Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Könnyű hipnotizálni valakit, ha maga is hipnotizálni akarja, mert végül is a hipnózis módszerek önhipnózis. A népi tévhitektől eltérően a hipnózis nem a gondolatok irányításának képessége vagy valamilyen misztikus erő. Hipnoterapeutaként elsősorban utasításokat ad, amelyek segítenek nekik ellazulni és szamádhi vagy ébren lenni. A folyamat relaxációs módszerei Az alábbiakban vázoljuk az egyik legegyszerűbb tanulási módot, és alkalmazható azokra, akik tapasztalat nélkül szeretnének hipnotizálni.

Lépések

1/4 rész: Valaki megtalálása a hipnózisban

1. 

   Keressen valakit, aki hipnotizálni akar. Nagyon nehéz hipnotizálni valakit, aki nem akar vagy hisz a hipnózisban, különösen, ha Ön gyakorló. Keressen olyan partnert, aki hajlandó és hipnotizálni akar, akinek türelmesnek kell lennie, és nyugodtnak kell lennie.
   • Ne hipnotizáljon olyan személyeket, akiknek kórtörténetében mentális vagy mentális betegség szerepel, mert ez veszélyes, nem szándékos következményekhez vezethet.

2. 

   
   
   Válasszon egy csendes, kényelmes szobát. Ahhoz, hogy partnere biztonságban érezze magát és elkerülje a zavaró tényezőket, tiszta szobát kell tartania lágy fényekkel. Tegye őket kényelmes székekbe, és távolítsák el az összes zavaró tényezőt, például a televíziót vagy a rokonokat.
   • Kapcsolja ki a mobiltelefont és a zenét.
   • Csukja be az ablakokat, ha külső zaj van.
   • Tájékoztassa a ház többi emberét, hogy ne zavarják őket, amíg ki nem lép a szobából.

3. 

   
   
   Mondja el partnerének, hogy mit tehet a hipnózis. Sok embernek nagyon rossz gondolata van a hipnózisról, amely filmekben és tévéműsorokban gyökerezik. Valójában ez csak egy relaxációs technika segíti az embereket abban, hogy tudatában tisztában legyenek problémáikkal vagy problémáikkal. A mindennapi életben gyakran a hipnózis állapotába kerülünk, például amikor elmerülünk a zenében vagy a filmekben, vagy amikor "álmodozunk". Valódi hipnózissal:
   • Nem vagy alvó állapotban vagy öntudatlan.
   • Téged nem varázsol el vagy irányít valaki.
   • Nem fogsz tenni semmit, amit nem akarsz.

4. 

   
   
   Kérdezzen arról a célról, hogy hipnotizálják őket. Kimutatták, hogy a hipnózis segít csökkenteni a szorongást, sőt erősíti az immunrendszert. Ez egy nagyszerű eszköz a koncentráció növelésére, különösen mielőtt vetélkedőn vagy nagy eseményen indulna, vagy használhatja arra, hogy stressz alatt mély relaxáció állapotába kerüljön. Ha ismeri partnerének kívánt célját a hipnózis alatt, akkor könnyebben belehelyezheti őket a szamádiba.

5. 

   Kérdezze meg partnerét, hogy hipnotizálták-e őket, és hogy érzi magát. Ha igen, tájékozódjon arról, mire kérték őket, és válaszoljon rá. Ez a szonda segít megjósolni, hogy partnere hogyan reagál arra, amit kérni fog, és kitalálni, mit kerüljön el.
   • Azok az emberek, akiket korábban hipnotizáltak, hajlamosabbak a hipnózisra.
   hirdetés

4. rész: Vezetés a hipnózisba

1. 

   Beszéljen halk, lassú és halk hangon. Lassan, csendesen és nyugodtan kell beszélnie. Hosszabbítsa ki a mondatot a szokásosnál kissé többet, képzelje el, hogy megpróbálja megnyugtatni valakit, aki fél, és például a hangját veszi. Az interakció folyamán meg kell tartania ezt a hangot. Kezdje a következő állításokkal:
   • - Hadd csengjenek veled a szavaim, és tedd, ahogy javaslom, ha akarod.
   • "Itt minden biztonságos és békés. Dőljön hátra és pihenjen a kikapcsolódás állapotában."
   • "A szeme nehéznek érzi magát, és be akar csukódni. Hagyja, hogy az egész test természetesen merüljön el, miközben ellazítja az izmait. Hallgassa meg testét és a hangomat, amikor nyugodtnak érzi magát."
   • "Ön teljes mértékben ellenőrzi az időt. Csak azokat az ajánlatokat fogadja el, amelyek előnyösek számodra, és hajlandóak megtenni azokat."

2. 

   Kérje meg partnerét, hogy koncentráljon a mély és rendszeres légzésre. Meg kell utasítania őket, hogy mélyen lélegezzenek be, és szabályos sebességgel lélegezzenek ki, modellezve és megkérve őket, hogy utánozzák a légzését. Meg kell határoznia a következőket: "Most mélyen lélegezzen be, amíg a mellkas és a tüdeje meg nem telik", ugyanakkor Ön is belélegzik, majd kilégzés és azt mondja: "lassan nyomja ki a levegőt. mellkas, amíg a tüdő teljesen ki nem ürül.
   • A légzésre való összpontosítás növeli az agy oxigénjét, és tárgyakat hoz létre gondolataik lekapcsolására ahelyett, hogy hagyná őket gondolni a hipnózisra, az életstresszre vagy a környezetre.

3. 

   Kérje meg őket, hogy egy fix pontra koncentráljanak. Nézzen közvetlenül a homlokára, ha előttük áll, vagy kérje meg őket, hogy nézzenek meg egy gyengén izzó tárgyat a szobában. Általában rögzítettnek kell lenniük egy tárgyon. Ezért nézik a hipnotizált emberek ingaórát, mert a kép nem igazán unalmas. Ha úgy érzik, hogy a legjobb becsukni a szemüket, hadd tegyék.
   • Figyeljen egyszer-egyszer nagyon a szemükre. Ha úgy tűnik, hogy a partnere körülnéz, akkor irányítania kell őt. "Azt akarom, hogy a falon lévő naptárra koncentráljon", vagy "próbáljon a szemöldököm közötti résre koncentrálni". Mondja meg nekik, hogy "engedjék lazítani a szemüket és a szemhéjukat, ezzel egyre nehezebbé téve őket".
   • Ha azt akarod, hogy rád koncentráljanak, először mozdulatlanul kell ülned.

4. 

   Utasítsa őket, hogy lazítsanak minden testrészen. Miután viszonylag nyugodt, egyenletes és ritmikus koordinációba helyezte őket a hangjával, kezdje el irányítani őket a lábujjak és a lábak ellazítására. Kérd meg őket, hogy összpontosítsanak ezen izmok ellazítására, fokozatosan haladva a borjakig. Mondja meg partnerének, hogy lazítsa meg a lába alsó felét, a felső feléig, és lassan haladjon az arc izmai felé. Az arcizmaitól a hátsó izmokig, a vállakig, a karokig és az ujjakig.
   • Mindent lassan kell megtenni, lassan és nyugodtan tartsa a hangját. Ha zavartnak vagy stresszesnek tűnnek, akkor le kell lassítania a tempót, és fordított sorrendben kell újból végrehajtania a folyamatot.
   • "Lazítsd el a lábadat és a bokádat. Érezd, ahogy az izmok ellazulnak a lábadban, képzelve, hogy nem gyűlt össze bennük erő."

5. 

   Bátorítsd őket a kikapcsolódásra. Jelzéseivel irányíthatja a fókuszt, és tudatja velük, hogy nyugodtnak kell maradnia. Bár sok mondanivalója van, a végső cél az, hogy egyre jobban elmerüljenek saját gondolataikban, ezért a belégzésre és a kilégzésre kell összpontosítaniuk.
   • "Érezheti, hogy a fedél nehéz, hagyja, hogy automatikusan lecsússzanak."
   • "Lassan sodródsz a szamádhi, a béke és a nyugalom állapotába."
   • "Most nagyon nyugodtnak érzi magát. A mély relaxáció érzése borít benneteket. És most, amikor rám hallgat, ez fokozódik, és békés állapotba hozza. hullámtörés."

6. 

   Keresse meg partnere lelki állapotát és testbeszédét. Ismételje meg a fenti utasításokat többször, és próbáljon meg annyiszor ismételni, mintha verset vagy dalkórust olvasna, amíg a másik személy teljesen nyugodtnak tűnik. Figyelje meg a stressz jeleit a szemükben (forgatják-e a szemüket?), Ujjaik és lábujjaik (kopogtatnak-e a kezükön vagy ringatják a lábukat?), Folytassák a relaxációs technikák használatát, hogy ösztönözzék őket maximális kikapcsolódás.
   • "Minden szavam, amelyet kimondok, egyre mélyebbre és gyorsabban visz a békés, csendes kikapcsolódás állapotába."
   • "Mosogató és bezárás. Mosogatás és bezárás. Mosogatás és bezárás, teljes bezárás."
   • "Minél mélyebbre süllyedsz, annál mélyebbre süllyedhetsz. Minél mélyebbre, annál mélyebbre akarsz menni, annál vonzóbb az élmény."

7. 

   Vedd le őket a "hipnotikus lépcsőn". Ezt a technikát általában az hipnotizőrök és az önhipnoterapeuták használják mély szamádhi megvalósítására. Kérd meg, képzelje el, hogy egy lépcső tetején áll egy meleg, csendes szobában. Amint lelépett, úgy tűnt, hogy egy relaxációs állapotba süllyed, minden egyes lépés mélyebben belemélyül a saját gondolataiba. Amikor vezeted őket, mondd meg nekik, hogy a lépcsőn tíz lépés van, és vezesd le őt minden lépésnél.
   • "Lépjen az első lépésre, és érezze magát a relaxációba süllyedve. Minden lépés egy lépéssel közelebb kerül az öntudatlansághoz. Lépjen le a második lépésre, és érezze magát egyre nyugodtabbnak. , és amikor eléred a harmadik szintet, a tested úgy érzi, mintha elsodródna, stb ... "
   • Meg tudja utasítani őket, hogy képzeljenek el egy ajtót a lépcső lábánál, ami tiszta kikapcsolódáshoz vezet.
   hirdetés

4/4. Rész: A hipnózis segítése másoknak

1. 

   Tudnia kell, hogy nagyon valószínűtlen, hogy nagyon valószínűtlen, hogy másokat kérjen meg attól, hogy hipnózis alatt éljenek, ahelyett, hogy visszaélne mások bizalmával. A legtöbben emlékeznek arra, hogy mit tesznek, amikor hipnotizálják őket, így még ha képes is rávenni őket, hogy csirkének viselkedjenek, a hipnózisból kifolyólag mérgesek lesznek ezért. A hipnózisnak azonban számos terápiás előnye van, nemcsak az elvégzés technikája. Segítsen neki enyhíteni a stresszt és elengedni az élet minden baját és gondját ahelyett, hogy megpróbálná kigúnyolni őket.
   • Még a jó szándékú javaslatok is nemkívánatos eredményeket hozhatnak, ha nem tudod, mit csinálsz. Ezért képzett hipnoterapeuta a helyes irányba terelheti a betegeket, ahelyett, hogy csak tippeket adna nekik, mit tegyenek.

2. 

   
   
   Használja az alapvető hipnózist a szorongás csökkentésére. A hipnózis képes arra, hogy csökkentse a nyugtalanságot, bármit is javasol, ezért nem szabad gondolnia arra, hogy bárkit "meggyógyítson". Egyszerűen helyezze őket szamádhi állapotba, és ez remek módszer a stressz és a szorongás csökkentésére. Nem kell megpróbálnia semmit "megoldani", mert a mély ellazulás nagyon ritkán fordul elő a mindennapi életben, így ez elegendő minden gond és baj eloszlatására.

3. 

   
   
   Kérje meg őket, hogy vizualizálják a problémamegoldó megoldásokat. Ahelyett, hogy elmondaná nekik, hogyan kell kezelni a problémát, irányítsa őket arra, hogy elképzeljék, sikeresen megoldotta a problémát. Hogyan vélekednek a sikerről? Hogyan kerültek oda?
   • Hogyan akarják a jövőjüket? Mi változott, hogy odaérjenek?

4. 

   
   
   A hipnózis sokféle bánatot képes kezelni. Bár tanácsot kell kérnie egy mentálhigiénés szakembertől, a hipnózis már régóta orvosolja a függőséget, a fájdalomcsillapítást, a félelmet, az önértékelési problémákat és egyebeket. Noha nem szabad megpróbálnia senkit "meggyógyítani", a hipnózis nagyszerű eszköz lehet a probléma önálló megoldására.
   • Segítsen nekik egy olyan problémamentes világot elképzelni, mint például egy nap dohányzás nélküli átélése, vagy egy olyan pillanat, amikor büszkék, amikor magas az önértékelésük.
   • A hipnózis kezelésének folyamata mindig könnyebb, ha az illető még azelőtt akar foglalkozni a problémájával, hogy teljesen belemennének a szamádiba.

5. 

   A hipnózis csak egy kis része minden mentális egészségügyi megoldásnak. A hipnózis fő előnye a kikapcsolódás és a probléma átgondolásának ideje. Ekkor érte el egyszerre a mély relaxáció állapotát, és intenzíven koncentrál a problémára, amelyet meg kell oldani. A hipnózis azonban nem csoda, hanem az emberek módja arra, hogy mélyen belemerüljenek saját gondolataikba. Ez a gondolkodásmód elengedhetetlen az erős mentális egészséghez, de a súlyos vagy krónikus problémákat mindig szakképzett szakembernek kell kezelnie. hirdetés

4/4 rész: A hipnózis befejezése

1. 

   Lassan hozza ki őket a szamádiból. Nem szabad hirtelen sokkolni őket a kikapcsolódás állapotából, hanem segíteni kell őket fokozatosan megismerni a körülöttük lévő világot. Mondja meg neki, hogy teljesen visszanyeri tudatát, és visszatér a valóságba, miután ötig számol. Ha úgy érzi, hogy túl mély hipnózisban van, akkor vezesse őket magával a "lépcsőn" felfelé, minden lépés után lassan magára térve.
   • Kezdje azzal, hogy "egytől ötig számolok, és amikor ötig számolok, teljesen ébren leszel, éber és felfrissült."

2. 

   Beszélje meg partnerével a hipnózist, hogy megtalálja a jövőbeni fejlődésének módjait. Kérdezd meg tőlük, hogyan legyünk megfelelőbbek, mi veszélyezteti őket a hipnózis kivezetésével és hogyan érzik magukat. Az ilyen kutatások a következő alkalommal hatékonyabban javíthatják a hipnózis készségeit, és segítséget nyújthatnak partnerének abban, hogy megtalálja, amit szeret a hipnózis során.
   • Nem szabad, hogy vonakodjanak megszólalni, amint kilépnek a hipnózisból. Csak folytasson kötetlen beszélgetést, és ha úgy tűnik, hogy még mindig nyugodtak vagy egy ideig nyugodtan akarnak ülni, akkor várjon egy kicsit.

3. 

   Legyen kész válaszolni a gyakran feltett kérdésekre. Fel kell készülnie arra, hogy előre megválaszolja az alábbi kérdéseket, mivel a magabiztosság és a bizalom annyira fontos az ezt követő hipnózis-folyamat kimenetele szempontjából. Íme néhány kérdés, amelyekkel bármikor találkozhat a hipnózis során:
   • Mit fogsz csinálni?. Meg fogom kérni, hogy képzelje el a szép és békés képeket, és mondja el, hogyan használja hatékonyabban a mentális erejét. Mindig megtagadhatja azokat a dolgokat, amelyeket nem akar, és vészhelyzetben önállóan is kijuthat a hipnózisból.
   • Hogyan érzi magát hipnotizáltnak?. Mindannyian naponta sokszor tapasztalunk változásokat észlelésünkben anélkül, hogy tudnánk róla. Valahányszor elengedi fantáziáját zenével vagy néhány verssorral, vagy amikor elmerül egy filmben vagy játékban csupán nézés helyett, lelkiállapotban van. némi extázis. A hipnózis csak egy módszer arra, hogy segítsen összpontosítani és felismerni ezeket a változásokat az éberség állapotában, a mentális energia hatékonyabb felhasználása érdekében.
   • Biztonságos?. A hipnózis nem az állapot az éberség átalakul (az alvás ez az állapot), ami tapasztalat ébren lehet átalakulni. Soha nem fogsz olyat tenni, amit nem akarsz, és nem leszel tele nem kívánt gondolatokkal.
   • Ha mindez csak képzelet volt, akkor mire jó?. Nem szabad félreérteni a fantáziák szót, mert az angolban vagy sok más nyelvben hajlamosak azt feltételezni, hogy a "fantázia" szó ellentétes a "valós" szó jelentésével, és nem szabad félreérteni kifejezés "kép". A képzelet fogalma egy nagyon valós mentális képességekből áll, amelyek jelenleg csak ezt a lehetőséget vizsgálják, amely messze túlmutat azon a képességen, hogy egyszerűen képeket hozzunk létre elménkben. .
   • Meg tudsz rávenni, hogy csináljak valamit, amit nem akarok?. Ha hipnózisban van, akkor is megvan a maga személyisége, és az is barátomTehát nem mondhat és nem tesz semmit, amit nem szeretne megtenni ebben a helyzetben, anélkül, hogy hipnotizálnák, és könnyű visszautasítani minden olyan javaslatot, amely nem tetszik. (Ezért hívjuk "tippnek".)
   • Mit tehetek a hipnózis jobbá tétele érdekében?. A hipnózis sok olyan, mintha hagynád elméd elmozdulni, miközben naplementét nézel, vagy a tábortűz parazsát nézed, vagy úgy érzed, hogy részt veszel egy film szerepében, nem pedig egyszerűen egy néző ült és nézte. Minden attól függ, hogy képes vagy-e hajlandó követni a megadott utasításokat és tippeket.
   • Mi van, ha túl izgatott vagyok, és nem akarok visszamenni?. A hipnózis-tippek alapvetően mentális gyakorlatok és képzelet, csakúgy, mint a film forgatókönyve. De a munkamenet befejezése után is visszatér a mindennapjaihoz, ugyanúgy, mint a film végén. A hipnoterapeutának azonban szüksége lehet néhány próbálkozásra, hogy kihúzhasson a hipnózisból. Nagyszerű érzés teljesen ellazulni, de akkor nem sokat tehet.
   • Mi van, ha a hipnózis nem sikerül?. Gyerekkorodban szerettél-e valaha olyan játékot játszani, hogy nem hallottad, hogy édesanyád vacsorára hazahívott? Vagy azon emberek közé tartozik, akik minden reggel ugyanabban az időben ébredhetnek fel, egyszerűen úgy döntenek, hogy előző este felébrednek? Mindannyian képesek vagyunk szellemi erőnket úgy gyakorolni, hogy ezt észre sem vesszük, és vannak, akik ezt a képességet erősebben fejlesztették, mint mások. Ha hagyod, hogy gondolataid a hipnózis során szabadon és spontán módon reagáljanak szavakra vagy képekre, akkor bárhová elmehetsz, ahová az elméd akar.
   hirdetés

Tanács

• Ne feledje, hogy a pihenés a siker kulcsa. Ha segít valakinek kikapcsolódni, könnyebb hipnózisba helyezni.
• Nem engedik magukat megtéveszteni a hipnózis túlzott eltúlzása által a médiában, gyakran azt akarják, hogy az emberek azt gondolják, hogy a hipnózis másokat csak bolondként, csupán egy ujjcsattintással tehet.
• Mielőtt elkezdené, el kell éreztetnie velük, hogy békés és boldog helyen tartózkodjanak. Például egy ásványi forrásnál, egy tengerparton, egy parkban, vagy zenélhet és lejátszhatja a hullámok hangját, a fújó szélet vagy bármi mást, ami megnyugtatónak érzi magát.
• Ügyeljen arra, hogy partnere ne legyen rohanó hangulatban. Nem kell fáradniuk, csak nem kell túl őrültnek lenniük.
• Legyen nyugodt, nyugodt.
• Ne hipnotizáljon rendszeresen egy személyt, mert ez hatással lehet az egészségére.

Figyelem

• Ne használjon hipnózist fizikai és mentális egészségi állapotok (beleértve a fájdalom tüneteit) kezelésére, hacsak nem képzett szakember vagy ezeknek a problémáknak a kezelésére. Soha ne használja a hipnózist orvoslásként ahelyett, cserélje le orvosi vizsgálatokra vagy pszichoterápiára, vagy problémás kapcsolat megmentésére.
• Ne kérje másokat, hogy ugyanazt tegyék, mint gyerekkorukban. Ha azt akarod mondani nekik, „viselkedj úgy, mint egy tízéves”. Vannak, akik elfojtottak olyan emlékeket, amelyeket valóban nem szabad felkelteni (például bántalmazás, zaklatás stb.). Természetes védekezésként bezárják őket.
• Habár sokan kipróbálták, ne higgyék, hogy a hipnózis utáni módszer megvédi a hipnotizőrt téves cselekedeteiktől. Ha megpróbálja a hipnózist arra késztetni, hogy valaki olyasmit tegyen, amit általában nem akar, akkor általában a hipnózisból származik.