Szerző:
Robert Simon
A Teremtés Dátuma:
16 Június 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A megbocsátás nehéz. Hibáinak elismerése és kijavítása időre, türelemre és bátorságra van szükség. Ez még nehezebb, ha meg kell bocsátanunk a saját hibáinkat. A megbocsátáshoz vezető út nem könnyű. Öntudatával és annak tudatában, hogy az élet utazás, nem pedig sprint, megtanulhat megbocsátani önmagának is.
Lépések
5/1-es módszer: Gyakorold elnézni magad
Tudja meg, miért kell megbocsátania magának. Ha hibákat tapasztalunk, bűnösnek érezzük magunkat, és megbocsátásra van szükségünk.Ha a múltbeli dolgokra gondol, azok kényelmetlenséget okozhatnak. Annak megállapításához, hogy miért érzi magát így, tegye fel magának a kérdést:
- Úgy éreztem magam, mert tettem eredményei miatt rosszul éreztem magam?
- Érzem ezt azért, mert hibáztatom magam a rossz eredményekért?
Valld be, hogy a hibák nem tesznek rossz emberré. Mindenki hibázik életének egy pontján. Ne gondolja, hogy a hibák elkövetése - legyen az munkahelyi vagy párkapcsolati - rossz emberré válik. Mint Bill Gates mondta: "A siker ünneplése jó, de a kudarc észrevétele a legfontosabb." A mások hibáiból való tanulás a megbocsátás módja is.
Ne féljen újrakezdeni. Ha valóban megbocsátasz magadnak, ne félj elölről kezdeni. A megbocsátás megtanulása önmagában nem csak a múlttal való együttélés megtanulása. Ez a tapasztalatból is tanul. Vigye el a tanultakat és az alkalmazottakat, hogy maga is jobban épülhessen.
Alkalmazkodjon az új gondolkodásmódhoz a múltbeli hibákból tanulva. Az előrelépés egyik módja az, hogy alkalmazkodik a tanultakhoz.
- A jövőbeli célok kitűzése önmagában pozitívabb és erősebb gondolkodásra készteti Önt. Ha ezt a jövőben megnézi, az a pozitív változásokra összpontosítva segít megbocsátani magának a jelen pillanatban.
- Valahányszor bűnösnek érzi magát, tegye, ahogy Les Brown mondja: "Bocsásson meg hibáit és hibáit, és lépjen tovább". Ez segít, ha hibázik.
5 módszer 2: Felejtsd el a múltat
Rájön, hogy senki sem tökéletes. Érdemes megbocsátanod magadnak a mások elleni cselekedeteidet. Először vegye észre, hogy nem mások tetteit okolja. Mindannyian hibázunk, és sokszor az életünkben nem teszünk meg mindent a legjobban. Ennek felismerése lesz az a lépés, amelyet meg kell tennie az öngyógyításban.
Ne élj örökké a múlt hibáiban. A múltbéli hibáiból tanulni rendben van, de örökké bennük élve megakadályozhatja, hogy megbocsásson magának. Megakadályozhatja, hogy tisztában legyen a jelenlegi valósággal. Életed stagnálhat, ha folyton megszállottja vagy annak, amit tettél és amit nem tettél. Ehelyett koncentráljon a jelenre és arra, hogy mit tehet a jövőben, hogy jobbá tegye az életét.
Tervezzen egy fényes jövőt, amelyet ma nem fog elárasztani a múlt. Fontolja meg az életed „javítását és továbblépését”. Ha hasonló helyzetbe kerül, amely a múltban érzelmi zűrzavart okozott, koncentráljon azokra a dolgokra, amelyeket ellenőrizhet.
- Próbáljon kijavítani azokat a problémákat, amelyekről tudja, hogy Ön rendelkezik az irányítással, és ne törődjön a többivel. Nem akarja újra elkövetni ugyanazt a hibát.
Tanulj meg gondolkodni. Az öntudat, amit most tesz, gyógyíthatja a jövőbeli sérüléseket. Ha erős önérzetet ápol és elfogadja jelenlegi cselekedeteit, az segít egy jobb jövő felépítésében és megbocsát a múltbeli cselekedeteknek.
Tekintse át a korábbi döntéseket. Nem akarsz örökké élni hibáidban, de tanulnod kell tőlük ahhoz, hogy pozitív módon haladj előre.
- Az egyik módja annak, hogy megbocsásson magának, elsőre azonosítani érzelmeinek okát. Ha először azonosítja, mit követett el, akkor a jövőben megváltoztathatja kilátásait.
- Kérdezd meg magadtól: "Milyen hibákat követtem el, és mit tehetek annak elkerülése érdekében, hogy ugyanaz legyen a hatás?"
Azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek érzelmileg erősek. Ez segít azonnal azonosítani azokat a helyzeteket, amelyek kényelmetlenséget okoznak. Miután azonosította a helyzetet, képesnek kell lennie arra, hogy könnyen megoldást találjon. Kérdezd meg magadtól:
- Szorongónak vagy bűnösnek érzem magam, amikor találkozom a főnökömmel?
- Erős negatív érzelmeket érzek, amikor fontos emberekkel beszélgetek?
- A szüleimmel töltött idő miatt dühösnek vagy idegesnek érzem magam?
3/5 módszer: Beszélj arról, hogy megbocsátasz magadnak és másoknak
Hagyja, hogy valaki más belépjen az életébe. Ahogy Derrida filozófus mondta egyszer: „A megbocsátás gyakran összezavarja az embereket, néha egy tervezett helyzetben azzal jár: bocsánatkérés, megbánás, kegyelem, tévedés okai, és így tovább. ”.
- A megbocsátás kétirányú utca. Nem lesz képes megbocsátani magának, ha nem tanul meg megbocsátani másoknak. Hagynod kell, hogy mások jöjjenek az életedbe, hogy tanácsokat és módokat tudjanak adni neked, hogy megbocsáss magadnak.
- Beszéljen a szeretteivel, hogy segítsenek önmegbocsátási küzdelmeiben.
Vázoljon egy megoldást vagy tervet. Hogy megbocsásson magának, tisztában kell lennie azzal, hogy mit kell megbocsátania. A részletes lépésenkénti útmutató felvázolása segíthet összpontosítani a fontosakra, és útmutatást ad ahhoz, hogy megbocsásson magának vagy másoknak. Vegye figyelembe a megbocsátás megoldásának következő szempontjait:
- Nyújtson be vagy kérjen bocsánatkérést közvetlen nyelven. Ne csörögj. Kérem, mondja közvetlenül: "Sajnálom", vagy kérdezze meg: "Meg tud bocsátani?". Nem akarja, hogy a dolgok kétértelműek legyenek, és hogy tisztességtelen módon elengedjék őket.
- Találjon módot a megoldás tényleges megoldására. Ha mások megbocsátását kéri, gondoljon konkrét cselekedetekre, amelyek ezt pótolhatják. Ha megbocsátasz magadnak, akkor kérdezd meg magadtól, milyen lépéseket kell tennie a pozitív előrelépés érdekében.
- Ígérd meg magadnak és másoknak, hogy a jövőben jobbra fog törekedni. Csak őszinte bocsánatkérés lesz, ha nem teljesíti az ígéretét. Ügyeljen arra, hogy ne kövesse el ugyanazt a hibát.
Kérjen megbocsátást másoktól. Ha megbocsátást kér másoktól, akkor maga is jobban fogja érezni magát.
- Néha a légkör egyértelműen megoldhatja a fennálló problémákat. Ez azt is mutatja, hogy a valóságnál nagyobb problémát nyer magába. Megmutatták, hogy a megbocsátás kérése jótékony eredményeket hoz, és egyre jobb kapcsolatokat erősít.
4/5 módszer: Vállalja a felelősséget saját cselekedeteiért
Legyen őszinte magával a tetteivel kapcsolatban. Mielőtt teljes mértékben megbocsátana magának, először tudomásul kell vennie tetteit.
- Segít olyan cselekedetek leírásában, amelyek erősnek érzik magukat. Ez konkrét példákat fog rámutatni arra, miért érzi magát negatívnak önmagával szemben.
Hagyja abba a racionalista gondolkodást, és kezdjen felelősséget vállalni azért, amit mond és tesz. Az egyik módja annak, hogy őszinte legyél önmagaddal, elfogadod cselekedeteid következményeit. Ha valamit rosszul tett vagy mondott, akkor el kell ismernie a cselekvést, mielőtt megbocsátana magának.
- Ennek egyik módja a stressz elengedése. Minél több feszültséget tart a szívében, annál több kárt okoz magának.
- A stressz időnként felrobbanhat, és megsebezheti önmagát és a körülötte lévőket, de ha megbocsátasz magadnak, a harag elmúlik, és a következmények megszűnnek. Ennek eredményeként koncentráltabb leszel, és inkább pozitív, mint negatív gondolataid vannak.
Fogadja el a bűntudatot. A felelősség elismerése egy dolog, a másik azonban a mögöttes érzelmek megértése. Az erős érzelmek, például a bűntudat nemcsak gyakori, hanem jó érzések is. A bűntudat arra ösztönzi, hogy tegyen lépéseket saját maga és mások érdekében.
- Bűnösnek érezheti saját gondolatait. Lehet, hogy olyan gondolatai vannak, amelyek mások számára fájdalmasak vagy boldogtalanok. Mindent kéjként vagy kapzsiságként érzel.
- Ha ilyen bűntudat érzi, ez normális.A bűntudatod ilyen erős érzelmekből fakadhat, jó szembenézni velük és tudomásul venni, hogy miért érzel így. Csak így tudsz megbocsátani magadnak.
- Túl keményen kritizálhatja önmagát (vagy másokat) a bűntudata miatt. Lehet, hogy az érzelmeit magára és másokra meríti, és bűnösnek érzi magát tettei miatt. Másokat hibáztat a bizonytalanság miatt, és növeli a bűntudatot.
- Ha másokat hibáztat, lépjen hátra, és ismerje el az okait annak, hogy miért mondott ilyeneket. Segíteni fog abban, hogy megbocsásson magának.
- Bűnösnek érezheti mások cselekedeteit. Nem ritka, hogy egy pár néha bűnösnek érzi magát a másik cselekedetei miatt. Bűnösnek érezheti házastársa cselekedeteit vagy bizonytalanságát.
- Határozza meg, miért érzi magát így, ha megbocsátani akar magának és másoknak.
Határozza meg saját értékeit és meggyőződését. Mielőtt megbocsátana magának, meg kell határoznia, hogy mi az értéke és miben hisz. Töltsön el egy kis időt arra, hogy hogyan tudja helyrehozni azokat a dolgokat, amelyek miatt bűnösnek érzi magát. Gondoljon arra, hogyan tud valódi változást elérni. Ezek a cselekvések alapulhatnak vallási meggyőződésen vagy társadalmi igényeken.
Elemezze igényeit az Ön igényei szerint. A negatív érzelmek megbocsátásának egyik módja az, ha azonosítja, mire van szüksége az életben, szemben azzal, amire vágyik.
- Határozza meg mindkét speciális igényt - például szállás, étkezés, szociális szükségletek -, és hasonlítsa össze azokat konkrét igényekkel - egy jobb autóval, egy nagyobb házzal és egy jobb karosszériával. Ezeknek az igényeknek az azonosítása vágyakozással segíthet abban, hogy rájöjj, hogy túl szigorú lehetsz magaddal szemben, vagy hogy ezek rajtad kívül esnek.
5/5 módszer: Kihívás magadra, hogy jól csináld a dolgokat
Legyen jobb ember a személyes kihívásokon keresztül. Annak érdekében, hogy ne essen vissza a kételyekbe és a bűntudatba, állítson fel olyan kis kihívásokat, amelyek jobb emberré válnak.
- Ezt úgy teheti meg, hogy felépít egy hónapos rutint a javítani kívánt dolgokról. Ha egy hónapig csinál valamit - például figyelemmel kíséri a kalóriákat -, akkor kezd kialakulni egy jó szokása a javulás érdekében. Ez segít megbocsátani önmagának azáltal, hogy pozitív irányba cselekszik.
Az azonosított hibák alapján járjon el. Próbálja meg értékelni a teljesítményét, hogy meghatározza, hogyan fogja mérni a javulást.
- Ha például a halogatás miatt hibásnak találja magát, készítsen egy listát a tennivalókról, és próbálja meg megtenni. Fontos meghatározni azokat a dolgokat, amelyek felett Ön ellenőrzése alatt áll. Ez az önfejlesztéssel segít az önfejlesztésben.
Gyakorold az öntudatot. Az öntudat az a képesség, hogy megjósoljuk cselekedeteink következményeit. Ha magunkra és cselekedeteinkre gondolunk, az erkölcsi értékek megteremtésével segíthet abban, hogy jobb emberek legyünk. Gyakorolhatja az öntudatot, ha észreveszi erősségeit, megfigyeli a helyzetekre adott válaszait és kifejezi érzéseit. hirdetés
Tanács
- Ahelyett, hogy a múlt dolgain gondolkodna, inkább a jelenre koncentráljon, és készüljön fel a jövőre. Ne feledje, hogy a múlt NEM beszél arról, hogy ki vagy. Csodás és gyönyörű vagy! Tanulj a hibáidból, bocsáss meg magadnak és lépj előre!
- Gondoljon arra, hogyan bocsátott meg másoknak a múltban. Tanulja meg ezeket a tapasztalatokat és alkalmazza azokat saját helyzetében; Ez nyugalmat ad neked, ha tudod, hogy megbocsátó képességed van, és csak be kell mutatnod, hogy a megbocsátás a helyes irány.
- A múltban a legtöbb hiba azt tette téged, aki ma vagy. Tehát ne folyamatosan hibának tekintsük, hanem vegyük őket tanulságnak.
- A hibák nem mondják meg, hogy ki vagy. Hidd el, hogy nagyszerű ember vagy. Gondoljon mindarra a szörnyű hibára, amelyet egy normális / jó ember elkövetett, és tanuljon belőlük. A hibád nem is olyan rossz!
- Életünkben jó és rossz dolgok következményei vagyunk, ugyanazok a jó és rossz tettek, amelyeket tettünk. A negatív dolgokkal való bánásmód ugyanolyan fontos, mint a jó dolgok kezelése. Az a személy, aki hajlamos elgondolkodni a tetteken, és sok negatívumot produkál, nagyobb valószínűséggel él haragban, dühben és a negatív jövő elvárásaiban, mint aki a rossz dolgokat elszigetelt eseménynek tekinti. anélkül, hogy azok egészét érintené.
- Ha megbocsátasz magadnak és másoknak, az nem azt jelenti, hogy megfeledkezel a múltról. De ezek olyan emlékek, amelyek még mindig megmaradnak megbocsátáskor. Ez olyan, mint a bánat ciklusa.
- Az élet úgy megy tovább, hogy megbocsásson és felejtse el hibáit.
- Bocsásson meg azoknak, akik megbántottak, és reméljük, hogy felismerik vétkeiket, és megbékélnek akár értetek, akár önmagukért ... Menjetek előre, mert az értékes élet túl rövid a rosszhoz fájdalom.
- Szerezz be egy stressz játékot. Amikor bűnösnek érzed magad, játssz a játékoddal.
- Egy másik nagyszerű módja annak, hogy megbocsásson magának, az, ha másokon segít. Szeretni fogod mások iránt, és szereteted elnyomja bűneidet. Ne feledje, hogy ne gondoljon újra és újra a hibáira, mert az élet túl rövid ahhoz, hogy szenvedésben éljen.
Figyelem
- Ne kényszerítsd magad olyan emberekre gondolni, akik negatív múltat hoznak fel; akik a lyukba taszítanak, csökkentik és alábecsülik az ön értékét, és akiket nem érdekel a bántódása, azokat leginkább el lehet hagyni.
- Tartson távol azoktól az emberektől, akik szabotálni kívánják önnevelési erőfeszítéseit. Ezek az emberek idejük nagy részét a saját bizonytalanságuk megtakarításával töltik, és fenyegetésként fenyegetik, ha mások keményen dolgoznak életük negatív nyomásának leküzdésén. Fogadd el, hogy a magad megbocsátása néha elveszít bizonyos kapcsolatokat, amelyek negativitása miatt mások hatalmat gyakorolnak feletted. Kérdezd meg magadtól, hogy rossz kapcsolatokkal akarsz-e továbblépni, vagy előrébb lépni, és frissítsd fel magad, hogy be tudj illeszkedni más jó emberek közé.
- Kerülje el, hogy beszéljen a vétkeiről és arról, hogy milyen rosszul áll más emberek közelében. Ezt meg fogja teremteni az ő gondolkodásukban is. Kezeld az összes negatív gondolatot a fejedből, és térj vissza oda, ahol a titokzatos Pandora ládája indult.
- A megbocsátás a legnehezebben formálható tulajdonság, és ez a legfontosabb is. Amikor megtudja, hogyan képes megbocsátani önmagának és másoknak, növekedése nagyszerű lesz, és ez méltó jutalom a megbocsátásáért.
