Tartalom

• Tippek
• Figyelmeztetések

1 Kezdje el masszírozni a szemhéjait az ujjaival. Végezzen rövid, tiszta körkörös mozdulatokat.

2 Csukja be a szemét félig. Észre fogja venni, hogy a felső szemhéja különböző amplitúdóval zörög. Tegyen meg mindent, hogy megállítsa ezt a zörgést. (Egy kis tipp - könnyebb lesz, ha távoli tárgyakat néz.) Lassan csukja be a szemét, mintha a szemhéja buja pamutfelhőkből állna. Gondoljon arra, hogy a szeme túl kényelmes ebben a helyzetben. Az oxigénnel telített vér áramlik a szemüregben. Belégzés közben képzelje el, hogy oxigénáram jön ki az orrából, és egyenesen a szemébe kerül. Kilégzés a szájon keresztül. Lélegezzen így egy -két percig, és fejezze be ezt a gyakorlatot mosollyal az arcán.

3 Tekintse tekintetét az orra hegyére.

4 Pislogás. Soha ne felejtsen el pislogni, ami hidratálja a szemét, kitisztítja és egyben ellazítja a szem körüli izmokat.

5 Üljön egyenesen, nézzen minél balra, és rögzítse ezt a pozíciót a szemizmok nyújtásához. Tekintse vissza tekintetét a kiinduló helyzetbe, hogy egyenesen előre nézzen. Pislogjon néhány másodpercig, hogy ellazítsa a szemét. Ismétlés. Ezt a gyakorlatot meg kell ismételni, a szemeket más irányokba kell irányítani (jobb, fel, le, jobb felső sarok, bal alsó sarok stb.). Ne felejtse el pislogni.

6 Rajzolja le a szemével a vízszintes 8 -as számot. Pislogás.

7 Rajzolj egy kört a szemeddel.

8 Csukott szemmel pislogjon.

9 Simogassa meg a szemhéját, hogy ellazuljon.

10 Végezzen 2 perces forró foltmasszázst, hogy felkészítse a szemét a dinamikus edzésre.

11 Ülj egyenesen. Nézzen a maximális bal helyzetbe, fordítsa az arcát a maximális jobb helyzetbe. Ismételje meg 3 -szor. Pislogjon néhányszor. Ismételje meg a körbenézést - balra, jobbra, fel és le (a bal felső saroktól a jobb alsó sarokig és fordítva). Ismételje meg minden mozdulatot 3-4 alkalommal. Ne felejtse el pislogni.

12 Végezzen fókuszáló gyakorlatokat. Nézd meg az orrod hegyét, majd a távolban lévő tárgyat. Ismételje meg 10 -szer, dinamikusan megváltoztatva a tekintet objektumát. Légy kreatív. Válasszon különböző távolságú tárgyakat, és nézze meg mindegyiket.

13 Fejezze be a szemhéjak simogatásával.

Tippek

• Nézd az égő gyertya lángját, ami ellazítja a szemed.

Figyelmeztetések

• Soha ne gyakoroljon fáradt szemeken.