Tartalom

• Lépések

Ha be kell fejeznie a házi feladatokat, felhívnia egy régi barátját, jelentkeznie kell az egyetemre, vagy egy életre szóló álmot kell elérnie, akkor nehéz lehet fellépnie. A halogatás gyakran olyan érzelmeken alapszik, mint a félelem vagy a bizalom hiánya, amelyek ösztönzik a menekülést, sőt megerősítik az egyén képességeiben és értékeiben való bizalom hiányát. Szüksége lesz valamilyen stratégiára, hogy meggyőzze magát a munkáról és a halogatásról. Itt az ideje, hogy ápolja az önbizalmát, kiaknázza a lehetőségeit és ösztönözze a cselekvést.

Lépések

3. Módszer: Változtassa meg gondolkodásmódját

1. 

   Korlátozza a negatív gondolatokat. A negatív gondolatok gyakran negatív eredménnyel járnak. Lehet, hogy tehetetlennek tartja magát, alábecsüli veleszületett képességeit és tehetségét olyan mértékben, hogy megöli erőfeszítéseit, még mielőtt elkezdené, és a kudarc ördögi körét hozza létre. . Összpontosítson az erős gondolatokra. A folyamat része megtanulni felismerni, mi áll a negativitás hátterében, "feladni" és negatív gondolatokat helyettesíteni pozitívakkal. Ahelyett, hogy aggódna a munkája miatt, kérdezze meg, hogy mi aggasztja. Kudarctól való félelem? Irányítás elvesztése? Miután azonosította negatív gondolatai forrását, nagyobb irányítást szerezhet a viselkedése felett.

2. 

   
   
   Ne félj a kudarctól. Mindannyian megbuktunk. Sőt, mindig kudarcot vallunk. Valójában a legsikeresebb emberek buknak meg leginkább, mert vállalják a legtöbb kockázatot és tanulnak korábbi kudarcaikból. Tekintsük Abraham Lincoln-t, az Egyesült Államok 16. elnökét, egy bukott főnököt, aki kétszer csődbe ment, és 26 bukott kampányát, mielőtt kiderült volna politikai nézete. Vagy Thomas Edison, akinek tanárát "túl hülyének tartotta, hogy bármit is megtanuljon", és az első két munkahelyről "hatékonyság" miatt menesztették. Olyan nagy életcélok elérése, amelyek magukban foglalják a félelem és a kudarc „tanulásának leállítását”. Ennek másik módja az új dolgok felfedezése - jóga, festészet, zene -, és az elméd edzése a kudarc leküzdésének elmulasztásával.

3. 

   
   
   Távolítsa el szótárából az "add fel" szót. A hibáid elfogadása mellett állíts be olyan hozzáállást, hogy soha ne add fel a célodat. Theodore Roosevelt, az Egyesült Államok 26. elnöke egyszer azt mondta: "A világon semmi sem értékes, hacsak nem erőfeszítés, nehézség és nehézség". Ne feledje, hogy nehéz eredményeket elérni, és nincs joga ahhoz, hogy könnyen és bátran szembenézzen a kihívásokkal vagy kudarcokkal.

4. 

   
   
   Ne hasonlítsa össze magát másokkal. A világon mindig van valaki, aki okosabb nálad, jobb nálad, sikeresebb nálad és híresebb nálad. Reménytelen megítélni valaki más normáit, és csak csökkenti a motivációját, és hiányosnak találja magát. Észreveszed magadban ezeket az érzéseket - összehasonlítod magad és hiányt találsz; ezek az érzések nem "éreztetik" veled ezt az érzést. Próbáljon így érvelni. Hasonlóképpen megtervezhet egy stratégiát, hogy maga ne hagyja abba az összehasonlításokat. Például üljön le a tanterem elé, ha a jóga túlterheltnek érzi magát a fitnesz miatt. Ne figyelje az osztálytársakat.

5. 

   Ne aggódj amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad. A sikeres emberek kockázatot vállalnak, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak. Hezitálhat, attól tartva, hogy nem vagy megfelelő, vagy munkatársai nem bíznak benned, gyanakodva néznek rád, vagy azt mondják, hogy kudarcot vallasz. Igazuk lehet. De mi van, ha tévednek? Az ilyen gondolatok legyőzésének egyik módszere a hierarchiák kiépítése. Készítsen listát azokról az emberekről, akiknek a véleménye a legtöbbet jelent Önnek: családja, szülei, partnere. Ezután lassan haladjon a lista végére csökkenő fontossági sorrendben. Főnökének és barátainak kevésbé fontosnak kell lennie, mint a családjának, és munkatársai még alacsonyabbak. Eljön az idő, amikor eljut a hétköznapi barátok és ismeretlen emberek listájára, és rájön, hogy remek ötleteik valóban nem számítanak Önnek. hirdetés

3/2-es módszer: Koppintson a Potenciál lehetőségre

1. 

   Vizsgálja meg a motivációját. Mit akarsz csinálni? A cél az, hogy egyetemre járj? Nagyvárosba akar költözni, vagy saját szabadalmat szeretne? Vizsgálja meg céljait. Tudd, mik ők és hogyan lehet elérni őket. Próbálja ötleteit papírra vetni. Mi a pontos célja? Mikor szeretné elérni ezeket? Hogyan fogja elérni ezeket? Készítsen ésszerű ütemtervet. Ez konkrétabbá teszi tervét és felhatalmazza a menetrend betartására.

2. 

   Gondolkodjon szélesen, de legyen reális. Ha alacsonyak az elvárásaid, további alacsonyabb eredményre számíthat erőfeszítéseivel. A magas eredmények gyakran magasabb elvárásokkal, nagyobb álmokkal és magasabb kockázatokkal járnak. Tegyük fel, hogy örülhet a középiskolai egyetem megszerzésének, de miért ne tenné magasabbra a céljait. Képes lesz belépni egy magas osztályú főiskolára, vagy akár ösztöndíjat nyerni? Próbáld ki. Kockázatuk sokkal kisebb, mint a lehetséges kimenetel. Ugyanakkor tartsa elvárásait ésszerű határok között. Lehet, hogy nem válik valóra az a gyermekkori álom, hogy elnökként, profi sportolóvá vagy híres színésszé váljon, azon egyszerű ok miatt, hogy nagyon kevesen tudják ezt elérni.

3. 

   Menjen ki a komfortzónájából. A tehetetlenség megakadályozhat a nagy dolgokban. Könnyű beleragadni a napi menetrendbe, a gondolkodási térbe, ahol jól érzi magát, biztonságban és gondtalanul. De téged is tönkretesz. A kockázat és a szorongás két dolog segíthet a növekedésben. Míg a kényelmi zónádban való tartózkodás egyenletes, egyenletes, addig hagyása lehetőséget ad új és kreatív dolgok elvégzésére és új magasságok elérésére. Próbáld meg megváltoztatni a viszonyodat "szorongásnak". Ahelyett, hogy távol tartanád magadtól, mondd el magadnak, hogy a szorongás a növekedés előfeltétele. Kényelmed a fokozatos elhalványodás jele lehet.

4. 

   Minden nap szánjon időt az önnövekedésre. Mennyi időt töltesz tanulással és fejleszthetőséggel? Tudta, hogy ez a sikeres emberek szokása? Rájössz, hogy a tudás hatalom? Az ötletek és készségek fejlesztésének megkísérlése egy másik módja annak, hogy elkerüljük az önelégültséget az életben. Minden nap szánjon időt arra, hogy ápolja magát, akár egy órára is - lelki táplálékként. Olvasson nagyszerű könyveket, újságokat, hallgasson inspiráló beszédeket, érdeklődjön az ötletek iránt és legyen kíváncsi a világra.

5. 

   Emlékezz a múltbeli sikerekre. Emlékeztesse magát a múltbeli sikerekre a korábbi kudarcok helyett. Használjon jegyzetfüzetet az elért eredmények megjelölésére és megünneplésére, így sajátos nyilvántartása lesz. Még akkor is, ha előbbre kell lépnie az életében, nem pedig a múltra kell hagyatkoznia, eredményeinek időről időre történő áttekintése segít megőrizni a motivációt. hirdetés

3/3 módszer: Önmotiváció

1. 

   Írja le céljait. Írja papírra a céljait és azok okait. Egy biológus hallgató könnyen elfárad és depressziós lesz a kutatás során. Emlékezetem arra, hogy miért tanultam ezt a területet - mert életmentő szereket akartam kifejleszteni, vagy olyan tanár lehettem, mint az első ember, aki inspirált engem - nagyszerű mozgatórugók. Ragaszkodjon céljaihoz a falon az osztályteremben, a számítógépen vagy a hálószobában, vagy a fürdőszoba tükörén. Hagyja őket ott, ahol rendszeresen emlékeztetni fogja őket. Ez továbbra is koncentrál és jó úton halad.

2. 

   Úticél módosítása. Ha nagy, konkrét célja van, az motivál, nem pedig egy csomó kisebb cél.Ugyanakkor nagy törekvése néha túl messze lehet, vagy lehetetlen feladatnak tűnhet. Ne hagyd, hogy elborulj. Ez a fajta gondolkodás megölheti a motivációt, és arra késztetheti az embereket, hogy feladják terveiket. Változtassa meg úti célját, ha túlterheltnek érzi magát. Tegyük fel, hogy regényt ír, tegyen félre egy nagy célt, és koncentráljon az aktuális fejezetek befejezésére, vagy napi 20 oldal szépirodalom szerkesztésére. Koncentráljon olyan konkrét, apró feladatokra, amelyek lépésről lépésre mozognak és segítenek abban, hogy mit kezdett.

3. 

   Kötelezze el magát. A krónikus halogatóknak gyakran specifikus nyomásra van szükségük. Állítsa be a munka színvonalát és jutalmazza meg önmagát. A kötelezettségvállalások lehetnek nagyok vagy kisebbek. Kényeztesse magát egy rövid szünettel minden alkalommal, amikor elvégez egy feladatot. Most sikeresen teljesítette az érettségi vizsgát? Ehhez még nagyobb jutalomra van szükség: tartson egy teljes hét szabadságot, hogy együtt ünnepelhessen barátaival. Próbáljon olyan okokat használni, amelyek ösztönözhetnek a munkára.

4. 

   Tekintse át a legjobb és legrosszabb forgatókönyveket. Állj meg és gondolkodj: Mi lenne a legnagyobb dolog, ami történhet, ha megvalósítaná a tervét? Mi a legrosszabb? Ha valóban elhatározta a cél elérését, emlékeztesse magát arra a lehetőségre, amelyet elérhet, amikor eléri a célját, és mit veszíthet, ha kudarcot vall. Fontolja meg ezt a két dolgot. Mit forgat abból, hogy álmai építészeti területén alkalmazza? A legrosszabb, ami megtörténhet, ha nem sikerül? Legtöbbször a legrosszabb forgatókönyv félelemmé változik - félelem a kudarctól, félelem az elutasítástól vagy a megbánástól való félelem -, míg fordítva sok nyilvánvaló haszonnal kecsegtet. hirdetés