Tartalom

• Lépések

Még ha szereti is a tanulást, akkor is kevésbé érezheti magát izgatottnak, amikor házi feladatokat kell elvégeznie. Ennek az érzésnek a leküzdése érdekében fontos személyes célokat kitűzni és inspirációt találni ahhoz, hogy ugyanúgy cselekedhessen, mint más munkákkal. A figyelemelterelés korlátozásával és az otthoni feladatok elvégzése közbeni igényeinek kielégítésével is segíthet a koncentrálásban. Végül ütemezze be megfelelően az idejét, és ossza szét a gyakorlatot apró, nagy darabokra, hogy ne érezze magát túlterheltnek.

Lépések

3. Módszer: Keresse meg motivációját és inspirációját

1. 

   Jutalmazza meg magát, amikor teljesíti a házi feladatát. A jutalmak óriási biztató forrást jelentenek! Valahányszor elér egy célt - akár egy aprócska -, szánjon egy percet arra, hogy megjutalmazza önmagát. A jutalmadnak nem kell valami nagynak vagy drágának lennie. Ezek olyan egyszerű dolgok lehetnek, mint egy szórakoztató 5 perces videó megtekintése rövid dokumentum elolvasása után.
   • Ha lendületet ad magának, általában nagyobb, ha nagy célokat ér el. Például elmehet egy pizzára a barátaival egy fontos esszé benyújtása után.

2. 

   
   
   Ne felejtsd el motiválni magad a gyakorlat elvégzése előtt. A küldetés befejezéséig nem kell mentenie a jutalmakat. A jutalom néha javítja a hangulatát előtt házifeladatot csinálni. Szánjon tehát néhány percet arra, hogy élvezze kedvenc snackjét, vagy böngészhessen a közösségi médiában.
   • Csak feltétlenül állítson be magának időkorlátot (mondjon 10 percet), hogy ne térjen el a figyelmétől, és ne töltsön néhány értékes órát.

   Tudja még? A közelmúltban japán kutatók azt tapasztalták, hogy az újszülött állatokról készült fényképek vagy videók megtekintése a munka megkezdése előtt eredményesebbé teheti Önt. Tehát legközelebb próbáljon meg nézni néhány aranyos cica videót a YouTube-on, mielőtt elkezdené elvégezni az unalmas házi feladatot. Ez a módszer működni fog!

   
   

3. 

   Szorgalmas barátjával végezzen házi feladatot. Ha kapcsolatba lép egy barátjával, az élvezetesebbé teheti a házi feladatot. Te és "csapattársaid" is motiválhatják egymást. Győződjön meg arról, hogy partnere komolyan gondolja-e a megbízást, hogy ne játsszon és ne zavarjon.
   • Házi feladat elvégzése egy baráttal nem azt jelenti, hogy egy feladatot együtt teljesítenek. Csak össze kell ülnie, hogy elvégezhesse az egyes emberek feladatát.
   • Mielőtt elvégezne egy feladatot egy barátjával, forduljon a tanárhoz. A tanár néha azt akarja, hogy egyedül végezze el a házi feladatait.

4. 

   
   
   Határozza meg, hogy mikor és hol tanul a leghatékonyabban. Sokan reggel aktívak, amikor felébrednek, míg mások energikusnak érzik magukat délután vagy este. Számos olyan tanulási környezetet is talál, amely javíthatja koncentrációját. Tehát próbáld megtalálni azt, amelyik a legjobban megfelel neked.
   • Például, ha reggel energikus vagy, a reggeli elfogyasztása után azonnal tedd meg a házi feladataidat.
   • Ha gyakran zavarja magát, miközben otthon ül az íróasztalánál, próbálja meg megtenni a házi feladatát a könyvtárban vagy a kávézóban.
   • Sokan azt mondják, hogy ez segít időről időre megváltoztatni szokásaikat. Ha unatkozik, kipróbálhatja a napszak egy másik időpontjában való tanulást, vagy találhat új tanulmányi sarkot.

5. 

   A meghatározott célok OKOS házi feladatra. Konkrét célok kitűzése motiválni fogja Önt, és segít abban, hogy kézben tartsa munkáját. Céljainak eléréséhez konkrét célokat kell meghatároznia (mérhető), elérhető, gyakorlati (releváns) és korlátozott időre. -összekötött). Írja le a célját, és ne felejtsen el ünnepelni, amikor eléri a célját, még akkor is, ha az nagyon kicsi!
   • A tisztázatlan célok elkeserítőek lehetnek. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Ezen a héten megcsinálom az összes házi feladatot", próbáljon meg valami konkrétabbat, például: "Napi egy órát töltök azzal a héten, amikor angolul dolgozom".

6. 

   Ne feledje, miért kell iskolába járnia. Még akkor is, ha nem érdekelnek a jelenlegi tantárgyai, ez segíthet a perspektívába tekintésben és néhány személyes cél kitűzésében. Gondoljon arra, mit fog elérni a jövőben, ha jól teljesít az iskolában.
   • Például, szeretné, ha az iskolában jól teljesítene, hogy bekerüljön az egyetemre, amelyet mindig is szeretett volna, vagy esetleg ígéretes karrier építésén dolgozik.
   • Az osztályban való jó szereplés szintén jutalom - magabiztosabb lesz, ha azon kapja magát, hogy keményen dolgozik és jól teljesít.
   hirdetés

3/2-es módszer: Tartsa a fókuszt és éberen

1. 

   A gyakorlat elvégzése előtt tartsa szem előtt a test szükségleteit. Nehéz lesz összpontosítani az edzésre, ha fáradt, éhes vagy kényelmetlen. Próbálj meg eleget aludni, amikor tudod, hogy másnap sok gyakorlatot kell elvégezned, és ne erőltesd magad éhes vagy vizelési állapotban!
   • Ha kissé feszültnek érzi magát a testében, jóga vagy gyengéd nyújtás szükséges a gyakorlat elvégzése előtt.
   • A légzőgyakorlat elvégzése szintén segít abban, hogy kényelmesebb és éberebb legyen.
   • Ha a ruhád nem érzi jól magát, munka előtt váltson másra. Választhat laza sportruhát, pizsamát, rövidnadrágot, otthoni viseletet vagy bármit, ami kényelmessé teszi.

2. 

   Keressen egy csendes és kényelmes tanulmányi sarkot. A környezet nagyban befolyásolhatja a tanulásban való koncentráció hatékonyságát. A házi feladatok elvégzése előtt keressen egy csendes, jól megvilágított és tágas helyet, ahol kényelmesen tanulhat.
   • Meg kell találni egy helyet, ahol kényelmesen leülhet, de nem kapja meg is kényelmes. Ha úgy dönt, hogy az ágyban vagy egy kényelmes fotelben végez gyakorlatot, könnyen elalszik!
   • Ha otthon tanul, szóljon mindenkinek a házban, hogy csendben maradhasson, amíg Ön házi feladatot végez.

3. 

   A mobiltelefonokat és a zavaró tényezőket félretéve. Ha folyamatosan szörfözik a Facebookon, vagy ellenőrzi az értesítéseket az Instagramon, akkor nehéz lesz elvégeznie a feladatot. Helyezze a készüléket olyan helyre, ahol nem látja könnyen, például táskában vagy fiókban. Kapcsolja ki az értesítéseket, ha azok elvonják a figyelmét.
   • Ha nem tud ellenállni a telefon használatának vagy az időigényes weboldalak megtekintésének a számítógépén, próbáljon meg telepíteni egy alkalmazást vagy böngészőbővítményt a csábító alkalmazások és webhelyek blokkolásához.
   • Ne kapcsolja be a televíziót vagy a rádiót tanulás közben. Ha házi feladata közben zenét szeretne hallgatni, válasszon valami gyengéd és nem túl aktív tevékenységet, például nyugtató klasszikus zenét.

4. 

   Igyon vizet és fogyasszon egészséges harapnivalókat, hogy teste energiával bírjon. Tanulmányozás közben kell egy üveg víz és néhány harapnivaló. A hidratált és egészséges ételek ébren maradhatnak, koncentráltak és energikusak. Válasszon agyi ételeket, például:
   • Teljes kiőrlésű gabonák
   • Egészséges fehérjék, például hal, bab, dió
   • Áfonya
   • Zöld zöldségek

5. 

   Szánjon egy kis időt a házi feladatok elvégzése közben. Gyorsan kimerül és elvonja a figyelmét, ha hosszú ideig próbálja a gyakorlatot szünet nélkül végezni. Koncentráljon az 1 - 1,5 órás tanulásra, majd tartson egy 15 perces szünetet. Ez lehetővé teszi fáradt agyának a pihenést és a feltöltődést.
   • Szünetben sétálhat, snackelhet, meditálhat néhány percig, vagy akár szundíthat is az íróasztalánál.
   • Használja ki a szünetet, hogy megjutalmazza magát egy vicces videó megtekintésével vagy játékkal a telefonján.

   Tudja még? A séta javíthatja gondolkodási képességeit. Ha úgy érzed, hogy elakadt valamivel, a gyors séta vagy a futópad gyakorlása nagyon hatékony lesz!

6. 

   Váltson gyakorlatokat a motiváció megőrzése érdekében. Ha elérte azt a pontot, amikor nem bírja ki az esszét, tartson egy kis szünetet, és folytassa egy ideig egy másik feladattal. Így az agyad pihen (és megtapasztalja a különbséget), és még mindig hatékonyan fog működni.
   • Például, ha 1-2 órán át írt egy esszét, tartson egy kis szünetet, és folytassa a Math házi feladatával.
   • Ne próbáljon azonban egyszerre több dolgot megtenni. Amikor sok mindent csinálsz, a koncentrációd szenved, és hajlamosabbá tesz a hibák elkövetésére.
   hirdetés

3/3 módszer: Szervezze hatékonyan az idejét

1. 

   Ütemezze a tevékenységeket és tanuljon minden nap. Iskolás korában nehéz lesz teljesíteni minden kötelezettségét. Rendszeres ütemterv készítése önmagában segíthet a feladatok elvégzésében, és nem érzi magát túlterheltnek. Szánjon minden nap meghatározott időt a tanulásra, a házi feladatok elvégzésére, és tartsa be magát az ütemtervéhez.
   • A tervezés megkönnyíti a halogatás elkerülését is.
   • Ne felejtse el beosztani a szünetet és a pihenési időt a naptárába!

   Tanács: A váratlan meglepetéseket elkerülheti, ha felírja a naptárba a fontos dátumokat és határidőket. Írja fel például a vizsga vagy teszt dátumát vagy az esszé benyújtásának határidejét.

2. 

   Tegye fontossá az esszéket, és dolgozzon előre a korai vagy nehéz munkával. Valószínűleg el akar halasztani olyan esszéket, amelyek egyszerre hosszúak és nehezek az utolsó pillanatig, és először a könnyű dolgokat teszik meg. A fontos részek elkerülése azonban ideges, csalódott és későn fog benyújtani. Tekintse át az egész gyakorlatot, és értékelje, mely részek a legfontosabbak, vagy amelyeket korán kell befejezni, és melyek később rendezhetők.
   • Készítsen tennivalók listáját sorrendben. Előtérbe helyezze azokat a dolgokat, amelyeket korán el kell végezni, nagy hatással vannak a tanulmányi teljesítményre, vagy nagyon összetettnek tűnnek.
   • Olyan esszéket, amelyek nem esedékesek, vagy amelyek gyorsan és egyszerűen elkészülhetnek, tegye a lista aljára.

3. 

   Ossza esszéjét apró, nagy darabokra. A hosszú vagy bonyolult esszék eláraszthatják, miközben megpróbálják befejezni őket egy idő után. Ehelyett bontsa esszéjét kisebb részekre, és fejezze be az egyes szakaszokat egymás után. Ez azt az érzetet kelti, hogy a nagy gyakorlatokat könnyebb elvégezni - emellett a gyakorlat egy részének elvégzése után megjutalmazhatja önmagát!
   • Például, ha hosszú esszét kell írnia, apró lépésekre bontja a folyamatot, mint például információk keresése, tartalomjegyzék írása, vázlat készítése, a bevezető elkészítése és még sok más.

4. 

   Próbálja meg használni a termelékenységet növelő alkalmazásokat a dolgok rendezettségének megőrzéséhez. Ha problémái vannak a feladatok elvégzésével és az idő ütemezésével, akkor a termelékenységjavító alkalmazás segít Önnek. Próbáljon meg letölteni olyan alkalmazásokat, mint a Todoist, a Hours vagy az Any.do, így könnyebben nyomon követheti a beküldési határidőket, a tennivalók listáját és nyomon követheti, hogy mennyi időt fordítanak az egyes feladatokra.
   • Bár a termelékenységnövelő alkalmazások hasznosak, nem mindenki olyan hatékony, mint lehet. Ügyeljen arra, hogy ne töltsön túl sok időt azzal, hogy aggódjon az alkalmazás miatt, hogy ne zavarja a feladat teljesítését!
   hirdetés