menstruációra gyakorolt ​​hatása körül, néhány tanulmány kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend segít lerövidíteni az időszakokat. menstruációs periódus.
   • A komplex szénhidrátokban, például barna rizsben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, alacsony zsír- és alkoholtartalmú étrend csökkentheti a menstruációs tüneteket, például a görcsöket és az érzelmeket. szabálytalan. Ez segít lerövidíteni a menstruációs ciklusát.
   • Néhány tanulmány kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a menstruációs ciklust is lerövidítheti, legalábbis kis mértékben.
   • Mivel a fogyás segít lerövidíteni a ciklust, a túlsúlyos étrend beállítása is segíthet a fogyásban és a menstruációs ciklus rövidítésében. Mielőtt bármilyen döntést hozna a fogyással kapcsolatban, konzultáljon orvosával.

3. 

   Javítsa az alvási időt. A megszakított vagy elégtelen alvás stresszes lehet, és ez hosszabb és fájdalmasabbá teszi a ciklust. A rendszeres, egészséges alvási ütemterv létrehozása segít hatékonyabban szabályozni érzelmeit.
   • Néhány órányi alvás elvesztése is stresszhez, haraghoz és szorongáshoz vezethet. Mindezek megváltoztathatják a hormonszintet, és egyre hosszabbá tehetik a ciklust.
   • Próbálj meg lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben felébredni, akár hétvégén is. A tested alkalmazkodni fog ehhez az ütemezéshez, és megszokja a rendszeres alvási rendet. Amikor felébred, állítsa be az ébresztést arra az időpontra, amelyet tervez. A szundi gomb használatával az alvás megszakad, kényelmetlen lesz, és ettől fáradtnak érzi magát a nap folyamán.
   hirdetés