Tartalom

• Lépések

A látótábla egy keret, amely sok képet és képet tartalmaz, amelyek megmutatják álmait, céljait és azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. A táblát álomtáblának, kincstérképnek vagy látástérképnek is nevezik. A látótábla hatékony eszköz, amely segíti a felhasználókat a célok kitűzésében és arra ösztönzi őket, hogy folyamatosan törekedjenek álmaik elérésére.

Lépések

1. rész 3: Első lépések

1. 

   Gondolja át személyes céljait. A legtöbb embernek van valami általános, homályos elképzelése arról, hogy mit akar elérni az életben vagy céljait, és mi teszi boldoggá őket. Amikor azonban a jó élet fogalmáról kérdezzük, nehezen tudunk konkrét válaszokat adni. Remek ötletünk arra, hogy jó úton haladjunk és ne sajnáljuk a múltat, időt szánunk arra, hogy a lehető legrészletesebben meghatározzuk a célokat és törekvéseket, majd konkrét lépésekkel megtervezzük. elért cél. Ennek a fontos feladatnak az elvégzéséhez létrehozhatunk egy látástáblát.

2. 

   
   
   Gondolkodjon a nagy kérdésen. Mielőtt elkészítené a látótáblát, szánjon egy percet a következő gyakran ismételt kérdések néhány gondolkodására:
   • Véleménye szerint mi a jó élet?
   • Mitől olyan értékes és érdemes élni az életet?
   • Mielőtt becsukná a szemét és megforgatná a kezét, mit remél, hogy teljesítette?

3. 

   
   
   Konkretizálja a nagy kérdést. Konfigurálja ezeket a kérdéseket (amelyek meglehetősen bonyolultak lehetnek!):
   • Milyen tantárgyat szeretne tanulni?
   • Milyen hobbikat vagy tevékenységeket hagyott fel, de most folytatni vagy emelni szeretné a szintjét?
   • Mi a karriered célja? Milyen lépéseket kell tennie mostantól mindaddig, amíg meg nem szerzi azt az állást, amelyről álmodik? (Példa: Szüksége van speciális diplomára, vagy jelentkezik szakmai gyakorlatra?)
   • Mit szeretnél kezdeni a pároddal? Ne gondoljon csak a házasságra, a hosszú távú szerelemre vagy a babára. Képzelje el részletesebben, hogy milyen típusú emberrel szeretne lenni, hogyan töltik együtt az időt stb.
   • Ki akarsz lenni mindenki szemében? Példa: Szeretne az emberiség következő nagy regényírója lenni? Vagy szeretnél olyan jótékonysági szervezetet vezetni, amely pozitívan befolyásolja mások életét?

4. 

   
   
   Válassza ki a témáját. Miután elvégezte a fenti lépéseket, itt az ideje, hogy megalapozza ítéletét az imént felfedezettekkel, hogy eldöntse, mi a látástábla középpontjában. Ne kényszerítsd magad arra, hogy minden álmodat egy táblába tömd. Készítsen annyi látótáblát, amennyit csak akar, mindegyik más témára összpontosítva.
   • Dönthet úgy, hogy létrehoz egy táblázatot, amely egy adott célra összpontosít. Példa: Ha elegendő pénzt akar keresni a jövő évi álomutazásához, próbálja meg megtervezni a Nha Trang tengerparti város stílusú látványtáblát.
   • Létrehozhat egy szélesebb témájú nézet táblázatot is. Lehet, hogy miután egy képsorozaton átesett, egyszerűen úgy döntött, hogy kedvesebb, nagylelkűbb ember lesz. Megtervezheti ezt a tematikus látótáblát. Ezenkívül adjon hozzá néhány inspiráló tükör fényképét a látótáblához.
   hirdetés

2. rész: 3: Viziótábla létrehozása

1. 

   
   
   Válasszon táblázatstílust. Miután kiválasztotta a témáját, el kell döntenie a tábla stílusáról. Szinte mindenki látótáblát készít karton, kapcsok vagy bármi más segítségével, amely felakasztható vagy falra szerelhető. Ha a látótáblát egy figyelemfelkeltő helyre helyezik, rendszeres időközönként figyelheti és elmélkedhet a táblán található tartalom felett.
   • Az ilyen típusú táblázatok használata azonban nem szükséges. Létrehozhat elektronikus látótáblákat. Tervezze meg saját webhelyét vagy blogját egy olyan szociális háló segítségével, mint a Pinterest, vagy hozzon létre egy könyvtárat saját inspiráló fotófájljaiból és idézeteiből.
   • Válassza ki azt az asztaltílust, amely a legkényelmesebbnek érzi magát, és valóban szeretné rendszeresen látni és frissíteni.

2. 

   
   
   Gyűjtsön inspiráló fotókat. Itt az ideje, hogy olyan motivációs fotókat keressen, amelyek megfelelnek a választott témának. Az internet, a magazinok és a fotók természetesen remek keresési források, de ne felejtsen el odafigyelni néhány egyedi inspiráló képeslapra, újságkivágásra, címkére stb.
   • Fotók keresésekor gondosan válasszon, és feltétlenül vizsgálja meg a kép minden részletét.
   • Példa: Ha az a célja, hogy bejusson álmai egyetemére, válasszon egy fotót az egyetemről, de mindenképpen keressen egy fényképet, amelyet az év kedvenc időszakában készített, vagy ahova a hallgatók csatlakoznak. Valami, amit remélhetőleg később megtapasztal majd, amikor belép az iskolába.

3. 

   
   
   Gyűjtsön inspiráló idézeteket. Azt szeretné, hogy a látáspanel vizuális hatást hozzon létre, és rengeteg vonzó fotóval rendelkezzen, amelyek lekötik a néző figyelmét. Ennek ellenére ne felejtsen el további inspiráló mondásokat vagy maximákat hozzáadni a táblához.
   • A közmondások olyan pozitív állítások, amelyeket szavakban vagy szavakban fejeznek ki, amelyeket újra és újra megismételhet, mint a mantrák. Természetesen megírhatja saját maximumát, ha online mintát keres, vagy meglátogatja a helyi könyvesboltot.
   • A pozitív lencsével kell látnia törekvéseit. Tegyük fel, hogy az a célod, hogy te legyél az első hegedűs, akit kiválasztottak a szimfóniába, de a múltban azért küzdöttél minden nap, hogy gyakorolj, annak ellenére, hogy évente írtad az év végi állásfoglalásaidat. Ne írja: "Egy hónap után sem hagyom abba a gyakorlást, mint az előző években." Ez a negatív árnyalatú írás nyilvánvalóbbá teszi a hibákat.
   • Próbálkozzon azzal, hogy "azt akarom, hogy az otthonom mindig örömzenével teljen". Ez a mondat sokszor pozitívabb, mint a régi, és erősebb helyett kívánatosabbá teszi a gyakorlatot.

4. 

   Mindent összegyűjtve hozzon létre egy látótáblát. Miután kiválasztotta inspiráló fotóját és idézetét, itt az ideje, hogy megszervezze kreativitását. Nézze meg a sokféle mintát - rengeteg szórakoztató, mások által tervezett látótáblát találhat online, de ne feltételezze, hogy pontosan ugyanúgy kell díszítenie őket.
   • Fontolja meg a tábla háttérszínének kiválasztását. Gondosan válasszon színeket a téma jellege és tartalma alapján. Példa: Ha véget akar vetni, hogy olyan nehéz célt érjen el, mint a testmozgás (nyomja meg a mellkasát a testsúlyával megegyező súlyokkal), akkor olyan forró színeket kell választania, mint a piros. .
   • Másrészt, ha időt szán a nyugalma ápolására, válasszon olyan gyengéd színeket, mint a világoskék.
   • Próbáljon beilleszteni a képet a látópanel közepére, inspiráló fotóval és idézettel körülvéve.
   • Miután kiválasztotta a megfelelő formatervezést és elrendezést, ragasztóval vagy kapcsokkal rögzítse a papírdíszeket a látótáblára (ez a valódi táblákra vonatkozik, ha elektronikus táblákat szeretne készíteni, mentenie kell képfájl újra!).
   hirdetés

3 rész 3: A látótábla használata

1. 

   Helyezze a táblát minden nap látható helyre. A tábla célja egy tennivaló emlékeztető eszköz létrehozása, amely szorosan illeszkedik a szemébe, segít koncentrálva és motiváltan maradni. Ne tartsa a látótáblát a szekrényben!
   • A látótáblát saját inspirációjának tekintheti. Ebben az esetben nem kell a deszkát a nappaliban felakasztania. Hasonlóképpen, nem kell nyíltan használni az elektronikus táblát. A legtöbb webhely és / vagy blog lehetővé teszi a felhasználók számára az adatvédelem beállítását, emellett Ön korlátozhatja a tartalma nézetét.
   • Fontos, hogy a táblát rendszeresen használja, és ne tegye a látótávolság elé.

2. 

   Rendszeresen nézze meg a táblát. Ígérd meg magadnak, hogy naponta legalább egyszer látni fogja - látni az igazságot, és nem pillantást vetni. Határozottan töltsön legalább öt percet a tartalom kutatásával és a tábla vizuális részének összpontosításával.
   • Ne csak csendben olvassa el az inspiráló mondásokat és maximákat, olvassa el őket újra és újra hangosan. Egy dolog azt mondani magadnak: „Profi tervező leszek, de bátran mondani az más. Ha nem hiszel magadban, ki fog hinni neked?

3. 

   Ne értelmezze félre a látótábla használatát. A látótábla létrehozása nagyszerű módja annak, hogy inspirációt találjon, azonosítsa, alakítsa álmait, és segítsen magának összpontosítani és motiváltságot fenntartani. Ha azonban csak azért jutott el ehhez a cikkhez, mert hallott pletykákat arról, hogy egy "megfelelő" látótábla létrehozása és a "helyes" gondolkodás minden álmot valóra válthat - gondold át.
   • Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az álmok valóra válnának, mert táblákat hozol létre, és úgy gondolod, hogy sikerült elérned a céljaidat.
   • Ne add fel álmodat, amikor még nem kezdtél el, de értsd meg, hogy az élet útja nehéz. Néha egyszerűen nem tudunk mindent megszerezni, bármit is próbálunk. Ha úgy gondolja, hogy egy látótábla létrehozásával és jó úton haladva mindenképpen eredményt fog elérni, de akkor a dolgok rosszra fordulnak, csalódni fog, vagy önmagát okolja. Ez könnyen depresszióhoz vagy alacsony önértékeléshez vezethet.

4. 

   Használjon egy álomtáblát a cél előrehaladásának vizualizálására, és ne csak az eredményekre. Az álomtábla segít meglátni a kulcsot a céljaid meghatározásához. Tudnia kell azonban, hogy a tudományos közösség még mindig vitatja a vizuális eszközök szerepét a célok elérésére irányuló stratégiák megfogalmazásában. Néhány nemrégiben végzett kutatás kimutatta, hogy aki több időt tölt a vizualizációval és a képzelettel, az nem érte el a várt eredményeket, amikor megérett az idő.
   • Például: Azoknak a hallgatóknak, akiknek azt tanácsolják, mennyire jó érzés jól teljesíteni egy vizsgán, gyakran rosszabb eredményeket értek el, mint azt a tanulási folyamat elején elképzelhetik, vagy egyáltalán nem.
   • Ennek a történetnek vagy más hasonló tanulmányoknak a tanulságai: Jó, ha világos célunk van, és időt töltünk jövőjük vizualizálásával, amikor elérjük az álmot, de ha folyamatosan lépünk az úton. Úgy döntöttem, hogy a szellem még üdítőbb és vidámabb.
   • Példa: Semmi baj arról, hogy egy nagyszerű pillanatról ábrándozik, amikor első helyen végez egy maratonon. Alig tudod azonban igazán teljesíteni a fárasztó versenyt, ha csak a koronázás pillanatát képzeled el.
   • Vizualizálás helyett töltsön időt a gyakorló folyamatra összpontosítva. Ügyeljen arra, hogy a siker pillanatai mellett a látótábla inspiráló fotókat és mondatokat tartalmazzon a gyakorlással kapcsolatban. És természetesen ne felejtsd el felvenni a cipődet és menni az edzőterembe!
   hirdetés