Szerző:
Louise Ward
A Teremtés Dátuma:
8 Február 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A legértékesebb célok közül néhányat meglehetősen nehéz megvalósítani. Jelentős idő és erőfeszítés szükséges a jelentős eredmények eléréséhez, és könnyen elbátortalanodhat és feladhatja. Ha bármilyen hatalmas feladatot akar végrehajtani, akkor előfordul, hogy nem tudja, hol kezdje. Vagy talán megtette, de nehezen találja meg a motivációt a továbblépéshez. Akárhogy is, átgondolt tervek és friss szokások kialakítása segít a legkeményebb célok elérésében.
Lépések
1. rész: 2: Cselekvési terv kidolgozása
Értékelje elkötelezettségét. Mielőtt elkezdené dolgozni egy nehéz cél elérését, meg kell kérdeznie magától, mennyire elkötelezett a célja elérése iránt. Az elkötelezettség szintje kulcsfontosságú a siker és a célok elérésére való képesség szempontjából.
- Az elkötelezettség személyes szerződést / elkötelezettséget jelenthet saját maga és céljai iránt.
- Ha nem látja elkötelezettségét egy nehéz cél megvalósítása iránt, akkor nem fog sikerülni. Ebben az esetben át kell gondolnia a céljait.
Győződjön meg arról, hogy céljai meglehetősen konkrétak és mérhetőek. A legkönnyebben megvalósítható célok konkrétak és elég világosak ahhoz, hogy lássa, mikor ér el hozzájuk.- A kétértelmű célt nehéz elérni, mert nem világos, hogy milyen cselekvésre lesz szükség, és mikor fogja megvalósítani.
- Lehet, hogy még nem tudja elérni legnehezebb célját, mert még nem határozta meg.
- Például lehet, hogy a "jobb emberré válás" célja nem lehetséges. Nagyon homályos, bármennyire is "jó" leszel, jobbá válhatsz. Ebben az esetben el kell gondolkodnia a jó ember definícióján. Milyen konkrét tényezőkre van szükséged ahhoz, hogy "jobb legyen"? Hetente egyszer felhívja az édesanyját? Önkéntes, hogy havonta 10 órában pénzt gyűjtsön jótékonysági célokra? További házimunkákat oszt meg? Tegye a céljait minél konkrétabbá.
Bontsa le a céljait. A következő lépés az, hogy a kihívást jelentő célt kisebb darabokra ossza fel. Ezeknek világos és mérhető célként is szolgálniuk kell.- A céljainak lebontása lehetővé teszi, hogy lépésről lépésre megfogalmazza a "nagy" cél elérését.
- Ez lehetőséget nyújt arra is, hogy dokumentálja az elért haladást. Ez segít abban, hogy motivált maradjon.
- Például, ha az a célja, hogy doktori fokozatot szerezzen a fizikában, gondolja át, mit kell tennie a cél elérése érdekében. Jelentkezni kell posztgraduális programra. Fel kell venni az iskolába. Ki kell töltenie a szükséges tanfolyamokat. És le kell teljesítenie a minősítő tesztet stb.
- Ha nem tudja, mi a célja annak, hogy lebontsa azt, akkor végezzen néhány kutatást a céljainak oly módon történő lebontása érdekében, hogy azokat teljesíteni tudja.
Állítson be egy konkrét ütemtervet. Miután kidolgozta a kis célok halmazát, megfelelő ütemezés szerint kell megszerveznie őket, hogy mérlegelje, mennyi időbe telik az egyes célok elérése.- Az ütemterv segít a felelősségvállalásban és az összpontosítás fenntartásában a késztetés érzésének hozzáadásával.
- Ne feledje, hogy ha nem teljesít egy kis célt időben, az nem azt jelenti, hogy kudarcot vallott. Csak át kell tekintenie a menetrendjét, és jó irányba kell haladnia.
Legyen kész arra, hogy szembenézzen az akadályokkal. A legnehezebb célok elérése gyakran a nehéz akadályok leküzdését jelenti. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, mi akadályozza meg abban, hogy megszerezze, amit szeretne.
- Ha előzetesen átgondolja azokat az akadályokat, amelyekkel szembesülhet, akkor segít abban, hogy tervet alakítson ki velük szemben.
- Például, ha magát maratonra edzi, akkor milyen tényezők akadályozhatják az utat? Talán megsérül az edzés során. Vagy valami történni fog a munkájával vagy a személyes életével, ami megakadályozza, hogy egy darabig kövesse nyomon az edzői ütemtervet. Mit tennél, ha ezek közül bármelyik megtörténne?
- Ha rendelkezik tartalék tervvel az elkerülhetetlen küzdelmek kezelésére a cél elérése felé, akkor könnyebben felkelhet, ha leesik. Ez segít abban, hogy folyamatosan haladjon, ha a problémák zavarják a tervét.
- Bizonyára nem tud előre látni minden nehézséget. De ha rájuk gondolsz előre, akkor is fokozod a bizalmat, még akkor is, ha olyan problémákba ütközik, amelyekre soha nem számított.
2. rész 2: Tegye valósággá a céljait
Változtassa meg gondolkodásmódját. A nehéz cél megvalósításának fontos része a helyes gondolkodásmód. Fontos megjegyezni, hogy bár vannak olyan tényezők, amelyek rajtad kívül esnek, mégis megteremtheti saját sorsát.
- Sokan úgy gondolják, hogy az élet valami, amit adtak nekik, nem pedig az, amit önállóan felépíthetnek. Ezt a gondolkodást "külső orientációnak" hívják. Ez egy olyan gondolkodásmód, amelyet a tulajdonos gyakran hibáztat egy lehetőségért vagy másért, ha a dolgok nem úgy működnek, ahogy várták.
- A külső orientáció önkárosító gondolkodás. Ehelyett kialakítania kell egy "belső erő" orientációt magának. Ez az a gondolkodásmód, amelyben azt mondod magadnak, hogy irányíthatod a sorsodat. Ez a gondolkodásmód meglehetősen erőteljes lehet, és motivált marad egy nehéz cél elérésére.
- Figyeljen az önbeszélgetésre. Amikor azon kapja magát, hogy azt gondolja: "Nem tehetek erről" vagy "ez az én életem", kérdezd meg magadtól, hogy igaz-e ez a gondolat. . Talán valóban olyan nehéz helyzettel kell szembenéznie, amelyet soha nem teremtett. De ebben az esetben gondolja át, mit tehet a helyzet javításáért ahelyett, hogy megadná magát.
- Ne feledje, hogy mindig van választása.
Határozza meg a hatást. A motiválás másik nagyszerű módja, ha megpróbálja vizualizálni, hogy a célra való törekvés milyen hatással lesz az életére.
- A cél megvalósításának különböző szakaszaiban való megjelenítés növelheti motivációját azáltal, hogy segít megvalósítani céljainak előnyeit.
- Ez jó alkalom lehet arra, hogy néhány ötletet leírjon, miközben azon dolgozik, hogy mérlegelje céljainak megvalósításának pozitív következményeit.
Alakítsa ki a megfelelő környezetet. A kihívást jelentő célokat könnyebb elérni, ha olyan környezeteket hoz létre, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy összpontosítson az elérni kívánt célokra.
- Például, ha alkoholista vagy, és megpróbálsz leszokni az ivásról, fontos lépést kell tenned, ha eltávolítasz minden alkoholt otthonodból. Tartózkodnia kell olyan emberekkel való találkozástól is, akikkel gyakran iszik egy italt. Ösztönző lehet arra, hogy visszatérjen régi szokásaihoz.
- Ehelyett vegye körül magát valakivel, aki a saját céljait követi, és rendszeresen számoljon be neki. Ez a megközelítés segít abban, hogy nagyobb felelősséget vállaljon önmagáért. Ezek az emberek hasznos tanácsokkal vagy nézőpontokkal is szolgálnak Önnek, különösen, ha céljaik hasonlóak az Önéhez.
Szánja a szükséges időt. Végül néhány óra (vagy nap, vagy év) erőfeszítéssel képes leszel elérni a nehéz célokat. Értsd meg, hogy nincs más parancsikon, amely segíthet a célod gyors megvalósításában, és hogy erre a folyamatra kell fordítanod a szükséges időt.
- Hasznos lehet egy olyan napi rutin kialakítása, amelyben meghatározott időt kell ütemeznie a cél elérése érdekében. Ha maratont akar futni, naponta néhány órát kell eltöltenie a versenyre.
- Egy idő után megszokottá válik a céljaidon végzett munka. Ez segít biztosítani a folyamatos haladást, és kevésbé "mechanikussá" tenni a cél elérésének folyamatát.
Maradjon motivált (és próbáljon meg javulni akkor is, ha nem az). Mivel a legkeményebb cél valószínűleg a legnagyobb kihívás, könnyen elveszítheti motivációját vagy visszavonulhat. Ennek megakadályozására jó néhány dolgot megtehetsz.
- Használjon megerősítést. Jutalmazza meg magát (pozitív megerősítés), amikor kis célokat próbál elérni. Vagy megengedheti magának, hogy elengedjen valamit, amit nem akar (negatív megerősítés). Vásároljon magának egy pár új cipőt, vagy hagyja ki az egyszeri átfogó küldetést jutalomként az ütemterv teljesítéséért.
- Ez a kis jutalom segíthet a motiváció megőrzésében. Segíteni fognak az elmédnek, hogy megtanulja társítani a jót a célod erőfeszítéseivel.
- A megerősítés hatékonyabb módszer, mint a kudarcért való büntetés.
- Néha, függetlenül attól, hogy mennyi erősítést végez, nem lesz képes motivált maradni. Talán azért, mert beteg vagy, fáradt vagy valami rossz történt a munkahelyeden. Ha nem tudja időről időre követni a szokásait, próbáljon más alternatívákat találni a folyamat megkönnyítése érdekében.
- Például, ha nem kényszerítheti magát arra, hogy vegyen egy fizika könyvet és tanuljon egy vizsgára, akkor egy kevésbé mentálisan fárasztó feladatot is elvégezhet. Rendezze át jegyzeteit, tanulmányozza át a tanulmányi útmutatókat, vagy nézze meg a témához kapcsolódó dokumentumfilmeket. Innentől még akkor is képes lesz előrelépni, ha nincs motivációja.
Kövesse nyomon saját fejlődését. A motiváció megőrzésének nagyszerű módja az előrehaladás rendszeres figyelemmel kísérése. Használja telefonos alkalmazását, naptárát, naplóját, és jegyzetelje az elvégzett feladatokat és az elért apró célokat.
- Amikor úgy érzi, hogy csak „topogsz”, tekintsd át a jegyzetet. Meglátja, mit teljesített, és ez növeli a motivációját. Ez segít abban is, hogy elszámoltathassa magát és a terveit.
- Nehéz célok elérésekor sok stresszt és szorongást tapasztalhat. A probléma kezelésének jó módja az, hogy naplót vezet a fejlődéséről. Napló segítségével írjon mindenről, amit végzett, és hogy érzi magát a folyamat iránt. Az ilyesfajta elengedés megkönnyíti a szorongását, és segít abban is, hogy koncentráljon a feladatra.
Tanács
- Írjon arról, miért szeretné elérni ezt a célt. Értse meg okait. Írjon minél több okot. Ellenőrizze a listát minden alkalommal, amikor motivációhiányt érez.
- Motiválás a környezetében. Ha a maratonra akarsz edzeni, akkor tedd a verseny szórólapot a hálószobádba, a hűtőszekrénybe stb.
- Tudjon meg információkat, amelyek elősegíthetik céljainak elérését. Annak ismerete, hogy mit kíván elérni, megkönnyíti ezt a folyamatot.
- Írja le minden nap a kis célokat egy naptárba vagy tervezőbe. Ez egy nagyszerű szokás, amelyet kialakíthat, és ez segít önfelelősségének a következő szintre emelésében.
Figyelem
- Ne feledje, hogy céljainak ésszerűnek kell lenniük. A lehetetlen cél elérésére csak kiszolgáltatottá válik a kudarc és a csalódás.
