Tartalom

• Lépések
• Figyelem

A hőguta akkor származik, ha túl sokáig tartózkodunk a forró napon, és akkor fordul elő, amikor a test nem tudja kihűlni magát. A megfelelő testvédelem segít megelőzni a hőguta, az egyik legveszélyesebb és életveszélyesebb állapotot. Csak néhány egyszerű lépéssel megakadályozhatja a gyakori okokat, és ezáltal elkerülheti a hőguta kialakulását.

Lépések

1/3 módszer: Kerülje a meleget

1. 

   Kerülje a közvetlen napfényt. Az erős napfénynek és magas hőmérsékletnek való kitettség a hőguta közvetlen oka. A napszúrás megelőzésének első lépése a közvetlen napfény elkerülése, különösen a forró napokon. Ügyeljen arra, hogy amennyire csak lehetséges, árnyékolja a bőrét. Ha szabadon kell menned, viselj sapkát vagy esernyőt.
   • A körutazások és egyéb szabadtéri úti célok nyáron népszerűek. Ebben az esetben próbáljon meg minél több árnyékot ütemezni. Üljön le egy napernyő alá, vagy sétáljon el egy közeli, légkondicionált üzletbe, hogy csillapítsa a hő hatását a testére.

2. 

   
   
   Kerülje a kimenést a nap legforróbb részében. A legveszélyesebb idő déltől délig tart. Ez az az idő is, amikor a hőmérséklet a legmagasabb. Menj el korán vagy később, ha levegőt akarsz kapni vagy kint dolgozni. Ezenkívül kerülje a szabadban való gyakorlást. A testmozgás növeli a test hőmérsékletét és növeli a hőguta kockázatát, különösen akkor, ha közvetlen napfényben van.
   • A legerősebb nap 9 és 16 óra között van. Ha lehetséges, menjen ki kora reggel vagy késő délután, amikor a nap lenyugodott.

3. 

   
   
   Gyakorold az alkalmazkodást. Ha sok időt szeretne eltölteni, vagy a forró napsütésben kell dolgoznia, először gyakorolja az alkalmazkodást. Kezdje rövid időtartamokkal, amikor teste megszokja a hőmérséklet emelkedését. Ha megszokja, ne felejtse el elrendezni az időt, hogy teste az árnyékban pihenjen, és elkezdheti fokozatosan növelni a szabadban töltött idejét.
   • Több hétig is eltarthat, amíg teste teljesen megszokja a hőséget. Legyen türelmes és ne siessen.
   • Apránként alkalmazkodni is lehet. Kapcsolja ki a beltéri légkondicionálót, amikor napközben kimegy. Fokozatosan emeli testhőmérsékletét és segít megszokni a nap melegét, anélkül is, hogy kilépne.

4. 

   
   
   Kerülje a zárt tereket. A napszúrás másik oka, hogy zárt térben tartózkodik, nincs légkeringése. Ez lehet ház légkondicionáló vagy ventilátor nélkül, zárt autó, vagy bármilyen kicsi, zárt helyiség szellőzés nélkül. Ha a szállás nem légkondicionált, ventilátorral keresse meg a levegőt. Segít a helyiség hűvösebb és alacsonyabb testhőmérsékleten tartani. Az ablakokat is nyitva kell tartania a légáramlás megkönnyítése érdekében.
   • Soha ne hagyja magát, gyermeket, szeretett személyt vagy állatot bezárt járműben, még nyitott ablakokkal sem. Ez a művelet komoly problémákat okozhat, mert meleg, napsütéses napokon az autó levegője rendkívül felmelegedhet. A jármű hőmérséklete mindössze 10 perc alatt 7 ° C-ra emelhető.
   • Sok városban van nyilvános hűtőhelyiség meleg időjárás esetén - ellenőrizze online a közelben lévő helyeket.
   • Ha nincs vagy nem tud légkondicionálót telepíteni, töltsön időt légkondicionálóval ellátott nyilvános helyeken, például bevásárlóközpontokban, moziban, múzeumokban, ...
   hirdetés

3/2-es módszer: Védje testét

1. 

   Igyál sok vizet. Maga a hűtési képtelenség a testben fellépő hőguta egyik fő oka. Ez akkor történik, amikor a test abbahagyja az izzadást - ez a természetes hűtési módszer. Annak érdekében, hogy hidratált maradjon, és amelyen keresztül izzadhat és fenntarthatja a normális hőmérsékletet, rengeteg tápláló ivóvízre van szüksége, kívül és hátul egyaránt. Fontos az elveszettek pótlása.
   • A víz a legjobb ital, ha kint vagy amikor kimész. Az erőteljes tevékenység során kipróbálhatja az elektrolitokkal dúsított sportitalt is.
   • Ha ki kell mennie a szabadba, kezdje a napot sok vízzel, hogy a testének ne legyen hiánya, amint elindul.
   • Ne igyon alkoholt vagy koffeintartalmú italokat, mivel ezek kiszáradnak.
   • Célozzon legalább egy liter óránként, vagy egy csésze 15 percenként.

2. 

   Viseljen könnyű, laza ruházatot. Amikor kimegy a forró napra, ne viseljen szoros ruhát. A ruházatnak könnyűnek és légáteresztő anyagból, például pamutból vagy lenből kell készülnie, hogy hűvös maradjon és megkönnyítse az izzadást.
   • Ne is viselj túl sokat. A felesleges ruházat feleslegesen megemeli a test hőmérsékletét.
   • Ha hosszú ideig közvetlen napsütésben van, viseljen hosszú ujjú inget, hogy megvédje a bőrt, ugyanakkor ügyeljen arra, hogy minden tágas legyen, és hagyja, hogy a bőre lélegezzen.

3. 

   Védje meg magát a leégéstől. A leégés napszúráshoz vezethet, mivel korlátozza a test azon képességét, hogy lehűtse magát. A leégés elkerülése érdekében viseljen napszemüveget minden alkalommal, amikor közvetlen napsugárzásnak indul. Viseljen széles spektrumú fényvédőt SPF 30 vagy annál magasabb védelmi tényezővel. Használja újra a nap folyamán, mivel a fényvédőt izzadás, víz és aktivitás mossa le. Ez különösen fontos a strandoláskor, beleértve az ejtőernyőzést is. A homok visszatükrözi a fényt, és kiéghet.
   • Viseljen extra sapkát és napszemüveget, ha különösen érzékeny vagy extra védelmet szeretne.
   hirdetés

3/3 módszer: Hőkimerülés kezelése

1. 

   Figyelje a hő kimerültségének tüneteit. Ez a veszélyes, de kezelhető szindróma a legtöbb esetben a hőguta előfutára. A hőguta megelőzése érdekében ügyeljen a hő kimerülésének tüneteire. Ide tartozik a hányinger, fáradtság, hányás, fejfájás, kimerültség, izomelvonás, izomfájdalom és szédülés.
   • Ha korán elkapja, kezelheti, és elkerülheti a hőguta kialakulását, amely sokkal veszélyesebb szindróma, amely orvosi ellátást igényel.

2. 

   A hőkimerülés kezelése. Amikor a hő kimerültségének jeleit észleli, kezelje otthon, hogy ne romoljon tovább. Azonnal menjen ki a magas hőmérsékletű környezetből. Hűvös, árnyékos helyen, lehetőleg légkondicionálóval. Ugyanakkor igyon sok folyadékot vagy frissítőt cukorral és sóval. Feltöltik a vizet és növelik az elektrolitok mennyiségét. Ha túl sokat visel, vegye le a ruházatot, hogy a bőr lélegezhessen. Hűtsön hideg mosogatórongyot a bőrére.
   • Ne igyon alkoholt vagy koffeint. Csak rontják az állapotát.
   • Ha 30 perc vagy egy óra alatt nem érzi jobban magát, hívja orvosát.

3. 

   Azonnal forduljon orvoshoz. Bizonyos esetekben az egyén figyelmeztetés nélkül hirtelen hőgutát tapasztalhat, és nem tapasztalhatja a hő kimerülésének tüneteit. Azonnal forduljon orvoshoz, ha hirtelen hőguta jelei vannak. Ide tartozik a magas testhőmérséklet, az izzadás hiánya, a száraz, vörös és forró bőr, légszomj, tachycardia, hallucinációk, az éberség hiánya, furcsa viselkedés, dezorientáció, idegesség és görcsök.
   • Ritka esetekben kómába is eshet.
   • Ha valakinek ismeri a hőguta, segítenie kell a hűtésben, amíg a sürgősségi segítségre vár. Mozogjon beltérben vagy árnyékos helyen, távolítsa el a felesleges ruházatot, és bármilyen módon csökkentse a hőmérsékletet. Ez magában foglalhatja a fürdést, a hűvös víz permetezését, a jégtakaró vagy a hideg nedves mosogatórongy felhordását olyan hőmérséklet-szabályozó területekre, mint a fej, a nyak, a hónalj és az ágyék.
   hirdetés

Figyelem

• A trópusokon a napsugarak még árnyékos napon is erősek. Ne becsülje le és ne gondolja, hogy manapság nem szükséges óvatosság. A napsugarak még a felhőkbe is behatolnak, és jobban behatolnak a testedbe, mint egy forró napon.
• Számos gyógyszer befolyásolja a test hőmérsékletének szabályozását. Kérdezze meg orvosát, vannak-e olyan gyógyszerek, amelyek megkövetelik, hogy ne menjen ki a napra. Ezenkívül keresse meg a figyelmeztetéseket a palackon található utasításokban.