Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A koncentrálás tanulás közben ijesztő feladat lehet, különösen olyan témák tanulmányozása során, amelyeket nem nagyon szeret. Bár a tanulás soha nem a legizgalmasabb része a tanulásnak, ez nem feltétlenül tart olyan sokáig és unalmasan, mint az emberek gondolják. Elhatározással és néhány hatékony tanulási módszerrel a legunalmasabb tantárgyakat is intenzív koncentrációval hódíthatja meg tanulás közben.

Lépések

2/2 rész: Felkészülés a koncentrációra tanulás közben

1. 

   Találjon megfelelő környezetet a tanuláshoz. Általában a legjobb, ha tanulás közben a lehető legnagyobb mértékben eltávolítja a zavaró tényezőket, hogy a jövőre koncentrálhasson. Meg kell találni egy szép és kényelmes helyet.
   • Keressen egy csendes helyet, például a saját szobáját vagy könyvtárát. Ha kedveled a friss levegőt, kimenni a szabadba és elmenni valahová kis figyelemeltereléssel, és rendelkezésedre állhat internet, amellyel szükség esetén csatlakozhatsz.
   • Ne feledje, hogy tanuláskor mindenkinek megvan a maga kedvenc környezete.Vannak, akik szeretik a csendet, mások viszont a fehér zajt.
   • Mindig legyen magabiztos.
   • Ha nem tudja, milyen környezetet szeret, akkor különböző helyeken kísérletezhet, csoportosan vagy egyedül tanulhat, zenével tanulhat, stb. Hamarosan megtudja, hogy képes összpontosítani és tanulmányozni a teljesítményt. különböző környezetekben.

2. 

   
   
   Gyűjtsön össze minden eszközt a tanuláshoz. Ide tartoznak az olyan tárgyak, mint a füzetek, tankönyvek, kézikönyvek, dokumentumok, kiemelő tollak vagy bármilyen más eszköz, amely a koncentrációhoz és a tanulás hatékonyságához szükséges; beleértve az olyan rágcsálnivalókat, mint a gabonapelyhet vagy a mandulát és a vizet.
   • Minden tananyagnak elérhető közelségben kell lennie, így nem kell megállnia és felvennie a kellékeket, miközben tanul.

3. 

   
   
   Rendezze be a dolgozóteret. Távolítsa el a felesleges tárgyakat, és tartsa rendben a dolgozóteret a stressz csökkentése és a jobb koncentráció érdekében. Azok a dolgok, amelyek közvetlenül nem segítik a koncentrációt, csak elvonják a figyelmét.
   • Ez magában foglalja az élelmiszer-edények, a hulladékpapír és egyéb különféle tárgyak eltávolítását.

4. 

   
   
   Kapcsolja ki az összes felesleges elektronikus eszközt. Kapcsolja ki az összes olyan elektronikus eszközt, amelyre nincs szüksége, különösen a mobiltelefonokat, a zenelejátszókat és esetleg a számítógépeket (ha a tanuláshoz nincs szüksége számítógépre).
   • A számítógépek szörnyű figyelemelterelést okozhatnak, amikor koncentrálni próbál.

5. 

   Tartsa be az ütemtervet. Készítsen ütemtervet a tanulmányaira, és tartsa azt ütemezés szerint. Ez megszokássá teszi a tanulmányi időt, ami viszont segíthet a tanulmányi programok teljesítésében. Jegyezze fel a napi energiaszintjét. Nappal vagy éjszaka vagy a legenergikusabb (és ezáltal a leginkább koncentrált)? Okos ötlet megtanulni a legnehezebb tárgyakat, amikor a teste tele van energiával.
   • Miután megtudta, hogy mely napszakban van a legtöbb energiája, akkor ütemezheti tanulmányait abban az időben, hogy növelje figyelmét és a munkára koncentráljon.

6. 

   Keressen egy osztálytársat. Néha az osztálytársakkal történő áttekintés kevésbé monotoná teheti a tanulást, tisztázza a zavaros fogalmakat, amikor két ember beszél egymással és más szögből nézi a dolgokat. Az osztálytársak segíthetnek a tanulás megőrzésében, és a feladatra összpontosíthatnak.
   • Valaki úgy találja, hogy eltereli a figyelmét. Osztálytárs keresésekor meg kell próbálnia olyan embert választani, aki tudatosabb és képes összpontosítani, még aktívabb, mint Ön az osztályban. Így mindig meg kell szorítania magát, hogy lépést tartson velük.

7. 

   Gondolj a jutalomra. Mielőtt elkezdené tanulni, gondoljon valamire, ami jutalmazza a tanulását. Például egy órás áttekintés után beszélgethet szobatársaival, főzhet vacsorát vagy megnézheti kedvenc tévéműsorát. A jutalmak ösztönözhetnek arra, hogy egy meghatározott ideig a tanulmányaira koncentráljon, majd megjutalmazza magát a munkára való intenzív összpontosításáért.
   • Nagyobb projekteknél nagyobb jutalmát kell felhasználnia erre a különleges erőfeszítésre.
   hirdetés

2. rész 2: Tartsa meg a koncentrációt tanulás közben

1. 

   Keressen hatékony tanulási módszert. A megfelelő hatékony tanulás segíthet fenntartani koncentrációját tanulás közben. Ne feledje, hogy mindenki másképp tanul, ezért kísérleteznie kell, hogy megtalálja azt a módszert, amely segít a koncentráció fenntartásában, és amely a legjobb. Alapvetően minél több módon tapasztalhatja meg és kölcsönhatásba léphet azzal, amit tanul, annál valószínűbb, hogy a feladatra összpontosít, és befogadja a tanultakat. Néha az olvasmányok, a jegyzetek vagy a feleletválasztós kérdések áttekintése szintén nagyszerű módja a tanulásnak. Van azonban néhány más tanulási módszer is, többek között:
   • Készítsen flash kártyákat. A szókincs és a kifejezések esetében gyakorolhatja a memorizálást flash kártyák készítésével és újra és újra áttekintésével.
   • Kép. Egyes órák megkövetelik a struktúrák és diagramok átgondolását. Saját diagramok és struktúrák másolása és megrajzolása elősegíti a megtanult problémák vizualizálását, ami megkönnyíti a megjegyzést.
   • Vázlat. A vázlattervezés segíthet nagyobb koncepciók, többek között kisebb részletek megjelenítésében. Segít továbbá olyan szakaszok és információcsoportok vizualizálásában, amelyek a tesztelés során felidézhetik a részleteket.
   • Használjon részletes kérdés-válasz módszereket. Alapvetően a részletes kérdés és válasz módszer egy olyan érv megfogalmazása, amely megmagyarázza, hogy miért helyes az, amit tanulsz. Hasonló, ha előáll egy ok, amiért fontos egy esemény vagy állítás. Használhatja ezt a módszert fogalmak felolvasására és a lecke fontosságának bemutatásával és elmagyarázásával is jobban megismerheti.

2. 

   Tanuljon aktívan. Amikor előadást olvas vagy hallgat, törekedjen a részvételre. Ez azt jelenti, hogy nemcsak azért van jelen, hogy meghallgassa az előadást, hanem hogy kihívja a leckét és önmagát is. Tegyen fel kérdéseket a tanításokról, kapcsolja össze a leckéket a való élettel, hasonlítsa össze az életben tanult más információkkal, és beszéljen meg és magyarázzon el új ismereteket azok számára mások.
   • Amikor aktívan részt vesz a leckében, értelmesebbnek és érdekesebbnek találja a leckét, így jobban koncentrál.

3. 

   Gyakorold a mentális fókusz stratégiákat. A koncentráció javítása időt és türelmet igényel. Néhány módszer gyakorlása után valószínűleg néhány napon belül javulást tapasztal. Néhány taktika a koncentráció növelésére:
   • Itt, most. Ez az egyszerű és hatékony taktika segít visszahúzni a kósza elmédet a feladathoz. Amikor úgy találja, hogy gondolatait már nem veszik bele a leckébe, mondja el magának: „Itt, most”, és próbálja irányítani a vándor gondolatokat, és koncentráljon az órára.
   • Például, ha osztályban jár, elméje tévútra megy az előadástól a csábító kávé képéig, és azon gondolkodik, hogy a kávézóban elfogyott-e az utolsó sütemény. Amikor azt mondja magának: "Itt, most", visszahozza a figyelmét az előadásra, és a lehető legtovább visszatartja.
   • Kövesse nyomon, hogy az elméje miért vándorol. Jelöljön vissza bármikor, amikor elméjét eltévelyedik a fókuszálás szükségességétől. Minél többször tér vissza gondolata az aktuális feladathoz, annál kevesebb lesz a figyelemelterelés.

4. 

   Hagyjon időt az aggodalomra. A kutatások azt mutatják, hogy amikor az emberek aggódásra és stresszes kérdésekre gondolnak, az emberek négy héten belül akár 35% -kal kevesebb szorongást tapasztalnak. Ez azt mutatja, hogy amikor megengedi magának, hogy egy bizonyos ideig aggódjon és gondolkodjon, akkor kevesebb időt tölt el aggódással és kevésbé zavaró, ha más kérdésekre kell összpontosítania.
   • Ha arra törekszik, hogy valami miatt aggódjon, miközben odafigyel és összpontosít, ne felejtse el, hogy különleges időt töltött el ezzel. Itt még most is kipróbálhatja a '' módszert, hogy újra összpontosítson.
   • Például adhat magának fél órát, mielőtt aggódni kezdene a közelgő vizsgák, a családja vagy bármi más miatt. Miután gondoskodott a választott időről, képes lesz teljes mértékben a leckére koncentrálni, amikor eljött az ideje a tanulásnak.

5. 

   Tűzd ki a tanulási célokat. Olyan tantárgyakban, amelyek nem túl érdekesek, a tanulás közben megváltoztathatja az előrehaladást, hogy megkönnyítse az összpontosítást. Célok kitűzésével saját maga elé helyezheti céljait a tantárgy „befejezésétől” a pontról pontra jutásig, és továbbra is sikeres lehet a tanulási folyamatban.
   • Például ahelyett, hogy elkötelezném magam, "ma este 6 fejezetet be kell fejeznem", olyan célt kell kitűzni, mint "" az 1-3. Részt 4: 30-ig végzem, majd tartok egy kis szünetet és indulok. sétálj. '' Mint ilyen, a lecke meghódítása egy nagy és frusztráló feladatról kisebb, jobban elérhető részekre vált. A tanulmányi idő apró darabokra bontása javítja koncentrációját és eléri a tanulási céljait.

6. 

   Tartson szüneteket tanulás közben. Jellemzően az 5-10 perces szünet minden óra után a leghatékonyabb ütem az adott feladatra való koncentráció fenntartására.A rövid szünetek lehetővé teszik az agy számára a pihenést, így fenntarthatja a termelékenységet és elnyeli az információkat.
   • Mozog. Minden óra tanulás után kelj fel és nyújtózkodj. Végezhet jógát, fekvőtámaszt vagy bármilyen más fizikai tevékenységet, amely vért pumpál a szervezetbe. A rövid szünetek hatékonyabbá és koncentráltabbá teszik tanulmányait.
   hirdetés

Tanács

• A koncentráció növelése érdekében próbálja minél jobban elkerülni a beszélgetést másokkal.
• Vizualizáljon bármit, amit tanul, a fejében lévő képek emlékeztetnek a lecke témájára.
• Képzeld el, mit tanulsz vagy próbálsz összekapcsolni a valós életed szempontjaival. Így aztán felidézi a részleteket.
• A hangos órák felolvasása, néha a hangos felolvasás folyamata segíthet a zavaros területek tisztázásában is.
• Tartson 20 perces szünetet minden 2 órás tanulmány után, hogy legyen ideje pihenni a koncentráció növelése érdekében. Keressen valami ennivalót, igyon vizet, vagy lépjen kifelé egy percre.
• Használjon minél több érzéket, hogy több módon emlékezzen az információkra.
• Ne felejtsük el, hogy az agynak időbe telik az alanyok közötti átmenet. Például, ha egy órát tanul a természettudományban, majd azonnal angolra vált, akkor az első 10 perc ideje, hogy az agyad alkalmazkodjon egy új témához. Talán végezzen egy kis gyakorlatot az átmeneti időszakban.

Figyelem

• Ne zsúfoljon a vizsga előtti este. A tömörítés kevésbé hatékony az információk tárolásában, és stresszes is lehet, ami még nehezebbé teszi a tanulást.