Számolja ki a testtömeg-indexét (BMI) - Tippek

Videó: That photoshop teacher might be a North Korea Fanatic

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem
Amire szükséged van

A testtömeg-index (más néven BMI) ismeretében könnyedén felmérheti és beállíthatja súlyát. Bár ez a szám nem mondja meg a testzsír pontos mennyiségét, ez a legegyszerűbb és legolcsóbb mérés.A BMI kiszámításának különböző módjai vannak a választott mérés típusától függően. Először emlékeznie kell a jelenlegi magasságára és súlyára, hogy kiszámíthassa a BMI-t.

Lásd: Miért érdemes ezt kipróbálni? megismerni a BMI kiszámításának előnyeit.

Lépések

1/4 módszer: Metrikus

Mérje meg a magasságát méterben, és négyzetezze a számot. Először magával kell megszorozni a méterben mért magasságot. Például, ha 1,75 méter magas, akkor 1,75-et megszorozna 1,75-tel, és 3,06-os eredményt kapna.
Ossza el súlyát kilogrammban a négyzetmagasságával. A következő lépés, amelyet meg kell tennie, elosztja a súlyát kilogrammban a négyzetmagasságával. Például, ha a súlya 75 kg, a magassága pedig négyzetméterenként 3,06, akkor a 75-et 3,06-ra osztaná, és az eredmény 24,5 lenne a BMI.
Használjon további átalakítási képletet, ha a magasságát centiméterben méri. Akkor is kiszámíthatja a BMI-t, ha a magasságát centiméterben mérik, de a számításhoz kissé eltérő képletet kell használnia. A képlet a súlya kilogrammban lesz elosztva a magassága centiméterben, majd végül elosztja az eredményt a magasságával centiméterben. Szorozzuk meg az eredményt 10 000-gyel.
- Például, ha a súlya 60 kg, a magassága pedig 152 cm, akkor ossza el a 60-at 152-vel, és ossza el ismét 152-vel (60/152/152), így 0,002596. Ha ezt a számot megszorozzuk 10 000-rel, akkor 25,96-ot kapunk, vagy kerekítsük 26-ra. A BMI ebben a példában körülbelül 26.
- Egy másik módszer az, ha a magasságot centiméterben méterekre konvertáljuk úgy, hogy két tizedespontot két balra konvertálunk. Például 152 cm egyenlő 1,52 m-rel. Ezután kiszámítja a BMI-t úgy, hogy négyzetre emeli a magasságát méterben, és elosztja a súlyát a magasságának négyzetével. Például 1,52 szorozva 1,52-vel egyenlő 2,31. Ha a testsúlya 80 kg, ossza el a 80-at 2,31-gyel, és az eredmény 34,6 lesz a BMI.
hirdetés

2/4 módszer: Használjon brit méréseket

A magasság négyzetét hüvelykben mérik. A magasság négyzetre szabásához szorozza meg magasságát hüvelykben önmagával. Például, ha a magassága 70 hüvelyk, szorozza meg a 70-et 70-vel. A válasz ebben a példában 4900.
Ossza el súlyát a magasságával. Ezután el kell osztania a súlyát a négyzetmagasságával. Például, ha a súlya 180 font, ossza el a 180-ot 4900-mal, és kapja meg a 0,03673 választ.
Szorozza meg válaszát 703-mal. A BMI megszerzéséhez meg kell szoroznia a választ 703-mal. Például 0,03673 szorozva 703 egyenlő 25,82-vel és a BMI ebben a példában 25,8. hirdetés

3. módszer a 4-ből: Mértékegységek konvertálása metrikává

Szorozza meg magasságát hüvelykben 0,025-tel. A 0,025 szám az a tényező, amely segít átalakítani az egységeket hüvelykről méterre. Például, ha a magassága 60 hüvelyk, akkor szorozzon 60-at 0,025-tel, és 1,5 méteres választ kap.
Az imént talált eredmények négyzete. Ezután meg kell szoroznia az imént talált számot önmagában. Például, ha az eredmény 1,5, akkor 1,5-et szorozzuk 1,5-tel. Ebben az esetben a válasza 2,25 lesz.
Szorozza meg súlyát fontban 0,45-tel. A 0,45 szám az a tényező, amelyet a font kilogrammra konvertálásához használnak. Ez segít a súlyát metrikus egységekké konvertálni. Például, ha a súlya 150 font, akkor a válasz 67,5 lenne.
Oszd el a nagy számokat kis számokkal. Osszuk el az átváltott súlyt négyzetmagasságotokkal. Például elosztaná a 67,5-et 2,25-tel. Ebben a példában a 30. válasz a BMI. hirdetés

4/4-es módszer: Miért érdemes ezt kipróbálni?

Számítsa ki a BMI-t a súlyállapota meghatározásához. A BMI azért fontos, mert megmondja, hogy alulsúlyos, túlsúlyos, elhízott vagy alacsony.
- A 18,5 alatti BMI azt jelenti, hogy alulsúlyos.
- A BMI 18,6–24,9 egészséges.
- A 25-29,9 BMI azt jelenti, hogy túlsúlyos.
- A 30 vagy annál nagyobb BMI az elhízást jelzi.
Használja a BMI-t, hogy megnézze, szükség van-e súlycsökkentő műtétre. Bizonyos esetekben a BMI-nek valamivel magasabbnak kell lennie, ha súlycsökkentő műtétet szeretne végezni. Például ahhoz, hogy súlycsökkentő műtétre lehessen jogosult az Egyesült Királyságban, legalább 35-es BMI-vel kell rendelkeznie, ha Ön nem cukorbeteg, és legalább 30-as BMI-vel kell rendelkeznie, ha cukorbeteg.
A BMI változásainak nyomon követése. A BMI segítségével nyomon követheti a súlyát. Például, ha nyomon akarja követni a fogyás előrehaladását, hasznos lehet a BMI rendszeres kiszámítása. Vagy ha követni szeretné saját vagy gyermeke növekedését, az egyik dolog, amit tehet, az a BMI kiszámítása és nyomon követése.
Számolja ki a BMI-jét, mielőtt drága és invazív módszereket mérlegelne. A 25 alatti BMI-vel rendelkező embereket általában egészségesnek tekintik. Ha azonban az izomszázaléka magasabb a normálnál, akkor a BMI is magasabb lesz. Ebben az esetben a 25-nél magasabb BMI nem jelenti azt, hogy túlsúlyos lenne. Ha van izma, próbálja ki a bőrredő tesztet, hogy megállapítsa, van-e sok zsír.
- A bőrredők vastagságának tesztelése, a test alatti testsúly mérése, a kettős energiájú röntgenabszorpció (DXA) és a bioelektromosság egyaránt népszerű módszer az izomzsír-tömeg meghatározására. tud. Ne feledje azonban, hogy ezek a módszerek általában drágábbak és invazívabbak, mint a BMI kiszámítása.
hirdetés

Tanács

A súlyállapot meghatározásának másik egyszerű módja a derék és a csípő arányának kiszámítása, hogy lássa a derékban lévő zsír mennyiségét, más néven zsigeri zsír. A zsigeri zsír nagy mennyisége szintén komoly egészségügyi kockázatot jelent.
Számos olyan számológép áll rendelkezésre az interneten, amelyeket akkor használhat, ha Önnek nehézségei vannak a BMI kiszámításával.
Az egészséges testsúly megőrzése az egészség megőrzésének és a hosszú élettartam meghosszabbításának talán legfontosabb lépése. A BMI segít meghatározni, hogy kell-e fogynia. Ne feledje, hogy a 25 feletti BMI azt jelzi, hogy túlsúlyos, és a 30 BMI azt jelenti, hogy elhízott, ami nagyon veszélyes az egészségére.

Figyelem

A BMI viszonylag hasznos a 25 és 65 év közötti emberek számára. Van azonban néhány korlátja. Lehet, hogy nem ismeri izomtömegét vagy testalakját (például „alma” vagy „körte” alakot).