Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
20 Március 2021
Frissítés Dátuma:
26 Június 2024
Tartalom
Ha olyan helyzetben van, hogy megpróbált mindent megtenni, de nem keveredett össze, akkor talán itt az ideje, hogy "megnyomja a reset gombot". Az életed újjáépítéséhez el kell engedned a múltbeli cselekedeteket és ésszerűsíteni a dolgokat. Ugyanakkor tapasztalj meg új dolgokat.
Lépések
1/4 rész: Felejtsd el a múltat
Értse meg jelenlegi helyzetét. Gondolja át az élet kérdéseit, mint például a kapcsolatok, a munka, a pénzügyek és az egészség. Ha ezek a problémák nem a kívánt módon működnek, akkor itt az ideje, hogy beismerje. Az életed visszaállítása nem könnyű, de kezdd azzal, hogy elfogadod, ahol vagy.
- Csak akkor talál megoldást, ha felismeri a problémát.
- Hagyja figyelmen kívül az értékítéleteket ebben a szakaszban. A legfontosabb az, hogy tisztán lássa, ne hibáztassa önmagát vagy bárki mást.
Hagyja a múltat aludni. Akár visszaemlékezik keserű tapasztalataira, akár a múlt "jó napjaira", az élet megy tovább. Ha folytatja a múltba való elmélyülést, akkor megakadályozhatja, hogy újból megalapozza saját életét.- A múltbeli fájdalom elengedéséhez döntésre van szükség. Nem engedheti el a múltat anélkül, hogy egyértelműen nyilatkozna.
- A szép emlékek azt is érzik, hogy "beragadt", amikor az élet nem olyan zökkenőmentes, mint várták.
Elengedni mindent, ami nem szórakoztató. Nézd meg az életedet, és fontold meg mindegyiket egyenként. Leírhatja, ha akarja. Ez boldoggá tesz? Ha a válasz nem, akkor felejtsd el.- A dolog, a helyzet és az a személy, aki egyszer örömet okozott, már nem biztos, hogy ilyen.
- Ha nem használ valamit, dobja el. Ne viseljen olyan ruhákat, háztartási cikkeket, könyveket, amelyek nem olvashatók, adja át. Az otthon takarítása megkönnyíti az elméd és a test könnyebb érzését.
- Ha valami javításra szorul, szánjon rá időt. Ha nem, add meg.
- Felejtsd el azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyek kimerítenek és elárasztanak. Amikor észreveszed, hogy ezek a gondolatok és érzések kialakulni kezdenek, emlékeztesd magad, hogy ez csak a saját gondolkodásmódod. Összpontosítsa figyelmét valami előnyösebbre.
Döntse el, hogy megszünteti a szokást. Ha olyan szokást próbál megszakítani, amely nem az életében van, akkor a visszaállítás a tökéletes alkalom erre. Kezdje azzal, hogy felismeri az egészségtelen szokásokat, amikor először kialakította őket, és hogyan szeretné megváltoztatni őket. Például, ha abba akarja hagyni a körmének harapását, kezdje el nyomon követni, hogy hányszor harapta meg a körmét, és hogyan viselkedett viselkedése közben. Gondoljon arra, hogy mit érzett a körmének harapásakor, és fontoljon meg egy pozitívabb alternatívát.- Keressen alternatív szokásokat. A köröm harapása esetén választhat alternatívát a cukor nélküli gumi rágása vagy a zeller, sárgarépa fogyasztása helyett.
- Keressen egy támogatót. Kérjen meg egy barátot vagy családtagot, hogy segítsen megváltoztatni szokásait. Van-e olyan helyi közösség, amely támogatni tudja Önt? A közös munka segíthet abban, hogy felelősségesebbnek és motiváltabbnak érezze magát szokásainak megváltoztatásához.
- Ha el tudja képzelni, hogy sikeresen megváltoztatja szokásait, akkor biztosan megteszi. Az új élet vizualizálása fontos lépés az élet alaphelyzetbe állításában.
- Ne add fel, mert nem tudod megtenni. A szokást nem könnyű kitörölni. Ne feledje, hogy minden nap újrakezdi a hibákat. Legyél türelmes.
Ne feledje, hogy nem mindig rossz a vége. Az élet alaphelyzetbe állítása lehetővé teszi a "rendetlenség" tisztázását. Az idő arany és ezüst. A dolgok elvégzéséhez néha sok mindent el kell engednie.
- Ha boldogabbnak és elégedettebbnek érzi magát az életével, akkor teljesebben együtt él azokkal az emberekkel és helyzetekkel, amelyeket magánál tart.
- Folytassa ezt a folyamatot félelem és ítélet nélkül. Ez nem jó vagy rossz kérdés.
4. rész: Tanulj meg együtt élni a valósággal
Gondolja át alapértékeit. Az alapvető értékek a hit és a meggyőzés, amelyek vezérlik gondolatainkat és tetteinket az életben. Az emberek általában 5-7 alapvető értékkel rendelkeznek. Ezek az értékek nagyon lassan változnak, de nem változatlanok. Ha helyreállítja életét, itt az ideje, hogy újra megvizsgálja alapértékeit.
- Annak megállapításához, hogy mik az alapvető értékei, gondoljon arra az időre, amikor az életében a legtöbb időt töltötte. Gondoljon arra az értékre, amely a valóságot képviseli, válassza azt a dolgot, amelyik a legjobban motivál.
- Gondoljon arra, hogy ez az érték mit jelent számodra az életed minden területén. Ez az alapérték vagy sem? Ha igen, írja le.
- Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg legalább 5 alapértéket meg nem határozott.
- Haladjon előre, minden egyes döntés meghozatalakor tekintse át az alapértékek listáját. Ezek a döntések összhangban vannak-e alapvető értékeinkkel? Az igaz és erős élet összhangban áll az alapvető értékeinkkel.
Bocsásson meg magának és másoknak. Ha a saját magával vagy másokkal szembeni haragra tart, csak lemeríti az energiáját. Az élet helyreállítása a gyűlölet elfelejtéséről szól. A múltban mások cselekedeteinek áldozattá válása azt jelenti, hogy véletlenül vagy szándékosan mások kezébe adja boldogságát.
- Megoszthatja csalódottságát másokkal. Néha kívülállók adhatnak új megjelenést.
- Bűnösnek érezni a múltbeli hibákat súlyos érzés. Mindenki sajnálja, hogy többet vagy kevesebbet. Próbáljon meg tanulni a hibáiból, és figyeljen arra, amit közben megtud magáról. Minden múltbeli hiba alkalmat kínál új dolgok megismerésére önmagáról.
- A megbocsátás az erő, nem pedig a gyengeség jele. Ha nem hajlandó megbocsátani valaki más múltbeli cselekedeteinek, akkor nem leszel erősebb. Ehelyett zavarja a továbbjutás képességét.
További viccek. A Playboysok gyakran félelem nélkül élnek a jelenben, és kreatívan gondolkodnak a jövőről. Amikor felnövünk, gyakran elfelejtünk játszani. A kutatások azt mutatják, hogy a kevesebb játékosság merev felfogáshoz vezet - ez az utolsó dolog, amire szükséged van, amikor vissza akarod állítani az életed. A rendszeres játék elősegíti a fantáziád elrepülését és a hatékony megoldások megtalálását
- Sokféle módon lehet játszani. A buborékok fújása, kártyázás, művészeti vagy fejlesztőórákon mindenki szórakoztathatja a szórakozást. Keressen olyan tevékenységet, amely érdekes és releváns az Ön számára.
- Hívd meg barátaidat és családtagjaidat, hogy csatlakozzanak hozzád. Szeretteivel való játék segít ragaszkodni a játékhoz, és ez fokozatosan a mindennapi tevékenységeddé válik.
Nézz szembe a félelmeiddel. Csináljon a kényelmi zónán kívüli dolgokat, hogy segítsen a bizalom elnyerésében. Az epinefrin hormon hozzájárul a teremtéshez. Mivel a félelem megakadályozza, hogy megváltoztasd az életedet, továbbra is ragaszkodsz a régi viselkedésedhez.
- Törje a nagy kihívást apró lépésekre. Például, ha fél a merüléstől, kezdjen egy helyi úszó- vagy fitneszórával. Ha félsz egyedül menni, kezdj egy bárral vagy vigyél el.
- Gondold át, miért félsz annyira. Mikor éreztél először félelmet? Hogyan történik? Az életed újjáépítésének fontos része önmagad és félelmeid alaposabb megismerése.
Megtanulják, hogyan cseréljék le az egészségtelen viselkedést. Legtöbbünk tisztában van saját egészségtelen viselkedésével, például dohányzással, alkoholfogyasztással, túl sok evéssel vagy rendszeres testmozgással. A probléma megoldásának módja a pozitív viselkedésváltozás a bűntudat, a félelem vagy a megbánás helyett.
- Konkrét, kezelhető célok kitűzése segít bennünket abban, hogy eredményesebbé váljunk. Például ahelyett, hogy bűnösnek éreznéd magad azért, mert nem rendszeresen sportolsz, sétálj 20 percet a hét 4 napján.
- Fontos megtervezni, hogyan lehet elérni céljait. Az, hogy egyszerűen abbahagyja a kilépést, kevésbé hatékony, mint a kilépési terv megtervezése. Kérjen segítséget orvosától vagy barátjától.
- Hívjon meg másokat, hogy csatlakozzanak a tervhez, hogy könnyebben elszámoltathassák tetteiket. Több résztvevő is boldogabb, és nem fog unatkozni.
4. rész 3: Tanulni hálásnak lenni
Írjon hála naplót. A hála kifejezése az életének egyes elemeivel segíthet a prioritások alaphelyzetbe állításában és a helyzet új szemszögből való meglátásában. A napló segítségével emlékezhetünk a mindennapi tennivalókra.
- A hálaadási naplóknak nem feltétlenül kell nyűgösnek vagy bonyolultnak lenniük. Csak írjon fel néhány dolgot, amelyek minden nap hálásak.
- A kutatások azt mutatják, hogy a hálás újságírók kézzelfogható előnyöket kapnak az életben.
Kapcsolja negatívból pozitívvá. Ha negatív gondolatokkal találkozik emberekkel, helyekkel vagy valamivel kapcsolatban, fordítsa fel a helyzetet. Nem változtathatja meg első gondolatát, de megtanulhatja megváltoztatni második gondolatát.Ezt követi az ember, hely vagy dolog pozitív szemlélete.
- Például, ha meglátogatja anyósát, ahelyett, hogy azt gondolná, hogy rosszul főz, ne feledje, hogy időt tölthet a játékával a kedves kertjében.
- Ha rossz helyzetbe kerül, próbálja megtalálni benne a pozitívumokat. Ne feledje, hogy minden helyzetnek van értéke és tapasztalata, amiből tanulni lehet.
Dicsérj meg másokat. Dicsérj meg másokat naponta legalább egyszer, még akkor is, ha csak apróságokról van szó. A hála abból adódik, hogy észreveszik mások jó cselekedeteit, nem ásnak bele a hibákba. Ezenkívül az emberek élvezni fogják, ha körülötted vannak.
- Dicsérjen a maga módján. A mások jó cselekedeteire való odafigyelés megtanulása önmegelőző folyamat.
- Azok az emberek, akik dicsérnek másokat, boldogabbak is lesznek.
- Dicséret adása nehéz helyzetben alakíthatja önbecsülését.
Adja vissza a közösségnek. A kutatások interaktív kapcsolatot mutatnak az önkéntesség, az önértékelés és a testi egészség fejlesztése között. Az önkéntesek idegrendszere és immunrendszere jobb lesz.
- Sokféleképpen válaszolhatunk. Ön részt vehet önkéntes tevékenységekben: gyermekekkel való munka, házépítés segítése, fogyatékkal élőkkel való önkéntes vásárlás, elfoglalt szülőkkel rendelkező gyermekek gondozása vagy telefonos hívás egy szervezetnek. .
- Ha részt vesz annak a szervezetnek, amely egy érdeklődésre számot tartó projektet hoz létre, több energiát és célt kap az életben. Ez egy felbecsülhetetlen lépcsőfok az életed alaphelyzetbe állításában.
Hagyd abba a pletykálkodást. Pletykázás, csevegés, kritizálás vagy panaszkodás más emberekre kimeríti energiáját. Ha megtanulod kerülni, hogy negatív dolgokat mondj másokról, akkor jobban fogod érezni magad. Töltsön el egy kis időt azon, hogy gondolkodjon azon, ami valóban zavar.
- Eleinte lehet, hogy nem figyel, ha pletykál vagy panaszkodik, mert ez józan ész. Kezdje figyelni ezt a viselkedést, és próbálja megszüntetni.
- Célokat tűzhet ki maga elé. Például készítsen tervet, hogy ne pletykáljon a héten. A nap végén értékelje magát. Ha kritizál, kezdje elölről. Ismételje meg ezt mindaddig, amíg 7 nappal egymás után nem fecseg.
- Ha azt tapasztalja, hogy szakmába esik, vagy olyan csoporthoz csatlakozik, amely felkészíti a csevegésre, próbálja meg megváltoztatni a témát. Egyenesen elmondhatja nekik, hogy megpróbál nem fecsegni.
4. rész 4: Felkészülés a sikerre
Korlátozza a céljait. Ha túl sok különböző célt ér el, akkor nehéz lesz a siker. Ehelyett helyezze előtérbe azokat a célokat, amelyek segítenek az egészségesebb életmódban.
- Kezdje az életét negatívan befolyásoló magatartások pótlásával. Például, ha ivási szokásai befolyásolják kapcsolatait, családját vagy munkáját, változtasson rajta, mielőtt más kérdésekkel foglalkozna, például kevesebb testmozgással.
- Mielőtt nagymértékben megváltoztatná a napi rutinját, beszéljen orvosával. Javaslatokat, segítséget és tanácsokat tudnak felajánlani.
- Jutalmazza meg magát a változásokért. Például, ha abbahagyja a dohányzást, vegye be a pénzt, amelyet gyógyszer vásárlásához használt, hogy megvásároljon egy új inget, menjen el vagy vacsorázzon a barátaival.
Képzelje el a kívánt életet. Ha el tud képzelni egy új életet, akkor megérintheti. Pontosítsa, mit akar, ne féljen megváltoztatni a látását, ha új iránya van.
- Kezdje azzal, hogy megfigyeli életét a jelenben. Mit tehet azért, hogy javítsa életének szempontjait?
- Ha változtatni kell, legyen mentálisan felkészült. Például rájössz, hogy ha új életet élsz, új munkahelyre van szükséged, ez azt is jelenti, hogy iskolába jársz. Minden apró lépés segít a változtatásban.
- Minden nap szánjon időt arra, hogy szellemileg és gyakorlatilag is megerősítse új életével kapcsolatos elképzeléseit. Vágja ki a jövőbeli életében kívánt képeket. Gondoljon a lehetőségekre. Ez egy kreatív lehetőség és ambíció.
Folytassa a tanulást. Az emberi agy mindig kíváncsi. Ha nem adjuk meg magunknak a kíváncsiság lehetőségét, akkor unatkozni, depressziósnak és csapdába esettnek érezzük magunkat. A kutatások azt mutatják, hogy az új osztályok megtanulása lassítja az agy öregedését. Más szóval, ha gyakoroljuk a részvételt, az agilitást, a koncentrációt, az agy mindig jól fog működni.
- A tanulásnak nem kell diplomának lennie. Meg lehet tanulni táncolni, megtanulni sushit készíteni, megtanulni új játékot játszani, vagy csatlakozni egy kötő klubhoz.
- Az új dolgok megtanulása fizikailag megváltoztatja az agyat, segít új agysejtek kifejlesztésében és növeli az agy kreatív rugalmasságát.
